Подагра - один из самых болезненных видов артрита. Это заболевание возникает из-за слишком большого количества отложений мочевой кислоты в организме и чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Поскольку подагра в основном является результатом неправильного питания, лучшим способом справиться с ней является изменение состава своего рациона. Также могут помочь лекарства и другие изменения в образе жизни. См. Шаг 1, чтобы узнать, как снизить уровень мочевой кислоты для дальнейшего лечения подагры.
Шаг
Метод 1 из 3: соблюдение диеты
Шаг 1. Разберитесь, как подагра влияет на организм
Приступ подагры возникает, когда уровень мочевой кислоты слишком высок, что приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах и других частях тела. Повышенный уровень мочевой кислоты может вызвать ряд заболеваний в организме.
- Поскольку эти кристаллы тяжелее крови, которая их переносит, они будут накапливаться в организме. Однако из-за силы тяжести эти тяжелые кристаллы обычно притягиваются к нижней части тела, включая пространство между суставами большого пальца ноги.
- Камни в почках возникают, когда мочевая кислота накапливается в почках.
- Под кожей может происходить образование кристаллов, называемых тофами.
Шаг 2. Полностью избегайте продуктов животного происхождения, содержащих большое количество пуринов
Некоторые виды мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения содержат большое количество пуринов, которые превращаются в мочевую кислоту. Когда в суставах накапливается слишком много мочевой кислоты, возникает подагра. Полный отказ от этих продуктов с высоким содержанием пуринов поможет уменьшить симптомы подагры:
- органное мясо
- сельдь
- Анчоус
- Скумбрия
Шаг 3. Ограничьте общее потребление мяса и рыбы
Все мясо, рыба и курица содержат мочевую кислоту. Хотя это не означает, что вы должны придерживаться вегетарианской диеты, сокращение употребления мяса и рыбы - важный шаг в борьбе с болезнью. Ограничьте потребление следующих продуктов до 100-200 граммов (1 порция) в день:
- Курица
- Красное мясо (свинина, говядина и козлятина)
- Тунец
- Омар
- Креветка
Шаг 4. Избегайте овощей, фруктов и орехов, которые содержат большое количество мочевой кислоты
Некоторые продукты неживотного происхождения также богаты пуринами. Эти продукты обычно также влияют на образование мочевой кислоты в крови. Известно, что следующие овощи, фрукты и орехи имеют высокое содержание пуринов:
- Форма
- Бобы
- Горох
- Чечевица
- Банан
- Авокадо
- киви
- Ананас
Шаг 5. Уменьшите жир
Известно, что употребление большого количества продуктов с насыщенными жирами подавляет способность организма перерабатывать мочевую кислоту. Избегайте жареной пищи и продуктов с высоким содержанием жира, например, жирного молока. Нежирные продукты, такие как фрукты и овощи, орехи и цельнозерновые, помогут вам справиться с подагрой.
Шаг 6. Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы
Фруктоза может повысить уровень мочевой кислоты, поэтому избегайте напитков, подслащенных сиропом с высоким содержанием фруктозы, а также десертов и других продуктов, содержащих этот ингредиент. Внимательно читайте упаковку пищевых продуктов, потому что этот сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) содержится в самых разных продуктах, даже в несладких на вкус, таких как хлеб и другие закуски.
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Возьмите под контроль свой вес
Люди с избыточным весом или ожирением имеют больший риск развития подагры. Похудение может помочь контролировать подагру и ускорить процесс заживления. Поговорите со своим врачом о плане здорового похудения, который включает ограничение продуктов с высоким содержанием пуринов. Ваш рацион должен состоять из этих продуктов, а также регулярных физических упражнений:
- Полезный белок (за исключением мясных субпродуктов и жирной рыбы)
- Целое зерно
- Фрукты и овощи с низким содержанием пуринов
- Орехи и другие полезные закуски
Шаг 2. Возьмите под контроль свой стресс
Высокий уровень стресса может усугубить подагру, поэтому старайтесь держать уровень стресса под контролем. Физические упражнения и здоровое питание действительно помогут вам. Помимо поддержания здоровья вашего тела, постарайтесь позаботиться о своем психическом здоровье, выполнив следующие действия:
- Находите время для себя так часто, как вам нужно. Если у вас есть много причин, сдерживающих вас, на карту будет поставлено ваше здоровье.
- Медитируйте, займитесь йогой или проведите время на свежем воздухе. Начните регулярно заниматься делами, которые дадут вам душевное спокойствие.
- Высыпайтесь каждую ночь. Постарайтесь поспать 7-8 часов и следите за своим режимом сна.
Шаг 3. Уменьшите потребление алкоголя, особенно пива
Известно, что пиво увеличивает уровень мочевой кислоты, и его следует полностью избегать при подагре. Но вино не увеличивает уровень мочевой кислоты, если его употреблять в небольшом количестве. Один или два небольших стакана в день не увеличивают риск подагры.
Шаг 4. Пейте много воды
Вода поможет вывести мочевую кислоту из организма, тем самым освободив суставы от накопления мочевой кислоты. Пейте больше, чем обычно - не менее 8–16 стаканов воды по 200 мл каждый день.
Шаг 5. Проверьте потребление витаминов и обезболивающих
Люди, которые потребляют много витаминов, содержащих ниацин, и обезболивающие, больше подвержены риску заболеть подагрой. Если вы склонны принимать витамины и лекарства, обратитесь к врачу, чтобы обсудить, как они могут повлиять на вашу подагру. Следующие добавки и лекарства могут увеличить риск приступа подагры:
- Ниацин
- Аспирин
- Мочегонные средства
- Циклоспорин
- Леводопа
Метод 3 из 3: проба лекарств и других методов лечения
Шаг 1. Снять боль при приступе подагры обезболивающим
Подагра - один из самых болезненных видов артрита, и когда он действительно возникает, лекарства могут оказать большую помощь. Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут вам сохранить здоровье. Ваш врач может предложить вам два варианта в зависимости от уровня вашей боли:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Эти препараты продаются без рецепта.
- Кортикостероиды, такие как преднизон.
- Колхицин. Этот препарат лучше всего действует, если принимать его в течение первых 12 часов после приступа подагры.
Шаг 2. Устраните причину
Подагра не всегда возникает в результате употребления мяса и других продуктов с высоким содержанием пуринов. Иногда это заболевание возникает из-за неспособности организма избавиться от мочевой кислоты по другим причинам. Если вы столкнулись со следующими проблемами, вам необходимо получить правильное лечение, чтобы контролировать свое заболевание:
- Некоторые люди с подагрой страдают дефицитом ферментов, что затрудняет расщепление пуринов их организмом.
- У некоторых людей подагра развивается в результате воздействия свинца из окружающей среды.
- Люди, которым делают пересадку органов, обычно склонны к подагре.
Шаг 3. Найдите новый способ лечения подагры
Поскольку подагра - это широко распространенное заболевание, постоянно испытываются новые методы лечения и лекарства. Если подагра влияет на качество вашей жизни и обычные способы борьбы с ней не работают, поговорите со своим врачом о других вариантах, которые могут вам помочь.
