Некоторые люди считают альпинизм видом экстремального спорта, в то время как другие рассматривают его как средство наполнения своего свободного времени, которое требует силы, выносливости и жертв. Это действительно опасное занятие, оно может даже привести к летальному исходу, особенно когда альпинист слишком сильно давит на себя или попадает в плохую погоду и неблагоприятные ситуации на горе. Отсутствие опыта, плохое планирование и ненадлежащее оборудование могут привести к несчастным случаям или смерти. Поэтому очень важно знать правильный способ лазания.
Несмотря на все риски, если все сделано правильно, альпинизм может быть веселым, сложным и познавательным занятием. В этой статье даны инструкции по альпинизму для начинающих, а также основы, которые нужно изучить. Однако в действительности каждый из описанных ниже шагов должен быть вами дополнительно изучен. Итак, проводите как можно больше времени за чтением разных вещей об альпинизме. Эта статья даст вам обзор всего, что необходимо во время лазания.
Шаг
Шаг 1. Получите как можно больше информации
Прежде чем начать восхождение на гору, прочтите как можно больше книг о необходимых навыках и опыте других людей в альпинизме. Важно понимать, что умственная сила при восхождении на гору так же важна, как и физическая. Также узнайте, как правильно использовать альпинистское снаряжение. Лучший способ понять это - прочитать рассказы об опыте альпинистов, покоривших многие известные горы. Есть много книжных магазинов, в которых есть специальная зона для книг по альпинизму, поэтому у вас не должно возникнуть проблем с поиском хороших ресурсов для чтения.
- Хорошая книга для начинающих - «Альпинизм: свобода холмов» Стива М. Кокса и Криса Фулааса.
-
Посмотрите DVD об опыте восхождения на гору. Есть много хороших документальных фильмов и фильмов об альпинизме.
Восхождение на гору в ландманналаугаре - Узнайте о лучших моментах для восхождения в горы в разных частях света. Если вы заинтересованы в покорении гор за границей, это позволит вам определить лучшее время для восхождения в горы в разных регионах. Например, лучшее время для скалолазания в Европе - с июня по сентябрь, лучшее время для лазания в Новой Зеландии - с декабря по март, а на Аляске - июнь и июль. В эти месяцы есть много факторов, которые влияют на ценность восхождения. Начиная с количества приезжающих альпинистов, погодных условий, которые невозможно предсказать заранее, и того факта, что есть хорошие и плохие сезоны для восхождения на гору,
- Узнайте все о погодных условиях в горных районах. Горные районы могут создавать свою погоду (микроклимат). Узнайте, как предсказать ненастную погоду, как определить движение облаков, как проверить направление ветра и понять, как изменения погоды могут повлиять на ваши походы. Также узнайте, как предотвратить удары молнии.
Шаг 2. Оцените свои душевные силы
Восхождение в горы требует хорошей психологической силы, потому что позже вам придется принимать быстрые и осторожные решения относительно ситуаций и условий, направлений и личной безопасности. Для многих скалолазов психическое состояние - самая сложная проблема, потому что вам нужно отказаться от всех простых повседневных рутин, чтобы иметь дело с ситуациями, которые вынуждают вас принимать трудные решения с большими последствиями. Вот некоторые вопросы, которые стоит задать себе:
- Вы легко впадаете в панику или спешите при принятии решений? Такая природа очень опасна при восхождении в горы. Вы должны уметь охлаждать голову, ясно мыслить и как можно быстрее находить лучшее решение.
- Сможете ли вы вынести боль или легко сдаться и выбрать что-то еще, чем было бы удобнее заниматься?
- У вас позитивный характер, но вы остаетесь реалистичным и верным себе? Самоуверенность очень опасна, потому что может вызвать проблемы при лазании.
- Вы умеете решать проблемы?
Шаг 3. Упражнение
Восхождение в горы требует отличной физической формы и хорошей сопротивляемости организма, потому что эти занятия очень утомительны. Вы не сможете сразу подняться по пересеченной местности, если будете работать только в офисе каждый день. Выполняйте упражнения наиболее благоприятным для вашего тела методом. Некоторые методы физических упражнений, которые вы можете попробовать, включают:
- Бег и бег трусцой, в том числе бег для тренировки выносливости (бег на выносливость).
- Прогулки и походы, когда пешие прогулки затруднены, вы также можете тренироваться физически, взбираясь на что-нибудь.
- Поднимите тяжести или бегайте и ходите по холмам с грузами в руке или в рюкзаке.
- Практикуйтесь в лазании по канатам. Изучение скалолазания, ледолазание и ходьба по леднику - вот некоторые виды упражнений, которые очень полезны.
- Катание на лыжах и коньках, особенно если вы намереваетесь спуститься с вершины заснеженной горы (это очень экстремальное занятие, но его можно выполнять в некоторых горах).
- Все, что может увеличить силу и выносливость, два важных фактора, которые становятся капиталом для альпинизма.
Шаг 4. Приобретите снаряжение для скалолазания
Снаряжение для альпинизма создано специально и играет очень важную роль. У вас есть два варианта: купить или арендовать. Если вы решили купить такой, будьте готовы потратить много денег. Однако, если вы делаете это поэтапно, это хороший способ убедиться, что вы используете именно то оборудование, которое вам нужно. Этот метод также является хорошей инвестицией, если вы планируете подняться более чем на одну гору. Сдаваемое в аренду оборудование может не обязательно подходить вам, но если оборудование произведено известным производителем, качество может быть на очень хорошем уровне. Аренда снаряжения подходит для тех из вас, кто только пытается подняться на гору впервые и хочет испытать удовольствие или не получить удовольствие от этого занятия. Хотя вы можете взять его напрокат, есть некоторое снаряжение, которое вам нужно будет купить самостоятельно, например, специальную походную одежду и ботинки. Одежда для скалолазания должна плотно прилегать, а альпинистское снаряжение, такое как ледорубы или кошки для обуви, не требует специальных измерений.
- Ознакомьтесь с приведенным ниже списком «Вещи, которые вам понадобятся», чтобы узнать о базовом альпинистском снаряжении.
- Поймите, что альпинисты одержимы весом, который они несут, и для этого есть очень веские основания. Вы должны нести весь свой багаж в гору. Обременять себя ненужным снаряжением альпинисту не стоит. Путешественники должны найти способы уменьшить количество багажа без ущерба для безопасности. Это может увеличить расходы, поскольку оборудование, изготовленное из легких материалов, таких как титан, дороже, чем другие более тяжелые материалы.
Шаг 5. Научитесь хорошему альпинистскому этикету
Обучение восхождению на гору не ограничивается только физическими и умственными аспектами. Большинство гор находится в отдаленных районах, и ваши занятия альпинизмом могут повлиять на окружающую среду. Восхождение на прекрасную гору - это подарок, и большинство альпинистов стараются сохранить окружающую природу, а не повредить местные объекты или недооценить культуру местного сообщества.
- Изучите принцип «Идти без следа».
- Не торопитесь, станьте защитником природы и получите все необходимые разрешения.
- Прочтите код восхождения. Этот код был разработан в целях безопасности и является важным материалом для чтения для начинающих.
- Никогда не поднимайтесь на гору в одиночку. Хотя бы пригласите друзей, которые уже поднялись на гору.
Шаг 6. Практика
Если вы собираетесь пройти курс скалолазания для новичков, то этот курс станет вашей первой тренировочной площадкой. Между тем, если вы планируете отправиться в поход с напарником, вам необходимо пройти базовую подготовку перед тем, как начать поход, если вы не готовы «учиться на практике» с гидом. Клубы природы обычно проводят специальные классы для обучения нужным навыкам (вы должны знать их все):
- Поднимайтесь по заснеженным местам, стройте ледяные лестницы и используйте ледорубы.
- Техника бодилифтинга.
- Техника скольжения (скольжение стоя) позволяет вам скользить вниз, используя ледоруб для установки скорости.
- Пересеките расселину и спаситесь от расщелины, и перейдите по снежному мосту.
- Использование кошек включает в себя то, как их носить, ходить с ними и выполнять определенные техники.
- Прогулка по леднику.
- Разнообразные техники и навыки лазания, включая поиск маршрутов, чтение карт, использование питонов, клиньев, колышков, завязывание узлов, а также расстановку и использование такелажа.
- Тренировки по эвакуации от лавин. Обычно его преподают в специальных местах, которые можно найти в разных местах по всему миру. Этим обучением обычно занимаются лыжники и сноубордисты, но также могут посещать профессиональные альпинисты и команды спасателей. Эта тренировка очень полезна, особенно если вы больше не занимаетесь альпинизмом, но хотите заниматься зимними видами спорта.
- Базовые приемы оказания первой помощи и аварийной сигнализации также необходимо изучить в рамках серии упражнений, которые вы выполняете.
Шаг 7. Спланируйте свой первый поход
Первое восхождение не должно быть слишком сложным и должно сопровождаться опытным гидом. Уровень сложности горы зависит от высоты и местности подъема. Горы можно разделить на категории от «легких» до «очень сложных». Начинающий альпинист должен сначала подняться на «легкую» гору, но вы должны помнить, что восхождение на «легкую» гору все еще рискованно. В каждой стране своя система классификации, поэтому вам нужно найти как можно больше информации. Вам также необходимо понимать каменистую местность (от сложной до очень сложной) и ледяную местность, если вы хотите подняться на гору, имеющую каменистые или ледяные участки (например, ледяное поле или ледяной водопад).
- Попробуйте подняться на горы, которые можно исследовать без особых технических сложностей, например на гору Эльберт и гору Килиманджаро. Горы помогут вам понять острые ощущения от восхождения на высокую гору, изучить меняющуюся погоду и узнать, сколько энергии тратится на восхождение.
- Выбор места для восхождения зависит от того, где вы живете, и от суммы денег, которую вы можете потратить, но для первого похода лучше всего выбрать легкое место. Таким образом, вы можете медленно адаптироваться к ощущениям от лазания и изменения высоты и можете сосредоточиться на своей технике лазания, не беспокоясь о воздействии, недостатке кислорода и отсутствии навыков для решения сложных проблем. Имейте в виду, что вы можете увеличить сложность подъема в любой момент, поэтому нет необходимости напрягать себя с самого начала.
- Ищите полную информацию о месте подъема. Проверьте местность, погодные условия во время похода, опасности и различные способы добраться до вершины горы. Для новичка выберите самый простой путь к вершине. Спросите своего гида или местных жителей, если вы запутались.
- Поищите информацию о домиках и других объектах вдоль пешеходной тропы. Получите информацию о правилах или платежах, необходимых для использования этих объектов.
- Найдите карту пешеходных маршрутов и узнайте все, что вам нужно, о маршруте. Всегда носите с собой карту. Обрежьте края, если не хотите нести лишний вес.
Шаг 8. Продолжайте улучшать свои навыки и пробуйте подниматься на более сложные горы
Затем попробуйте подняться на крутую гору, используя базовое альпинистское снаряжение и техники. Вулкан обычно подходит как место для восхождения для новичков. С хорошей базовой подготовкой вы сможете легко победить их. Некоторыми примерами гор, которые вы можете использовать в качестве ссылок, являются Маунт-Блан, Маунт-Рейнир, Маунт-Бейкер и вулканы в Эквадоре и Мексике, а также горы в Непале. На такие горы, как Гранд-Тетон и Гора Стюарт, можно подняться, если у вас есть навыки скалолазания.
Отправьтесь в экспедицию на вершину горы, которая требует долгого путешествия, хорошей техники восхождения и соответствующих навыков восхождения. Отсюда нет предела саморазвитию
Шаг 9. Найдите хорошее руководство
Лучшее, что вы можете сделать, - это присоединиться к местному клубу природы. В этом клубе вы можете расширить свою сеть, чтобы найти надежных и уважаемых гидов. Что хорошо в клубах природы, так это групповые альпинистские мероприятия, которые обычно проводятся для начинающих и альпинистов среднего уровня, так что вы можете изучить различные навыки скалолазания, развлекаясь с фанатами этого вида спорта.
- Проводите время на собраниях клуба, общаясь с опытными альпинистами. Они могут преподать вам более ценные уроки, чем книги. Они также могут быть наставниками или познакомить вас с людьми, которые могут помочь.
- Клубы природы обычно выбирают горы, которые сложнее покорить, чем туристические. Помните об этом, совершенствуя свои навыки, если хотите обогатить свои навыки.
Шаг 10. Подготовка к отъезду
Если целевая гора близко, вам не нужно сильно беспокоиться об этом и о том. Если гора далеко, нужно будет путешествовать и бронировать жилье. Между тем, если пункт назначения находится за границей, вам необходимо рассчитать вес багажа, требования для получения визы и т. Д. Однако убедитесь, что у вас есть страховка на случай утери вещей, медицинскую эвакуацию, страхование от несчастных случаев и смерти.
- Как следует упакуйте свое снаряжение. Если ледорубы, кошки, ботинки и другое снаряжение необходимо перевозить, упакуйте их как следует. Некоторые типы оборудования могут легко порвать сумку и повредить чужие вещи или упасть и потеряться. Во время движения разместите оборудование в безопасном месте, чтобы оно не рассыпалось при резком торможении автомобиля.
- Проверьте тип требуемых разрешений. Большинство популярных гор требуют наличия разрешения по соображениям безопасности, контроля и защиты окружающей среды.
- Даже если вам не нужно разрешение, вы всегда должны знать, где оставить свой маршрут, чтобы власти, семья и друзья могли контролировать время вашего отъезда и возвращения.
Шаг 11. Разберитесь, что нужно делать по прибытии на гору
Перед восхождением обычно нужно подготовить базу. Если вы используете пешеходные тропы, у администрации могут быть постоянные домики в аренду. Позвоните им, чтобы заказать это. Этот штаб будет использоваться в качестве отправной точки. Вы также можете расслабиться здесь и дождаться улучшения погодных условий, в зависимости от сложности горы и подъема. На горе, на которую не так сложно подняться, эта база обычно используется только как место, где можно остановиться перед восхождением с друзьями или группой.
- Найдите время, чтобы еще раз изучить свое оборудование. Убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование (принесите список, который поможет вам), и проверьте состояние вашего оборудования.
- Проверьте другие предметы снабжения, которые вы приносите, например еду, воду, одежду и т. Д.
- Потратьте некоторое время на то, чтобы поговорить со своим гидом или партнером по путешествию о маршруте и любых проблемах, с которыми вы можете столкнуться по пути, таких как опасности, погодные условия, опасные районы и другие проблемы. Посмотрите внимательно на карту и запомните маршрут в уме. Ищите альтернативные маршруты, которыми можно воспользоваться на всякий случай.
- Упражнения на растяжку, ходьбу, бег и т. Д. - все, что может держать вас в форме.
- Ешьте полноценную пищу и высыпайтесь.
Шаг 12. Начало восхождения
Этот шаг является всего лишь иллюстрацией, потому что фактическое восхождение требует различных методов и очень зависит от контекста горы, на которую нужно подняться. Пришло время применить на практике все знания, полученные из различных источников, и прислушаться к опыту опытных альпинистов. Большинство походов начинаются в ранние утренние часы, чтобы вы могли вернуться до заката. Если вы планируете разбить лагерь в горах, это обеспечит вам приличный кемпинг. Перепроверив все оборудование, которое вы подготовили накануне вечером, и позавтракав, начните поход со своим более опытным гидом и напарником. Практикуйте все навыки, которым вы научились, прежде чем подняться на гору.
- Продолжайте движение по указанному маршруту, если нет большого препятствия, которое заставит вас сменить полосу движения.
- Следуйте инструкциям своего гида. Как новичок, будьте послушны более опытным, оценивая ситуацию исходя из собственного разума и выполняя личные обязанности.
- Делайте регулярные короткие перерывы для приема пищи, повышающей энергию. Сделайте паузу, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Однако не останавливайтесь слишком долго, чтобы не лениться снова двигаться.
- Оставайтесь гидратированными. Холодная погода подвержена риску обезвоживания, потому что тело не чувствует жажды. Итак, пейте регулярно.
- Не отделяйте себя от группы.
- Наслаждайтесь видом наверху. Сделай фото и гордись.
Шаг 13. Спуститесь с горы, оставив достаточно времени для безопасного спуска
Имейте в виду, что процесс спуска с горы очень сложен и опасен. Хотя это может показаться проще, чем езда, именно в это время происходит много аварий. Спуск с горы так же опасен, как потеря концентрации во время восхождения.
- Сосредоточьтесь на том, чтобы найти твердую опору при спуске с горы.
- Медленно соскользните вниз, когда это безопасно. Медленное скольжение лицом назад делает процесс спуска более быстрым и легким.
- Будьте осторожны при спуске по веревке. Спуск при спуске имеет более высокий процент несчастных случаев из-за усталости, неправильной фиксации, сломанных строп и недостаточной концентрации.
- При спуске берегитесь падающих камней, лавин, хрупкого снега и снежных мостов.
- Не снимайте веревку сразу. К тому времени, когда вы пересечете последний ледник, вы, возможно, уже почувствуете себя успешным. Однако если вы отпустите веревку и упадете в пропасть, ваша жизнь закончится.
подсказки
- Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось гидратированным. Холодная погода заставляет людей думать, что они не хотят пить. Фактически, холодная погода плюс интенсивная физическая активность заставляют вас продолжать получать достаточное количество жидкости.
- Поднимитесь в команде или с опытными альпинистами. Никогда не ходите в одиночку. Этот пункт повторяется, потому что он очень важен!
- Безопасность важнее смелости. Лучше пойти домой и попробовать еще раз в другой день, чем заставлять себя и не возвращаться.
- Этим видом спорта может заниматься каждый. Подниматься в горы можно в любом возрасте, если ваше тело в хорошей форме, а разум ясен.
- Распознайте признаки кислородного голодания, усталости и переохлаждения. Это относится не только к вам, но и к другим. Вам нужно знать, есть ли среди коллег слишком настойчивый, которого нужно вызвать за медицинской помощью.
- Если в зоне для лазания нет туалетов, принесите с собой собственные фекалии.
- Всегда смотрите на то, что перед вами.
Предупреждение
- Альпинизм - опасный экстремальный вид спорта. Перед тем, как начать восхождение, потренируйтесь с опытным альпинистом. Не занимайтесь этим в одиночку.
- Не пытайтесь взобраться на опасные горы, пока не наберетесь достаточного опыта в более безопасных горах. Вы также должны понимать опасности, связанные с восхождением на гору. Это самое опасное горное восхождение (по данным на 2008 год): Аннапурна (8091 м), из 130 пришедших альпинистов 53 погибли. Это означает, что смертность альпинистов составляет 41%. Нанга Парбат (8, 125 м), из 216 альпинистов, пришедших на эту гору, 61 погиб. Другими словами, смертность альпинистов составляет 28,24%. Между тем, на второй по высоте горе в мире, К2 (8611 м), из 198 человек погибли 53 альпиниста. Это означает, что смертность альпинистов на горе составляет 26,77%.
