Боль в животе может сильно раздражать. Однако есть много способов его облегчить. Лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные ингредиенты, такие как имбирь и перечная мята, могут немедленно облегчить боль в желудке и спазмы. В будущем вы можете предотвратить расстройство желудка, изменив свой рацион, например употребляя здоровую пищу, и избегая острой пищи или продуктов, которые могут вызвать раздражение желудка. Если у вас частые боли в животе, позвоните своему врачу, чтобы узнать возможные причины и решения. Такие занятия, как йога, медитация и аэробные упражнения, также могут облегчить и предотвратить боль в животе.
Шаг
Метод 1 из 3: быстро избавьтесь от боли в желудке
Шаг 1. Если у вас язва, примите безрецептурные антациды
Боль в желудке можно преодолеть, нейтрализуя желудочную кислоту с помощью различных препаратов. Антациды, такие как Promag, Mylanta или Pepto-Bismol, могут помочь покрыть желудок и противодействовать негативному воздействию желудочной кислоты. Эти препараты выпускаются в таблетированной или жидкой форме. Используйте по указанию врача или фармацевта.
- Чтобы предотвратить расстройство желудка, примите блокирующее кислоту лекарство, такое как Pepcid Complete, примерно за 30 минут до еды.
- Боль в желудке из-за желудочной кислоты может сопровождаться ощущением жжения или покалывания в груди, что является еще одним симптомом изжоги.
- Антациды помогают контролировать изжогу, но не устраняют ее причину. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину изжоги, чтобы вы могли предотвратить ее в будущем.
Шаг 2. Примите слабительные, чтобы снять боль в желудке при запоре
Если причиной боли в животе является запор, попробуйте проконсультироваться с врачом или фармацевтом о применении слабительных средств для стимуляции опорожнения кишечника. Эффект от слабительных средств, отпускаемых без рецепта, в легких дозах можно почувствовать только через 2-3 дня. Между тем стимулирующие слабительные могут действовать быстрее, но могут сопровождаться побочными эффектами, такими как спазмы. Принимайте слабительные по назначению и не превышайте рекомендованную дозу.
- Не принимайте слабительные более 2 недель за раз, потому что это может вызвать у вашего тела зависимость.
- Боль в животе может быть вызвана запором, если он сопровождается вздутием живота, слабостью и отсутствием аппетита.
Шаг 3. Примите безрецептурные лекарства от вздутия живота, чтобы избавиться от боли из-за газов в желудке
Переедание, употребление продуктов, богатых клетчаткой, и слишком быстрое питание могут вызвать вздутие живота. Чтобы справиться с этим, принимайте безрецептурные препараты, содержащие симетикон. Этот активный ингредиент поможет ускорить выброс газов из пищеварительного тракта.
- Боль в животе может быть вызвана вздутием живота, если она сопровождается отрыжкой, пердением и вздутием живота.
- Для лечения боли в животе из-за вздутия живота можно также использовать пищеварительные ферменты. Этот фермент может помочь уменьшить такие симптомы, как боль, изжога, вздутие живота и пердеж.
Шаг 4. Пейте имбирь, чтобы уменьшить изжогу
Имбирь - натуральный ингредиент, улучшающий пищеварение и уменьшающий боль в желудке. Пейте имбирный чай или воду с натуральным имбирем, чтобы уменьшить боль в животе. Лучше избегать коммерческих имбирных напитков, потому что они не содержат много имбиря, но с высоким содержанием сахара.
- Чтобы приготовить имбирный настой, очистите и нарежьте 8 см корня имбиря, а затем добавьте его примерно в 2 литра питьевой воды. Добавьте лимон, если хотите сбалансировать вкус имбиря. Оставьте на ночь перед употреблением.
- Не все ощущают пользу имбиря для облегчения боли в животе. Несмотря на то, что имбирь безопасен и вкусен при расстройстве желудка, некоторые люди почему-то не получают от него никакой пользы.
Шаг 5. Выпейте ромашковый чай, чтобы успокоить мышцы живота
Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают снять раздражение желудка. Этот чай также успокаивает мышцы верхних отделов желудочно-кишечного тракта, снимая боли в животе и легкий запор. Положите один пакетик чая с ромашкой примерно в 250 мл воды и оставьте на 3-4 минуты перед употреблением.
Ромашка также эффективна как успокаивающее средство, поэтому она также может помочь облегчить проблемы с желудочно-кишечным трактом
Шаг 6. Используйте мятный чай или мяту, чтобы уменьшить расстройство желудка
Мята перечная может помочь сгладить отток желчи в организме, тем самым облегчая боль в желудке и предотвращая проблемы с желудком. Чтобы получить большую дозу мяты перечной, пейте мятный чай. Как вариант, можно пососать леденец из перечной мяты. Мяты перечной в конфетах может быть не слишком много, но она все же должна быть полезной для желудка.
Шаг 7. Поместите грелку или бутылку с горячей водой на живот, чтобы облегчить боль
Тепло может увеличить приток крови к поверхности кожи. Помещенный на живот, источник тепла может облегчить боль и успокоить мышцы. Попробуйте положить на живот грелку или бутылку с горячей водой на 10-20 минут и посмотрите, утихнет ли боль в животе.
- Во избежание травм не наносите грелку прямо на кожу.
- Немедленно снимите обогреватель, если ваша кожа красная или болезненная.
Метод 2 из 3: корректировка диеты для предотвращения боли в желудке
Шаг 1. Ешьте ферментированные продукты, чтобы улучшить пищеварение
Ферментированные продукты и напитки содержат полезные бактерии, которые помогают организму легче переваривать пищу. Попробуйте включать в свой рацион 2–3 порции этих продуктов каждую неделю, чтобы помочь пищеварительной системе. Ферментированные продукты и напитки, в том числе:
- Кефир, кисломолочный продукт
- Комбуча, ферментированный чай
- Квашеная капуста, квашеная капуста
- Мисо, паста из ферментированных соевых бобов
Шаг 2. Сделайте приоритетным потребление простых углеводов, которые легко усваиваются организмом
Употребление трудно перевариваемой пищи может усилить боль в желудке во время выздоровления. Для этого сделайте приоритетным потребление простых углеводов, таких как рис и хлеб. Бананы и яблочное пюре также легко перевариваются желудком.
Избегайте продуктов, которые тяжелы для пищеварительного тракта, таких как цельнозерновые и шпинат, в период выздоровления
Шаг 3. Избегайте острой пищи, которая может раздражать слизистую оболочку желудка
Боль в желудке обычно вызвана воспалением слизистой оболочки желудка. Так что внимательнее подходите к выбору пищи в период выздоровления. Выбирайте не слишком приправленные закуски. Чтобы избежать нежелательных ингредиентов, старайтесь готовить самостоятельно, пока не избавитесь от расстройства желудка.
Хорошие мягкие продукты включают бутерброд с индейкой или куриную грудку без приправ с рисом
Шаг 4. Ешьте йогурт, чтобы улучшить пищеварение и успокоить желудок
Йогурт с надписью «активная культура» увеличит количество полезных бактерий в пищеварительном тракте и улучшит пищеварение. Йогурт также может облегчить боль в животе и уменьшить вздутие живота. Выбирайте простой йогурт, так как некоторые фрукты или добавки могут усилить боль в животе.
По возможности купите органический йогурт, чтобы не добавлять ингредиенты
Шаг 5. Ешьте достаточно клетчатки
В рационе некоторых из нас мало клетчатки. В результате возникают такие проблемы, как запор. Продукты, богатые клетчаткой, в том числе:
- Цельнозерновой хлеб
- Хлопья для завтрака, богатые клетчаткой
- Фрукты
- Овощи
- Продукты, обогащенные клетчаткой. К таким продуктам относятся батончики, йогурт, выпечка и т. Д., Которые обогащены клетчаткой.
Метод 3 из 3: преодоление часто повторяющейся боли в желудке
Шаг 1. Если у вас частые боли в животе, обратитесь к врачу
Если у вас частые боли в животе, немедленно обратитесь к врачу. Боль в животе может быть симптомом проблемы со здоровьем, требующей немедленного лечения, приема лекарств или даже хирургического вмешательства. Расскажите о любых других симптомах, которые могут у вас возникнуть, чтобы помочь врачу выяснить причину.
- Сообщите об изменениях в своей диете или образе жизни, которые могут способствовать возникновению проблем с желудком.
- Ваш врач может провести медицинский осмотр и попросить вас пройти лабораторные исследования, а также рентгенологию или эндоскопию.
Шаг 2. Попробуйте медитировать, чтобы уменьшить боль в животе от стресса
Ежедневная медитация может снизить общий стресс, а также облегчить симптомы, связанные со стрессом. Регулярная медитация также может уменьшить проблемы с желудком из-за воспалений и желудочно-кишечных расстройств. Ежедневно проводите не менее 15-20 минут и медитируйте, сидя спокойно и сосредотачиваясь на медленном дыхании через равные промежутки времени.
Найдите тихое место и время для медитации, чтобы вас никто не побеспокоил
Шаг 3. Выполняйте упражнения в течение 30 минут, чтобы ускорить обмен веществ в организме
Упражнения могут помочь облегчить и предотвратить расстройство желудка за счет снижения стресса и увеличения метаболизма в организме. Чтобы получить максимальную пользу от упражнений средней интенсивности, потратьте не менее 30 минут и делайте кардио 4-5 раз в неделю. Попробуйте такие занятия, как:
- бег трусцой
- Велосипед
- Плавание
- катание на роликах
- Идти быстро
- Ряд
- Танец
Шаг 4. Попробуйте позы йоги, которые помогут улучшить пищеварение
Практика йоги имеет много преимуществ, включая снятие стресса и улучшение пищеварения. Займитесь йогой для начинающих в местном тренажерном зале, чтобы изучить основы и попробовать разные позы. Или попробуйте сами выполнить некоторые простые позы йоги, например:
- «Апанасана», это поза лежа на спине, прижимая колени к груди на 5-10 счетов.
- Поза моста: лежа на полу, сгибая колени и двигая бедрами для растяжки.
- Поза ребенка: стоит на коленях, приседать и вытягивать руки вперед.
подсказки
- Боль в желудке может быть вызвана рядом проблем со здоровьем, от изжоги, стресса, менструальных спазмов до серьезных проблем, требующих медицинской помощи. Если боль в животе сильная или не имеет видимой причины, вам может потребоваться медицинская помощь.
- Хотя подтверждающих исследований мало, многие люди ощущают пользу костного бульона для облегчения расстройства желудка.
