Отпустить любимого человека может быть очень сложно. Изменения могут быть непростыми, особенно если они означают, что нужно отказаться от того, кого вы действительно любите и о ком заботитесь. Однако, как только вы поймете, что пора отпустить, вы можете начать спасать ситуацию и работать над созданием нового начала и новой возможной личности.
Шаг
Метод 1 из 2: самооценка
Шаг 1. Осознайте реальность
К сожалению, люди часто знают, что им нужно сдаться, но не могут этого сделать, опасаясь последствий. Понимание реальности поможет вам осознать, что пора расстаться с испорченными отношениями.
- Чтобы понять реальность, попробуйте поставить себя на место другого человека, наблюдающего за вашей ситуацией. Что этот человек думает о ситуации? Был ли ему ясен ответ? Если да, то вы, вероятно, уже знаете, что делать.
- Если вам сложно выйти из ситуации и посмотреть на нее от третьего лица, попробуйте изменить имена персонажей, участвующих в вашей истории. Измените свое настоящее имя на другое имя. Кроме того, измените те небольшие черты характера, которые делают «вы» в этой истории менее похожим на вас. Дело в том, чтобы попытаться сократить расстояние между вами и этим другим «вы» персонажем. Сделайте то же самое с человеком, от которого пытаетесь держаться подальше.
- Или представьте, что ваша история происходит с другом и их партнером. Что бы вы посоветовали? Вы бы сказали другу, что ему пора двигаться вперед?
Шаг 2. Узнайте точки зрения других людей
Спросите друга (или родителя / психолога, если вам удобно). Спросите его, что бы он сделал, если бы был на вашем месте, и был ли он в подобной ситуации в прошлом.
- Будьте с ним искренни, чтобы не осуждать его за его ответы, что вы ищете только истину, а не потому, что хотите почувствовать себя лучше.
- Спросите его, действительно ли он думает, что ваш план того стоит. Спросите, сыграли ли вы роль в ухудшении отношений.
- Используйте этот сайт, чтобы найти терапевта:
Шаг 3. Проанализируйте ситуацию
Запишите свои чувства в дневник, в который вы можете излить свои мысли. Знайте, что вы и только вы будете читать этот дневник, поэтому вы должны быть полностью честны в нем. Ищите закономерности в том, что вы пишете. Вы часто вините себя? Если да, спросите себя, есть ли реальная выгода в том, чтобы обвинять себя, или ваш партнер играет более важную роль.
- Вы можете задать себе несколько конкретных вопросов в дневнике, которые помогут вам уточнить, пора ли уходить. Ваш партнер продолжает объяснять, что боится брать на себя обязательства, или пытается оказать на вас давление, угрожая разорвать отношения? Ваш партнер ревнует к вашему успеху вместо того, чтобы радоваться за вас? Ваш партнер вам изменяет? Вам и вашему партнеру нужна разная степень близости? Если вы написали и обдумали эти вопросы и ответили утвердительно на любой из них, это знак того, что пора уходить. Ведение дневника о ваших отношениях также может помочь вам справиться с разрывом, если в конечном итоге вам придется пойти по этому пути.
- Записав свои мысли и перечитав их, сделайте несколько шагов назад и прочтите их снова на следующий день с новой точки зрения. Если тот же образец все еще выделяется, скорее всего, мысль верна.
Шаг 4. Знайте, когда идеализм сдерживает вас
Например, если вы хотите совершенства в отношениях и не желаете идти на компромисс ни для чего меньшего, проблема в отношениях может быть у вас, а не у вашего партнера. В этом случае вам следует подумать о том, что вы можете изменить, чтобы отношения работали.
- Будьте честны со своим партнером и дайте ему понять, что вы боретесь с несправедливыми идеалами и хотите работать над тем, чтобы отношения работали. Возможно, он будет уважать вашу открытость и честность и будет готов сделать все возможное, чтобы помочь вашему делу.
- Чтобы узнать, сдерживает ли вас идеализм, попросите совета у друзей, семьи или знакомых, которые не принимают чью-либо сторону. Позвольте этим людям подумать, ведете ли вы нереалистично или стоит ли ваше мнение об отношениях или «недостатках» партнера.
- Вы также можете задать себе следующие вопросы:
- Вы придерживаетесь (нереалистичных) ожиданий, что должны получать сексуальное удовлетворение всякий раз, когда чувствуете, что оно вам нужно?
- Есть ли у вас (нереалистичные) ожидания, что ваш партнер будет выполнять все ваши просьбы?
- Вы ожидаете, что ваш партнер удовлетворит все ваши потребности?
Шаг 5. Осознайте, что невнимательность - это красный флаг
Если вы обнаружите, что не хотите проводить время со своим партнером, или не заботитесь о его повседневной жизни, или больше не уважаете его мнение, возможно, вы перестали влюбляться. Эти сигналы могут быть признаком того, что пора отпускать.
Хотя может быть трудно кого-то отпустить, не позволяйте себе чувствовать себя виноватым; Лучше позволить ему найти кого-то, кто будет искренне любить его и заботиться о нем, чем оставаться с ним только потому, что он чувствует себя виноватым
Метод 2 из 2: оценка ваших отношений
Шаг 1. Ищите знаки
Признаки могут быть разными, но несколько предупреждающих знаков могут показать вам, что пора отпустить и разорвать отношения. Ищите постоянные паттерны ревности, беспокойства, споров, скуки, дискомфорта или несчастья.
Все это может быть тревожным сигналом, указывающим на нездоровые отношения. Время от времени спорить - это нормально и здорово, но между хорошим и плохим есть четкая грань
Шаг 2. Помните о частых драках
Если вы всегда ссоритесь по банальным причинам, возможно, человек больше не интересуется вами и / или потерял к вам чувства. Конечно, это не верный признак того, что в отношениях что-то не так, потому что несколько партнеров ссорятся, но это может быть признаком более глубоких проблем в отношениях. Не позволяйте мелким или мелким ссорам разрушить ваши отношения, но если между вами было слишком много ссор, возможно, пришло время отпустить их.
Если вы поймете, что думаете о том, чтобы положить конец чему-либо из-за слишком большого количества ссор, вы можете задать себе несколько вопросов. Почему ты ссоришься? О чем вы спорите? Вы когда-нибудь ссорились из-за этого или это новый бой? Если вы обнаруживаете, что боретесь, чтобы причинить вред своему партнеру, или обнаруживаете, что ссоритесь из-за мелких проблем, или неоднократно вступаете в один и тот же спор, потому что вам обоим трудно разрешить свои разногласия, это может быть признаком того, что пора двигаться на себя
Шаг 3. Обратите внимание на стойкое раздражение
Когда обе стороны недовольны друг другом, они не проявляют никаких признаков любви или влечения. Вы узнаете, когда ваш партнер раздражается из-за вас, то есть когда все, что вы делаете, никогда не выглядит правильным или достаточным в его глазах, или когда он просто стесняется некоторых ваших действий на публике (он должен любить вас независимо от вашего отношения).
Помните, что вам следует обращать внимание на стойкое раздражение или на повторяющийся характер раздражения. Не делайте поспешных выводов из одного инцидента и не расстраивайтесь время от времени из-за своего партнера
Шаг 4. Следите за любой потерей связи
Чтобы отношения работали, обе стороны должны обсуждать проблемы и идеи. Если ваш партнер больше не разговаривает с вами, подумайте о том, что пора его отпустить (он должен честно рассказать о своих чувствах и мыслях). Это означает, что отсутствие эмоционального выражения и общения может быть признаком того, что пора отпустить.
Однако, если у вас серьезная проблема и вы любите этого человека, подумайте о том, чтобы посетить консультанта по отношениям и поделиться различными эмоциями, которые испытывает каждый из вас
Шаг 5. Слушайте своего партнера
Если он достаточно храбр, чтобы сказать вам, что больше не хочет поддерживать с вами отношения, слушайте. Это может быть труднее всего услышать; Но честность никогда не причиняет столько вреда, как ложь.
Никогда не бывает легко услышать, что тебя больше не любит тот, с кем ты проводил время; однако в конечном итоге вам будет лучше с кем-то, кто действительно любит вас таким, какой вы есть
Шаг 6. Следите за признаками обмана
Может быть, он много пишет с кем-то, кого вы никогда не встречали, или приходит домой поздно вечером, нюхая иностранные духи. Или его профиль на сайте знакомств снова в сети с свежими фотографиями, или он часто пишет кокетливые сообщения на Facebook; если что-то из этого произойдет, скорее всего, он вам изменяет или планирует это сделать.
- Не унижайте себя, придерживаясь обманщика. При первом подтверждении того, что он обманывает, немедленно покиньте его. Ты заслуживаешь лучшего. Забудь его и постарайся простить его. В противном случае он будет контролировать ваши эмоции.
- Если вы больше не счастливы с ним и чувствуете, что счастливые моменты вместе заканчиваются, немедленно расстайтесь и дайте ему знать. Всегда находи правду о себе и о нем тоже. Определите, что хорошо для вас обоих.
подсказки
- Делайте то, что считаете правильным, а не то, что предлагают друзья. Эта ситуация касается вашей жизни. Поэтому, хотя вы можете получить много советов, в том числе эту статью, после взвешивания всех советов делайте то, что вам кажется правильным.
- Просто делайте это медленно и будьте как можно более уверены в своем решении, прежде чем принимать его. Если вы не готовы отпустить его или обнаружите, что ваши причины не совпадают с приведенными выше, не отпускайте его, иначе вы можете испортить отношения.
- Отпустить может быть очень трудно, но вы должны смотреть правде в глаза. Да, вы хотите быть счастливыми, но вы не можете найти это счастье, если вы все еще привязаны к чему-то или кому-то, что причиняет вам боль.
- Убедитесь, что вы не непостоянны в своих решениях. Один из самых быстрых способов потерять чье-то уважение - сделать заявление, а затем взять его обратно. Если вы приняли решение, будьте готовы и никогда не нарушайте его.
- То, что ты скучаешь по бывшему, - это только часть того, чтобы расслабиться. Дайте ему достаточно времени, и ваши раны заживут.
- Когда отношения причиняют вам больше боли, чем делают вас счастливыми, вам пора отпустить.
- Не забывайте в первую очередь заботиться о себе и любить себя. Отпустить кого-то может навредить им, но вы должны думать о себе.
Предупреждение
- Не возвращайтесь к этому человеку, иначе вы, скорее всего, попадете на волну чувств, которая не закончится хорошо.
- Поговорить со своим партнером, прежде чем отпустить, может быть хорошей идеей. Возможно, его поведение связано с чем-то вне вас, например с работой. Если это так, вы, конечно, не хотите разрушать отношения только из-за вашего неправильного суждения.
