Перемены в хорошие и плохие времена и колебания чувств - нормальное явление в отношениях. Однако, если вы чувствуете, что не получаете заслуженного уважения или внимания, которого хотите, возможно, пришло время обсудить с партнером свои потребности и желания и найти способы почувствовать себя полностью счастливыми в отношениях.
Шаг
Часть 1 из 3: Оценка желаний и потребностей
Шаг 1. Сделайте приоритет уважением
Есть поговорка, что «любовь - это все, что нам нужно», но при этом всем нужно уважение. Если нет уважения, есть ли любовь? Уважение идет в обоих направлениях, а это означает, что оно не будет принято, если не будет оказано. Убедитесь, что вы относитесь к партнеру с таким же уважением, которого ожидаете от него.
Самое главное, уважайте себя. Относитесь к себе с уважением и достоинством. Не вступайте в отношения только потому, что вам одиноко, и не позволяйте партнеру наступать на вас. Подробнее об этом читайте в статье «Как уважать себя»
Шаг 2. Оцените пару
Чувства могут угнетать, но вы также должны подумать о том, что он за человек на самом деле. Каковы принципы и личность вашего партнера? Подумайте, какое влияние его ценности и личность оказывают на вас и ваши отношения.
Если ваш партнер относится к друзьям и семье так, как вам не нравится, скорее всего, вы и ваш партнер по-разному относитесь к тому, как вы относитесь к другим людям. Может быть трудно договориться о том, как относиться друг к другу так, чтобы это нравилось вам обоим
Шаг 3. Рассмотрите свои собственные ценности
Подумайте о том, какие ценности вы цените в своем партнере или что считаете «не подлежащим обсуждению». Если вы цените мутуализм, но ваши нынешние отношения кажутся несбалансированными, спросите себя, есть ли что-то, с чем вы можете пойти на компромисс.
- Подумайте обо всех ценностях, которые вы цените в своем партнере и отношениях, а затем сравните их с нынешней реальностью. На что вы готовы пойти на компромисс, а на что - нет?
- Скорее всего, вы не встретите кого-то, кто соответствует всем вашим «критериям», поэтому вам придется быть готовым к компромиссу в определенных областях. Помните, что вы можете выбрать, какие области требуют компромисса, а какие нет.
Шаг 4. Помните, что секс - это не то же самое, что любовь
Физическое влечение и близость можно легко принять за любовь, особенно в начале отношений. Для вас важно различать секс и любовь.
Подумайте о том, что вы получаете от отношений, а что получает ваш партнер
Шаг 5. Оцените свою совместимость
Убедитесь, что вы и он одинаково понимаете. Если один человек воспринимает отношения случайно, а другой - серьезно, скорее всего, вы относитесь друг к другу по-разному и в конечном итоге чувствуете себя несчастным. То, как вы относитесь к нему, отличается от того, как он относится к вам, или вы ожидаете лечения, основанного на ваших собственных ожиданиях. Дайте понять, каковы ваши цели в отношениях.
Если вы не понимаете характер отношений или не знаете, что чувствует ваш партнер, поговорите об этом
Часть 2 из 3: общение с парами
Шаг 1. Запишите все, о чем вы хотите поговорить
Прямо сейчас вы можете быть охвачены гневом или разочарованием. Однако, прежде чем атаковать партнера, запишите свои проблемы. Изложение своих мыслей и чувств на бумаге поможет прояснить, что важно, что вы хотите сказать и как это сказать.
Если вы злитесь на своего партнера, запишите несколько примеров его поведения, которое доставило вам дискомфорт. Убедитесь, что вы понимаете проблему, которую хотите решить, и знаете, как ее решить
Шаг 2. Говорите открыто
Говорите о том, что произошло, честно и открыто, но тонко. Ваш партнер может защищаться, если он чувствует негативные оценки или суждения, поэтому убедитесь, что вы начинаете с открытым сердцем. Если вы не можете придумать добрых слов, возможно, вам придется пересмотреть свои варианты жизни с ним.
- Общайтесь открыто и общайтесь с добрым отношением.
- Вместо того, чтобы нападать на вашего партнера или заставлять его защищаться, говорите вещи, которые покажут, что вы цените его или ее в первую очередь. Оттуда вы можете направить разговор на то, что вы оба можете изменить.
Шаг 3. Выразите свои чувства
Помните, что вы что-то чувствуете, и это чувство действительно. Даже если эти чувства возникают из-за дезинформации или недопонимания, вы можете их почувствовать и выразить. Не позволяйте ему преуменьшать ваши чувства.
Чтобы не обвинять своего партнера, используйте утверждения «я». Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты всегда меня игнорируешь», скажите: «Мне грустно, когда ты уходишь. Такое чувство, что ты не хочешь быть рядом со мной"
Шаг 4. Скажите, что вам нужно
Сообщите, что вам нужно, от вашего партнера и от самих отношений. Вы можете иметь желания и выражать их вместе с партнером. Если вы сдерживаете свои потребности из-за страха спровоцировать спор, еще раз спросите себя, помогает ли это. Можете ли вы пожертвовать этими потребностями, или у вас растет негодование из-за того, что вы по-прежнему не хотите их обсуждать?
Если ваш партнер всегда опаздывает, и это вас действительно беспокоит и заставляет чувствовать себя недооцененным, скажите ему. Подчеркните, что вы чувствуете из-за привычки, а не обвиняя его. Скажите: «Мне неудобно, когда ты всегда опаздываешь. Как будто ты не ценишь мое время. Я был бы рад, если бы вы приложили усилия вовремя »
Шаг 5. Попросите партнера вас выслушать
Если вы хотите что-то сказать без перерыва, сообщите об этом партнеру. Другой человек может легко прервать или захотеть оправдать свои слова или действия, но попросить его позволить вам закончить. Если вы обнаружите, что он невосприимчив, возможно, вам придется поговорить в другое время.
Скажите: «Я хотел услышать, что вы сказали, но теперь я хочу поговорить, а вы слушаете. После этого мы по очереди »
Часть 3 из 3: следующий шаг
Шаг 1. Установите пределы
Границы допускают уважительное взаимодействие и наличие соответствующих ограничений. Границы также помогают избежать предположений. Если вы предполагаете, что у вашего партнера такие же чувства и мысли, вы столкнетесь с множеством проблем и недопониманий. Вы можете установить границы для своего партнера, чтобы он не использовал оскорбительные или оскорбительные выражения в ваш адрес или не отзывался о вашей семье отрицательно.
Также может помочь установка ограничения по времени. Например, вы серьезно обсуждаете ситуацию, а затем понимаете, что вам нужно забрать свою сестру. Скажите: «Я хочу услышать, что вы говорите, и я могу уделить вам все ваше внимание через 5 минут». Или скажите: «Я вымыю посуду, если вы поставите всю посуду в раковину к 8 часам»
Шаг 2. Согласитесь на внесение изменений
Отношения будут наладиться, если обе стороны согласятся вносить изменения и работать вместе. Вместе определите, какие изменения вы хотите, и выясните, как их добиться. Не ждите, что что-то изменится без усилий, составьте план, который поможет вам и вашему партнеру осуществить эти изменения.
Имейте в виду, что отношения могут быть полезны для личного развития, и что компромиссы и изменения, полезные для обеих сторон, могут помочь вашему развитию и удовлетворить потребности вас и вашего партнера
Шаг 3. Отпустите ненависть
Если вы продолжаете вспоминать, что сделал ваш партнер, отпустите это. У вас есть выбор: отпустить ненависть или прекратить отношения. Несправедливо, что ты злишься из-за того, что произошло, и несправедливо для него продолжать преследовать его, пока ты не справишься с этим. Если вы чувствуете, что заслуживаете особого отношения из-за того, что ваш партнер напортачил, у вас есть выбор, забыть об этом или нет.
Да, быть преданным больно. Но подумайте, как вы относились к нему после инцидента. Вы относитесь к нему с любовью и уважением? Если вы больше не можете ценить это сейчас, подумайте, стоит ли жить в этих отношениях
Шаг 4. Установите разумные ожидания в отношении отношений
После того, как вы поделитесь своими переживаниями, мыслями и чувствами, вы можете обнаружить, что у вас двоих разные точки зрения. Ваше понимание того, как хорошо относиться к кому-то в отношениях, может отличаться от понимания вашего партнера, вам нужно найти компромисс. Обсудите, чего вы ожидаете, и как вы можете удовлетворить эти важные факторы и пойти на компромисс.
Если вы оба хотите этих отношений, вам обоим нужно найти компромисс и сотрудничать в деликатных вопросах. Например, если вы спорите о том, сколько времени проводить со своими родственниками, согласитесь, что вы будете посещать семейные мероприятия, но не каждый раз, в то время как ваш супруг может приходить каждый раз
Шаг 5. Решите, подходят ли вам эти отношения
Если вы чувствуете глубокое разочарование, недооценку или несправедливое отношение к вам, подумайте, действительно ли эти отношения вам подходят. Подумайте, почему вы упорствовали, даже если чувствовали, что все вышло из равновесия. Будьте честны с собой и подумайте о том, что лучше для вас.
Помните, что вы не можете изменить кого-то. Если вы просто ждете, что ваш партнер изменится, или если вы постоянно оправдываете его поведение, это может быть признаком того, что отношения - не лучший выбор для вас
подсказки
- Не разговаривайте по электронной почте или по телефону. Язык тела может многое сказать.
- Всегда говорите лицом к лицу. Не вовлекайте в отношения других людей.
- Доверяй своим инстинктам. Если это кажется неправильным, то, вероятно, это не так.
