Иногда вы просыпаетесь утром и чувствуете тошноту. Конечно, это заставляет вас чувствовать себя некомфортно и может стать началом плохого дня. Симптомы боли в животе, среди прочего, включают появление чувства жжения в нижней части груди или верхней части живота, вздутие живота, отрыжку, вздутие живота и тошноту. Если у вас расстройство желудка, когда вы просыпаетесь утром, вы можете выполнить несколько простых шагов, чтобы уменьшить боль и провести хороший день.
Шаг
Метод 1 из 3: прием пищи для уменьшения боли
Шаг 1. Попробуйте есть крахмалистые продукты
Если по утрам у вас болит живот, попробуйте есть продукты, которые не вызывают еще большей боли. Продукты, богатые крахмалом, такие как рис, картофель и овес, могут помочь облегчить боль в желудке. Крахмалистая пища долго не переваривается в желудке. Кроме того, крахмалистые продукты также не вызывают выделение желудочной кислоты, которая может усугубить боль в желудке.
- Попробуйте съесть тарелку овсянки, риса или крупы. Эти продукты могут помочь облегчить и облегчить боль в желудке.
- Вы также можете есть тосты на завтрак без добавления каких-либо других ингредиентов. Избегайте употребления джема, желе или масла во время еды тостов, так как они могут вызвать желудочную реакцию и усилить боль.
- Если вас сильно тошнит, попробуйте съесть соленые крекеры. Помимо простых ингредиентов, соленое печенье не содержит других ингредиентов (особенно тех, которые вызывают кислоту в желудке). Кроме того, солевые крекеры помогают абсорбировать желудочную кислоту и уменьшать боль.
Шаг 2. Употребляйте йогурт, чтобы облегчить боли в животе
Плохое пищеварение обычно является причиной боли в желудке. Для улучшения пищеварения попробуйте употреблять йогурт. Попробуйте употреблять йогурт, содержащий активные бактерии, чтобы бороться с вредными бактериями из пищеварительной системы. Таким образом можно утихнуть испытываемая боль в животе.
- Йогурт также полезен при расстройствах пищеварения, которые могут вызвать боли в желудке.
- Греческий йогурт с небольшим количеством меда может стать подходящим завтраком для облегчения боли. Таким образом, вы сможете как обычно хорошо провести день.
Шаг 3. Попробуйте съесть яблочное пюре
Яблочное пюре - хороший продукт, который можно есть при расстройстве желудка. Яблочное пюре может облегчить боль в желудке, потому что оно крахмалистое и имеет низкое содержание кислоты. Кроме того, яблочное пюре также легко переваривается желудком. Если у вас диарея, яблочное пюре также может облегчить симптомы диареи, которые появляются. Попробуйте съесть на завтрак небольшую миску яблочного пюре, чтобы облегчить расстройство желудка.
Яблочное пюре также содержит большое количество клетчатки, поэтому оно полезно для снятия боли в желудке, вызванной запором
Шаг 4. Сделайте молочные тосты на завтрак
Боль в животе по утрам может быть вызвана расстройством желудка. Двумя наиболее подходящими видами пищи для облегчения желудочных расстройств являются молоко и хлеб. Хотя по отдельности они могут вызвать раздражение желудка, хлеб, смешанный с молоком, имеет свои комбинированные преимущества. Молоко полезно для защиты или покрытия стенки желудка, а хлеб полезен для поглощения избытка желудочной кислоты. Таким образом, при совместном приеме оба препарата могут облегчить боль в желудке, не вызывая раздражения желудка. Для этого нагрейте в кастрюле 240 мл молока и, когда оно станет горячим, перелейте его в миску. Поджарьте один ломтик хлеба и намажьте его небольшим количеством несоленого масла. Нарежьте хлеб на мелкие кусочки и положите в миску с подогретым молоком, затем ешьте медленно.
- Убедитесь, что вы не нагреваете молоко до кипения, так как позже вам будет сложно его есть.
- Помимо обычного хлеба (пшеничный), вы также можете использовать кукурузный хлеб. Нарежьте цельнозерновой хлеб на мелкие кусочки и положите его в миску с холодным или теплым молоком, затем ешьте, как если бы вы ели хлопья.
Шаг 5. Попробуйте есть бананы
Бананы употребляли в пищу годами для облегчения боли в животе. Содержание калия в бананах помогает преодолеть обезвоживание и снимает раздражение в желудке. Бананы также содержат натуральный сахар, который может уменьшить чувство голода, вызванное расстройством желудка по утрам.
Еще одно преимущество в том, что бананы не слишком сладкие, потому что слишком много сладости может усилить боль в животе
Шаг 6. Нарежьте папайю и съешьте ее на завтрак
Хотя для облегчения расстройства желудка обычно дают простую пищу, вы можете съесть на завтрак папайю, чтобы облегчить расстройство желудка. Папайя богата ферментами папаин и химопапаин, которые могут снизить уровень кислоты и расщепить белки в желудке.
Папайя также помогает справиться с запорами, расстройством желудка и улучшить пищеварение
Шаг 7. Употребляйте четыре вида пищи, известные как C-R-A-P
C-R-A-P означает вишню (вишню), изюм (изюм), абрикосы (абрикос) и чернослив (чернослив). Хотя в английском языке аббревиатура довольно вульгарна (а в Индонезии четыре типа еды могут быть немного странными, если их использовать в качестве завтрака), эти четыре типа еды могут облегчить боли в животе. Рекомендуется есть эти четыре вида пищи из-за высокого содержания в них клетчатки. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может поддерживать здоровье и разглаживать пищеварительную систему, так что вы чувствуете себя лучше и здоровее.
- Вы также можете употреблять эти фрукты в виде сухофруктов. Однако убедитесь, что вы едите фрукты без добавления сахара. Содержание сахара в сухофруктах может вызвать расстройство желудка, а не преодолеть или облегчить его.
- Питьевые продукты или таблетки с клетчаткой также могут помочь сгладить пищеварительную систему и облегчить боль в желудке.
Метод 2 из 3: напитки для облегчения боли в желудке
Шаг 1. Пейте воду
Одна из причин боли в животе при пробуждении - жажда. Обезвоживание может вызвать расстройство желудка, и, поскольку вы отдыхали всю ночь без питья, у вас может возникнуть легкое обезвоживание. Поэтому выпивайте стакан воды медленно, чтобы облегчить боль в желудке. Не позволяйте пить быстро, чтобы не удивить ваш желудок (который еще пуст).
- Вы также можете добавить ломтик или несколько капель сока лайма в питьевую воду. Лимоны помогают снять раздражение желудка, вызванное обезвоживанием.
- Вы также можете пить фруктовые соки или напитки с электролитами, чтобы восстановить потерянные питательные вещества или электролиты.
Шаг 2. Заварите имбирный чай
Если вы просыпаетесь утром, чувствуя тошноту в животе, вам нужно что-то, чтобы облегчить боль. Имбирь (употребляемый с чаем, сырым или имбирным элем) может облегчить боль в желудке и сделать его более комфортным. Имбирь также вызывает выработку ферментов, которые могут нейтрализовать кислоту желудка, и содержит фенолы, которые могут расслабить мышцы желудка и раздраженные ткани желудка. Один из способов употребления имбиря естественным путем - употреблять его в виде имбирного чая.
- Чтобы приготовить имбирный чай, приготовьте 1 кусок имбиря (длиной около 5 сантиметров) и воду. Очистите и нарежьте имбирь небольшими кусочками, затем растолочь. Вскипятите 450-700 миллилитров воды и добавьте измельченный имбирь после того, как вода закипит. Варить 3-5 минут, затем выключить огонь. Кусочки имбиря можно процедить, если вы хотите налить имбирный чай в чашку, или вы также можете добавить кусочки имбиря, чтобы выпить с чаем. Чтобы он был слаще, можно также добавить немного меда.
- Вы также можете есть имбирь непосредственно, если хотите, вместо того, чтобы употреблять его в виде чая.
Шаг 3. Заварить ромашковый чай
Ромашковый чай - это напиток, который может облегчить боль в желудке и сделать его более комфортным. Ромашка, содержащаяся в чае, снимает воспаление и ослабляет напряженные мышцы живота. Если вам не нравится ромашковый чай, вы можете заварить еще один травяной чай. Большинство травяных чаев эффективны для облегчения боли в желудке и лечения других расстройств пищеварения.
Избегайте употребления чая с перечной мятой. Чай из перечной мяты может расслабить некоторые части сфинктера пищевода, вызывая изжогу и рефлюкс (обратный ток) желудочной кислоты в желудок
Шаг 4. Попробуйте пить кокосовую воду
В отличие от простой воды, кокосовая вода содержит электролиты и натуральные питательные вещества, которые могут облегчить боли в желудке. Кроме того, кокосовая вода также содержит натуральные сахара, которые являются источником калорий для преобразования в энергию, а также калий и витамин С.
Убедитесь, что вы пьете 100% чистую кокосовую воду. Не позволяйте кокосовой воде, которую вы пьете, содержать дополнительные ингредиенты, которые могут усилить боль в животе
Шаг 5. Сделайте раствор пищевой соды
Пищевая сода - правильный ингредиент для облегчения боли в желудке, потому что она может нейтрализовать желудочную кислоту, вызывающую боль. Есть много лекарственных препаратов (особенно безрецептурных), содержащих пищевую соду. Однако вы также можете приготовить собственный раствор пищевой соды, чтобы облегчить боль в желудке. Добавьте одну столовую ложку пищевой соды в 240 мл воды. Перемешайте, пока пищевая сода не растворится, и выпейте раствор.
Если хотите, можете нагреть воду, прежде чем смешивать ее с пищевой содой, хотя это и не обязательно
Шаг 6. Сделайте напиток из яблочного уксуса
В отличие от других видов уксуса, яблочный уксус богат питательными веществами, которые могут облегчить расстройство желудка по утрам. Кроме того, яблочный уксус также содержит бактерии и ферменты, которые могут преодолеть расстройство желудка и улучшить пищеварение, а также уменьшить спазмы желудка.
Смешайте яблочный уксус с водой и медом, затем перемешайте. Выпейте смесь, чтобы облегчить боль в желудке
Метод 3 из 3: другие способы облегчить боль в желудке
Шаг 1. Не задерживайтесь, если вам хочется, чтобы вас вырвало
Когда вы просыпаетесь и чувствуете, что вас рвет, не сдерживайте раздражающую тошноту. Тошнота и позыв к рвоте могут быть признаком того, что вы потребляете что-то, что необходимо вывести из организма. Поэтому обращайте внимание на то, как себя чувствует ваше тело, и действуйте наилучшим образом или следуйте ему. Хотя это может быть неудобно, в конечном итоге после рвоты ваш желудок почувствует себя лучше.
Сдерживание рвоты может вызвать язвы в пищеводе, потому что желудочная кислота застревает в пищеводе
Шаг 2. Отпустите чувство тревоги
Одна из причин, по которой у вас болит живот по утрам, заключается в том, что вы чем-то беспокоитесь. Если вас что-то слишком беспокоит, постарайтесь успокоиться. Беспокойство часто вызывает тошноту и боли в животе. Таким образом, снижение или устранение беспокойства может немедленно облегчить боль в животе. Определите, что вас беспокоит, и отпустите все, что вас беспокоит.
Попробуйте помедитировать или глубоко вдохнуть. Оба могут расслабить мышцы, чтобы вы чувствовали себя более комфортно
Шаг 3. Вытяните спину и шею
Боль в животе, которая ощущается, когда вы просыпаетесь утром, может быть вызвана чрезмерным напряжением мышц тела. Это напряжение может произойти из-за неправильного положения для сна или напряженной деятельности накануне. Чтобы преодолеть это, попробуйте спать на животе на плоской твердой поверхности. Поднимите руки вверх, чтобы приподнять верхнюю часть тела и спину. Это упражнение позволяет растянуть спину и расслабить мышцы брюшной полости.
Чтобы растянуть мышцы шеи, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Задержитесь в таком положении 10-15 секунд. После этого наклоните голову набок и прижмите ухо к плечу, затем задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Сделайте то же самое с другой стороны
Шаг 4. Используйте источник тепла, чтобы облегчить расстройство желудка
Вы можете использовать бутылку с горячей водой или грелку, чтобы облегчить боль в желудке. Лягте и положите на живот грелку или грелку. Вырабатываемое тепло усиливает приток крови к поверхности кожи. Таким образом уменьшится боль, исходящая из-под живота.
В дополнение к грелке вы также можете использовать тепловые пластыри или пластыри. Вы можете купить пластырь в аптеке или круглосуточном магазине
Шаг 5. Попробуйте заняться рефлексотерапией
Методы рефлексологии используют нервы тела для расслабления мышц других частей тела. На практике нервы в левой ноге связаны с мышцами или нервами живота. Чтобы выполнить эту технику, возьмитесь за левую ногу ладонью правой руки. Левой рукой прижмите подошву стопы точно к основанию большого пальца. После этого нажмите и удерживайте большой палец левой руки на нижней части большого пальца левой ноги. Через несколько секунд ослабьте давление, проведите левой рукой вверх (около основания пальца) и повторите массаж этой части.
- После массажа до зазора между большим и указательным пальцами, массируйте правую ногу, начиная с зазора между большим и указательным пальцами правой стопы. Массируйте с равным давлением, пока не дойдете до нижней части стопы.
- Если вы не можете хорошо себя массировать, попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Кроме того, вы не почувствуете себя более комфортно, если сделаете массаж самостоятельно.
Шаг 6. Используйте имеющиеся в аптечке лекарства
Есть несколько лекарственных препаратов (без рецепта), которые эффективны при болях в желудке. Вы можете попробовать принимать такие лекарства, как Пепто-Бисмол или Имодиум, если чувствуете сильную тошноту или диарею. Если боль в желудке вызвана несварением желудка или обратным током желудочной кислоты, попробуйте принимать лекарства, содержащие ранитидин, например Zantac. Избегайте использования таких препаратов, как аспирин, ибупрофен или напроксен натрия, потому что использование этих препаратов может вызвать более сильную боль в желудке.
Убедитесь, что вы соблюдаете дозировку или инструкции, указанные на упаковке лекарства. Если вы опасаетесь, что после приема этих препаратов у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, рекомендуется спросить своего врача о том, как вы его принимаете, прежде чем принимать его
Шаг 7. Обратитесь за медицинской помощью
Если боль в животе сохраняется более одного-двух дней, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину боли в животе. Вам также необходимо обратиться к врачу, если лекарства, которые вы принимаете, действительно усиливают боль в животе.
Не позволяйте себе подвергать себя опасности, ожидая реакции на лекарство, которая на самом деле может вызвать опасность или более серьезное заболевание
подсказки
- Чтобы предотвратить расстройство желудка, ешьте пять или шесть раз в день вместо того, чтобы есть большие обеды два или три раза в день. Избегайте жирной и острой пищи, а также таких лекарств, как аспирин, которые могут усугубить симптомы боли в желудке.
- Если после употребления молочных продуктов вы испытываете расстройство желудка, возможно, у вас непереносимость лактозы.
Предупреждение
- Если вы испытываете боль в животе, сопровождающуюся кровотечением во время дефекации, стойкой диареей и рвотой, сильной болью, лихорадкой или потерей веса, немедленно обратитесь к врачу для проверки.
- Сильная боль в животе, которая возникает по утрам (и продолжается), может быть вызвана бактериальной инфекцией H. Pylori. Эти бактерии могут вызвать язву желудка. Лечение можно проводить антибиотиками.
