Иногда начало работы - самый сложный этап процесса. Откладывание задач только усугубит ситуацию, сократит время, которое у вас есть, на выполнение задач и усилит стресс. Зная, как приступить к выполнению задач и справляясь с побуждением откладывать дела на потом, вы можете выполнять задачи вовремя без стресса, оставляя вам больше свободного времени.
Шаг
Метод 1 из 2: изменение порядка задач
Шаг 1. Разберитесь в своей задаче
Чтение и понимание задания - это первый шаг к переосмыслению стратегии задания. Хотя это может показаться простым, понимание задачи поможет вам разбить задачу и выполнить ее эффективно. Кроме того, понимание задачи может стать первым шагом к началу работы и преодолению побуждения откладывать дела на потом.
- Прочтите задание, как только оно будет дано, а затем задайте любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
- Если вы не уверены в своем понимании, попробуйте переписать проблему своими словами или объяснить ее кому-нибудь еще. Если вы не можете описать или перефразировать проблему или у вас много вопросов по этому поводу, вам может потребоваться дополнительная информация.
- Вы должны, по крайней мере, иметь представление о задании, понимать суть задания, а также знать его письменные и технические требования.
- Найдите в инструкциях ключевые слова, чтобы понять задание, например «объяснить», «сравнить», «связать» или «доказать».
- Обратите внимание на задания читателей и напишите информативные эссе для читателей.
Шаг 2. Установите достижимые цели
Большинство задач могут показаться настолько сложными, что вам трудно их выполнить. Эти чувства заставят вас откладывать выполнение задачи. Чтобы этого избежать, попробуйте разбить задачу на несколько достижимых целей, чтобы задача казалась легче. Ref>
- Слишком большие или нечеткие цели будет труднее достичь.
- Например, вы можете разбить свое задание по написанию эссе на более мелкие задачи, а именно: предварительное исследование, написание плана, создание введения, составление проекта содержания задания, написание заключения и его проверка. Каждую из этих небольших задач будет легче выполнить.
Шаг 3. Выполните задание с самого интересного
Еще раз взгляните на задачу и узнайте, какие шаги нужно предпринять для ее выполнения. Найдите ту часть задачи, которая вас интересует больше всего, а затем поработайте сначала над этой частью. Выполняя работу из того раздела, который вам нравится в первую очередь, вы будете более взволнованы, вместо того чтобы тянуть время.
- Например, вы можете начать читать на определенные темы, затронутые в вашем эссе, прежде чем переходить к другим темам.
- Если ваше математическое задание состоит из нескольких типов вопросов, попробуйте поработать над той частью, которая вам нравится, прежде чем переходить к другой.
- Вы также можете попробовать более легкую / простую задачу, чтобы вычеркнуть ее из списка. Знание того, что вы приложили усилия, может поддерживать вашу мотивацию.
Шаг 4. Начните работать над задачей в течение пяти минут
Как правило, самая большая проблема в преодолении лени - это приступить к работе. Для начала попробуйте установить цель «приступить к работе в течение пяти минут». Работа в течение пяти минут поможет вам приступить к выполнению первых (и самых сложных) шагов задачи, набрать обороты и увидеть задачу проще, чем вы думаете.
- Пообещайте, что вы достигнете цели, выполнив задание в течение пяти минут.
- Как только вы начнете, вы можете почувствовать, что не хотите останавливаться. Вы также можете сделать паузу и вернуться к работе, понимая, что к настоящему времени вы проработали как минимум пять минут.
Шаг 5. Разбейте время на задачу
Рассмотрение задачи как большого блока вызовет у вас страх. То же самое верно, когда вы строго смотрите на сроки выполнения задачи. Поэтому постарайтесь разбить задачу на разделы, с которыми вам будет легче работать.
- Постарайтесь выделить как можно больше времени, например, два часа в пятницу. Если у вас мало свободного времени, попробуйте выполнять задания по 20–30 минут между занятиями.
- Вы можете продолжить или отложить задачу по истечении установленного вами срока.
- Знайте свою скорость письма, а затем сопоставьте время выполнения задачи со своей скоростью письма.
Шаг 6. Начните писать
Начать писать - обычно самая сложная часть процесса, но ваша работа не будет завершена, если вы ее не сделаете. Прекратите занятия и перестаньте думать негативно. Начни делать задание прямо сейчас.
Метод 2 из 2: изменение фокуса
Шаг 1. Поменяйте настроение
Плохое настроение может побудить вас бездельничать в качестве побега, но побег только ухудшит ваше настроение позже. Вместо этого вознаградите себя после выполнения задачи.
- Вы можете прогуляться после того, как поработаете несколько минут над своим заданием.
- Попробуйте посетить сайт или почитать книгу, которая вам нравится, написав какое-то время.
- Вы также можете двигать своим телом перед тем, как приступить к задаче. Физические упражнения вызывают выработку эндорфинов - гормонов, которые помогают улучшить настроение и память.
Шаг 2. Думайте позитивно
Лень возникнет, если вы сосредоточитесь на сложности задачи, чтобы игнорировать ее, откладывать ее выполнение и заниматься любимым делом. Когда ваша задача будет выполнена, рекомендуется сосредоточиться на положительных аспектах, чтобы вам было удобнее выполнять ее.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя счастливым после того, как вы выполнили задание, вместо того, чтобы ругать его. Когда вы закончите, вам не нужно думать о делах и вы сможете насладиться выходными без чувства вины.
- Память о награде для себя также может помочь вам сохранить мотивацию при работе над задачей.
Шаг 3. Избегайте тяги к откладыванию работы
Даже если вы начали работать над своим заданием, вы все равно можете чувствовать себя ленивым во время работы. Обратите внимание на то, как вы работаете, и избегайте откладывания на потом в следующих формах:
- Избегайте постоянно меняющихся рабочих мест.
- Не зацикливайтесь на исследованиях.
- Не останавливайтесь на работе, чтобы перекусить.
Шаг 4. Сделайте последствия, если вы расслабитесь
Желание откладывать на потом сосредоточит ваше внимание на краткосрочных удовольствиях, а также заставит игнорировать долгосрочные последствия, с которыми вы столкнетесь, прокрастинируя. Создание последствий для себя может помочь вам сосредоточиться на преимуществах выполнения работы.
- Каждый час, который вы проводите без дела, следует заменить ограничением по времени для просмотра.
- Если вы слишком много расслабляетесь, возможно, вы сможете на время отказаться от любимой закуски.
Шаг 5. Не зацикливайтесь на совершенстве, когда начинаете работать над задачей
Стремление к совершенству только усложнит задачу. Помните, что ваша текущая цель - начать работу над задачей. Вы все еще можете отредактировать свою работу позже, после того, как начнете.
