Нарциссы имеют тенденцию контролировать других, используя манипуляции, угрозы, похвалы и другие средства. Если вы столкнетесь с этим, вы можете возразить против его обращения и захотите изменить его поведение. Вместо того, чтобы ожидать, что другой человек изменится, потому что это непросто, научитесь взаимодействовать с нарциссическим человеком, например, установите четкие границы, чтобы он понимал, что вы не хотите, чтобы к нему относились легкомысленно, и разумно реагируйте на его поведение, чтобы предотвратить конфликт. Просите других о помощи и поддержке, если вам сложно общаться с нарциссами.
Шаг
Метод 1 из 3: Применение четких границ
Шаг 1. Определите, что вы можете и чего не можете принять
Обратите внимание на его поведение и слова, которые вас раздражают, и на то, что нужно изменить, например, на его слова, просьбы или то, как он обращается с вами в повседневном общении. Человек считается произвольным, если он выполняет следующие действия.
- Оскорбляю тебя
- Угрожая вам
- Ругать или ругать вас
- Виню тебя в проблемах, которые у него есть
- Приставать к вам или оскорблять вас
- Заставляя вас исполнить его желание
- Ложь тебе, а потом отрицай это
Шаг 2. Ясно и вежливо объясните границы, которые вы хотите установить
Сделайте свой запрос твердым, чтобы он четко понимал, чего вы хотите, но, имея дело с нарциссом, лучше его не спрашивать.
- Например, скажите ему: «Мне понравилось с тобой поговорить, но я лучше уйду, если ты снова надо мной посмеешься» или «Я рад, что ты позвонил, но я повешу трубку, если ты все еще злишься. " Убедитесь, что вы говорите спокойно и дружелюбно.
- Не сердитесь из-за того, что он сказал и сделал. Избегайте слов, которые могут задеть ваши чувства, так как это разозлит их еще больше. Например, не отвечайте, говоря: «Ты действительно слишком много говоришь! Я слишком ленив, чтобы с тобой разговаривать!» или "Если ты продолжишь злиться, я повешу трубку!"
Шаг 3. Предусмотрите последствия, если он нарушит границы
После того, как вы объясните границы и последствия их нарушения, обратите внимание на реакции. Делайте то, что вы ему говорите, если он переступит черту.
- Например, вы можете сказать, что бросите его, если он продолжит дразнить вас. Если он все еще дразнит вас, встаньте и уйдите.
- Другой пример: вы предупредили, что повесите трубку, если он продолжит сердиться. Положите трубку, если его гнев не утихает.
Кончик: убедитесь, что вы немедленно применили последствия, о которых вы ему сказали. Не сомневайтесь, не предупреждайте и не расслабляйтесь, если он извиняется или делает вам комплименты.
Шаг 4. Будьте готовы к изменениям во время взаимодействия, когда вы устанавливаете границы
Как только вы определите границы и будете их последовательно применять, его отношение может измениться или он может показаться уклончивым. Это потому, что он знает об изменении, поэтому он больше не может ожидать, что вы исполните его желания. Это хороший знак, даже если поначалу это может показаться трудным.
- Например, после того, как вы скажете ему, что он сказал обидно, он может редко с вами разговаривать или даже игнорировать вас.
- Даже если при общении все по-другому, не думайте, что их поведение или природа изменились.
Шаг 5. Подумайте и оцените, уступаете ли вы
Если вы не применяете ограничение или оставляете лазейку для его игнорирования, выясните, почему, и определите, как применять ограничение последовательно.
- Например, вы могли сказать, что уйдете, если он будет издеваться над вами или угрожал вам, но вы не вышли из комнаты. Узнай причину. Вы уступаете? Он сделал или сказал что-то, что удерживало вас от выхода из комнаты? Сможете ли вы справиться с его лечением и наложить ограничения, если то же самое произойдет снова?
- Помните, что установка границ - это постоянное дело, пока вы двое находитесь в отношениях. Убедитесь, что вы постоянно и последовательно применяете ограничения при взаимодействии с ними.
Метод 2 из 3: реакция на ее лечение
Шаг 1. Не поддерживайте его «успех», расстраивайте вас своим спокойствием
Нарциссы часто делают комментарии, которые злят других, но не чувствуют себя виноватыми. Отвечайте спокойно. Если вы начинаете раздражаться, сделайте несколько глубоких вдохов, а затем сделайте несколько глубоких вдохов или выйдите из комнаты для неторопливой прогулки, прежде чем снова пообщаться с ним.
Вы можете держаться от него подальше, если он плохо с вами ведет себя. Немедленно уходите, если он критикует, обвиняет, оскорбляет, угрожает вам или делает что-то, что вас злит
Шаг 2. Будьте хорошим слушателем и слушайте, что он говорит
Нарциссы часто много говорят, потому что им нравится привлекать внимание и они хотят быть в центре внимания. Будьте готовы быть слушателем, когда он говорит, и отвечать, чтобы дать ему понять, что вы слушаете его историю, например:
- Улыбайтесь и кивайте, смотря в глаза.
- Скажите «да», «вау» или «хм», чтобы он продолжал говорить.
- Задайте вопросы, например: «Вы сказали, что у вас возникла проблема. Что это значило?»
Шаг 3. Отвлеките его, обсуждая любимую тему
Нарциссы любят говорить о себе и делиться своими знаниями. Если он начнет злиться, отвлеките его, спросив о том, что ему нравится. Это особенно полезно, если он начинает раздражаться или грубо разговаривать с вами.
Например, если он разбирается в автомобилях, задавайте вопросы об автомобилях. Если он говорит, что разбирается в управлении финансами, попросите совета, как инвестировать
Кончик: прежде чем задать вопрос, дождитесь, пока он снова не успокоится. Если он придирается или ведет себя холодно, подождите 20 минут, а затем задайте вопросы, чтобы отвлечь его.
Шаг 4. Проявите сочувствие к тому, через что он проходит, чтобы ему было хорошо
Хотя нарциссы, как правило, неспособны к сочувствию, они восстановят самообладание, если вы проявите к ним сочувствие, когда они начнут злиться. Проявите заботу и сочувствие к тому, что он или она чувствует или переживает, например, сказав:
- «Это должно быть очень неприятно, да, часами застрять в пробке».
- «Похоже, ты все еще злишься. Что не так?»
Шаг 5. Не поддерживайте его желание хвастаться
Одна из характеристик нарцисса - чувство превосходства над другими. Поэтому он будет подходить к людям, с которыми он прекрасно себя чувствует. Однако это может усугубить проблему. Не позволяйте ему получать то, чем он хочет похвалиться или похвастаться. Игнорируйте его или смените тему разговора.
- Например, если он продолжает гордиться тем, что является отличным продавцом, скажите ему: «О да? Кстати, каковы ваши планы на эти выходные?»
- Вы можете сделать ему искренние комплименты, если он этого заслуживает, но не продолжайте хвалить его, чтобы он не стал более высокомерным.
Шаг 6. Используйте слово «я / я», чтобы передать желания, не обвиняя других
Если вы двое поссоритесь, он почувствует себя атакованным, если вы так сильно его критикуете. Однако не нужно просто сдаваться. Если вы хотите указать на его недостатки, используйте личные, субъективные фразы, чтобы он не чувствовал себя атакованным.
- Использование слова «я / я» удерживает его от защиты, агрессии и грубости, потому что нарциссы часто переоценивают такое поведение. Избегайте этого, используя слово «я / я» в разговоре с ним, чтобы выразить уважение к себе.
- Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы действительно грубый и грубый», вы можете сказать: «Мне так грустно, что с вами так обращались».
Шаг 7. Узнайте правду о том, что он сказал, потому что нарциссы любят лгать
Если что-то создает о себе плохой образ, нарцисс не стесняется лгать, чтобы предотвратить это. Таким образом, вы не всегда можете получить от него точную информацию. Если вы сомневаетесь в том, что он сказал, докажите, что это правда. Не верьте только тому, что он говорит.
Например, если он делится опытом на работе, который заставил его почувствовать себя героем, спросите об этом своих коллег
Метод 3 из 3. Обращение за помощью и поддержкой
Шаг 1. Поделитесь своим опытом с друзьями и членами семьи за поддержкой
Ежедневное общение с нарциссами может быть утомительным и болезненным. Если вы двое друзья, не общайтесь с ними так часто. Однако трудно сбежать, если вы оба живете в одном доме или работаете коллегами. Поделитесь своим опытом с кем-то, кому вы можете доверять, и попросите поддержки.
Например, вы можете сказать: «Мне трудно иметь дело с Джоном. Джон кажется самовлюбленным. Могу я позвонить, если я хочу выговориться?»
Шаг 2. Присоединитесь к группе поддержки или онлайн-форуму, чтобы обсудить с другими
Ищите группу поддержки, если у вас нет друга или члена семьи, который мог бы поддержать вас, или если вы хотите обсудить свой опыт с группой людей. Помимо поиска групп поддержки в близлежащих местах, присоединяйтесь к онлайн-форумам через веб-сайты.
Ищите группы поддержки на веб-сайтах психического здоровья или присоединяйтесь к онлайн-форумам, таким как Reddit
Шаг 3. Найдите профессионального терапевта, чтобы избавиться от чувства бремени
Вы почувствуете себя спокойнее, когда будете заниматься повседневной жизнью, если сможете выразить свои чувства и поделиться своими проблемами в общении с нарциссами. Терапевт может объяснить, как общаться с нарциссом и как реагировать на обидные слова или действия.
Вы можете найти терапевта, попросив направления у врача, спросив друга или члена семьи и используя Интернет
Шаг 4. Свяжитесь с Halo Kemkes, если вы подверглись насилию
Если вы подверглись словесному, эмоциональному или физическому насилию, обратитесь к людям, которые могут вам помочь. Если вы находитесь в опасности, например, из-за того, что он угрожает вам или подвергает вас физическому насилию, немедленно позвоните в полицию.
К видам и способам совершения актов насилия относятся:
Физическое насилие: удары, захваты, царапины, кусания, толкание или бросание в вас вещей.
Словесное или эмоциональное насилие: кричит на вас или кричит на вас, оскорбляет вас, обвиняет вас в плохом поведении, мешает вам видеться с друзьями / членами семьи и просит вас что-то сделать.
Сексуальное насилие: Прикосновение к своему телу или насильственный секс с вами (изнасилование), отказ от использования презерватива и участие в насильственных действиях сексуального характера.
