Хотя это звучит достаточно просто, получение помощи иногда может быть очень сложной задачей для всех нас. Это может быть сложно, особенно для людей, которые считают, что обращение за помощью снижает их независимость и способность справляться с проблемами. Однако, отказываясь от оказываемой помощи, мы игнорируем тот факт, что мы социальные существа, которым необходимо работать вместе с другими, чтобы процветать и выжить. Однако всегда можно изменить это мнение и быть более открытым для получения помощи в будущем.
Шаг
Метод 1 из 2: преодоление высокомерного мышления или логических дефектов
Шаг 1. Подумайте, часто ли вас беспокоит то, что о вас думают другие люди
Есть много причин, по которым вы можете отказываться от помощи других. Одна из причин - это ваше беспокойство по поводу того, как другие люди видят вас. Кроме того, вашей ситуации могут соответствовать некоторые из следующих причин:
- Вы чувствуете, что вам не нужна помощь или что помощник, кажется, хочет подорвать вашу независимость. Например, вам, возможно, придется заботиться о себе с раннего возраста, потому что родители часто бросали вас. Став взрослым, вы чувствуете, что принятие помощи как должное от других заставляет вас казаться слабым.
- Вам может быть внушено мнение или образ мышления, что взрослые или другие люди вашего возраста должны взять на себя ответственность. В результате вы можете почувствовать, что просить друзей или семью о помощи (или становиться обузой) - это социально неправильно.
- Нежелание принять помощь может проявляться как форма сопротивления вашему страху быть отвергнутым, или вы склонны быть перфекционистом. И то и другое может побудить вас как можно больше отказываться от помощи, потому что вы боитесь столкнуться с неудачей или вас сочтут неудачником.
- Если вы являетесь владельцем бизнеса или экспертом, вам может казаться, что потребность в помощи или просьба о ней не отражают ваш профессионализм. Это также может заставить вас думать, что люди, которые не могут справиться со своими проблемами, слабы или некомпетентны.
Шаг 2. Оставьте желание получить признание или одобрение от других
Думая, что другие будут осуждать или отвергать, вы на самом деле можете подорвать вашу способность обращаться за помощью, когда она вам действительно нужна. Научитесь не доверять суждениям или отрицанию вас другими людьми. Боритесь с желанием получить признание со стороны других с помощью принятия самого себя.
- Постарайтесь быть более самоуверенным, признавая свои сильные стороны и будучи за них благодарным. Если вы осознаете свои положительные качества, чужие суждения или отказы не окажут на вас большого влияния.
- Составьте список, в который войдут ваши величайшие персонажи и способности. Поразмышляйте над этим списком, когда начинаете сомневаться в своих способностях или когда беспокоитесь о том, как другие примут вас.
Шаг 3. Отпустите страх слабости или уязвимости
Нежелание показать свою слабую сторону или уязвимость может помешать вам обратиться за помощью к другим. Если вы думаете о своей слабой стороне, эмоциональное воздействие, возникающее при обращении за помощью к другим людям, может вызвать у вас дискомфорт. Однако это не всегда плохо. Фактически, некоторые исследователи показывают, что уязвимость к себе - это «ядро» «значимого жизненного опыта». Есть несколько способов подвергнуть себя уязвимостям:
- Практикуйте внимательность как первый шаг к принятию своих слабостей или уязвимостей. Постепенно обращайте внимание на ощущения в своем теле, уме и чувствах, которые возникают при возникновении этих уязвимостей.
- Проявите любовь и принятие. Осознайте, что чувствовать себя уязвимым нелегко, и требуется мужество, чтобы принять эту слабую сторону. Вознаграждайте себя за каждое успешное небольшое усилие.
- Знайте, что открытость и честность с другими в отношении своих слабостей может углубить ваши отношения и близость с другими. Однако выбирайте правильного человека, если хотите показать свою уязвимость.
Шаг 4. Осознайте, не придерживались ли вы нереалистичных ценностей
Иногда в обществе существуют некоторые ценности, которые противоречат друг другу или укрепляют мнение о том, что, когда кому-то нужна помощь, его или ее считают слабым. Если вы думаете, что эти «ценности» - лишь один из жизненных подходов, вы с большей вероятностью обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. В качестве примера:
- Есть общая тема, которая обычно служит фоном для фильмов, книг и даже игр. По этой теме главный герой или герой истории добьется окончательной победы, если сможет столкнуться с очень трудными проблемами и чудесным образом справиться с ними сам. Фактически, некоторые исторические события были переписаны, чтобы соответствовать нереалистичному представлению о замечательной храбрости лидеров всех времен.
- Проблема с этой точкой зрения состоит в том, что у большинства героев или лидеров обычно есть много поддерживающих или поддерживающих фигур, которые, к сожалению, часто не признаются или «не рассматриваются». Это означает, что если вы сравните себя с этими нереалистичными образами героев и лидеров, вы в конечном итоге почувствуете себя несчастным.
- Некоторые люди склонны думать, что нужно уметь решать проблемы самостоятельно, без посторонней помощи. К сожалению, многие из нас видят мир таким, каким он должен быть в соответствии с нереалистичными стандартами, а не видят мир таким, какой он есть на самом деле. Это не здоровый образ мышления в долгосрочной перспективе. Часто эти ценности подкрепляются давлением со стороны окружения или семейных взглядов / идеологии.
Шаг 5. Осознавайте вред, который вы причиняете себе и другим
Дистанцируясь от других людей, вы создаете своего рода самоограничивающий барьер, который мешает вам завязать новые отношения или дружбу.
- Думать о том, что вы можете помочь и дать совет, но не нуждаетесь в помощи взамен, может обернуться саморазрушением. Это предположение заставит вас почувствовать себя одиноким и безнадежным только потому, что вы станете изолированными от других людей.
- Подумайте о взаимности действий. Представьте, когда вы помогаете другим своим опытом. Таким образом, вы можете обрести уверенность и попросить помощи или совета у тех, кто имеет опыт в своей области.
Шаг 6. Не обманывайтесь собственной смекалкой
Тот факт, что вы обучены или обладаете знаниями в одной области, не означает, что вы не должны получать помощь от других людей, работающих в той же или в другой области. Ваши исследования, советы и практический опыт будут лучше, если вы осмелитесь попросить помощи у других. Вы также можете получить новые методы и идеи от других людей.
Метод 2 из 2: научитесь просить о помощи
Шаг 1. Не сомневайтесь в себе
Вы можете начать прокладывать путь другим, чтобы помочь вам. Один из лучших способов сделать это - следовать своим мыслям или инстинктам. Когда вы сознательно чувствуете, что сталкиваетесь с чем-то, с чем не можете справиться или пройти самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи. Не тратьте время на размышления о других вещах.
Если вы думаете, что вам нужна помощь в решении проблемы (например, перенос тяжелой коробки, приготовление обеда, решение рабочей дилеммы и т. Д.), Немедленно попросите кого-нибудь о помощи. Решите, к кому вы собираетесь обратиться за помощью, составьте в уме предложение с просьбой, затем подойдите к человеку и попросите у него помощи
Шаг 2. Примите и осознайте, что есть люди, которые делают добро искренне от всего сердца
Если кто-то другой часто предлагает свою помощь, принять ее как таковую - это первый шаг, который вам следует сделать. Это правда, что есть люди с плохими намерениями, но есть и хорошие люди, которые хотят делать добро другим. Поэтому ищите и принимайте этих хороших людей и перестаньте сосредотачиваться на людях с плохими намерениями.
Ищите доброты и восстанавливайте доверие к другим. Самый простой способ сделать это - стать волонтером. Видеть, как люди бескорыстно помогают другим в нужде, - это хороший способ распознать хорошее в других. Волонтерство также помогает вам увидеть, насколько люди зависят друг от друга в обществе и как все должны работать вместе, чтобы добиться результатов
Шаг 3. Выборочно выберите людей, которых вы хотите попросить о помощи
Выбирайте разумно и внимательно. Избегайте людей, которые на самом деле заставляют вас чувствовать себя слабее. Сначала найдите людей, которым вы действительно доверяете, чтобы попросить о помощи. Таким образом вы сможете постепенно стать более открытым, и вам не придется открываться перед людьми, которые могут плохо относиться к вам или которые намеренно пытаются заставить вас чувствовать себя слабыми, прося о помощи.
Шаг 4. Понять динамику взаимных уступок
Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Если вы продолжите закрывать себя и отказываетесь от помощи других, вы не сможете поделиться своими навыками, талантами и способностями с теми, кто в них нуждается. Чтобы иметь возможность помогать другим, вы должны перестать сосредотачиваться только на себе. Если вам удастся перестать думать только о себе, вам будет легче принимать помощь или поддержку от других.
- Когда вы даете (например, время, возможность быть услышанным, любить, заботиться и т. Д.), Вы помогаете другим узнать о вас больше. Кроме того, вы также открываете возможности для других людей заботиться о вас и верите, что вы ответите взаимностью на внимание, которое он вам уделяет.
- Помимо получения доброты, дары также поощряют сотрудничество, укрепляют связи или отношения с другими, поощряют благодарность и, конечно же, действительно полезны для вашего здоровья.
Шаг 5. Научитесь доверять другим
Чтобы получить помощь, вам нужно доверять другим и верить, что вы заслуживаете помощи (самоуважение). Это может быть самый трудный шаг, но это очень важный шаг. Проявляя искреннее, принимающее и решительное доверие, вы можете уберечь себя от отказа, получить искренние услуги и легко обнаружить людей, которые часто эксплуатируют. Чтобы доверять другим, вам необходимо:
- Измените свои ожидания. Помните, что все несовершенны и имеют хорошие и плохие стороны (и вы тоже!).
- Знайте, что в отношениях всегда есть возможность переживаний, страха, покинутости и отвержения.
- Осознайте, что вы ценны и способны принимать мудрые решения, и что вас окружают хорошие люди.
Шаг 6. Обратите внимание на причины вашего отказа принять помощь
Часто мы слишком легко игнорируем проблемы, которые у нас есть. На самом деле не существует такой вещи, как иерархия проблем или шкала внутренней боли. Проблемы есть проблемы, какими бы простыми они ни были. На самом деле вам следует обратить внимание на то, насколько велик отрицательный эффект, который возникает из-за проблемы, и в какой степени проблема мешает вам продолжать работу. Недооценка проблемы и признание ее недостойным решения только усложнят решение проблемы.
Шаг 7. Отпустите или забудьте проблемы, которые на самом деле никто не может решить
Есть большая сила в разнице между тем, чтобы избавиться от проблемы и принять, простить и забыть о проблеме. Если вам в этом нужна помощь, не стесняйтесь обращаться за помощью к кому-нибудь еще.
подсказки
- Просить о помощи и нуждаться в ней - это хороший урок для развития смирения и важности для развития заботы и сострадания. Однако также необходимо, чтобы, когда вы просите помощи у Всевышнего, эта помощь по-прежнему оказывалась человеческими руками и сердцами.
- Мы живем в обществе людей, которым со временем становится все труднее или не удается помочь другим. Когда мы неохотно принимаем или отвергаем тот факт, что нам нужна помощь, мы блокируем возможности других людей давать и быть добрыми. Это то, что вызывает «разруху» в обществе.
- Попробуйте обмениваться навыками вместо того, чтобы просто просить о помощи. Предложите что-нибудь, что вы можете сделать, в обмен на необходимую помощь или в обмен на нее.
- Поймите, что, отказываясь от помощи (даже если она вам нужна), вы укрепляете мнение о том, что наличие проблемы или слабости в ком-то делает этого человека бесполезным или недостойным помощи.
