Если вас не устраивает размер груди, нет необходимости принимать гормональные таблетки или делать операцию по увеличению груди, чтобы чувствовать себя более комфортно с собственным телом. Правильный бюстгальтер или одежда могут увеличить маленькую грудь. Если вы все еще не удовлетворены, выполняйте упражнения для тонуса мышц и коррекции осанки, чтобы увеличить размер груди. Когда все остальное не помогает, воспользуйтесь косметикой и контурами, чтобы подчеркнуть свою грудь, чтобы она казалась больше, чем есть на самом деле.
Шаг
Метод 1 из 4: выбор правильного бюстгальтера
Шаг 1. Измерьте свое тело для того, чтобы выбрать размер правильный бюстгальтер.
Узкий бюстгальтер может сделать вашу грудь больше, чем бюстгальтер неподходящего размера. Измерьте окружность под грудью по ребрам, чтобы определить размер покрышки бюстгальтера. Для размера бюста измерьте бюст по самой полной части.
Вычтите обхват груди на размер шин и сверьтесь с таблицей размеров бюстгальтера, действующей в вашей стране
Шаг 2. Выберите бюстгальтер со швом (бюстгальтер с мелкой строчкой) для повседневного использования, а не контурный бюстгальтер
Контурный бюстгальтер, хотя и плотнее, помещает бюст под чашку и выглядит маленьким. Выберите бюстгальтер со швом, чтобы создать естественную и безопасную форму и размер.
- Форма контурного бюстгальтера не меняется, когда он не используется, а бюстгальтер со швами изготовлен из эластичного материала, который адаптируется к форме бюста.
- Если вы выбираете контурный бюстгальтер, убедитесь, что он подходящего размера, чтобы ваша грудь не казалась меньше.
Шаг 3. Наденьте бюстгальтер из проволоки, чтобы создать большую и привлекательную форму груди
Бюстгальтеры на косточках не только увеличивают размер, но и поднимают грудь. Этот тип бюстгальтера поддерживает грудь, чтобы она оставалась удобной, создавая естественную форму. Некоторые типы бюстгальтеров на косточках - это бюстгальтеры без бретелек, полу-бюстгальтеры и бюстгальтеры с низким вырезом.
Бюстгальтеры на косточках могут быть неудобными для женщин с грушевидной формой тела или выступающими ребрами, потому что проволока иногда растягивается и прокалывает кожу. Если вам больно, попробуйте надеть бюстгальтер со швом или бюстгальтер пуш-ап
Шаг 4. Купите бюстгальтер push-up с поролоном в форме полумесяца
Пена в форме полумесяца может подтолкнуть ткань груди к центру, чтобы создать более плотное декольте. Выбирайте бюстгальтеры пуш-ап с эластичными чашечками, которые идеально подходят к вашей груди.
Вы также можете использовать спортивные бюстгальтеры и топы от купальника с пеной, чтобы увеличить грудь во время плавания или физических упражнений
Шаг 5. Проверяйте бюстгальтер каждые три-четыре месяца
Старый и изношенный бюстгальтер не может поддерживать вашу грудь, как новый бюстгальтер. Особенно спандекс, который при частом использовании имеет свойство менять форму. Чтобы проверить посадку бюстгальтера, наденьте его и посмотрите на его боковой профиль в зеркало. Если соски не поднимаются, а смотрят вниз, вам нужен новый бюстгальтер.
Метод 2 из 4: носите одежду, подчеркивающую ваше тело
Шаг 1. Подбирайте одежду, которая хорошо сидит, чтобы создать иллюзию фигуры песочных часов
Из-за того, что ваша талия кажется меньше, ваше тело выглядит как песочные часы, а грудь - больше. Выбирайте одежду с завышенной талией или облегающую одежду на талии. Добавьте пояс, чтобы подчеркнуть тонкую талию.
Шаг 2. Носите одежду с горизонтальными полосками
Горизонтальные линии делают грудь шире, а грудь - больше. Толстые линии имеют более сильный эффект, чем тонкие. Уравновесьте топ в горизонтальную полоску с однотонной юбкой или брюками, чтобы подчеркнуть область груди.
Некоторые думают, что горизонтальная линия не соответствует форме их тела. Итак, рассмотрите вариант топа с рюшами, который добавляет объема в области груди, не увеличивая при этом всю верхнюю часть тела
Шаг 3. Выберите аксессуар для ношения на груди
Сделайте область груди центром наряда. Используйте ожерелье, брошь или кулон, чтобы привлечь внимание к груди. Короткие ожерелья с крупными подвесками способны создать иллюзию полной груди.
Шаг 4. Попробуйте носить корректирующее белье, чтобы увеличить размер груди
Корректирующее белье может увеличить вашу грудь и улучшить естественную форму вашего тела. Корректирующее белье со встроенным бюстгальтером - идеальный выбор для увеличения размера груди. Купите корректирующее белье напрямую, чтобы убедиться, что вы получите нужный размер.
Избегайте слишком большого корректирующего белья. Свободное корректирующее белье может создавать складки под одеждой
Метод 3 из 4: упражнения и улучшение осанки
Шаг 1. Выпрямите спину
Из-за сутулой осанки ваша грудь будет казаться меньше, чем есть на самом деле. Если вы склонны сутулиться или двигать плечами вперед, когда сидите или стоите, постарайтесь выпрямить плечи и встать прямо. Попробуйте выполнять такие позы, чтобы ваша спина была прямой, а грудь казалась больше.
Шаг 2. Отжимайтесь, чтобы укрепить область груди
Вопреки распространенному мнению, большие мышцы груди не уменьшают размер груди, а увеличивают ее. Отжимайтесь каждый день, чтобы накачать мышцы груди. Положите ладони на пол, руки и ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях, затем поднимите руки вверх. Повторяйте, пока не будете полностью удовлетворены. Начните с 5–10 отжиманий и постепенно увеличивайте их.
- Если вы не можете отжиматься на пальцах ног, попробуйте приложить колени к полу, используя ту же технику.
- Попробуйте отжиматься от стены, следуя той же технике, но лицом к стене.
Шаг 3. Используйте набивной мяч, чтобы увеличить мышцы груди
Лягте, согнув колени и поставив ступни на пол. Держите набивной мяч над грудью и бросьте его как можно выше. Поймайте мяч прямыми руками, затем снова опустите руки вниз и повторите.
Шаг 4. Выполните упражнение на жим лежа с гантелями или штангой
Силовые тренировки с акцентом на грудь могут сделать вашу грудь больше. Начните с упражнений со штангой, которые легче выполнять новичкам. Затем продолжайте жим гантелей, когда станете более опытным в тренировках с отягощениями.
Шаг 5. Делайте упражнения регулярно не менее месяца, чтобы увидеть результаты
Наращивание мышечной массы требует времени, и вам, возможно, потребуется потренироваться в течение 4–6 недель, прежде чем вы заметите изменения. Если вы не видите значительных результатов по истечении этого периода времени, увеличьте продолжительность или интенсивность тренировки.
Меняйте режим упражнений каждые 6–12 недель, чтобы ваше тело приспосабливалось к упражнениям и изменениям
Метод 4 из 4: контур груди
Шаг 1. Найдите контурную кисть
Плоская кисть среднего размера идеально подходит для нанесения контура. Круглые кисти для пудры плохо выравнивают контур и не дают им достаточного контроля над контуром. Маленькие кисточки для теней тоже не идеальны, потому что конечный результат - линия.
Шаг 2. Выберите матовый бронзер
Контурная техника создает тень на груди, которая увеличивает грудь. Ищите бронзатор на оттенок или два темнее вашего тона кожи. Более темные цвета делают контуры более естественными, и приложением легко управлять.
- Проверьте бронзатор на руке перед нанесением на кожу груди, чтобы убедиться, что цвет правильный.
- Сочетайте бронзер со слегка глянцевым хайлайтером.
Шаг 3. Сформируйте контур в верхней части бюста
Нанесите бронзер в форме буквы V сверху и поперек зоны декольте. Затем нанесите маркер на бюст и вокруг V-образной формы. Подобные аппликации создают иллюзию большей и полной груди.
Шаг 4. Растушуйте бронзер кистью
С помощью кисти удалите чешуйки бронзатора и хайлайтера и растушуйте, пока они не станут гладкими. Взгляните на контур, который вы только что создали в зеркале, чтобы убедиться, что линии бронзатора все еще четко видны.
Отражайтесь в комнате с естественным освещением, чтобы точно увидеть результаты
подсказки
- Грудь продолжает расти и к 20 годам. Если вы подросток, рост груди не прекращается. Вы можете оценить, насколько большой он будет после достижения максимального роста, посмотрев на грудь женщин в вашей семье.
- Одновременное ношение двух бюстгальтеров может увеличить грудь. Сначала выберите бюстгальтер меньшего размера, а затем совместите его с бюстгальтером большего размера.
- Линии загара после принятия солнечных ванн могут определить форму бюста и создать иллюзию того, что он больше.
