Быть открытым для других, быть готовым казаться уязвимым и оценивать себя, а не искать одобрения со стороны других - ключевые компоненты в привлечении внимания со стороны других. Это не произойдет в одночасье, но чем больше вы практикуете принятие и любовь к себе и другим, тем больше людей, вероятно, будут любить вас!
Шаг
Часть 1 из 3: научитесь любить себя
Шаг 1. Поймите, что вы определяете, как другие воспринимают вас
Если вы считаете себя недостойным любви, это повлияет на умы других и заставит их думать, что вас не любят. Главное, что вы должны сделать в первую очередь, - это увидеть себя кем-то, кого легко любить, потому что так оно и есть.
- Ожидать, что окружающие будут думать, что вас легко полюбить, если вы сами так не думаете, - это просто слишком большое значение для других. Он также забирает контроль из ваших рук и передает его в чужие руки, что может быть недостаточно для этого.
- Поскольку вы определяете, каким вы видите себя, если вы ведете себя с уверенностью, что вас легко полюбить, другие люди увидят это и отреагируют на это, даже если они делают это только подсознательно.
Шаг 2. Сочувствуйте своим чувствам
Чем больше вы говорите себе, что вы ошибаетесь, испытывая эти чувства, и чем больше вы пытаетесь подавить свои чувства или изменить их, тем больше вы будете заставлять себя чувствовать себя отвергнутым и брошенным. Это плохой способ себя побаловать.
- Обратите внимание на свои чувства. Если вас что-то расстраивает, спросите себя, почему вы так себя чувствуете? Что вызвало это? Связано ли это с чем-то большим, чем просто конкретный инцидент?
- Эмоции предупреждают, что что-то не так. Например, если вы чем-то расстроены, ваши эмоции реагируют так же, как и физическая боль. Он говорит вам, что что-то не так (нездоровая ситуация для вас, кто-то, кто нездоров для вас, нездоровое отношение к себе и т. Д.).
Шаг 3. Научитесь распознавать негативные вещи, которые вы говорите себе
У каждого есть свой внутренний критик, который говорит им обо всем, что они делают. Вы не можете полностью избавиться от критика, но можете немного развеять эти негативные мысли, чтобы они меньше контролировали вас.
- Подумайте, почему вы думаете, что не заслуживаете любви. Это потому, что кто-то только что расстался с тобой? Это потому, что вы говорите себе, что вы уродливы, или ваша личность слишком странная?
- Обратите внимание на этот мыслительный процесс. Когда вы обнаружите, что думаете о себе негативно, примите тот факт, что вы думаете негативно, а затем замените эти мысли позитивными или нейтральными.
Шаг 4. Оценивайте себя вместо того, чтобы искать подтверждения у других
Если возложить бремя на других, чтобы они оценили вас и заставили себя хорошо относиться к себе, вы окажетесь в бессильном положении. Вместо того, чтобы искать подтверждения у других, попробуйте практиковать самоутверждение.
- Ведите дневник благодарности, в котором основное внимание уделяется тому, что вы цените в себе. Каждый день записывайте как минимум три вещи о себе, за которые вы благодарны.
- Прежде чем подойти к кому-то, чтобы рассказать печальную историю, требующую подтверждения, дайте себе подтверждение, которое вам нужно. Это не значит, что вы перестаете искать других людей и вступать с ними в контакт, это просто означает, что вы первый, кто будет там ради себя.
- Спросите себя, какая проверка нужна сейчас. Спросите себя, что заставит вас чувствовать себя лучше, уравновешеннее, здоровее, а затем дайте себе такое одобрение.
Шаг 5. Не относитесь к себе слишком серьезно
Трудно иметь дело с жизнью, когда все происходящее заставляет тебя чувствовать себя подавленным. Если вы склонны слишком много разговаривать с любимым человеком, не грустите. Вместо этого вы можете пошутить над этим.
Такие вещи, как быть немного безрассудными, делать что-то действительно смущающее, могут быть возможностью посмеяться над собой (ну, конечно)
Шаг 6. Позвольте себе быть несовершенным
В жизни нет смысла быть идеальным. Быть несовершенным - это нормально! Никто не совершенен. Если вы чувствуете, что должны быть совершенными, чтобы вас любили, остановите эту мысль прямо сейчас.
- Вы заслуживаете любви, независимо от того, насколько вы несовершенны, независимо от того, имеют ли ваши волосы склонность к завиванию в слегка влажном воздухе, если вы неловко смеетесь или носите подтяжки. Эти вещи не лишают вас возможности быть любимыми.
- Кроме того, когда вы создаете от себя ожидания совершенства, вы, как правило, начинаете применять эти ожидания к другим людям, к своим отношениям. Трудно любить того, кто всегда заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши (в том числе и себя, когда вы недостаточно хорошо себя чувствуете).
Шаг 7. Наслаждайтесь жизнью
Людей обычно привлекают те, кто счастливее и веселее их жизни. Вместо того, чтобы пытаться сделать себя или свою жизнь «идеальной», попробуйте начать наслаждаться всем, что в ней уже есть.
- Быть любимым требует открытого отношения, и когда вы открыты для всех неожиданностей, вы будете счастливее, чем закрыться или просто сосредоточиться на попытках улучшить ситуацию.
- Попробуйте найти способ получать удовольствие от своей работы. Если вам не нравится ваша работа, постарайтесь сделать что-то интересное в свой рабочий день, чтобы вы могли получать от нее удовольствие. Приготовьте вкусный обед, который вам не терпится попробовать, прогуляйтесь на солнышке, когда наступит перерыв.
- Проводите время с друзьями. Вам не обязательно заниматься чем-то интересным, просто совместное времяпрепровождение за чашкой чая может освежить вас и сделать вас счастливее с собой и своей жизнью.
Шаг 8. Учитесь сами
Ни у кого нет никаких гарантий в отношениях, и это нормально, потому что вам не нужны отношения, чтобы быть счастливым. Быть любимым означает принимать одиночество, любить себя, чтобы не полагаться на любовь других людей.
Встречайтесь с собой. Отправьтесь на пикник с забавной книгой или купите себе роскошный ужин
Часть 2 из 3: шанс быть любимым
Шаг 1. Не воздвигайте стены, чтобы мешать любви
Отключить себя от любви к другим легко, особенно если вам раньше причиняли боль в отношениях или дружбе. Открытость может привлечь к вам людей.
Чем больше у вас любви к другим, тем больше привязанности вы привлечете к себе. Это не значит, что вы должны любить всех, кого встречаетесь, но это значит, что вы не закрываете отношения даже после сложных отношений или дружбы
Шаг 2. Тщательно выбирайте, кого вы хотите любить
Даже если вы не хотите отгораживаться от своей привязанности, вы должны быть осторожны, любя кого-то. Вас любят другие не только потому, что вы делаете из себя человека, заслуживающего любви, но и потому, что вы выбираете того, кто может хорошо вас любить.
- Ищите людей, которые могут быть с вами близки, людей, которые могут открыться и показать свою хрупкую сторону. Люди, которые могут делиться собой интимно (не сексуально), - это люди, которые могут любить вас всем своим сердцем.
- Позаботьтесь о людях, которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя. Если кто-то продолжает смотреть на вас свысока, игнорировать вас или предлагать нездоровые вещи, лучше, если вы больше не имеете к ним никакого отношения. Если кто-то слушает вас, поддерживает вас, когда вы чувствуете себя подавленным, и поощряет лучших из вас, неплохо было бы сохранить их в своей жизни.
Шаг 3. Создайте границы
Может показаться странным создавать границы, когда дело касается привязанности, но это очень важно. Вы должны четко понимать, чего вы хотите от отношений с кем-то, и вы должны четко понимать свои собственные желания.
- Ставьте на первое место свои потребности, как потребности других. Ваши потребности не более важны, чем потребности других, но вы не должны чувствовать, что ваши потребности не так важны, как потребности окружающих.
- Если кто-то не может оказать вам эмоциональную поддержку и привязанность, в которых вы нуждаетесь, вы имеете полное право не делать его своим лучшим другом или любовником. Не все будут относиться к вам с любовью, и вы имеете право просить о любви в отношениях.
Шаг 4. Постарайтесь научиться выражать свою потребность в любви позитивным образом
Всем нужна любовь. Некоторые люди могут притворяться, что им это не нужно, но они, безусловно, нужны. Таким образом, вы должны научиться выражать свою потребность в любви таким образом, чтобы не было напористости, плаксивости, чрезмерной требовательности или чрезмерного контроля.
- Сделайте все возможное, чтобы облегчить жизнь любимому человеку. Предложите помощь или сделайте небольшой подарок, не ожидая ничего взамен.
- Дайте людям понять, что вы их любите и ничего от них не ждете (если они ничего не говорят, они просто зря тратят ваше время).
Шаг 5. Практикуйте доброту по отношению к другим
Вы не должны просто проявлять доброту к людям, которые, как вы надеетесь, полюбят вас. Сделайте доброту своим основным способом общения с другими людьми, в том числе с теми, с кем трудно иметь дело. Быть добрым не означает избавляться от странного отношения других людей, но это означает, что вы относитесь к другим людям как к людям, заслуживающим доброты и сочувствия.
Практикуйте медитацию «Любящая доброта». Сядьте с закрытыми глазами и представьте, чего вы хотите от жизни. Выберите три или четыре предложения, чтобы выразить свое желание (Пусть я буду здоровым и сильным. Да буду я достойным человеком, чтобы меня любили. Пусть я буду счастлив). Вы будете повторять эти желания, обращаясь к разным людям. Начните с себя, затем перейдите к тому, кто помогал вам раньше, вернитесь к тому, к кому у вас есть нейтральные чувства (нравится или не нравится), затем перейдите к тому, кто вам не нравится или с которым у вас проблемы, и в конце сосредоточьтесь на всех. человек
Шаг 6. Действуйте, любя всех
Быть тем, кто заслуживает любви, означает быть добрым, и один из аспектов доброты - помогать другим. Вы можете помочь кому-то, придерживая дверь для него, предлагая забрать продукты, отводя бабушку к врачу.
Это включает в себя высказывание против плохих вещей. Когда вы видите, что над кем-то издеваются, унижают или плохо обращаются, примите меры. Подойдите к преступнику и объясните ему, почему его поведение неуместно
Шаг 7. Развивайте благодарность
Признание мира может открыть вас в более позитивном ключе, чем закрытие себя. Это особенно актуально, когда вы недовольны миром или собой. Людей больше привлекают люди, которые привыкли быть более позитивными.
- Сосредоточьтесь на мелочах жизни. Будьте благодарны за такие мелочи, как получение парковочного места и возможность побыть наедине с собой по утрам за чаем. Это поможет вам положительно относиться к себе и больше ценить окружающий мир.
- Бросьте себе вызов каждый день думать о трех вещах, за которые вы благодарны. Если солнце светит, запишите это, если вы только что вкусно поели с другом, это может быть чем-то, за что вы можете быть благодарны!
Часть 3 из 3: Обретение черт любимого человека
Шаг 1. Установите зрительный контакт с другим человеком
Зрительный контакт с другими людьми показывает, что вы их видите и признаете их существование как личность. Не делайте это только с очень привлекательным человеком в конце бара. Отметьте присутствие кассира в магазине, человека, стоящего позади вас в очереди на автобус, и так далее.
Люди откликаются на признание своего существования и чувствуют себя счастливыми. Чем больше вы заставляете других чувствовать себя любимыми и ценными, тем больше любви и признательности вы получите
Шаг 2. Улыбайтесь
Приятно иметь плохой день, а затем получить улыбку от кого-то, кого вы не знаете, или от хорошего друга. Как и зрительный контакт, улыбка - это жест признательности и доброты.
К вам также легче подойти, когда вы улыбаетесь. Люди часто приравнивают доступного человека к человеку, которому легко нравиться
Шаг 3. Будьте социальными
Вам не обязательно быть центром каждой вечеринки, но оттачивание хороших социальных навыков поможет вам успешно знакомиться с людьми. Зрительный контакт и улыбка действительно помогают в этом.
- Поговорите с людьми на вечеринке. Представьтесь, если вы никого не знаете, и задавайте им вопросы. Людям нравится говорить о себе, и они будут относиться к вам положительно, если вам покажется, что они вам нравятся.
- Имейте в виду, что даже если вы чувствуете себя неуклюжим, большинство людей, скорее всего, тоже будут чувствовать себя неуклюже и не заметят, что вы выглядите неуклюже.
Шаг 4. Слушайте другого человека
Внимательное слушание - это навык, который понадобится всегда. Часто люди не чувствуют, что их слышат, и часто люди хотят, чтобы их слышали.
Когда кто-то разговаривает с вами, смотрите ему в глаза. Задавайте вопросы, чтобы показать, что вы слушаете, или, если вы немного мечтали или были отвлечены, попробуйте попросить его повторить
Шаг 5. Станьте тем другом или партнером, которого вы хотите
Золотое правило очень важно, независимо от того, являетесь ли вы набожным верующим или нет. Относиться к кому-то так, как вы хотите, чтобы относились к вам, - верный способ прожить свою жизнь.
- Итак, друг, который может помочь в случае необходимости. Предложите им помочь, когда они переедут, отведите их к врачу или на собеседование и так далее.
- Пригласите друга или партнера сделать что-нибудь веселое. Готовьте для них ужин, водите их в кино в кино и так далее.
Шаг 6. Позвольте себе быть хрупким
Необязательно показывать все свои чувства каждому, кого встречаешь. Вместо этого вы должны быть открыты для того, чтобы позволить людям, которые вам небезразличны, проникнуть в свое сердце и эмоции.
Это особенно важно, если вы раньше получали травму. Ваша естественная реакция - отказаться от хрупкой ситуации, когда вам было больно в прошлом, но закрытие себя не сделает вас человеком, достойным любви, потому что вы не можете позволить другим людям любить вас
подсказки
- Все эти шаги требуют времени и усилий для практики. Не будьте так строги к себе, потому что вы не получите мгновенных результатов в том, чтобы завоевать расположение других людей.
- Быть хорошим слушателем.
