Ваш желудок наполнен естественными кислотами, которые помогают пищеварению и защищают пищеварительный тракт от инфекций. Однако чрезмерное количество кислоты в желудке также может вызывать болезненные, болезненные симптомы и даже серьезные проблемы со здоровьем. Наиболее частый симптом - изжога или чувство жжения в груди (кислотный рефлюкс), возникающие при попадании желудочной кислоты в пищевод. Рецидивирующая изжога является признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), которая может повредить пищевод и пищевод. Лучшее решение этой проблемы - уменьшить избыток кислоты в желудке.
Шаг
Метод 1 из 3: Обращение за медицинской помощью для лечения ГЭРБ
Шаг 1. При необходимости обратитесь к врачу
Если вы изменили образ жизни, как было предложено выше, но симптомы не улучшились, пора обратиться к врачу. Затяжная ГЭРБ может вызвать повреждение пищевода и связана с другими серьезными проблемами со здоровьем. Длительное воспаление, а также повторные травмы также увеличивают риск рака пищевода. Не стесняйтесь обращаться к врачу, если изменение образа жизни не избавляет от симптомов избытка желудочной кислоты.
Шаг 2. Обратитесь к врачу за советом о лекарствах
Лечение ГЭРБ сгруппировано в зависимости от серьезности симптомов. Хотя многие лекарства можно приобрести без рецепта, вам все же следует проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить надлежащее лечение. Ваш врач также может выписать вам рецепт на лекарства, отпускаемые без рецепта, поэтому их стоимость будет покрываться вашей страховкой. Тщательно следуйте инструкциям по применению каждого препарата и дозировке, чтобы предотвратить возможные побочные эффекты.
- При ГЭРБ легкой и средней степени тяжести: при необходимости принимайте антациды (Tums, Mylanta), чтобы нейтрализовать кислоту желудочного сока, если симптомы проявляются только один раз в неделю или реже. Это лекарство снимет боль в течение нескольких минут, но эффект длится всего около 1 часа. Принимайте препараты для защиты слизистых оболочек (сукральфат / инпепса), чтобы защитить слизистую оболочку желудка и пищевода и ускорить заживление. Принимайте Н2-антигистаминные препараты (Рантин, Акран), чтобы снизить секрецию желудочного сока.
- При тяжелой ГЭРБ (2 или более приступов в неделю): принять ингибитор протонной помпы (омепразол, ланзопразол, эзомепразол, пантопразол, декслансопразол, рабепразол) для подавления секреции кислоты желудочного сока. Некоторые из этих лекарств можно приобрести без рецепта, а стандартная доза составляет одну таблетку в день в течение 8 дней. Побочные эффекты включают: бактериальные инфекции и диарею, анемию и остеопороз, а также взаимодействие с другими лекарствами.
Шаг 3. Поговорите об эндоскопическом обследовании
При верхней эндоскопии врач вставляет гибкую трубку с камерой для обзора пищевода, пищевода и желудка. Во время этого обследования ваш врач может взять образец биопсии, чтобы проверить наличие воспаления, наличия H. pylori (типа бактерий) и возможного рака. Поговорите с ними, чтобы узнать, нужна ли эндоскопия для устранения ваших симптомов.
Шаг 4. Рассмотрите возможность операции, если ее рекомендует врач
Хотя и редко, но есть случаи ГЭРБ, которые не проходят при приеме лекарств. Один из хирургических подходов (фундопликация) включает обертывание верхней части желудка вокруг пищевода с последующим наложением швов для укрепления пищеводного канала. Второй подход заключается в размещении кольца из бусинок, содержащего магнит, вокруг соединения желудка и пищевода. Это кольцо закроет нижнюю часть пищевода, но позволит пищеводу расшириться по мере поступления пищи.
Подростки с ГЭРБ на протяжении всей жизни могут рассмотреть возможность операции
Метод 2 из 3: использование естественных и альтернативных методов лечения
Шаг 1. Попробуйте натуральные средства
Было проведено не так много исследований, подтверждающих пользу натуральных лекарств от кислотного рефлюкса. Хотя эти лекарства еще не полностью приняты медицинским или научным сообществом, вы можете использовать их для облегчения своих симптомов:
- Пищевая сода - 1 чайная ложка пищевой соды на стакан воды может помочь нейтрализовать кислоту в желудке.
- Алоэ вера - сок алоэ вера может успокоить изжогу.
- Имбирный чай или ромашка - оба эти ингредиента, как считается, снимают стресс, тошноту и способствуют пищеварению.
- Солодка и тмин - это травы, которые, как широко известно, способны облегчить симптомы этого заболевания.
- Жевательные таблетки DGL (экстракт корня солодки, деглицирризин): добавка, доступная в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов.
- Мастика (гуммиарабик): добавка, доступная в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов.
Шаг 2. Избегайте естественных методов лечения, которые оказались бесполезными
Возможно, вы слышали, что мята перечная может уменьшить кислотный рефлюкс, но исследования показывают, что перечная мята действительно может усугубить его. Еще одно надежное лечение - молоко может облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Хотя молоко может нейтрализовать кислоту в желудке, в конечном итоге оно увеличивает выработку кислоты в желудке.
Шаг 3. Увеличьте секрецию слюны
Исследования показывают, что повышенная секреция слюны может нейтрализовать кислоту в желудке. Вы можете увеличить секрецию слюны с помощью жевательной резинки или рассасывания леденцов. Просто выбирайте продукты без сахара, чтобы избежать высокой калорийности.
Шаг 4. Рассмотрим иглоукалывание
Это лечение может показаться пугающим, но исследования показали, что иглоукалывание может облегчить симптомы кислотного рефлюкса и изжоги. Однако механизмы, которые играют роль в этом лечении, еще не полностью изучены с научной точки зрения.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
Как правило, сбалансированная диета богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и молочными продуктами с низким / обезжиренным содержанием. В эту диету также можно включать полезные белки с низким содержанием жира, такие как курица, рыба и орехи. Ваш рацион также должен содержать минимальное количество насыщенных и трансжиров, холестерина, натрия (соли) и добавленных сахаров. У Министерства сельского хозяйства США есть много ресурсов о том, как построить сбалансированную диету, вы можете прочитать.
Шаг 2. Работайте над достижением и поддержанием здорового индекса массы тела (ИМТ)
С медицинской точки зрения здоровый вес определяется показателем, называемым индексом массы тела (ИМТ). BMI может оценить ваш вес в соответствии с вашим ростом и полом. Нормальный диапазон ИМТ составляет 18,5–24,9. ИМТ ниже 18,5 означает худой, 25,0–29,9 означает толстый, а более 30,0 означает ожирение.
- Используйте калькулятор ИМТ, чтобы рассчитать свой ИМТ.
- Отрегулируйте диету и упражнения, пока ваш ИМТ не окажется в «нормальном» диапазоне.
Шаг 3. Считайте калории, чтобы похудеть или сохранить вес
Чтение этикеток с питанием, чтобы узнать количество калорий в пище, - простой и эффективный способ поддерживать свой вес. Обязательно потребляйте калории в пределах рекомендуемого диапазона для ваших ежедневных потребностей. Вы можете оценить свои ежедневные потребности в калориях, умножив свой вес в фунтах на 10. Таким образом, если вы весите 180 фунтов, вы должны потреблять 1800 калорий, чтобы поддерживать свой вес.
- Обратите внимание, что это количество калорий может варьироваться в зависимости от вашего пола, возраста и активности. Чтобы узнать точное количество калорий, воспользуйтесь калькулятором калорий.
- Самая здоровая норма для похудения - 1 фунт в неделю. Один фунт жира содержит около 3500 калорий, поэтому вычтите 500 калорий из своего ежедневного потребления. (500 калорий x 7 дней в неделю = 3500 калорий / 7 дней = 1 фунт в неделю).
- Используйте веб-сайт или приложение для телефона, чтобы отслеживать, что вы едите.
Шаг 4. Не ешьте большими порциями
Ешьте небольшими порциями медленно, пережевывая пищу, пока она не станет однородной, чтобы ее легче было переваривать. Крупная и не пережеванная пища требует больше времени для переваривания в желудке. В результате вы будете съедать слишком много, кроме того, быстрое питание также вызывает проглатывание большего количества воздуха, что приводит к вздутию живота.
Время, необходимое желудку, чтобы передать мозгу состояние наполненности, составляет 20 минут. В результате люди, которые едят быстро, склонны переедать
Шаг 5. Избегайте продуктов, которые усугубляют симптомы ГЭРБ
К сожалению, не существует определенных продуктов, которые, как известно с научной точки зрения, излечивают ГЭРБ. Однако вы все равно можете избегать продуктов, которые, как известно, ухудшают состояние:
- Напитки с кофеином (кофе, чай и газированные напитки)
- Кофеиноподобные соединения (шоколад, мята)
- Алкоголь
- Острая еда (чили, карри, острая горчица)
- Кислые продукты (апельсины, помидоры, соусы, содержащие уксус)
- Разнообразные продукты, которые могут вызвать вздутие живота и газы в желудке (капуста, брокколи, брюссельская капуста, бобовые, молочные продукты и жирная пища)
- Сахар или продукты, содержащие сахар
Шаг 6. Регулярно занимайтесь спортом
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут умеренной активности не менее 5 дней в неделю. Или вы можете совместить 25 минут энергичных аэробных упражнений 3 дня в неделю с умеренным или сильным растяжением мышц два раза в неделю.
- Если вы не можете тренироваться в соответствии с приведенными выше советами, попробуйте что-нибудь из этого, потому что какое-то лучше, чем ничего. Старайтесь заниматься как можно больше. Даже короткая прогулка лучше, чем все время сидеть на диване!
- Чем больше калорий вы сжигаете, тренируясь, тем больше калорий вы можете съесть! Многие программы подсчета калорий могут помочь вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, и их можно включить в свой рацион.
Шаг 7. Избегайте чрезмерных и чрезмерных тренировок, особенно сразу после еды
В зависимости от того, что вы едите, желудку требуется 3-5 часов, чтобы переварить пищу и опорожнить ее содержимое. Чтобы предотвратить кислотный рефлюкс, отдыхайте или ешьте меньше перед физическими упражнениями.
Шаг 8. Избегайте вредных привычек, которые могут ухудшить ваши симптомы
Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, немедленно прекратите. Алкоголь также может усугубить кислотный рефлюкс, поэтому прекратите его употреблять или исключите алкоголь из своего рациона. Наконец, не ложитесь после еды. Если вы не можете этого сделать, попробуйте спать с приподнятой головой, подложив под нее несколько подушек.
подсказки
- Запишите пищу, которую вы едите, когда вы ее едите, время, необходимое для завершения приема пищи, и любые симптомы кислотного рефлюкса, которые вы испытываете в течение часа после того, как вы в последний раз поели. Эти заметки помогут вам определить причину избытка желудочного сока.
- При изжоге вам не рекомендуется лежать на спине, потому что это положение облегчает попадание кислоты в пищевод.
Предупреждение
- Слишком мало желудочной кислоты также вредно для вашего здоровья, как и ее избыток. Если вы переборщите с антацидными таблетками или любыми другими препаратами и средствами, снижающими кислотность желудка, ваше пищеварение может быть нарушено, а количество питательных веществ, попадающих в организм, уменьшится. Таким образом, очень важно следовать инструкциям по использованию лекарств, перечисленных на упаковке, или рецепту врача для снижения уровня кислоты в желудке.
- Хотя избыток желудочной кислоты вызван потребляемой пищей, изменениями настроения или уровня стресса или чрезмерным употреблением алкоголя, у некоторых людей могут быть проблемы с постоянным уровнем кислоты в желудке. Постоянно высокий уровень кислоты в желудке может привести к серьезным проблемам, таким как повреждение пищевода или образование язв. Если симптомы кислоты в желудке не проходят, обратитесь к врачу.
- Использование рецептурных антацидов для снижения кислотности желудка может привести к дефициту витамина B12, что, в свою очередь, может привести к пагубной анемии. Это серьезное заболевание, которое может привести к смерти, если его не лечить. Наши желудки предназначены для работы с достаточным количеством кислоты, кроме того, переваривание и всасывание пищи для получения необходимых питательных веществ не может происходить, если желудочная кислота «перестает выделяться» в результате приема антацидов, отпускаемых по рецепту.
