Каждый хочет быть работником, который всегда в восторге от своей веселой работы. К сожалению, никто не любит свою работу на 100%, но есть способы наслаждаться и ценить свою работу, а не ненавидеть ее. См. Шаг 1, чтобы начать менять отношение к своей работе.
Шаг
Часть 1 из 3. Получение большего удовлетворения от работы
Шаг 1. Практикуйте привычку благодарить
Иногда трудно вспомнить хорошие стороны работы, которые вы ненавидите, любите или к которым относитесь небрежно, и трудно вспомнить причины, по которым вы будете благодарны за эту работу. Благодарность за работу может помочь вам справиться с работой, которую вы ненавидите, и напомнить вам о прекрасных качествах, когда вы настроены более позитивно.
- Ведите дневник благодарности, который содержит только работу. Каждый день записывайте как минимум 3 вещи, за которые вы благодарны на работе. Вы можете написать что-то вроде «Солнце светит в окно моего офиса», или «Эта милая доставщица улыбнулась мне», или «Мне сегодня повысили зарплату». Даже если вы не чувствуете чрезмерной благодарности за дневную работу, постарайтесь найти всего 3 вещи, на которых вы можете сосредоточиться.
- Постарайтесь найти причины, по которым эта работа вам подходит. Эти причины могут заключаться в том, чтобы зарабатывать достаточно денег, чтобы купить новую серию книг, которую вы хотите, или быть рядом с домом, чтобы вам не приходилось далеко уезжать.
Шаг 2. Найдите хотя бы одну светлую сторону
Даже если ваша работа очень тяжелая, у нее есть хотя бы одна яркая сторона, которая может иметь значение, которую стоит ожидать в течение рабочего дня. Даже если светлая сторона была в обеденном перерыве.
- Этот шаг выходит далеко за рамки простого поиска того, за что можно быть благодарным. Если вам трудно добраться до работы по утрам, сосредоточьтесь на этой яркой стороне, чтобы успокоить себя и зарядиться энергией.
- Например: перед тем, как встать с постели утром (особенно, когда очень рано и ваш будильник только что зазвонил), полежите немного и вспомните о яркой стороне (собираетесь встретиться и пофлиртовать с красивым коллегой). В течение дня, когда приходит светлая сторона, медитируйте на нее и говорите: «Я благодарен».
Шаг 3. Рассмотрите полученные навыки и знания
Возможно, теперь у вас есть опыт работы с трудными начальниками или вы более эффективны в управлении временем, потому что работа заставляет вас проявлять творческий подход. Есть возможность понять каждую должность, высокую или низкую, даже если единственное, что вы понимаете, - это то, что вам не нравится эта работа.
- Некоторые люди сосредотачиваются на навыках, которые они приобрели на работе, потому что помогли им подняться по карьерной лестнице. Например, если вы застряли на низком уровне в рекламном агентстве, где вы делаете всю работу и ничего не получаете, вы можете подбодрить себя мыслью, что приобретенные навыки в конечном итоге помогут вам занять лучшую позицию.
- Другие сосредотачиваются на знаниях, которые они получают в процессе работы. Посмотрим правде в глаза, многие наши работы не самые лучшие. Заработок низкий, рабочее время ужасное, а уровень стресса высокий. Если единственное, что вы получите, это то, что эта работа - не та работа, которой вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь, она все равно важна. Используйте эти знания как мотивацию для поиска новой работы, которая вам действительно нравится.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на важности самой работы
Узнайте, почему ваша работа важна и что означает ваше присутствие на работе. Всегда есть что-то, что вы можете внести, даже если это просто сильная трудовая этика и навыки быстрого приготовления хлеба.
- Помните, что каждый, кто участвует в работе, привносит в свою работу что-то важное. Сосредоточение внимания на важных делах заставит вас больше ценить свою работу и положение.
- Напомните себе о важности конкретной задачи, над которой вы работаете. Каждая работа важна, если смотреть под правильным углом. Например, если вы работаете в кафе, скажите себе, что приходящие люди нуждаются в глотке поддержки, и они не получат этого без вас и без той работы, которую вы выполняете.
Шаг 5. Просто будьте реалистами
Вы не будете любить или даже получать удовольствие от каждой секунды вашего рабочего времени или от каждой задачи, которую вам дают. Если вы заставляете себя «любить» свою работу, невзирая на более сложные аспекты, у вас больше шансов погрузиться в эти сложные аспекты.
- Позвольте себе взять отпуск, когда вы действительно не хотите идти на работу или не будете там счастливы, даже если вы практикуете благодарность и пытаетесь найти светлую сторону. Проблема в том, когда вы просто так смотрите на работу. Временами обязательно наступают дни вялости и обострения.
- Когда происходит что-то, что вас раздражает или расстраивает, напомните себе, что вас расстраивает определенная ситуация, не обязательно из-за самой работы. Это не даст вам снова погрузиться в состояние сосредоточенности исключительно на неприятных аспектах вашей работы.
Шаг 6. Разработайте профессиональный побочный проект
Иногда нужно что-то для себя сделать, связанное с работой. Можно делать все, что угодно, от ведения блога об индустрии услуг до разработки новых способов создания компании.
Подумайте, что могло бы улучшить вашу работу или торговую точку в будущем. Есть ли лучший способ выполнить свою работу? Есть ли способ сделать что-то быстрее? Сможете ли вы улучшить работу копировального аппарата и реже ломаться? Они продемонстрируют ваше творчество и инициативу и поставят перед вами цели
Шаг 7. Сделайте свою работу лучше
Иногда есть способы улучшить работу, превратив ее из ужасной или изматывающей физически и умственно в гораздо более управляемую. Может быть, это означает поговорить с начальником, сократить часы работы и так далее.
- Пример: если ваш коллега или начальник портят вам жизнь на работе, возможно, вам нужно поговорить с ним наедине. Может быть, они не понимают, что то, что они делают, негативно влияет на вас. Даже если они это сделают, рассказ об их поведении (особенно если вы можете дать им повод измениться) во многом поможет вам исправить ситуацию.
- Установленных лимитов. Если вы работаете сверхурочно (или много сверхурочно из-за неоплачиваемой работы), обсудите это со своим руководителем. Если есть неписаное правило, требующее от вас работать сверхурочно, не попадайтесь в эту ловушку.
Шаг 8. Убирайтесь, когда вы больше не можете этого терпеть - вы живете только один раз
Иногда вам действительно нужно отказаться от физически и морально истощающей работы. Начните спокойно искать новую работу, может быть, в той области, которая вам больше подходит, или в чем-то, чем вы больше увлечены.
- Решите, действительно ли вы не можете удержаться на своей нынешней работе. Это означает, влияет ли работа на ваше психическое или физическое здоровье, или к вам жестко относятся со стороны руководства или коллег и т. Д. Если вы пытались исправить ситуацию, но не смогли, возможно, пришло время найти новую работу.
- Старайтесь не уходить, пока не найдете новую работу, но помните, что не всегда есть подстраховка, через которую можно перепрыгнуть. Может, тебе стоит подготовиться к худшему, если дела пойдут не так, как надо. Но это не значит, что вы должны заниматься просто невыносимой работой.
Часть 2 из 3: Улучшение рабочей среды
Шаг 1. Цените людей, с которыми работаете
Даже если вам не всегда нравятся люди, с которыми вы работаете, если вы найдете способ ценить их присутствие, помимо выполнения работы, это создает хорошую рабочую атмосферу. Признание и признание вклада каждого человека (даже если он небольшой!) В компанию может иметь большое значение.
- Скажите «спасибо» людям, с которыми вы работаете. Можно сказать спасибо за обычные вещи, например, когда они убирают кухню после того, как ею пользуются, или за проделанную работу. Сказать такие вещи, как «Большое спасибо, Джон, за ваши дополнительные усилия в нашей презентации. Вы сделали эту презентацию намного лучше» или «Спасибо, Джен, за то, что снова починили этот копировальный аппарат. Эту непослушную машину!»
- Признавайте ценность каждого человека. Каждый, кто работает на месте, имеет внутреннюю ценность, равно как и ценность выполнения своей работы. Клерк по работе с клиентами, который отвечает на телефонные звонки весь день, является лицом компании в глазах клиента, посудомоечная машина в задней части кухни выполняет эту работу, поэтому вы можете использовать чистые столовые приборы в течение всего дня, человек, который убирает ванную комнату, делает все необходимое. рабочая среда пригодна для жизни. Так что обращайте внимание на всех в вашей организации.
Шаг 2. Запомните и произнесите имена каждого
Вместо общего "Привет, как дела?" Сделайте привычкой говорить: «Привет, Эбби, есть новости в твоей жизни?» Оказывается, некоторые из наших мозгов загораются, когда мы слышим свои имена, увеличивая теплоту, которую мы испытываем к другим. Счастье на работе в значительной степени зависит от чувства счастья с коллегами, и отношения с коллегами можно улучшить, просто упомянув их имя во время разговора. Так что дерзайте: произносите их имя почаще и почувствуйте, что ваша работа станет лучше.
Шаг 3. Поддерживайте и воодушевляйте друг друга
Чтобы создать более благоприятную среду для лучшего места для работы, вы должны находить поддержку и поддержку в людях, с которыми вы работаете. Вы должны встречаться и работать с этими людьми ежедневно, поэтому поиск способов поддержки друг друга сделает вашу жизнь на работе намного лучше.
- Развивайте доверие, начиная каждое взаимодействие с базовым предположением, что вы можете доверять своим коллегам. Это значит доверять им делать свою работу, доверять им положительно работать с вами. Это вызовет ожидание доверия и побудит вашего коллегу к дальнейшему самосовершенствованию и завоюет ваше доверие. Будут ли они и дальше игнорировать ваше доверие? Конечно, но таким образом у вас будет больше шансов развить более высокое доверие, а когда они не выполнят своих обязательств, это будет отклонением от нормы.
- Если есть кто-то, кто вам не нравится или оказывает на вас негативное влияние, минимизируйте время, которое вы проводите с ним. Но не будь грубым. Например, если Салли, известная своей сплетницей в офисе, заходит к вам в кабинку, дайте ей несколько минут, а затем вежливо скажите: «Минутку, я должен закончить эту работу. Мы поговорим позже».
- Делайте то, что вы хотите, чтобы поступали и другие. Это означает вовремя выполнять работу, вовремя приступать к работе и не распространять дурные и злонамеренные сплетни о коллегах. Моделирование такого поведения (не говоря им, чтобы они действовали как вы и поступали так же) может побудить их вести себя таким образом самостоятельно.
Шаг 4. Найдите вдохновение в своей работе
Может быть, ваша работа - это что-то вроде уборки гостиничных номеров или раздачи еды, или это может быть что-то важное в банковской сфере. Что бы это ни было, постарайтесь найти в нем вдохновение, даже если оно вас только вдохновляет. Вы должны решить, важна ли ваша работа.
- Посмотрите на людей, которые вас вдохновляют, в том числе на известных людей. Пример: вам не нужно превращаться в Мать Терезу, но вы можете попытаться связаться с некоторыми из тех, кто испытывает трудности в вашей компании (например, предложить им наставничество или дать положительный отзыв и т. Д.).
- Начните творческий проект на работе или вне работы (но связанной с ней). Один из способов сохранить вдохновение - работать над творческим проектом. Этот проект может представлять собой что-то столь же простое, как испытание нового способа выполнения работы (превращение выпечки хлеба в произведение искусства; улучшение ваших навыков приготовления латте до тех пор, пока вы не станете производить искусный кофе; перестановка своего кабинета, чтобы сделать его более удобным для работы).
Шаг 5. Развлекайтесь с коллегами
Даже если вам не очень нравится то, что вы делаете, если есть способ весело провести время с коллегами, рабочий день пройдет намного быстрее. Но вам также не нужно быть ленивым или злым, чтобы повеселиться.
- Повесьте доску, чтобы записать самые смешные вещи, которые ваш партнер сказал в тот день (при условии, что вы не повторяете никаких грубых или грубых слов).
- Проведите конкурс наихудших шуток и раздайте победителям глупые призы. Опять же, избегайте жестоких шуток (содержащих расизм, сексизм, изнасилование и т. Д.).
Часть 3 из 3: Как построить жизнь вне работы
Шаг 1. Знайте, как ваша работа влияет на вашу жизнь вне работы, и наоборот
То, что мы делаем на работе, имеет значение дома. А то, как мы чувствуем себя как дома, будет проявляться в том, как мы себя чувствуем на работе. Это круг, одна часть уравнения влияет на другую. Сосредоточение внимания на поддержании хорошего баланса между работой и личной жизнью поможет вам улучшить обе стороны. Вот несколько идей, которые вы можете использовать вне работы, чтобы сделать часы, которые вы проводите в офисе, еще лучше.
Шаг 2. Посвятите свою энергию друзьям и семье
Люди имеют тенденцию ограничиваться своей собственной жизнью, особенно своей работой. Внезапно вы понимаете, что уже год вы не разговаривали со своими друзьями, потому что вся ваша энергия и внимание были направлены на то, чтобы работать сверхурочно, чтобы получить повышение.
- Наличие крепкой группы друзей и семьи очень важно для вашего здоровья в целом. Люди, у которых есть прочные связи, как правило, живут дольше и чувствуют себя счастливее в своей жизни, что, в свою очередь, также делает их счастливее на работе.
- Каждый месяц устраивайте время для встреч с друзьями. Каждую первую пятницу месяца вы можете организовать встречу за завтраком. Все будут помнить дату, и поскольку это делается каждый месяц, если кто-то не может прийти, он может прийти в следующем месяце.
- Убедитесь, что вы проводите время со своей семьей (мужем или женой, детьми и т. Д.). Даже если вы устали, найдите время, чтобы спросить, как прошел их день, и помочь с домашними делами сделать семейную жизнь более счастливой и приятной.
Шаг 3. Следуйте своим интересам
Большинство людей не найдут способа включить свои интересы в работу. Не позволяйте этому отвлекать вас, потому что вы сосредоточены только на работе. Найдите способы преследовать эти интересы вне работы, чтобы не зависеть от работы для удовлетворения этих потребностей.
- Например, если вам действительно нравится скалолазание, вам не нужно быть инструктором по скалолазанию или каким-то образом делать это, чтобы быть счастливым и довольным на работе. Вы можете выполнять работу, которая помогает финансировать ваш интерес или позволяет взять отпуск и отправиться в более длительное путешествие по скалолазанию.
- Сделайте что-нибудь художественное или что-нибудь творческое. Может быть, вы могли бы вязать или принять участие в бесплатных уроках рисования (иногда вы можете найти бесплатные уроки рисования в кампусе). Это упражнение поможет вам почувствовать, что вы делаете что-то важное, даст вам творческий выход (если вы не получаете этого на работе).
Шаг 4. Выйдите из своей зоны комфорта
Если вы попробуете что-то новое в жизни, вам будет легче справляться с неожиданностями, с которыми сталкивается жизнь. Пробовать что-то новое - также отличный способ найти вдохновение во многих сферах жизни, в том числе и в вашей собственной.
- Делать что-то новое не всегда означает тратить кучу денег на поездки по миру или брать уроки прыжков с парашютом (хотя это здорово, если вы можете и хотите). Это означает пробовать вещи, которые бросают вам вызов в вашем сообществе: посещать кулинарные курсы, посещать бесплатные лекции в вашем местном университете, тайно сажать деревья на заброшенных территориях и так далее.
- Вы также можете сделать что-нибудь в бесплатных столовых или в приютах. Эти занятия могут вывести вас из зоны комфорта, напомнить вам о положительных вещах в вашей собственной жизни (например, о еде, жилье, работе и т. Д.), В то же время делая что-то положительное для общества.
Шаг 5. Заботьтесь о своем здоровье
Стресс на работе и в жизни может вызвать недомогание как для тела, так и для разума. Ищите способы обеспечить вам поддержку и здоровые привычки, необходимые для преодоления стресса и потенциальных проблем.
- Упражнения очень важны для вашего здоровья, как физического, так и психического. Физические упражнения высвобождают химические вещества, такие как эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя счастливее. Упражнения могут уменьшить депрессию и беспокойство, а также повысить уровень энергии. Старайтесь заниматься каждый день хотя бы 30 минут. Если вы чувствуете сонливость во время работы, вставайте и начинайте движение (поднимайтесь по лестнице, обходите квартал или подпрыгивайте). Эти физические движения будут лучше поддерживать вас в силе до конца рабочего дня, чем энергетические напитки.
- Правильное питание означает, что вы включаете в свой рацион продукты, которые увеличивают энергию и поддерживают работу вашего тела на оптимальном уровне. Частое употребление сладких продуктов или продуктов с высоким содержанием соли и насыщенных жиров может ухудшить настроение. Ешьте белок (мясо, бобы, сою и т. Д.) И много фруктов и овощей. Что касается углеводов, выбирайте хорошие (коричневый рис, овес, овес).
- Выспаться. Большинство людей в Америке (особенно те, кто работает) работают в условиях недосыпания, что снижает вашу эффективность и счастье на работе и в жизни. Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь, чем раньше вы ложитесь спать, тем лучше вы будете отдыхать. Выключайте все электронные устройства как минимум за 30 минут до сна.
Шаг 6. Возьмите выходной
Многие люди никогда не могут или не хотят брать отпуск, даже если их офис все еще оплачивает выходной. Отпуск дает вам некоторое расстояние от работы, чтобы вы могли решить, подходит ли вам эта работа, действительно ли она так плоха, как вы иногда думаете. Или это освежающий отпуск, чтобы вы могли вернуться к работе с лучшим настроем.
Если вы действительно не можете взять отпуск полностью, попробуйте хотя бы несколько выходных в году, чтобы вы могли расслабиться и позаботиться о себе
подсказки
- Выражение эмоций по поводу работы может быть хорошим средством для снятия стресса в умеренных количествах. Если вас по-прежнему раздражает работа, пора найти новую работу или изменить свое мнение о текущей работе.
- Вознаграждайте себя, когда вы можете эффективно выполнять работу. Порадуйте себя новой книгой или тортом, который вам действительно нужен. Положительное вознаграждение за возможность приступить к работе может дать вам больше стимулов пойти на работу, и иногда вам нужно создавать положительные вещи самостоятельно.
Предупреждение
- Ничто не вечно. Скорее всего, ваша работа тоже не постоянная. Ощущение, что вы в ловушке, усложнит вам уход с работы и на самом деле вызовет еще больший стресс. С другой стороны, памятование о том, что очень приятная работа не может длиться вечно, также является способом ее оценить.
- Не делайте работу своей личностью, как бы сильно вы ее ни любили. Когда вы делаете работу своей личностью, вы вкладываете все свое счастье в ее успех или неудачу. Помните, как бы хорошо это ни было, работа - это просто работа.
