Красивая улыбка может сделать каждый день ярким и повысить вашу уверенность в себе. Следите за здоровьем зубов и десен, чтобы избежать заболеваний десен и появления некрасивых пятен.
Шаг
Метод 1 из 2: Поддержание здоровья десен
Шаг 1. Чистите зубы по 2 минуты два раза в день
Это первый шаг, который вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своих зубах. Используйте зубную щетку и зубную пасту, содержащую фтор, обязательно чистите зубы утром и вечером каждый день. Установите таймер на две минуты или послушайте короткую песню, чтобы показать время.
- Не теряйте зубы слишком сильно - держите щетку как карандаш и протирайте тонкими круговыми движениями.
- Держите щетку под углом 45 градусов вдоль линии десен.
- Не забудьте также почистить язык и нёбо.
- Меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца.
Шаг 2. Используйте зубную нить один раз в день
Использование зубной нити по-прежнему является наиболее эффективным способом удаления остатков пищи и налета между зубами. Если его не удалить, он может вызвать раздражение десен. Убедитесь, что вы достали до каждого зуба с каждой стороны.
- Зубная нить должна образовывать букву «С» вокруг зубов.
- Не надавливайте на десны - надавливайте на линию десен, но не дальше.
Шаг 3. Используйте антибактериальный ополаскиватель для полоскания рта полностью
Зубы составляют лишь 25% всей полости рта, и вам необходимо поддерживать чистоту во всей полости рта, чтобы предотвратить инфекции, которые приводят к нездоровью десен. Используйте антибактериальные жидкости для полоскания рта несколько раз в неделю, но избегайте полосканий для рта, содержащих спирт, так как они нанесут больший вред.
Шаг 4. Ешьте продукты, не содержащие жевательной резинки
Продукты, содержащие сахар, жевательную резинку и соду, могут увеличить рост вредных бактерий во рту, что приводит к заболеванию десен. Картофельные чипсы, крекеры и сухофрукты могут прилипнуть к зубам, а остатки могут повредить их, если их не удалить немедленно. Поскольку большинство людей не чистят зубы после перекуса, остатки еды могут оставаться на зубах в течение нескольких часов.
- Продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, очень полезны для здоровья зубов.
- Овощи, хумус и свежие фрукты - здоровая альтернатива для вашего рта.
- Если вы едите продукты, содержащие сахар, прополощите рот водой после того, как не сможете почистить зубы.
Шаг 5. Пейте много воды
Слюна необходима для поддержания здоровья полости рта и поддержания баланса бактерий. Пейте 118–236 мл воды каждый час, особенно если вы чувствуете жажду или когда у вас пересохло во рту.
Шаг 6. Посещайте стоматолога и медсестру каждые 6-8 месяцев
Они обучены выявлять любые проблемы с вашими деснами и могут дать вам конкретные рекомендации, которые помогут вам сохранить ваши десны счастливыми и здоровыми. Обязательно записывайтесь на приемы регулярно, даже если вы думаете, что у вас нет проблем.
Метод 2 из 2: как избежать заболевания десен
Шаг 1. Знайте, когда вы подвержены риску заболевания десен
Есть несколько факторов риска заболевания десен, которые вы не можете контролировать. Если у вас есть какие-либо из следующих факторов, обязательно поговорите со своим стоматологом о способах предотвращения заболеваний десен:
- Диабет
- Семейный анамнез заболевания десен
- Гормональные изменения у женщин и девочек
- Лечение, вызывающее сухость во рту
- Заболевания, атакующие иммунитет, такие как рак или СПИД.
- Плохие привычки в отношении здоровья полости рта.
Шаг 2. Избегайте курения
Курение является одним из самых серьезных факторов риска заболеваний десен в мире и может помешать правильному лечению. Самый простой способ избежать заболевания десен - бросить курить.
Шаг 3. Производите профессиональную уборку два раза в год
Большинство заболеваний десен можно предотвратить, удалив зубной налет с зубов. Стоматологи и медсестры - люди, которые лучше всего умеют это делать. Обязательно совершайте регулярные посещения.
Шаг 4. Узнайте симптомы заболевания десен
Неконтролируемое заболевание десен может повредить ткани и хрящи во рту и привести к кариесу. Если вы хронически испытываете какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно записаться на прием к стоматологу:
- Запах дыхания, который не может уйти
- Красные или опухшие десны
- Болезненные или кровоточащие десны
- Боль при жевании
- шатающиеся зубы
- Чувствительные зубы
- Лежащие десны (зубы кажутся «длиннее», чем обычно)
Шаг 5. Проконсультируйтесь со стоматологом до того, как разовьется заболевание десен
Гингивит возникает, когда десны воспаляются или опухают, и сам по себе особенно безвреден. Однако, если это может развиться в периодонтит, если не лечить немедленно, то есть когда десна отделяется от зубов, вызывая проникновение бактерий и повреждение ваших зубов. Если ваши десны не улучшаются после регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью, вам могут потребоваться антибиотики или операция для предотвращения заболевания.
