Вы когда-нибудь мечтали поплавать как русалка? С практикой вы сможете научиться двигаться с грацией и силой этого загадочного существа. После того, как вы освоите движения и почувствуете уверенность в воде, вы даже можете добавить моноласту и искусственный хвост русалки, чтобы завершить свое преобразование!
Шаг
Метод 1 из 3: обучение ударам дельфина
Шаг 1. Разогреться и привыкнуть к воде
Прежде чем пытаться плавать, убедитесь, что вы чувствуете себя в воде комфортно и уверенно. Проплывите несколько кругов, не держась за борт бассейна или других людей, на минуту поставьте ноги в воду и попрактикуйтесь в плавании спереди назад и назад к сальто вперед.
- Если вы не можете легко выполнить эту разминку, вам нужно попрактиковаться в базовых навыках плавания, прежде чем пытаться плавать, как русалка. Удары дельфина требуют большой силы, и вам нужно уметь задерживать дыхание под водой.
- Если вы нервничаете или паникуете, прежде чем делать что-либо еще, сконцентрируйтесь на укреплении уверенности в воде. Поработайте с тренером или родителями, чтобы повысить свои навыки плавания до уровня, при котором вам будет комфортно плавать самостоятельно.
Шаг 2. Плавайте на животе и держите тело ровно
Ваше тело и голова должны быть параллельны дну бассейна.
- Руки могут быть с обеих сторон или вытянуты перед вами, руки сцеплены вместе, как копья.
- Стопы и подошвы должны быть близко друг к другу, а подошвы ступней сужены.
- Не сгибайте колени.
Шаг 3. Вдавите грудь в воду, затем отпустите
Держите основное тело напряженным, плечи и руки держите неподвижно.
Шаг 4. Вдавите талию в воду, одновременно освобождая грудь
Ноги должны следовать за талией движением вниз, колени слегка согнуты.
Шаг 5. Освободите талию и снова прижмите грудь
Шаг 6. Выпрямите колени и расслабьте бедра, позволяя волнам проходить мимо ваших ног
Шаг 7. Ударьте ногой
В целом ваше движение должно быть похоже на хлыст с ногой на конце хлыста. Это движение нужно делать непрерывно, без остановки.
Представьте себе волну или волнообразное движение через ваше тело от талии до пальцев ног
Шаг 8. Повторите последовательность
Когда вы надавливаете грудью вниз, ваша талия поднимается, а когда вы надавливаете, грудь поднимается. Ваши ноги должны следовать за движением талии.
Метод 2 из 3: плавание с моноластой
Шаг 1. Помните, что моноласты - не инструмент для начинающих пловцов
Плавание в моноласте увеличит силу ваших ударов ногами и перенесет вас в воду дальше и глубже, чем вы можете себе представить. Если вы плохо плаваете, не умеете задерживать дыхание, нервничаете или паникуете в воде, то плавание на моноластах опасно для вас.
Шаг 2. Найдите подходящую моноласту
Ваша безопасность и комфорт зависят от подбора моноласты, которая подходит по размеру и не слишком тяжелая. Тяжелые моноласты утонут в воде и быстро устанут.
- Женщины должны начинать с ласты на один уровень меньше размера обуви; Мужчинам следует начинать с того же размера лягушачьих лапок, что и их размер обуви.
- Если моноласта защемляет, ушибает ногу или ее трудно вставить в отверстие, попробуйте больший размер.
- Сядьте и пошевелите ногами во все стороны. Если у лягушки подергиваются лапки, попробуйте меньшего размера. Ноги лягушки должны быть тугими (но удобными).
Шаг 3. Попрактикуйтесь в использовании моноласты в бассейне
Устранение переменных ветра, волн, течений и возможности появления кораллов или водорослей позволит вам сосредоточиться на том, чтобы привыкнуть к моноласту.
Шаг 4. Выполните «толчок дельфина» моноластой
Освободитесь, чтобы привыкнуть к ощущению, что лягушачьи лапы держат ваши ступни и подошвы вместе и увеличивают вес лягушачьих лап. Посмотрите, как далеко вы можете уйти одним ударом.
Держите руки по бокам или вытяните их перед собой в форме наконечника копья. Использовать руки не обязательно, это только быстрее утомляет вас
Шаг 5. Практикуйтесь, пока не почувствуете уверенность в использовании моноласты
Не подпрыгивайте и не стойте на конце моноласты, особенно если моноласта согнута назад. Можно сломать лягушке ногу
Метод 3 из 3: плавание с хвостом русалки
Шаг 1. Сделайте или купите хвост русалки
Есть много интернет-магазинов, продающих хвосты русалки самых разных цветов и материалов. Убедитесь, что вы используете инструкции по измерению, прежде чем заказывать хвост.
Шаг 2. Попрактикуйтесь в плавании с хвостом русалки в бассейне перед тем, как отправиться в открытое море
Вы должны чувствовать себя комфортно, передвигаясь с хвостом русалки, прежде чем использовать его в озере или океане. Развивайте уверенность в бассейне, прежде чем столкнуться с волнами, течениями и другими сложностями.
- Если вы плаваете в общественном бассейне, не забудьте поговорить с супервайзером или менеджером бассейна, прежде чем плавать в хвосте русалки. Если вы не хотите плавать там, где играет много детей, спросите разрешения использовать одну из дорожек для плавания.
- Плавайте в хвосте русалки под присмотром взрослых.
Шаг 3. Не тереть хвост русалки о шероховатую поверхность, например, о дно бассейна
Вы захотите сохранить острый кончик хвоста русалки. Если потереть хвост русалки о шероховатую поверхность, это может привести к его повреждению и разрыву.
подсказки
- Веселитесь, но будьте осторожны!
- Будьте добры к хвосту русалки.
- Всегда плавайте с друзьями и под присмотром взрослых.
Предупреждение
- Прежде чем пытаться плыть в хвосте русалки, убедитесь, что вы хороший и уверенный в себе пловец.
- Знайте свои пределы как пловец, не заставляйте себя.
- Никогда не рискуйте опасной водой. Русалки не защищены, и вы тоже!
