Зубы и десны играют важную роль в поддержании здоровья в целом, но иногда бывает трудно найти лучший способ ухода за ними. Зубы и десны состоят из различных тканей тела, и для достижения оптимального здоровья их необходимо питать и поддерживать в хорошем состоянии. Важно заботиться о своих зубах и деснах на всех этапах жизни, от рождения до взрослого возраста.
Шаг
Часть 1 из 3: Чистка зубов и десен
Шаг 1. Выберите подходящую зубную щетку
Выбор зубной щетки в магазине может сбить с толку; разнообразие специальных функций, даже цветов, может запутать вас в стоматологическом проходе. Выбор правильной зубной щетки важнее, чем покупка самой дорогой зубной щетки с множеством функций. На зубной щетке обязательно должны быть:
- Правильный размер. Большие зубные щетки сложнее перемещать во рту. Обычно зубная щетка для взрослых имеет ширину 1,3 см и высоту 2,5 см.
- Правильная жесткость щетины. Щетинки зубных щеток обычно делятся на «мягкие», «средние» или «жесткие». Обычно люди выбирают зубную щетку с мягкой щетиной, которая способна очищать область возле десен, не вызывая кровотечения из десен.
- Признание. Убедитесь, что выбранная вами зубная щетка одобрена соответствующим учреждением здравоохранения. Несанкционированную зубную щетку по-прежнему можно использовать, но обычная зубная щетка даст вам душевное спокойствие.
- Ручной или электрический? При выборе между ручной и электрической зубной щеткой нет правильного ответа. Если вы регулярно чистите зубы, у вас будут здоровые зубы. Если вы выберете электрическую зубную щетку, убедитесь, что она движется круговыми движениями, так как это эффективнее удаляет зубной налет.
Шаг 2. Хорошо чистите зубы не реже двух раз в день, чтобы зубы оставались крепкими
Регулярная чистка зубов предотвращает кариес и кариес, обеспечивая их прочность и функциональность. При правильном уходе ваши зубы и десны могут оставаться здоровыми, пока вы не состаритесь. Чем здоровее ваши зубы и десны, тем меньше риск кариеса и заболеваний десен. По возможности чистите зубы после еды.
- Расположите зубную щетку под углом 45 градусов к линии десен, затем проведите щеткой по поверхности зубов круговыми движениями сверху вниз.
- При чистке зубов не нажимайте на зубную щетку слишком сильно. Кончики щетинок должны быть между зубами.
- Почистите щеткой внутреннюю, внешнюю и поверхность зубов, используемых для жевания, убедившись, что все укромные уголки и щели очищены должным образом.
- Уделяйте больше внимания внутренней стороне нижних передних зубов и внешней стороне верхних задних зубов, потому что эти две части больше подвержены риску образования зубного камня.
- Чистите зубы две-три минуты. Когда вы закончите, прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта.
Шаг 3. Обязательно пользуйтесь зубной нитью каждый день
Регулярная и тщательная чистка зубной нитью (обычно один раз в день) - хороший способ убедиться, что на ваших зубах нет кариеса и кариеса. Вы можете выбирать между нейлоновой (или мультифиламентной) пряжей или PTFE (мононити). Хотя зубная нить из ПТФЭ немного дороже и менее склонна к разрыву, любая зубная нить может эффективно удалить зубной налет и мусор.
- Достаньте из упаковки примерно 45 см зубной нити.
- Плотно оберните нитью средние пальцы обеих рук, оставив 2,5 см нити для чистки зубов.
- Сначала очистите верхние зубы, затем нижние.
- Крепко удерживая зубную нить между большим и указательным пальцами, аккуратно проведите ею между зубами, двигая ее вперед и назад.
- Никогда не двигайте нитью слишком сильно, так как это может повредить ткань десен.
- Как только зубная нить достигнет линии десен, сделайте вокруг зуба С-образную форму и сделайте то же самое в промежутке между зубом и десной.
- Втирайте нитью по бокам зубов вверх и вниз, в сторону от десен.
- Всегда используйте чистую нить, когда переходите от одного зуба к другому.
- Тщательно очистите задние моляры.
Шаг 4. Используйте щетку для языка, моющее средство или зубную щетку, чтобы аккуратно очистить язык
Помимо зубной щетки и зубной нити, вы можете сделать свой рот более свежим и чистым с помощью средства для чистки языка. Язык может быть рассадником бактерий и остатков пищи, поэтому чистка языка может улучшить общую гигиену полости рта.
- Используйте скребок для языка, поместив его на верхнюю часть языка и потянув вперед.
- Зубные щетки, хотя и не так эффективны, как скрубберы для языка, все же можно использовать для очистки языка и улучшения здоровья полости рта.
- Щетка для языка со щетиной может очистить язык так же, как и скребок для языка. Вы даже можете купить зубную щетку с щеточкой для языка сзади.
Шаг 5. Помассируйте десны
Массаж десен обычно связан с более гладким кровообращением в деснах и увеличением количества питательных веществ и кислорода при удалении остатков пищи из тканей десен. Вы можете помассировать десны пальцами, чтобы удалить остатки пищи.
- Прижмите указательный палец к деснам и делайте легкие круговые движения, чтобы стимулировать десны.
- Тщательно помассируйте и закончите с жидкостью для полоскания рта или теплой соленой водой.
- Помните, что массаж десен может повысить чувствительность. Американская академия пародонтологии предупреждает, что усиление кровообращения в деснах может увеличить интенсивность раздражения от зубного налета и остатков пищи.
Шаг 6. Добавляйте фтор в ежедневный уход за здоровьем
Фтор - это природный минерал, который помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить образование кариеса. Фтор может даже помочь восстановить поврежденные зубы, если они все еще находятся на ранней стадии.
- Вы можете увеличить потребление фтора, выпивая воду из-под крана. Многие общественные системы водоснабжения добавляют в воду фтор, чтобы улучшить здоровье зубов членов своего сообщества.
- Вы также можете нанести фтор прямо на зубы. Хотя существует много продуктов, содержащих фтор, вы можете получить более высокую концентрацию фторида, выписав по рецепту зубную пасту или средства для полоскания рта.
Шаг 7. Берегите зубную щетку
Чистка зубов - важная часть ежедневной гигиены полости рта, но забота о зубной щетке не менее важна, чтобы избежать риска заражения или заражения.
- Заменяйте зубную щетку, если она изношена или щетина повреждена, каждые три или четыре месяца. Вам также следует купить новую зубную щетку после простуды, боли в горле или подобного заболевания.
- Не делитесь зубными щетками с другими людьми. Совместное использование зубных щеток может увеличить риск инфекций полости рта. Людям со слабой иммунной системой или инфекционными заболеваниями нельзя использовать совместно зубные щетки или другие средства гигиены полости рта.
- Мойте зубную щетку водой из-под крана после каждой зубной щетки, чтобы удалить остатки зубной пасты и другой мусор. Поставьте зубную щетку вертикально и дайте ей высохнуть. Держите зубную щетку отдельно от зубных щеток других людей, чтобы предотвратить возможное загрязнение.
- Не накрывайте и не храните зубную щетку в закрытом месте в течение длительного времени. Если не дать ей высохнуть, зубная щетка становится плодородным местом для роста микроорганизмов. Закрытые участки могут увеличить воздействие на зубную щетку микроорганизмов и повысить риск заражения.
Часть 2 из 3: формирование здоровых привычек ухода за полостью рта
Шаг 1. Соблюдайте здоровую диету, чтобы защитить зубы и десны
Убедитесь, что вы едите разнообразную здоровую пищу и ограничиваете потребление продуктов с высоким содержанием крахмала или сахара. Крахмал и сахар увеличивают кислотность во рту и в конечном итоге могут повредить зубы.
- Ограничьте потребление фаст-фуда / газированных напитков или других сладких и липких продуктов. Этот тип пищи прилипает к зубам и превращается в кислоту бактериями, живущими во рту. Бактерии, кислоты, остатки пищи и слюна, прикрепленные к зубам, вместе образуют зубной налет, который служит основой для образования зубного камня. Кислота и зубной налет также повреждают структуру зубной эмали, вызывая кариес.
- Ешьте много фруктов, овощей и других полезных продуктов, таких как цельнозерновой шоколад и хлеб из различных цельнозерновых продуктов.
- Стакан молока - хороший источник кальция, важно поддерживать густоту зубов.
- Хотя считается, что витамин D помогает уменьшить разрушение зубов, окончательных доказательств этому нет. Не полагайтесь на витаминные добавки, чтобы сохранить здоровье зубов.
Шаг 2. Выпейте достаточно воды
Вы можете «убрать» остатки еды после еды, выпив свежей воды. Вода не только полезна для здоровья, но и предотвращает образование зубного налета.
Шаг 3. Избегайте табачных изделий
Сигареты и другие табачные изделия сильно повреждают десны. Курильщики более подвержены заболеваниям десен. Вы можете почувствовать, что ваша привычка к курению вызывает некоторые проблемы с деснами, от чувствительных и кровоточащих десен до воспаленных десен.
Шаг 4. Как можно скорее лечите изжогу и расстройства пищевого поведения
Сильная изжога может привести к попаданию желудочного сока в рот и разрушению зубной эмали. То же самое и с булимией, расстройством пищевого поведения, которое связано с промыванием желудка или рвотой после еды. Немедленно лечите это состояние, прежде чем оно нанесет дополнительный вред вашему здоровью.
Шаг 5. Регулярно проверяйте свой рот
Знайте, как обычно выглядит ваш рот, чтобы вы могли лучше оценить любые изменения или проблемы, которые могут возникнуть.
Всегда следите за изменением цвета, включая пятна или бородавки. Проверьте, нет ли сломанных или обесцвеченных зубов, и сообщите стоматологу о стойких болях или изменениях линии челюсти
Часть 3 из 3: Получите максимум от посещения стоматолога
Шаг 1. Регулярно посещайте стоматолога для раннего выявления заболеваний полости рта
Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев для профессиональной чистки и полировки зубов.
- Дантист очистит зубной налет и зубной камень над и под линией десен с помощью специальных инструментов.
- Это обеспечит долгосрочное здоровье десен и предотвратит заболевания десен / пародонта / десен.
Шаг 2. Сообщите стоматологу о любых проблемах, связанных с вашими зубами или ртом
Состояние здоровья, которое кажется не связанным с полостью рта, может повлиять на здоровье полости рта, поэтому убедитесь, что стоматолог знает о:
- Лечение рака
- Беременность
- Сердечное заболевание
- Новое лечение
Шаг 3. Спросите стоматолога о герметиках
Герметик - это слой, который накладывается на зубы, чтобы защитить их от кариеса. Это покрытие можно наносить только на здоровые зубы без кариеса и держится долго.
Герметики, как правило, являются хорошим выбором для детей, у которых только появляются здоровые постоянные зубы
Шаг 4. Думайте о стоматологе как о медицинском партнере
Открыто обсуждать проблемы, изменения и вопросы о любой процедуре или лечении. Не бойтесь задавать вопросы и вооружайтесь информацией. Следующие вопросы помогут вам разобраться в стоматологических услугах и лечении, которые предоставляет ваш стоматолог.
- Какое лечение вы рекомендуете?
- Есть ли другие альтернативные методы лечения?
- Какая разница в цене и сроке службы между одним лечением и другим?
- Насколько важно рекомендованное лечение? Что будет, если его отложить?
- Существуют ли варианты оплаты, такие как страховка, скидки или рассрочка?
Предположение
- Диабетикам следует контролировать уровень сахара в крови. При необходимости они также должны проходить тщательный стоматологический осмотр три или более раз в год.
- Употребляйте жевательную резинку без сахара. Это увеличивает выработку слюны для «мытья» поверхности зуба.
- Будьте осторожны при использовании зубочистки, так как «копать» зубочисткой может быть опасно.
- Если вы чувствуете что-то или повышаете давление на десны или замечаете, что десны кровоточат, поговорите со своим стоматологом о необходимом лечении, поскольку это ранние признаки и симптомы заболевания десен, которое будет ухудшаться, если не лечить немедленно.
- Вы можете жевать ветку нима / маргозы один раз в день, чтобы очистить зубы, но убедитесь, что веточка тщательно вымыта и очищена перед использованием.
