Любовь выражается как действие и переживается как чувство. Однако любовь имеет сущность, которую нельзя определить одним способом, любовь включает в себя сострадание, решимость, терпение, поддержку, веру и многое другое. Любить может каждый, и количество любви, которое вы можете дать или получить, не ограничено. Если у вас есть проблемы с выражением или получением любви, всегда есть способы помочь вам больше открыться любви.
Шаг
Часть 1 из 3: любить себя
Шаг 1. Уважайте себя
Прежде чем любить других, вы должны полюбить себя. Научиться любить себя означает принять и оценить свои слабости. У вас много уникальных качеств. Научитесь уважать себя за то, кто вы есть, и за положительные качества, которые вы можете дать другим.
- Если вам сложно любить себя, работайте над саморазвитием. Увеличьте свою уверенность, приняв прошлое и двигаясь вперед. Может быть, вы чувствуете, что ваше прошлое делает вас нелюбимым или что есть слишком много проблем, чтобы любить. Это неправда. Примите все, что с вами случилось, простите себя и приветствуйте новый день.
- Вы узнаете, как это сделать, прочитав статью «Как полюбить себя».
Шаг 2. Заботьтесь о себе, как о любом другом
Это сложно, если вы тот, кто всегда чувствует себя призванным заботиться о других, или если у вас есть дети. Помните, ваша способность заботиться о других улучшится, только если вы также будете хорошо заботиться о себе.
- Не ставьте себя на первое место. Вместо этого сделайте все возможное, чтобы позаботиться о себе. Подарите себе массаж или продолжительное пребывание. Каждый день делайте что-то конкретное для себя.
- Это также означает, что вы должны установить границы и осмелиться сопротивляться. Если вам нужен перерыв, откажитесь от друзей, которые просят вас пообщаться.
Шаг 3. Будьте благодарны
У благодарных людей улучшается здоровье и они чувствуют себя счастливее. Найдите способ быть благодарным за все в жизни и, самое главное, быть благодарным за себя.
Подумайте о тех характеристиках, которые вам нравятся в себе. Может быть, вы очень любящий, щедрый или хороший слушатель. Может быть, ты легко научишься новому навыку. Может быть, вы хорошо разбираетесь в рисовании или имеете дело с электроникой как профессионал. Найдите время, чтобы быть благодарным
Шаг 4. Сохраняйте хорошее отношение
Найдите что-то положительное, большое или маленькое, во всех ситуациях, в том числе и в тех, которые кажутся отрицательными. Позитивное мировоззрение связано с лучшим здоровьем и эмоциональным благополучием, например, с меньшим уровнем печали и более долгой жизнью. Если у вас появляются негативные мысли, особенно о себе, превратите их в позитивные мысли.
- Практикуйте позитивный разговор с самим собой, чтобы превратить негативные мысли в позитивные.
- Избавьтесь от негативных мыслей о новых ситуациях. Вместо того чтобы думать: «Я все испорчу, идиот!», Скажите: «Я горжусь собой за то, что пробую что-то новое».
- Если вы думаете: «Я не очень хорошо общаюсь с новыми людьми», замените это на «Мне нравится учиться общаться и встречаться с такими же людьми, как я. Я знаю, что могу найти новых друзей ».
Шаг 5. Делайте то, что делает вас счастливым
Быть счастливым - это часть любви к себе. Создайте счастливое состояние, делая то, что делает вас счастливым. Делайте все, что делает ваше тело, разум, эмоции и дух хорошим. Счастье действительно зависит от попыток сделать жизнь более позитивной.
Вы можете медитировать, заниматься йогой, рисовать или рисовать, кататься на байдарках, ходить в походы, заниматься тайским боксом или участвовать в интересных дискуссиях. Подумайте, что заставляет вас улыбаться, и сделайте это
Шаг 6. Найдите время для себя
Важная часть заботы о себе - это проводить время в одиночестве. Это может быть сложно, если вы живете с другими людьми или имеете семью и имеете детей, но это очень важно. Уединение может помочь вам расслабиться, подумать о решениях проблем, освежить разум и исследовать себя. Не чувствуйте себя виноватым, потому что вы хотите побыть в одиночестве. Имея возможность побыть одному, вы можете улучшить свои отношения, сделав ставку на счастье и восстановление сил.
- Важно отметить, что время, проведенное в одиночестве, нельзя использовать в социальных сетях. Постарайтесь сделать что-то, что обогатит вашу жизнь и заставит вас чувствовать себя хорошо, например, прогуляйтесь или ведите дневник.
- Если трудно найти время побыть одному, вставайте раньше всех или пообедайте в одиночестве. Попросите партнера присматривать за детьми в течение часа каждую неделю, чтобы вы могли выйти из дома и провести время в одиночестве.
Шаг 7. Примите тот факт, что вам не нужен партнер, чтобы чувствовать себя полноценным
Некоторые люди считают, что счастье и любовь можно испытать только в отношениях, или что несчастливые отношения все же лучше, чем их полное отсутствие. Если вы остаетесь в несчастливых отношениях, вы не уважаете себя или своего партнера. Быть одиноким - это не то же самое, что быть одиноким, и поддаваться социальному давлению, чтобы следовать нормам других людей и чувствовать себя полноценным, просто не стоит того.
Если вы несчастны или терпеть не можете быть одиноким, извлеките максимум из своей ситуации. Используйте возможности, которые трудно реализовать, если у вас есть партнер или семья. Вы можете путешествовать, заводить близких друзей со многими людьми и наслаждаться полной свободой
Часть 2 из 3: любить своего партнера
Шаг 1. Возьмите на себя обязательство
Развивайте отношения и прилагайте усилия, чтобы все работало. Открыто поговорите с партнером о своих целях в отношениях и о том, к чему они сейчас стремятся. Если вас интересуют только краткосрочные отношения, будьте честны. Если вы надеетесь на серьезные, долгосрочные отношения, будьте честны. Нет ничего плохого в обоих типах отношений, но вы должны убедиться, что ваш партнер привержен той же версии любви, что и вы.
Оставайтесь верными своему партнеру и самим отношениям. Приложите усилия к тому, чтобы ваш партнер почувствовал себя особенным, и чтобы отношения работали
Шаг 2. Будьте страстным любовником
Слово «прекрасный» обычно ассоциируется с сексом, но эмоциональная близость - важная часть любовных отношений. Эмоционально близкие отношения означают, что вы позволяете себе чувствовать и выражать свою неуверенность в присутствии вашего партнера. Скрытие чувства незащищенности проявляется в отстранении, нападении или обвинении. С другой стороны, близость будет казаться тем, что вы разделяете страхи, неудобства и разочарования с вашим партнером. Чувства или ситуации, которые ранее казались незащищенными, будут чувствовать себя более защищенными в интимных отношениях из-за сформировавшегося доверия.
- Если вы начинаете чувствовать себя неуверенно (например, боитесь, грустите, смущаетесь или обижаетесь), сделайте перерыв. Признавайте любые возникающие чувства и позволяйте себе их чувствовать, не избегайте их. С пониманием относитесь к этим чувствам и относитесь к ним осторожно.
- Поделитесь своими чувствами с партнером и позвольте ему поддержать вас.
Шаг 3. Примите, что любовь динамична
Если вы чувствуете, что огонь любви и сильных чувств начал угасать, поймите, что у любви есть взлеты и падения. Иногда вы чувствуете себя очень увлеченным своим партнером, а иногда и меньше любви. Хотя огонь любви начинает тускнеть, это не значит, что так будет всегда. Жизнь ходит по кругу, и для любви естественно бывают взлеты и падения.
Многие вещи могут заставить любовь идти вверх и вниз, например, рождение детей или взросление. Вы можете пройти через это
Шаг 4. Будьте открыты для любви
Вы не обязаны контролировать любовь в отношениях, позвольте партнеру выразить свою любовь к вам. Принятие любви иногда заставляет некоторых людей чувствовать себя слабыми, потому что им приходится отказываться от контроля. Будьте открыты к получению подарков, комплиментов и теплу. Вы можете чувствовать, что что-то должны партнеру, но не думайте об этом и наслаждайтесь чувством принятия. Любовь не знает долга, но умножается.
Шаг 5. Коснитесь своего партнера
Прикосновение к партнеру не обязательно должно быть сексуальным, но вы можете укрепить связь с помощью поддерживающих объятий или рук. Выразите свою любовь к партнеру, начав и продлив физический контакт. Ласковые прикосновения - это один из способов выразить озабоченность, признательность и другие положительные и связывающие эмоции.
Прикосновение - это способ почувствовать любовь и заставить партнера почувствовать себя любимым
Шаг 6. Выразите партнеру благодарность
Иногда то, как вы общаетесь с партнером, дает разные значения, но благодарность всегда понятна. Подтвердите свою признательность партнеру, выразив ему свою благодарность. Поблагодарите своего партнера за то, что вы показали, что осведомлены об их усилиях по созданию хороших отношений. Выражайте признательность за то, что он делает, а также за качества, которыми он обладает.
Шаг 7. Будьте поддерживающим партнером
Смысл жизни с любимым человеком в том, чтобы вы могли вместе преодолеть все трудности в жизни. Собирайтесь вместе, чтобы находить решения, решать проблемы и поддерживать друг друга в трудные времена. Мы не можем решить все проблемы сами, мы не можем знать все, что нужно знать, но многие люди, объединенные любовью, могут решить практически любую проблему.
Часть 3 из 3: любить различие
Шаг 1. Не ждите совершенства
Не ждите совершенства от своих близких или от себя. Это очень нереалистичное ожидание. Ни один из вас не сможет соответствовать стандартам, и вы оба будете больны и разочарованы. Открыто принимайте себя и своего партнера и не удивляйтесь, если что-то пойдет не так.
Шаг 2. Возьмите уроки и примените их в отношениях
Да, в отношениях обязательно есть плохие вещи. Вы можете сказать неправильные слова, или ваш партнер может обидеть вас. Все это может случиться. Самая важная часть, когда возникает проблема (даже если это проблема вашей собственной жизни), - это усвоить урок и двигаться дальше. Постарайтесь извлечь уроки из негативных ситуаций, превратить их во что-то позитивное, извлекая уроки и развиваясь на собственном опыте. В случае серьезного спора постарайтесь искренне взглянуть на проблему с точки зрения партнера.
Если вы ошиблись, извинитесь и признайте свою ошибку. Хорошие отношения позволяют открыто выражать жалобы и избавляться от неприятных ощущений
Шаг 3. Примирите различия между вами двумя
Может быть трудно почувствовать любовь к партнеру, когда вы очень злитесь или раздражаетесь на него. На самом деле, нет никакой разницы, которая определяет счастье в отношениях, ни в парах, которые могут помириться после ссоры, ни в тех парах, которые склонны избегать ссор. Самая важная часть - это найти счастье после боя.
Поймите, что всегда есть возможность примирения. Почти все типы конфликтов имеют возможность урегулировать конфликты, крича друг на друга или ища компромисс до того, как ситуация обострится. Независимо от того, насколько интенсивен спор между вами и вашим партнером, убедитесь, что вы оба чувствуете себя услышанными и можете прийти к соглашению
Шаг 4. Уравновешивайте негативные и позитивные чувства по отношению друг к другу
Баланс важен для создания счастливых и любящих отношений. Исследования показывают, что с точки зрения стабильности во времени соотношение позитивных и негативных взаимодействий в отношениях составляет пять к одному, или пять позитивных взаимодействий на каждое негативное взаимодействие. Когда вы понимаете, что сделали что-то негативное по отношению к партнеру, сделайте все возможное, чтобы обеспечить позитивное взаимодействие, чтобы восстановить баланс.
