Чтобы волосы были сильными и здоровыми, нужны обязательства. Употребляя в пищу продукты, укрепляющие волосы, избегая привычек ухода за волосами, которые повреждают их, и балуя волосы высококачественными шампунями и кондиционерами, вы можете укрепить свои волосы.
Шаг
Часть 1 из 3: уход за волосами
Шаг 1. Подстригите поврежденные концы волос
Если ваши волосы очень повреждены, попробуйте отрезать наиболее поврежденную часть. Подстрижка поврежденной части волос сразу сделает их более здоровыми; он также предотвращает распространение секущихся кончиков по длине волос.
Некоторые стилисты рекомендуют делать стрижку каждые пять недель, чтобы волосы выглядели здоровыми, в то время как другие рекомендуют делать стрижку каждые 6-8 недель, в зависимости от того, пытаетесь ли вы сохранить или отрастить волосы
Шаг 2. Определите свой тип волос
Если вы знаете свой тип волос, вы сможете сохранить их здоровыми, если будете удовлетворять потребности своих волос. Вы можете определить свой тип волос, измерив их густоту, текстуру и силу.
- Плотность: посмотрите на прядь волос на макушке. Если сквозь волосы почти видна кожа головы, значит, волосы густые; если волосы более расставлены, значит, у них тонкая густота; и если он выглядит просто средним, волосы имеют среднюю густоту.
- Текстура: обратите внимание на каждую прядь волос. Насколько толстые или тонкие пряди волос соотносятся с волосами других людей, о которых вы знаете? Вы также можете измерить толщину или тонкость ваших волос, потянув за них - толстые волосы сильнее / менее склонны к ломкости, чем тонкие.
- Сила: прочность волос измеряется по их впитываемости и эластичности. Вымойте и высушите волосы полотенцем, затем почувствуйте: если волосы на ощупь достаточно влажные, это означает, что волосы более повреждены / впитывают влагу; если он кажется достаточно сухим, это означает, что волосы здоровые / не очень впитывающие. Чем дальше волосы вытянуты и не ломаются, тем они эластичнее и здоровее.
Шаг 3. Используйте качественный шампунь и кондиционер, подходящий вашему типу волос
Если у вас тонкие волосы, вы можете использовать шампунь и кондиционер для придания объема или загущения; если у вас густые или жирные волосы, вам понадобится шампунь для глубокого очищения и легкий кондиционер.
Есть много продуктов на выбор - обязательно выберите тот, который подходит вашим волосам. В целом, салонная продукция считается более качественной, чем аптечная
Шаг 4. Регулярно массируйте кожу головы
Массаж кожи головы может увеличить приток крови к волосяным фолликулам, увлажнить кожу головы и снять стресс. Это не только поможет сохранить ваши волосы здоровыми, но и поможет уменьшить и / или предотвратить их выпадение.
Во время мытья головы вы можете осторожно массировать кожу головы
Шаг 5. Регулярно проводите глубокое кондиционирование (улучшает состояние волос)
Сделать это можно с помощью покупного или домашнего кондиционера. Если вы покупаете процедуру глубокого кондиционирования, выбирайте салонный продукт, так как в аптечной продукции могут содержаться некачественные ингредиенты.
Частота обработки волос зависит от того, насколько они здоровы: если волосы сильно повреждены, делайте это один раз в неделю
Шаг 6. Сделайте в домашних условиях средство для глубокого кондиционирования волос
Если вы не можете позволить себе дорогостоящие салонные процедуры и не хотите пользоваться продуктами из аптек, вы можете побаловать свои волосы дома следующими процедурами:
- Помассируйте кожу головы и кончики волос теплым маслом. Варианты масла включают кокосовое масло, оливковое масло и масло сладкого миндаля.
- Масло, которое вы используете, будет зависеть от вашего типа волос и личных предпочтений. Масло жожоба - безопасный выбор для всех типов волос.
- Оберните голову влажным горячим полотенцем. Это поможет маслу проникнуть в волосы. Убедитесь, что полотенца не слишком горячие!
- Нанесите маску на волосы. Тип маски будет зависеть от типа волос. Для сухих волос нанесите на волосы пасту, состоящую из 1 или 2 яичных белков и меда; Для жирных волос нанесите на волосы пасту из геля алоэ вера, порошка амлы и воды.
Часть 2 из 3: Предотвращение повреждения волос
Шаг 1. Не мойте волосы слишком часто
Слишком частое мытье волос может лишить волосы и кожу головы натурального жира, и они будут выглядеть тусклыми. Слишком резкое мытье волос также может привести к повреждению, поэтому делайте это осторожно.
- Частота мытья головы зависит от вашего типа волос. Некоторые люди понимают, что им нужно мыть волосы каждый день или через день, чтобы сделать их менее жирными; другие моют голову один или два раза в неделю.
- При мытье волос будьте осторожны: вотрите шампунь в корни и дайте ему впитаться через волосы - не втирайте шампунь в волосы, так как это может вызвать ломкость.
Шаг 2. Осторожно обработайте волосы, пока они еще влажные
Если они еще влажные, ваши волосы станут более ломкими и ломкими. После мытья волос осторожно высушите их, завернув или отожмите полотенцем, а не тщательно протирайте полотенцем.
Подождите, пока волосы немного высохнут, прежде чем расчесывать их; при расчесывании используйте расческу с широкими зубьями
Шаг 3. Не расчесывайте волосы слишком часто
Популярный совет расчесывать «100 раз в день» - неправильный термин. Слишком частая чистка волос может вызвать секущиеся кончики и ломкость.
Также нужно быть осторожным с типом используемой расчески. Обычно стилисты рекомендуют расческу с широкими зубьями как наиболее щадящий вариант
Шаг 4. Избегайте укладки волос при высоких температурах
Сюда входит выпрямление волос, сушка феном и химическая завивка. Все это может сделать волосы тусклыми; Регулярная горячая укладка со временем может нанести непоправимый ущерб.
Если вам необходимо укладывать волосы теплом, не забудьте покрыть их спреем или защитным бальзамом, прежде чем подвергать их воздействию тепла
Шаг 5. Избегайте косичек и хвостика
Это может вызвать ломкость, особенно если вы слишком туго натягиваете волосы при укладке. В более крайних случаях волосы могут даже выпасть: это называется тракционной алопецией.
- Будьте осторожны, собирая хвост или заплетая волосы, когда они еще влажные и более склонны к ломкости.
- То же самое касается наращивания и наращивания волос, которые могут выдергивать волосы. Если вы чувствуете дискомфорт или болезненность кожи головы, возможно, корни волос слишком сильно надавлены.
Шаг 6. Защитите волосы от непогоды
Ультрафиолетовые лучи солнца могут обесцвечивать волосы, делая их сухими и ломкими. Волосы, подвергшиеся воздействию дождевой воды, также небезопасны, потому что вредные химические вещества могут прилипать к волосам.
- Чтобы защитить волосы от солнца, наденьте шляпу или опрыскайте их УФ-спреем. Некоторые несмываемые кондиционеры также имеют защиту от ультрафиолета.
- Чтобы защитить волосы от дождя, используйте зонтик, головной убор или наденьте водонепроницаемую куртку с капюшоном.
Шаг 7. Защищайте волосы в бассейне
Хлор в бассейнах может раздражать кожу и кожу головы, делать волосы сухими и ломкими. Перед тем, как погрузиться в воду, намочите волосы, накройте их защитным средством и накройте плавательной шапочкой.
- Для защиты волос от хлора рекомендуются продукты, содержащие масло и / или силикон, для более естественного действия выберите кокосовое масло.
- Если вы регулярно плаваете, вам также понадобится средство для очищения волос, специально предназначенное для удаления хлора.
Шаг 8. Не используйте слишком много средств для волос
Не поддавайтесь желанию победить поврежденные волосы с помощью различных кондиционеров и средств для уменьшения вьющихся волос, которые могут сделать волосы тяжелыми и жирными.
При использовании продуктов для волос минимальное использование будет иметь большое значение. Начните с использования в небольших количествах и при необходимости добавьте еще. Нанесения моего античного крема / геля часто бывает достаточно, чтобы укротить жесткие волосы, не сделав при этом жирными
Шаг 9. Не наносите на волосы агрессивные химические средства
Окрашенные, завитые, выпрямленные и / или распущенные волосы могут быть тонкими, тусклыми и склонными к ломкости.
Часто существуют естественные альтернативы химическому лечению волос - например, использование хны вместо обычной краски для волос
Часть 3 из 3: здоровый выбор
Шаг 1. Ешьте для сильных волос
В целом здоровая диета состоит из большого количества фруктов и овощей, нежирного белка, полезных жиров и отказа от обработанных продуктов. Вот некоторые из основных продуктов, которые нужно есть для здоровья волос:
- Рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, содержит жирные кислоты омега-3, которые защищают вас от болезней, помогают вашему телу расти и поддерживают здоровые и блестящие волосы.
- Греческий йогурт содержит белок и витамин B5 (также известный как пантотеновая кислота), которые важны для здорового роста волос. Если в вашем рационе не будет достаточного количества белка, рост волос прекратится.
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат витамин А, железо, бета-каротин, фолат и витамин С, которые помогают поддерживать здоровье кожи головы и волос. В частности, витамин С очень полезен для предотвращения ломкости волос.
- Сладкий картофель, цитрусовые и овощи, такие как морковь, тыква, дыня и манго, содержат антиоксидант бета-каротин, который помогает сохранять волосы увлажненными и блестящими.
- Корица и другие специи улучшают кровообращение, помогая доставлять кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам. Добавляйте специи, которые могут увеличить приток крови к различным продуктам и напиткам.
- Яйца - отличный источник белка, железа и биотина (витамин B, который помогает росту волос).
Шаг 2. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа
Дефицит железа не только вызывает усталость, рассеянность и депрессию, но и вызывает выпадение волос.
- Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно железа, попробуйте есть обогащенные злаки, цельнозерновые продукты и макароны.
- Вы также можете найти железо в сое, чечевице, различных моллюсках, темно-зеленых листовых овощах, говядине и мясных субпродуктах, таких как печень.
Шаг 3. Выпейте достаточно воды
Если вы обезвожены, ваша кожа головы становится суше, а волосы тусклыми и сухими. Пейте половину своего веса (в фунтах) в унциях каждый день.
Пример: женщина весом 150 фунтов (68 кг) должна выпивать не менее 75 унций (2 литров) воды каждый день - больше, если она активна или живет в жарком климате (например, когда она потеет)
Шаг 4. Снизьте стресс
Стресс может вызвать выпадение волос. Чтобы уменьшить стресс, регулярно занимайтесь спортом, спите не менее 7 часов каждую ночь (8,5 часов, если вы подросток) и делайте то, что поможет вам расслабиться.
Некоторые вещи, которые могут помочь вам расслабиться, - это медитация, общение с людьми, с которыми вам комфортно, принятие ванны или увлекательное хобби (например, членство в книжном клубе, участие в музыкальных, танцевальных или развлекательных видах спорта.)
Шаг 5. Вызовите врача
Если ваши волосы истончаются или повреждены и очевидной причины нет (например, вы не обесцвечиваете волосы регулярно или не укладываете их горячим инструментом для укладки), обратитесь к врачу, если возникнут какие-либо проблемы со здоровьем. Некоторые проблемы со здоровьем, которые могут вызвать выпадение / повреждение волос:
- Сверхактивная или недостаточная щитовидная железа
- Другие гормональные проблемы
- Анемия / дефицит железа
- Воздействие опасных химикатов
- Тяжелая инфекция
