В человеческом теле семь чакр или энергетических центров. Каждая чакра отвечает за направление энергии в определенные области физического тела и отражает определенные черты личности человека. В этой статье объясняется, как контролировать и балансировать чакры для достижения оптимального эмоционального, психического и духовного здоровья.
Шаг
Метод 1 из 3: медитация
Шаг 1. Найдите тихое, удобное и свободное от отвлекающих факторов место для медитации
Сядьте, скрестив ноги, прямо, но расслабленно. Дышите глубоко, сосредотачивая внимание на дыхании и освобождая ум от отвлекающих вещей.
Шаг 2. Визуализируйте первую чакру или базовую чакру, которая находится под копчиком
Эта чакра связана со здоровьем, благополучием и чувством безопасности. Сосредоточьтесь на дыхании, направляя свое внимание на энергию основной чакры, чтобы вы чувствовали связь с землей. Визуализируйте, как шар, излучающий красный свет, вращается по часовой стрелке.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на второй чакре или сексуальной чакре, которая расположена в нижней части живота
Думайте о сексуальной чакре как об источнике любви, страсти и сексуальности внутри вас. Расслабьте ягодицы, живот и таз, продолжая глубоко дышать. Визуализируйте шар, излучающий оранжевый свет, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 4. Обратите внимание на чакру солнечного сплетения, которая находится в верхней части живота немного выше пупка
Эта чакра связана со способностью к концентрации, настойчивостью и силой. Сосредоточьтесь на жизненной энергии вашего тела, продолжая при этом глубоко дышать. Визуализируйте шар, излучающий желтый свет, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 5. Сосредоточьтесь на сердечной чакре, которая находится в центре груди
Сосредоточьтесь на чувстве любви, прощения, сострадания и гармонии, представляя сердечную чакру, и продолжайте медитировать, чтобы разум мог исследовать связь между телом и душой. Визуализируйте шар, излучающий зеленый свет, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 6. Откройте рот и глубоко вдохните через шейную чакру
Сосредоточьтесь на силе общения как на способности развивать мудрость и знания и делиться ими. Визуализируйте шар, излучающий синий свет, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 7. Сосредоточьте свое внимание на чакре третьего глаза, которая находится в центре лба немного выше бровей
Эта чакра является источником мудрости, обучения, воображения, интуиции и восприятия. Осознавая дыхание, подумайте о влиянии того, что вы видите, на ваше восприятие других и себя. Визуализируйте шар, излучающий свет цвета индиго, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 8. Глубоко вдохните, а затем выдохните, сосредотачиваясь на коронной чакре, которая находится в верхней части вашей головы
Коронная чакра заставляет нас соединяться с духовным царством как с источником энергии, который позволяет нам вдохновляться и испытывать гармонию между физическим, душевным и духовным. Сосредоточьтесь на дыхании, визуализируя шар, излучающий фиолетовый свет, вращающийся по часовой стрелке.
Шаг 9. Представьте, что белый свет течет от коронной чакры к основной чакре, которая сливается с землей
Визуализируйте себя как существо, излучающее мерцающий белый свет со всеми ярко сияющими чакрами, непрерывно вращающимися.
Метод 2 из 3: медитируйте с помощью кристаллов
Шаг 1. Лягте в тихом месте в тишине или прислушиваясь к расслабляющим звукам (например, шуму текущей воды или шуму волн на пляже)
Выключите телефон и не отвлекайтесь.
Шаг 2. Сосредоточьте свой ум на дыхании, представляя, как белый свет течет в ваше тело на вдохе, и избавьтесь от стресса или негативных мыслей на выдохе
Шаг 3. Поместите по камню в каждую чакру
Есть камни по цвету, которые совпадают с цветом чакр, некоторые отличаются. Поместите аметист на седьмую чакру (коронная чакра), синий кальцит на шестую чакру (чакра третьего глаза), синий кальцит на пятую чакру (шейную чакру), розовый кварц на четвертую чакру (сердечную чакру), оранжевый кварц на третью. чакра (солнечная чакра). сплетение), агат во второй чакре (сексуальная чакра) и черный турмалин в первой чакре (основная чакра).
Шаг 4. Визуализируйте каждый камень в форме шара, излучающего свет в соответствии с цветом камня
Затем визуализируйте энергию того же цвета, что и камень, текущую через камень в чакру, пока вы не сможете представить, как чакра расширяется в большой шар, который излучает свет в соответствии с цветом камня.
Шаг 5. Поток энергии снизу вверх или наоборот в соответствии с целями, которых вы хотите достичь во время медитации
Начните медитировать с сосредоточения внимания на чакрах / камнях, пронумерованных от 1 до 7 по порядку. Для здоровья и благополучия представьте, что свет течет от седьмой чакры к первой чакре. При достижении определенной чакры сосредоточьтесь на цвете камня, который будет вибрировать в соответствии с вибрацией чакры, чтобы восстановить структуру, гармонию и энергетический баланс во всем теле.
Метод 3 из 3: Выполнение поз йоги в соответствии с чакрами
Шаг 1. Основная чакра:
Поза холма, поза ворона, поза моста, поза воина, поза трупа, поза вбок при сгибании одной ноги и поза сгибания вперед стоя.
Шаг 2. Сексуальная чакра:
Поза кобры, поза лягушки, поза танцора, поза ребенка и поза скрученного треугольника.
Шаг 3. Чакра солнечного сплетения:
поза воина I и II, поза лука, поза лодки, поза льва и различные позы для растяжки.
Шаг 4. Сердечная чакра:
Поза верблюда, поза кобры, поза наклона вперед и поза орла.
Шаг 5. Шейная чакра:
Поза плуга, поза рыбы, поза кобры, поза верблюда, поза моста и поза воска.
Шаг 6. Чакра третьего глаза / чакра бровей:
сидение со скрещенными ногами, поза холма и поза прострации.
Шаг 7. Коронная чакра:
поза трупа, поза полулотоса, поза стоя с опущенной головой и практика Сат Крии.
подсказки
- О том, как выполнять позы йоги, можно узнать на различных веб-сайтах. Однако начните практиковать под руководством инструктора по йоге, чтобы убедиться, что вы можете правильно выполнять каждую позу.
- Поищите информацию на веб-сайтах, объясняющих, как сбалансировать энергию в каждой чакре.
- Используйте Интернет, чтобы найти объяснения, как выбрать наиболее подходящий кристалл для каждой чакры.
