Часто каждый чувствует себя вялым, грустным или немотивированным. Если вы хотите возбудить свое тело и пробудить душу, wikiHow вам поможет. Ниже вы найдете различные решения в зависимости от источника вашей проблемы. Прочтите один раздел или прочтите все: это хороший совет для вас! Начнем с шага 1 ниже!
Шаг
Часть 1 из 5: волнует
Шаг 1. Попробуй что-нибудь новое
Пробовать что-то новое - один из лучших способов заставить вас почувствовать себя живым. Реальность такова, что люди разумны. Мы все умные. Следовательно, нашему мозгу нужен стимул. Если мы будем продолжать делать то же самое, что и всегда, нам станет скучно, а когда мы сделаем слишком много, мы начнем чувствовать вялость. Пробуйте новое, интересное, и вы обнаружите, что в процессе жизни вы становитесь более возбужденными.
- Вы можете попробовать различные творческие занятия, например научиться играть на музыкальном инструменте или рисовать.
- Вы можете попробовать занятия, которые тренируют ваш мозг, например выучить новый язык или сыграть в шахматы.
- Вы можете попробовать упражнения, которые двигают ваше тело, например плавание или бег трусцой.
Шаг 2. Расширьте свои личные границы
Выйди из своей зоны комфорта. По той же причине, по которой вы должны пробовать что-то новое, вы также должны время от времени раздвигать свои личные границы. Фактически, чем больше вы поощряете это, тем больше вы обнаруживаете, что растете как личность. Когда мы подталкиваем себя, мы обнаруживаем, на что действительно способны, и открываем для себя новые вещи, чтобы радоваться жизни. Это делает нас более счастливыми, довольными и уверенными в себе людьми.
- Вы можете заставить себя отправиться в путешествие, о котором даже не мечтали.
- Вы можете подтолкнуть себя к достижению целей, которые считали невозможными, например, сбросить 25 кг.
Шаг 3. Примите вызов
Мы обычно чувствуем себя живыми, когда преследуем непростую цель. Это может быть поиск возбуждения, изучение нового навыка или попытка получить повышение на работе. Это может даже означать получение пятерки, если вы еще учитесь в школе. Самое главное - бросить себе вызов, а затем приложить к нему все свои силы и силы!
Шаг 4. Следуйте за мечтой
Занимайтесь тем, чем всегда хотели заниматься. Когда вы преследуете то, что может сделать вас счастливым, держите подальше свои мысли о страхах и препятствиях, вы можете обнаружить, что словно переродились.
Попробуйте начать новую карьеру, занимаясь тем, чем вы всегда хотели заниматься. Когда вы работаете над работой, которая вам не нравится или которой вы не удовлетворены, легко начать чувствовать себя немотивированным. Найдите новую карьеру, занимаясь тем, что вам нравится или что заставляет вас чувствовать себя хорошо в конце дня
Шаг 5. Найдите того, кого любите, и будьте с ним
Если вы не состоите в отношениях, начните (просите о помощи с девушкой). Найдите того, кто хорошо к вам относится и может заполнить пустоту в вашей жизни. Люди - существа социальные. Нам нужны другие люди, и общение с кем-то часто может сделать вашу жизнь более приятной и полноценной.
Важно иметь здоровые отношения, в которых вы оба можете помогать друг другу. Не вступайте в серьезные отношения с тем, кто не заботится о вас, пытаясь улучшить ваше самочувствие
Часть 2 из 5: Увеличьте свою энергию
Шаг 1. Составьте фиксированный график
Если у вас нерегулярный график сна и пробуждения, это может привести к тому, что вы почувствуете себя больным, опустошенным и немотивированным. Составьте свой график как можно лучше и подумайте о том, чтобы пойти на некоторые жертвы, чтобы на время придерживаться этого фиксированного графика, чтобы позаботиться о себе.
Если вам сложно найти пустой график в течение дня, постарайтесь сократить потраченное впустую время, о котором вы легко можете забыть. Facebook, проверка электронной почты и игры на телефоне могут отнимать у вас больше времени, чем вы думаете. Выполняйте упражнение в то время, когда вы больше ничего не делаете (например, когда вы сидите в туалете!)
Шаг 2. Высыпайтесь по регулярному графику
Все тела индивидуальны, и ваши потребности во сне могут отличаться от человека к человеку, но если вы в течение дня чувствуете вялость и усталость, это, вероятно, связано с тем, что вы не высыпаетесь или слишком много спите! Начните со стандартного 8-часового режима сна по регулярному графику (в одно и то же время каждую ночь), делайте это в течение нескольких недель. Что вы чувствуете? Некоторым людям может понадобиться всего 6 часов сна, другим может потребоваться больше 10 часов! Возможно, вы сможете поэкспериментировать, но дайте своему телу шанс и дайте ему достаточно времени, чтобы приспособиться, прежде чем вы решите.
Шаг 3. Соблюдайте здоровую диету
Соблюдение здоровой диеты необходимо для того, чтобы вы чувствовали себя сильными, здоровыми, активными и готовы начать день. Еда также очень влияет на депрессию! Убедитесь, что вы едите много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Максимально сократите потребление нездоровых жиров и сахара из своего рациона. Ешьте с определенной целью … не просто ешьте то, что вкусно и легко!
- К полезным овощам и фруктам относятся: капуста, шпинат, брокколи, бананы и цитрусовые.
- К полезным семенам относятся: киноа, коричневый рис, овес и овсянка.
- Хорошие нежирные белки с полезными жирами включают лосось, тунец, сардины и орехи (соевые бобы - отличная закуска!). Вы также можете попробовать другие нежирные белки, такие как курица и яйца.
- Избегайте нездоровой пищи, такой как чипсы и крекеры. Даже крекеры, которые называют себя полезными, например, пшеничные разбавители, снова становятся нездоровыми, если вы съедаете половину коробки, и они по-прежнему гораздо менее полезны, чем морковная закуска!
Шаг 4. Рассмотрите возможность сокращения «ложных» источников энергии
Если вы пьете много напитков, таких как кофе или энергетические напитки, или принимаете «добавки», повышающие вашу энергию, вы можете подумать, что это может быть частью проблемы. Кофеин - это добавка, и хотя он может дать вашему телу временную энергию, он разрушится позже, так как вашему организму потребуется больше этого вещества. Найдите время, чтобы привести себя в порядок, чтобы увидеть, является ли это частью вашей проблемы.
Шаг 5. Упражнение
Иногда бывает трудно найти свободное время, но занятия спортом - один из лучших способов повысить активность. 15-минутный бег по утрам поможет вам стать более активным! Сделайте прыжок с приседаний, пока ждете кофе в столовой. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Все эти мелочи могут сделать вас более здоровыми и эффективными, чем кофеин.
Шаг 6. Занимайтесь чем-нибудь каждый день
Даже если вы никуда не собираетесь или вам не хочется путешествовать, вы все равно должны быть активными и вставать в обычное время, одеваться, есть и заниматься другими делами в течение дня. Важно сохранить свой менталитет. Это может уберечь вас от лени или даже безнадежности. Слишком часто вы не относитесь к жизни серьезно и действительно перестаете относиться к ней серьезно!
Часть 3 из 5: В поисках вдохновения
Шаг 1. Прочтите и послушайте вдохновляющие произведения
Если вы чувствуете себя потерянным, попробуйте спросить совета у других. Многие люди находят вдохновение и новый образ жизни в работах других, таких как Джозеф Кэмпбелл и Алан Уоттс. Эти двое написали много замечательных книг, но вы также можете найти вдохновляющие слова в Интернете в интервью (попробуйте поискать их на Youtube). Хотя они могут и не быть. Хотя они могут и не быть вашими союзниками, вы найдете кого-то, кто вдохновит вас, если вы будете делать заметки. Попробуйте вдохновляющие разделы и разделы самопомощи в вашей местной библиотеке!
Шаг 2. Путешествуйте по старым и новым местам
Путешествие - одно из самых сильных переживаний, которые вы можете получить. На пути в далекие места, где вы находитесь за пределами своей зоны комфорта, вам придется принимать вызовы и вести активную жизнь (часто доказывая себе, что вы действительно можете делать эти вещи!). Путешествие не должно быть таким дорогим, как вы думаете. Если вы путешествуете в одиночку, а не с туристической компанией, покупаете заранее (обычно за 4-6 месяцев) и посещаете места в межсезонье, вы обнаружите, что поездка на экскурсию не стоит слишком больших денег. в то время как.
Если вам это кажется действительно пугающим, начните с поездки в окрестности, прежде чем отправляться в дальние места
Шаг 3. Слушайте вдохновляющую музыку
Музыка может быть очень вдохновляющей для многих. Это один из самых мощных инструментов, позволяющих проникнуть прямо в душу и заставить вас почувствовать глубокую и прочную связь с певцом или композитором. Для некоторых наиболее преобразующая музыка - это классическая музыка (мы рекомендуем Концерт для фортепиано № 5, 2-ю и 3-ю части Бетховена). Другим также помогает более современная музыка. Некоторые люди чувствуют, что традиционная народная музыка, такая как кельтская музыка, может их разбудить. Попробуйте и найдите то, что вам подходит.
Шаг 4. Создайте и примите чувство связи
Часто возникает неосязаемое чувство более тесной связи с человеческой душой, которое вы можете использовать и использовать в своих интересах. У каждого свой способ вызвать это чувство. Некоторые читают стихи. Некоторые люди работают волонтерами. Некоторые воспитывают детей. Найдите что-то, что заставляет вас почувствовать связь с более глубоким опытом человеческого бытия, а затем идите своим собственным путем, чтобы уловить это чувство. Вдохновляйтесь и создайте что-нибудь, например, картину, песню или танец, что позволит вам выразить, что вы человек и отделены от своего бьющегося сердца, от этой планеты и от вселенной.
Шаг 5. Найдите свою цель
Когда мы живем жизнью, которая дает нам цель и позволяет ее реализовать, именно тогда мы чувствуем наибольшее вдохновение и осознаем возможности, которые может предложить этот мир. Каждому есть что предложить: либо то, что может предложить планета, либо что-то другое, либо какая-то другая цель, которой он может служить. Найдите то, что у вас хорошо получается, найдите то, что вам нравится делать. Если вы продолжаете жить только для того, чтобы жить жизнью, а не для того, чтобы сделать свое существование значимым для Вселенной, тогда вы всегда будете чувствовать себя потерянным и лишенным вдохновения. Примите то, что вы предлагаете, и перестаньте думать только о своих препятствиях!
Часть 4 из 5: чувство связи
Шаг 1. Дайте людям повод для сомнений
Начните чувствовать связь, предоставив другому человеку преимущество сомнения. Когда люди приглашают вас к определенным вещам, не думайте, что они делают это только потому, что хотят быть хорошими. Они могут действительно захотеть подружиться с вами. Они могут действительно захотеть увидеть, что вы можете предложить миру! Выбирайте лучших из них и позвольте им удивить вас. Если вы не попробуете, у вас никогда не будет шанса узнать, может ли что-то быть красивым и веселым!
Шаг 2. Волонтерство
Люди, естественно, могут получать наибольшее удовлетворение от помощи друг другу. Это не просто оказание помощи, например, как носить чьи-то продукты, но и оказание кому-то глубокой помощи, которая может означать, что вы становитесь одной из самых позитивных сил в их жизни. Это заставит вас почувствовать глубокую связь с более широким человеческим опытом и сделает вас более готовым принять жизнь и все, за что у вас есть в сердце, за что вы должны быть благодарны.
- Попробуйте сотрудничать с Big Brothers Big Sisters, которые консультируют проблемных подростков, или создайте дом с Habitat for Humanity, который помогает строить постоянные дома для людей, которым не повезло в жизни.
- Волонтерство также может быть прекрасной возможностью завести друзей и познакомиться с людьми, которые разделяют ваши ценности и интересы.
Шаг 3. Найдите сообщества в Интернете
Если вы не умеете знакомиться с людьми в реальной жизни или у вас нет графика встреч, попробуйте познакомиться с людьми и присоединиться к онлайн-сообществам. Есть много способов сделать это! У WikiHow, например, отличное сообщество, и мы всегда рады знакомиться с новыми, дружелюбными лицами и протягивать руку помощи. Другой вариант, например, поиграть в MMO. Эта игра - особенная игра, которая позволяет вам обрести новую жизнь и найти друзей в совершенно другом мире. Guild Wars славится как одно из самых дружелюбных сообществ.
Часть 5 из 5: Создание новых представлений
Шаг 1. Осознайте, что грусть - это естественная часть жизни
Печаль - это естественная часть жизни и здоровые эмоции. Если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что с вами только что случилось что-то плохое, то можно грустить. Погрузитесь на мгновение. Разберитесь в его эмоциях и научитесь двигаться вперед. Это поможет вам в будущем справиться с трудными ситуациями. Однако, если вы чувствуете грусть в течение долгого времени и чувство пустоты внутри вас начинает проявляться в вашей жизни, признайте, что некоторое время грусть - это нормально, но это также должно закончиться. Мы пережили множество переживаний, но каждому нужно время, чтобы извлечь из них максимум удовольствия.
Шаг 2. Немного громко поговорите с собой
Иногда побаловать себя и принимать слишком много поддерживающих советов может на самом деле навредить вам, а не помочь. Иногда вам нужно немного принуждения к себе. Скажите себе, что нужно стать взрослым и справляться с этими негативными чувствами, как взрослый. Начните контролировать то, что вы чувствуете, а не то, что вы чувствуете, доминирует над вами.
- Но не будьте для себя злейшим хулиганом. Не стоит себя недооценивать. Делайте это усердно, как поступил бы любой хороший родитель.
- Если это поможет, представьте, что совет давал не вы. Представьте, что это сделал Альбус Дамблдор. Или Морган Фриман. Любой совет был бы хорош, если бы он исходил от Моргана Фримена.
Шаг 3. Цените все, что у вас есть
Легко погрузиться в размышления о наших проблемах или обо всем, что мы хотели бы иметь, и забыть обо всех удивительных вещах, которые происходят вокруг нас. Вы можете забыть обо всем, что в вашей жизни есть хорошее и делающее вас счастливым. Не забывай об этом! Если вы цените то, что у вас есть, вам станет легче справляться с этими вещами, когда они у вас есть. Помните, что все в жизни временно, и вы должны научиться любить то, что у вас есть в данный момент.
Это может вызывать стресс, но помните, что когда вы теряете то, что любите, это открывает новые возможности для любви и ощущения
Шаг 4. Поймите, когда вам нужна помощь специалиста
Конечно, наш мозг почувствует, что состояние плохое. Иногда мы чувствуем, что не взволнованы не потому, что потеряли из виду хорошие вещи, а потому, что наш мозг стал слеп к ним. Когда вы чувствуете себя полностью потерянным, особенно если вам кажется, что вы причиняете боль себе или кому-то другому, обратитесь за помощью к специалистам. Это не сделает вас слабым или поврежденным; Так же, как вы пошли бы к врачу, если у вас был рак, вам следует пойти к врачу, когда ваш мозг не выполняет то, что должен делать.
Шаг 5. Будьте честны с собой
В конце концов, если вы не чувствуете себя живым, это, вероятно, потому, что вы на самом деле не живете жизнью. Когда мы живем жизнью, которая не подходит нашей собственной, мы чувствуем, что на самом деле живем чужой жизнью, и очень легко почувствовать, что мы вообще не живем. Если вы не являетесь собой, если вы лжете о том, кто вы есть на самом деле, окружающим вас людям, потому что думаете, что это делает их счастливее: не обращайте на это внимания. Это ваша жизнь, и, в конце концов, вы должны делать то, что делает вас счастливым, и становиться тем, кем вы являетесь на самом деле. Он может оживить ваше настроение и снова заставить вас почувствовать себя живым!
подсказки
- Умывайтесь холодной водой в раковине, ванне или даже в туалете.
- Если хотите, вы можете установить таймер на свой телефон или iPod и установить его на 15 минут (или 10 минут)!
- Когда вы лежите в постели, даже если вы не спали 15 минут и не хотите вставать с постели, заставьте себя встать с постели !!
- Убедитесь, что у вас нет плана
Предупреждение
- Умывая лицо холодной водой, следите за тем, чтобы не пораниться.
- Не пытайтесь вдохнуть носом холодную воду (можно пораниться!)
