У вас нет друзей из средней школы, старшей школы или колледжа? Печаль и заниженная самооценка - это естественно, особенно если учесть, что люди твоего возраста, кажется, окружены хорошими друзьями и ведут прекрасную социальную жизнь. Не волнуйтесь; По сути, вам не обязательно иметь круг друзей по всему океану, чтобы быть счастливым и продуктивным. Некоторые из вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально использовать свои школьные годы, - это развивать интересные хобби, находить альтернативные способы выразить свои социальные потребности и хорошо заботиться о своем эмоциональном здоровье.
Шаг
Метод 1 из 4: поддержание эмоционального здоровья
Шаг 1. Подумайте, почему у вас нет друзей
Такая ситуация объясняется множеством причин. Однако, какой бы плохой ни была ситуация, всегда помните, что вы можете изменить ситуацию и восстановить связь с другими людьми. Вы можете задать себе несколько вопросов, чтобы выяснить, почему:
- Вы недавно испытали существенные изменения в жизни? Например, поступление в университет или переезд в другой город тоже может быть причиной вашего узкого круга друзей. Кроме того, разногласия с ближайшими друзьями могут изолировать вас от окружающей вас среды. Вы тоже испытали что-либо из вышеперечисленного?
- Вы действительно интроверт? Если вы предпочитаете побыть одному, чем проводить время с другими людьми, скорее всего, вы интроверт. В этом случае отсутствие друзей может быть вашим личным предпочтением или предпочтением. Однако знайте, что даже интроверты могут дружить с другими людьми, поэтому вам не нужно полностью закрывать глаза.
- Были ли у вас в последнее время эмоциональные трудности? Вы чувствуете пессимизм, низкую самооценку и не можете заставить себя подружиться с другими людьми? Если это так, скорее всего, вам сложно подружиться с кем-либо из-за эмоциональных трудностей. Один из способов справиться с этим - обратиться за помощью к специалисту. Например, попробуйте проконсультироваться со своим школьным консультантом, учителем, родителем или религиозным лидером.
Шаг 2. Примите себя таким, какой вы есть
Этот метод очень важен для вас! Поймите, что нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, непохожим на других или не очень общительным. Помните, ваша ценность как личности не определяется количеством друзей, которые у вас есть; Итак, не позволяйте другим людям критиковать ваше состояние.
- Если ваши друзья всегда критикуют вас, сражайтесь с ними. Не ввязывайте их в драку, но покажите, что вы можете защитить себя.
- Если вы хотите расширить круг друзей, первым делом вам следует принять себя таким, какой вы есть.
Шаг 3. Решите, хотите ли вы увеличить частоту общения
Независимо от мнения других людей, вы, по сути, имеете право выбрать побыть одному. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом, который любит тишину и уединение. Никто не требует от вас друзей. Если эти условия вас не беспокоят, не позволяйте другим критиковать ваш выбор.
Помните, что постоянное пребывание в одиночестве также вредно для вашего здоровья. Даже если вам не нравится общение, практически каждому человеку необходим определенный уровень социализации для поддержания эмоционального здоровья
Шаг 4. Подумайте, есть ли у вас социальное тревожное расстройство или подобное состояние
Если вы нервничаете в окружении других людей, попробуйте оценить, вызвана ли проблема вашим социальным тревожным расстройством. Другие состояния, которые могут «отвлечь вас» от вашего социального окружения, - это шизофрения, биполярное расстройство, СДВГ и аутизм.
Если вы чувствуете, что у вас проблемы с психическим здоровьем, попробуйте попросить родителей помочь вам отвезти вас к врачу или терапевту
Шаг 5. Обратитесь к психологу или терапевту
Если вы всегда чувствуете себя подавленным, пессимистичным или беспомощным, попробуйте проконсультироваться с психологом или психологом в вашей школе по поводу своей проблемы. Поверьте, они могут помочь вам определить ваши самые глубокие чувства и найти наилучшие способы справиться с ними.
Метод 2 из 4: развитие хобби
Шаг 1. Проявите творческий подход
Воспользуйтесь свободным временем, чтобы отточить свое творчество, например, рисуя, шитье или даже лепя. Если вы больше увлекаетесь технологиями, чем изобразительным искусством, попробуйте отредактировать свои фотографии в таком приложении, как Photoshop, или создать свою собственную видеоигру. Творчество - идеальный холст для выражения своих эмоций; Кроме того, эти творческие способности также могут помочь вам найти работу в будущем.
Шаг 2. Упражнение
Физические упражнения - это самое мощное хобби для улучшения вашего настроения, уверенности в себе и, конечно же, вашего здоровья. Если вы не хотите вступать в спортивный клуб, вы можете попробовать простые виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде или плавание. Вы также можете посетить ближайший фитнес-центр и потренироваться в поднятии тяжестей или упражнениях для сердечно-сосудистой системы.
- Если вам нужен друг, с которым можно потренироваться, попробуйте взять с собой родственников поиграть с вами в футбол или теннис. Вы знаете, что гулять с собакой - тоже идеальный вид физических упражнений!
- Для некоторых присоединение к спортивной команде может быть пугающим. Тем не менее, это может быстро увеличить круг ваших друзей!
Шаг 3. Найдите свой город
Конечно, для этого вам не нужно никого сопровождать, верно? Если есть музей, который только что открылся или вы никогда не бывали в своем городе, попробуйте его изучить. Если есть ресторан, который вы всегда хотели попробовать, не сомневайтесь! Вы также можете посмотреть свой любимый фильм, сделать покупки в любимом магазине или просто провести день в парке.
Если возможно, ищите новые достопримечательности, садясь на автобус или поезд до места, где вы никогда не были
Шаг 4. Изучите новую способность
Занимайтесь освоением новых знаний, которые вы всегда хотели получить. Вы можете выучить новый язык, попрактиковаться в кулинарии или посетить онлайн-уроки по интересующей вас теме. Поверьте, вы почувствуете себя лучше, когда будете прогрессировать; К тому же ваши новые способности обязательно пригодятся вам в будущем.
Метод 3 из 4: выживание в социальной среде
Шаг 1. Будьте вежливыми и понимающими
Необязательно со всеми дружить; но, по крайней мере, уважайте всех, кого вы знаете. Убедитесь, что вы всегда проявляете вежливое и дружелюбное отношение к людям, с которыми встречаетесь, и относитесь к ним так, как вы хотите, чтобы относились к вам.
Если вы всегда хорошо относитесь к другим, у ваших друзей не будет шансов ненавидеть вас. Кроме того, вам будет легче подружиться с другими людьми, если вы захотите
Шаг 2. Присоединяйтесь к интересующему вас внешкольному клубу
Обычно средние школы и университеты предлагают различные внеклассные мероприятия, в которых учащиеся могут принять участие. Присоединение к внеклассным группам или другим мероприятиям, проводимым вне школы, может помочь вам наладить контакт с другими людьми без необходимости действительно подружиться с ними.
- Например, вы можете вступить в научный клуб, клуб обсуждения книг или в свой любимый спортивный клуб.
- Вы также можете зайти на сайт Meetup.com, чтобы найти людей, разделяющих ваши интересы.
Шаг 3. Проведите время со своим питомцем
Для большинства людей домашние животные (особенно собаки) - идеальные компаньоны. Некоторые люди даже считают животных лучшими друзьями, чем люди. Если у вас нет домашнего животного, попробуйте спросить у родителей разрешения на усыновление одного вида животных.
- Подумайте о том, чтобы взять собаку или кошку из приюта для животных. Эти животные на самом деле очень преданные домашние животные, хотя, к сожалению, у них нет дома, чтобы поселиться.
- Знаете, имея домашнюю собаку, у вас также есть возможность общаться с незнакомцами на улице! Например, кто-то хвалит вашу собаку после дневной прогулки. Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы построить отношения, сказав: «Спасибо! У тебя тоже есть собака?
- Кроме того, домашняя собака или кошка также могут связать ваше общение с соседями. Если кто-то прогуляет рядом с вами своего питомца, вы можете поприветствовать его и сказать: «Ого, я тоже только что взял собаку / кошку». Завести домашнее животное - это так весело, не так ли ". После этого вы даже можете показать фотографии своих питомцев и предложить им поговорить о питомцах друг друга.
Шаг 4. Подайте заявку на волонтерство или работу
Поищите в Интернете вакансии или вакансии волонтеров, которые вас интересуют. Работая или участвуя в общественной организации, у вас есть возможность участвовать в жизни общества, регулярно общаясь с большим количеством людей.
- Начни с малого. Знаете, работа в такой простой торговой точке, как McDonald's или Starbucks, также эффективно увеличивает вашу денежную казну!
- Волонтерство также поможет вам почувствовать себя лучше; Кроме того, этот опыт также может повысить вашу репутацию при поступлении в колледж или на работу.
Шаг 5. Практикуйте свои социальные навыки
Вы редко проводите время с другими людьми? Вполне естественно, что после этого ваши социальные навыки угасают. Чтобы исправить это, постарайтесь выработать привычку представляться другим людям, поддерживать разговор и заставлять других чувствовать себя комфортно рядом с вами.
Если у вас плохие социальные навыки, вероятно, поэтому вам трудно заводить друзей. Однако поймите, что плохие социальные навыки часто коренятся в более серьезных проблемах, таких как страх быть отвергнутым. Если это ваша ситуация, попробуйте проконсультироваться со взрослым, которому вы доверяете, например, с вашим родителем или учителем в школе
Метод 4 из 4: заводить новых друзей
Шаг 1. Ведите себя так, как будто вам интересны жизни других людей
Если вы хотите завязать дружеские отношения с другими людьми, в этом разделе вы найдете несколько советов, которые гарантированно сработают для вас. В общем, люди любят говорить о себе; Вот почему вам нужно попросить их рассказать историю своей жизни, чтобы построить с ними отношения.
Задавайте открытые вопросы, которые позволяют им сказать больше, чем закрытые вопросы, на которые можно ответить только «да» или «нет». Например, вы можете спросить: «А откуда вы знаете МС?» или "Что вы делаете, когда свободны?"
Шаг 2. Будьте активным слушателем
Помимо улучшения коммуникативных навыков, вы также должны быть активным слушателем. Другими словами, убедитесь, что вы всегда смотрите в глаза собеседнику, киваете в знак согласия и кратко отвечаете, побуждая собеседника продолжить рассказ.
- Хороший друг должен быть активным слушателем; помните, что однажды вам нужно будет быть «мусорным ведром» или просто автором мнения обо всех проблемах, с которыми сталкиваются ваши друзья. Для этого всегда практикуйте свои навыки аудирования и постарайтесь дать ответ, который сможет резюмировать историю вашего друга на вашем родном языке.
- Например, вы можете сказать: «Ух ты, похоже, у тебя был действительно плохой день». чтобы завершить рассказ.
Шаг 3. Расскажите что-нибудь личное
Показывать свое бессилие перед другими - важный ключ к налаживанию дружеских отношений с этим человеком. Помните, что дружбу от простого знакомства отличает высокая степень открытости; например, вы можете рассказать ему историю развода ваших родителей. Конечно, ты не станешь рассказывать случайным людям, правда? Покажите, что вы доверяете ему как одному из самых близких людей.
Подумайте о простой вещи, которую вы могли бы сказать этому человеку, например: «Мои родители развелись в прошлом году. Вот почему прошлый учебный год был для меня таким тяжелым ». После этого понаблюдайте, как он отреагирует, чтобы определить, стоит ли продолжать дружбу или нет
Шаг 4. Будьте готовы принять отказ
Вы готовы с кем-то подружиться? Если это так, будьте готовы принять риск отказа от этого человека. Если вы и он всегда путешествовали в группе, попробуйте взять его в поездку вместе. Поступив так, он поймет, что вы хотите узнать его получше.
