Вы чувствуете, что люди смотрят на вас странными глазами? Ваш лучший друг больше не приглашает вас заниматься чем-то, как раньше? Вы можете задаться вопросом, думают ли другие люди о вас как о раздражающем человеке. Чтобы понять это, начните с объективного взгляда на свое поведение. Вы также можете обращать внимание на подсказки, которые вам дают другие люди. Не волнуйтесь, если вам нужно что-то изменить. Есть несколько способов сделать это!
Шаг
Метод 1 из 3: наблюдение за поведением
Шаг 1. Подумайте, часто ли вы передаете свою работу другим людям
Начните с наблюдения за тем, как вы взаимодействуете с другими людьми. Обратите внимание на свои привычки и посмотрите, не склонны ли вы чаще перекладывать свои обязанности на кого-то. Если это так, велика вероятность, что другие люди расстроены вашим поведением.
- Подумайте, часто ли вы просите коллег помочь с вашими заданиями. Если так, скорее всего, они недовольны вашим отношением.
- Вы можете заметить, что часто избегаете своей рабочей нагрузки или обязанностей, работая над групповыми проектами в школе. Возможно, такое отношение смущает ваших друзей.
- Может быть, твоя работа дома - выносить мусор. Если вы всегда говорите своему брату сделать это, он, конечно, будет раздражаться.
Шаг 2. Наблюдайте, сколько шума вы издаете
Может быть, вы никогда не задумывались, часто ли шумите или нет. Сейчас идеальное время, чтобы обратить внимание на свои привычки. В течение дня записывайте или обращайте внимание на ситуации, которые позволяют вам раздражать окружающих шумом. Найдите время в течение недели, чтобы записать моменты, когда других людей беспокоил ваш шум. Вот некоторые примеры раздражающего шума:
- Раздражает соседей слишком громкой музыкой.
- Говорите, пока в кинотеатре идет фильм или смотрите шоу на Netflix с друзьями.
- Отключение речи других людей в социальных ситуациях.
- Скажите что-нибудь, пока другой человек все еще говорит на собрании или в классе.
- Пообщайтесь с кем-нибудь вслух по мобильному телефону в общественном месте.
Шаг 3. Подумайте, не пахнет ли ваше тело плохо
Запах может быть очень неприятным для большинства, независимо от того, хорошо он пахнет или плохо пахнет. Эти запахи включают запах тела, неприятный запах изо рта и резкий запах духов или одеколона.
- Вы используете слишком много духов, одеколона, спрея для тела или лосьона для тела?
- Вы часто едите продукты с сильным запахом?
- Ты принимаешь душ?
- Вы пользуетесь дезодорантом и / или другими средствами по уходу за телом?
- Вы стараетесь менять одежду каждый день?
- Вы стираете одежду перед тем, как снова ее надеть?
- Ваш питомец испачкал вашу одежду (своим пометом) перед тем, как вы ее надели?
Шаг 4. Обратите внимание на то, как часто вы думаете или действуете отрицательно
Если вы часто говорите негативные вещи, окружающие начнут раздражаться. Возможно, вы не замечаете своего отношения, поэтому старайтесь обращать внимание на то, как вы говорите.
- Жалобы иногда могут помочь вам справиться со своими чувствами, но постарайтесь не жаловаться часто. Если вы много жалуетесь, люди не будут рады с вами общаться.
- Вы будете раздражать себя, если часто будете говорить что-то вроде «Да, но…». Например, если коллега предлагает вам, а вы отвечаете: «Да, но клиенту это не нравится», ваш ответ заставит его почувствовать, что его предложение или идея не оценены.
- Ваше отношение также считается негативным, если вы не можете принимать комплименты. Когда кто-то делает вам комплимент, не говорите, например: «Спасибо за комплимент по поводу моего приготовления, но на самом деле курица была слишком сухой, а соус безвкусным!»
Шаг 5. Следите за тем, как вы говорите
То, как вы говорите и что говорите, может раздражать окружающих. Если вы говорите слишком быстро или обсуждаете неуместные темы, люди будут раздражены. Кроме того, использование слишком большого количества сленга, ненормативной лексики или ненормативной лексики будет раздражать других людей. Обратите внимание на такое раздражающее поведение:
- Слишком часто используются некоторые слова неуместно (например, слово «нравится» в предложениях типа «Вот именно, да, на что это похоже? Это так!»).
- Используя язык SMS.
- Завершите утверждение так, чтобы оно звучало как вопрос.
- Использование неподходящих местоимений (например, «lo», а не «you» или «you»).
- Слишком часто поправляют других.
- Чрезмерное использование определенных фраз (например, «Верно!» Или «Это действительно здорово!»).
- Всегда говорите о себе.
- Давать нежелательные советы.
- Говорите очень длинными предложениями без пауз.
Шаг 6. Следите за своим отношением
Если вы часто забываете о своих манерах или манерах, велика вероятность, что люди будут обижаться на вас. Не нужно быть излишне вежливым, но постарайтесь понять и показать хорошие манеры или манеры. Начните с того, что всегда нужно говорить «пожалуйста» и «спасибо».
- Говорите с нужной громкостью, даже если вы расстроены. Не увеличивайте громкость, когда спорите с другими людьми.
- С кем вы встречаетесь? Например, если вы сидите рядом с одноклассником во время обеденного перерыва, попробуйте сказать: «Привет, Виа! Как дела?"
- Не перебивайте кого-нибудь в чате. Если вам нужно кого-то отрезать, попробуйте сказать: «Извини, я должен отрезать тебя. Можете ли вы еще раз объяснить то, что вы сказали ранее?"
Шаг 7. Найдите время, чтобы размышлять о себе каждый день
Занимаясь саморефлексией, вам нужно повнимательнее присмотреться к себе. Возьмите за привычку сидеть и думать о ходе дня. Учитывайте свои действия и реакцию окружающих. Так вы сможете лучше понять себя.
- Выделите 20 минут каждый день, чтобы размышлять о себе. Вы можете записать результаты своей рефлексии в дневник или подумать во время прогулки.
- Подумайте о форме взаимодействия, которое вы испытываете в один прекрасный день. Если ваше взаимодействие положительное, отметьте, что сделало взаимодействие успешным. Если нет, подумайте, что вы можете сделать, чтобы ваше общение стало лучше или позитивнее в будущем.
Шаг 8. Спросите мнение того, кому вы доверяете
Один из самых простых способов узнать, раздражаете ли вы человека, - это спросить. Если вы чувствуете, что ваши отношения с кем-то начинают обостряться, дайте ему понять, что вы об этом знаете. Вы можете сказать своему лучшему другу: «Я не думаю, что в последнее время мы проводим много времени вместе. Я сделал что-то, чтобы тебя расстроить? »
- Вы можете спросить коллегу: «Как вы думаете, других людей беспокоит, когда я наслаждаюсь дурианом в комнате отдыха?»
- Если кто-то оставит вам полезный отзыв, скажите спасибо и постарайтесь внести необходимые изменения.
Метод 2 из 3: подсказки
Шаг 1. Обратите внимание на выражение лица собеседника
Вы можете посмотреть на лицо человека, чтобы увидеть, расстроен ли он. Если он выглядит расслабленным и улыбающимся, велика вероятность, что его это не беспокоит. Некоторые признаки раздражения, которые проявляет кто-то, включают:
- Нахмурился
- Закатывающие глаза
- Приподнятые брови
- Прикрыв рот (руками) или плотно сомкнув губы
Шаг 2. Следите за признаками дискомфорта
Помимо мимики, вы также можете наблюдать за языком тела других людей. Некоторые люди подсознательно показывают «сигналы», когда чувствуют себя некомфортно или расстроены. Обратите внимание на следующие признаки:
- Отсутствие зрительного контакта или мечтательные взгляды
- Чесать шею
- Вытирая лицо
- Глядя на дверь или часы
- Ноги направлены от другого человека
- Сложенные руки
- Чувство беспокойства
Шаг 3. Задавайте вопросы, если не понимаете
Это нормально - просить разъяснений, если вы не понимаете, что кто-то думает или чувствует. Если вы не уверены, скажите мне, что вы заметили, а затем спросите, что это значит. Например, вы можете спросить такие вещи:
- «Я заметил, что ты много смотрел на часы. Тебе нужно идти?»
- «Ты выглядишь беспокойным. Тебя что-то беспокоит?»
- «Вы выглядите неудобно. Нам нужно сменить тему?»
- "Я тебя расстроила?"
Шаг 4. Следите за изменениями в отношениях
Если вы хотите знать, не расстраиваете ли вы кого-то, подумайте и объективно оцените свои отношения с ним. Это изменение произошло только что? Не исключено, что рассматриваемый человек недоволен вами.
- Коллеги перестают болтать с вами по утрам за кофе? Попробуйте спросить его, все ли в порядке.
- Если лучший друг больше не водит вас в кино, спросите, что случилось.
- Часто ли люди внезапно уходят или заканчивают чат, когда вы приходите?
- Когда вы начинаете говорить, часто ли люди стараются закончить разговор как можно быстрее?
Шаг 5. Не будьте предвзяты
Возможно, у кого-то еще есть собственная проблема. Может быть, ваш брат в последнее время был так занят, что у него нет на вас времени. Естественно думать, что изменения отношения других людей как-то связаны с вами. Однако вы можете не иметь никакого отношения к этим изменениям. Имейте в виду, что у каждого свои проблемы, и человек, которого вы подозреваете, может испытывать давление со стороны работы или учебы.
Метод 3 из 3: внесение положительных изменений
Шаг 1. Практикуйте позитивный настрой
Если вы заметили, что все это время расстраиваете других людей, попробуйте изменить некоторые аспекты своего поведения. Начните думать более позитивно. Если ваши мысли положительные, вы с большей вероятностью проявите более оптимистичное, дружелюбное и теплое отношение.
Каждую ночь перед сном думайте о трех произошедших хороших вещах. Выражайте благодарность, чтобы чувствовать себя лучше, и делитесь этими позитивными чувствами с другими
Шаг 2. Убедитесь, что вас окружают позитивные люди
Если кто-то недоволен вами, на самом деле вы не виноваты. Может, вы двое просто не ладите. Это не является проблемой. Постарайтесь общаться и общаться с людьми, которые позитивно настроены и думают.
- Если кто-то не хочет сидеть рядом с вами во время обеденного перерыва, не думайте об этом слишком много. Попробуйте присоединиться к другим друзьям.
- Если у вас есть друг, который много критикует вас, проводите время с другими друзьями. Старайтесь общаться с людьми, у которых есть позитивный настрой.
Шаг 3. Попросите кого-нибудь помочь вам, когда вы начнете раздражать
Если у вас есть друг или коллега, которому вы можете доверять и который может дать вам «сигнал», когда ваше поведение начинает раздражать, вы можете более активно избавиться от своей вредной привычки. Попросите близкого друга или родственника помочь вам определить негативное поведение.
Можно сказать: «Я заметил, что люди не хотят болтать со мной на вечеринках. Думаю, я постараюсь изменить свои разговорные привычки. Вы можете помочь мне показать мои вредные привычки?"
Шаг 4. Пройдите уроки этикета, эффективного общения или разговорной речи
Руководство может помочь вам определить поведение, которое необходимо изменить, и то, что вы можете сделать. Вы также можете попрактиковаться в общении в позитивной среде с другими учениками, которые оба хотят улучшить свои коммуникативные навыки.
- Поищите в Интернете информацию о классах, семинарах или мастер-классах в вашем городе.
- Вы также можете посещать уроки общения в школе.
- Посоветуйтесь со своим терапевтом, предлагает ли он или она групповые занятия.
Шаг 5. Будьте вежливы с другими
Одна из самых распространенных причин, по которой люди расстраиваются, - это жестокое обращение с ними. Старайтесь всегда проявлять хорошее отношение, чтобы никого не расстраивать. Не перебивайте, всегда говорите «пожалуйста» и «спасибо» и тепло приветствуйте других. Вы также можете быть вежливыми, уважая чье-то личное пространство.
Отражайте внимание на других. Покажите, что вы слушаете другого человека, поддерживая зрительный контакт (или глядя на него) и задавая вопросы в нужное время
Шаг 6. Найдите время, чтобы прислушаться к мнению других людей
Может быть, вас просили не много разговаривать на собраниях. Эта просьба возникает из-за того, что ваше мнение не соответствует действительности, и вы часто монополизируете разговор. Не волнуйтесь! Вы можете справиться с этой проблемой. Старайтесь больше слушать, чем говорить. Это означает, что в 10-минутном чате вы не должны разговаривать более 5 минут.
- Убедитесь, что вы говорите только в том случае, если у вас есть что добавить или сказать. Например, если ваши друзья болтают о своей любви к йоге, не прерывайте разговор и не говорите: «Хм … На самом деле, крутить гораздо лучше!»
- Не думайте, что вам нужно все время говорить. Например, если пассажир, сидящий рядом с вами в автобусе, читает книгу, не беспокойте его вопросами типа «Что это за книга? Книга хорошая? Почему обложка такая?"
- Вы можете быть дружелюбным, но убедитесь, что обращаете внимание на то, как другие люди принимают вас. Иногда другим людям нужно время, чтобы остыть, и они хотят побыть в одиночестве.
Шаг 7. Примите и признайте чувства другого человека
Обращайте внимание, когда другие люди говорят о своих чувствах, и относитесь к ним серьезно. Люди действительно ценят тех, кто их слышит и чувствует, что их слышат и понимают. Привыкание принимать и признавать чувства других людей может иметь положительное влияние в долгосрочной перспективе. Другим людям будет комфортно с вами, и они будут с удовольствием проводить с вами время.
Шаг 8. Меньше говорите о себе
Отстой, когда кто-то продолжает говорить о себе. Если вы заметили, что делаете это часто, поищите способы решить возникшую проблему. Например, задайте другому человеку вопрос о себе. Если вы говорите о своей любви к «Вечернему шоу», попробуйте спросить о любимом телешоу собеседника.
- Если вы заметили, что много говорили о себе, сдерживайтесь и задавайте вопросы о другом человеке, например: «Хм… как дела?»
- Когда кто-то что-то говорит вам, постарайтесь не реагировать немедленно и сказать, например, «Я тоже через это прошел!» Вы можете посочувствовать, но убедитесь, что вы позволяете другому человеку вести разговор.
- Обратите внимание, задает ли собеседник вопросы. Тот, кто действительно заинтересован в вас, попросит вас продолжать говорить о себе. В подобной ситуации продолжайте рассказывать что-нибудь о себе, пока тема разговора не изменится или не изменится естественным образом.
Шаг 9. Старайтесь не относиться к себе слишком строго
Возможно, вы рассердили других. Это не имеет значения, потому что это может случиться с кем угодно. Однако не мучайте себя только из-за этой ошибки. Иногда расстраивание кого-то не обязательно делает вас плохим человеком. Постарайтесь исправить ситуацию, извинившись перед человеком, который был расстроен (если возможно), и вернувшись к своей обычной жизни.
подсказки
- Продемонстрируйте застенчивый настрой в социальных сетях. Не публикуйте шутки и неуместные комментарии.
- Извинитесь, если вы кого-то расстроили.
- Не задавайте собеседнику слишком много вопросов, иначе он может рассердиться. Вам будет казаться, что вы хотите знать все, а людям такие люди не нравятся.
- Культура и инвалидность могут играть роль в языке тела. Например, в некоторых местах зрительный контакт считается грубым. Кроме того, такая инвалидность, как аутизм, может вызывать различия в языке тела, такие как отсутствие зрительного контакта или нервозность. В этой ситуации сравните его отношение с исходным поведением.
