Вы можете страдать от формы артрита, называемой подагрой, если внезапно испытываете сильную боль в суставах и мучительную боль. Подагра может быть вызвана высоким уровнем мочевой кислоты. Мочевая кислота - это кристаллообразующее соединение, которое обычно фильтруется почками и выводится из организма с мочой. Однако кристаллы мочевой кислоты могут образовываться и вызывать подагру, если ее уровень в организме высок. По этой причине важно снизить уровень мочевой кислоты и растворить ее кристаллы. Вы можете сделать это, принимая лекарства, меняя диету и занимаясь спортом. Просто сначала поговорите со своим врачом, прежде чем менять диету или принимать лекарства.
Шаг
Часть 1 из 2: Употребление наркотиков
Шаг 1. Знайте факторы риска подагры
Если у вас подагра, которая является формой артрита, вызванной высоким уровнем мочевой кислоты, в суставной жидкости могут образовываться кристаллы. Хотя мужчины больше подвержены риску, это заболевание может поразить любого. Никто не знает точной причины подагры, но некоторые факторы риска включают чрезмерное потребление мяса и морепродуктов, ожирение, хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет, семейный анамнез подагры или использование определенных лекарств.
Подагра вызывает воспаление и приступы боли в суставах (обычно ночью), которые сопровождаются покраснением, опуханием, теплом и болезненностью суставов. После этого дискомфорт может длиться от нескольких дней до недель и может перейти в хроническую подагру, которая вызывает двигательные нарушения
Шаг 2. Обратитесь к врачу
Если у вас хроническая подагра, у вас частые и болезненные приступы подагры, поговорите со своим врачом о приеме рецептурных лекарств. Ваш врач может выполнить несколько различных тестов для диагностики подагры, включая измерение уровня мочевой кислоты в крови, анализ синовиальной жидкости (с использованием образца жидкости из ваших суставов) или УЗИ и компьютерную томографию для проверки кристаллов мочевой кислоты. По результатам обследования врач определит для вас способ приема и подбор препаратов.
Ваш врач может назначить ингибиторы ксантиноксидазы, урикозурические препараты и менее часто используемые препараты, такие как колхицин
Шаг 3. Используйте препараты класса ингибиторов ксантиноксидазы
Этот препарат снижает содержание мочевой кислоты в организме, тем самым снижая ее уровень в крови. Скорее всего, врачи назначат этот препарат в качестве первого средства для лечения хронической подагры. Ингибиторы ксантиноксидазы включают аллопуринол (Aloprim, Zyloprim) и фебуксостат (Uloric). Хотя сначала это может вызвать учащение приступов подагры, в конечном итоге это предотвратит.
- Побочные эффекты аллопуринола включают диарею, сонливость, кожную сыпь и снижение количества крови. Обязательно выпивайте не менее 8 стаканов воды при использовании аллопуринола.
- Побочные эффекты фебуксостата включают сыпь, тошноту, боль в суставах и снижение функции печени.
Шаг 4. Попробуйте урикозурический препарат
Этот класс препаратов поможет вывести мочевую кислоту из организма с мочой. Урикозурические препараты предотвращают повторное всасывание кристаллов мочевой кислоты обратно в кровь, так что это может снизить уровень мочевой кислоты в них. Может быть назначен препарат пробенецид, но его использование не рекомендуется при проблемах с почками. Начните с приема 250 мг препарата каждые 12 часов в течение первой недели. Врач может со временем увеличить дозу, но не более чем на 2 грамма.
Побочные эффекты пробенецида включают сыпь, боль в животе, камни в почках, головную боль и головокружение. Чтобы предотвратить образование камней в почках, при приеме пробенецида следует ежедневно выпивать не менее 6-8 полных стаканов воды
Шаг 5. Избегайте некоторых лекарств
Следует избегать приема некоторых лекарств, таких как тиазидные диуретики (гидрохлортиазид) и сильных диуретиков (например, фуросемид или лазикс), поскольку они могут усугубить ваше заболевание. Вам также следует избегать низких доз аспирина и ниацина, поскольку они могут повышать уровень мочевой кислоты.
Не прекращайте прием препарата, не посоветовавшись с врачом. Во многих случаях есть другие препараты, которые могут их заменить
Часть 2 из 2: изменение диеты
Шаг 1. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты
Постарайтесь придерживаться диеты, богатой клетчаткой и полезным белком. Продукты, богатые растворимой клетчаткой, могут помочь растворить кристаллы мочевой кислоты. Растворимая клетчатка способна поглощать кристаллы из суставов и выводить их из почек. Вам также следует избегать насыщенных жиров, таких как сыр, масло и маргарин. Уменьшите потребление сахара, в том числе кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и безалкогольных напитков, так как и то, и другое может спровоцировать приступ подагры. Постарайтесь включить в рацион следующие продукты:
- Овес
- Шпинат
- Брокколи
- малина
- Цельнозерновые продукты
- коричневый рис
- Черные бобы
- Вишня (вишня может уменьшить приступ подагры). Одно исследование показало, что ежедневное употребление 10 вишен может предотвратить приступы подагры.)
- Нежирные или обезжиренные молочные продукты
Шаг 2. Избегайте продуктов, которые могут повысить уровень мочевой кислоты
Природные соединения в пище, называемые пуринами, в организме превращаются в мочевую кислоту. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых пуринами, может вызвать приступ подагры через несколько дней. Избегайте продуктов, богатых пурином, а именно:
- Мясо: красное мясо и субпродукты (почки, печень и вилочковая железа).
- Морепродукты: тунец, омары, креветки, мидии, анчоусы, сельдь, сардины, гребешок, скумбрия, пикша.
Шаг 3. Следите за потреблением жидкости
Было обнаружено, что ежедневное употребление 6-8 стаканов воды снижает приступы подагры. Другие жидкости обычно включаются в рекомендуемое потребление питьевой воды, но лучше увеличить количество воды. Вам также следует уменьшить или прекратить употребление алкогольных напитков, потому что они могут метаболизировать и повышать уровень мочевой кислоты. Если вы хотите пить не воду, а другие жидкости, ищите напитки с низким содержанием сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или с кофеином. Сахар может увеличить риск подагры, а кофеин может вызвать обезвоживание.
Еще можно пить кофе в умеренных количествах (2-3 чашки в день). Некоторые исследования показывают, что кофе снижает уровень мочевой кислоты в крови, хотя и не может уменьшить приступы подагры
Шаг 4. Увеличьте потребление витамина С
Хотя он не может уменьшить приступы подагры, некоторые исследования показывают, что витамин С может снизить уровень мочевой кислоты в крови. Считается, что витамин С помогает почкам выводить мочевую кислоту. После консультации с врачом рассмотрите возможность ежедневного приема 500 мг добавок витамина С. Если вы предпочитаете увеличивать потребление витамина С через пищу, попробуйте есть:
- Фрукты: апельсин, дыня, апельсин, киви, манго, папайя, ананас, клубника, малина, черника, клюква, арбуз.
- Овощи: брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, красный и зеленый перец, шпинат, капуста, листья редиса, сладкий картофель, картофель, помидоры и кабачки.
- Обогащенные злаки с витамином С
Шаг 5. Упражнение
Старайтесь заниматься хотя бы 30 минут каждый день. Одно исследование показало, что 150 минут упражнений в неделю могут снизить уровень мочевой кислоты. Физические упражнения также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помочь сбросить вес. Известно, что потеря веса связана со снижением уровня мочевой кислоты.
Известно, что даже легкая физическая активность связана со снижением уровня мочевой кислоты. Например, вы можете бегать трусцой 30 минут или неспешно гулять не менее 15 минут
подсказки
- Уровень мочевой кислоты не всегда может быть связан с подагрой. У некоторых людей повышен уровень мочевой кислоты, но они не страдают подагрой, и наоборот.
- В настоящее время нет убедительных научных доказательств того, что широко используемые домашние средства или натуральные добавки (дьявольский коготь) безопасны и эффективны при подагре.
