«В любом случае, вам нужно идти домой не позднее 9 часов вечера!» Вы когда-нибудь слышали эти слова из уст ваших родителей? Как подросток, который любит общаться, для вас естественно рассматривать запрет как «попытку контролировать», а не как «форму заботы родителей». Как правило, есть две причины, по которым ребенок чувствует, что его жизнь слишком ограничена его родителями. Во-первых, возможно, что ребенок созреет раньше, чем думают родители; и поэтому он формирует свои личные границы. Во-вторых, возможно, что его родители пытались контролировать его жизнь; возможно, потому, что они перфекционисты или слишком боятся, что их дети повторят ошибки, которые они сделали в прошлом. К сожалению, они не осознают, что часто такое отношение не защищает, а на самом деле вредит их детям еще больше.
Шаг
Метод 1 из 4: Расширьте свои возможности
Шаг 1. Определите контролирующее или контролирующее поведение
Некоторые родители требовательны, но не обязательно пытаются контролировать своих детей. Тот, кто действительно стремится контролировать жизни других, обычно явно или неявно использует определенную тактику. Контролирующее поведение также принимает различные формы, от любви к критике до угроз. Некоторые из характеристик контролирующего поведения родителей включают:
- отчуждать вас от друзей и / или родственников; например, они редко или никогда не позволяют вам проводить время с друзьями или родственниками.
- Постоянно критикуйте менее важные вещи, такие как внешний вид, отношение или жизненный выбор.
- Угрожая причинить вам боль или причинить себе вред, сказав: «Я убью себя, если вы сейчас не пойдете домой!».
- Предоставление условной любви и принятия - это все равно что сказать: «Я люблю тебя, только когда ты убираешься в комнате».
- Вспомните о своих прошлых ошибках, чтобы почувствовать себя виноватым или заставить вас делать то, что они хотят.
- Использовать свою вину для исполнения их желаний - все равно что сказать: «Я провел 18 часов, приводя тебя в этот мир, а ты даже не хочешь провести несколько часов с мамой?»
- Шпионаж за вами или нежелание уважать вашу конфиденциальность; например, они всегда проверяют содержимое вашей комнаты или читают содержимое вашего мобильного телефона без вашего ведома.
Шаг 2. Сообщите о своем ответе
Ваши родители могут контролировать вас; однако ответственность за ответ полностью лежит на вас. Вы можете отстаивать свои желания или позволить им диктовать свои. Вы также можете ответить на их слова вежливо или гневно.
Говорите со своим отражением в зеркале. Разыграйте несколько возможных сценариев и потренируйтесь реагировать на каждый из них. Так вам будет легче контролировать себя, когда придет время
Шаг 3. Не зацикливайтесь на том, чтобы доставить удовольствие своим родителям
Задача родителей - сделать так, чтобы вы выросли счастливым, здоровым и позитивным ребенком. Ваша работа - быть счастливым, здоровым и позитивным ребенком. Если то, что делает вас счастливым, не то, чего хотели ваши родители, не отворачивайтесь от счастья. Помните, это ваша жизнь, а не их.
Шаг 4. Составьте объективный план
Вырваться из-под родительского контроля не так просто, как повернуть ладонь. По крайней мере, вам нужен четкий и реалистичный план, чтобы это произошло. Начните свой план с укрепления уверенности; каждый день говорите себе, что все в ваших руках. В идеале повышение уверенности в себе повысит вашу способность принимать решения самостоятельно.
Шаг 5. Примите тот факт, что вы не можете изменить отношение родителей
Точно так же, как ваши родители не могут контролировать ваши чувства и мысли, вы не можете изменить их чувства и мысли. Вы можете контролировать только то, как вы на них реагируете; часто именно ваша реакция изменит их отношение к вам. Единственный человек, который может изменить свою личность, - это они сами.
Если вы полны решимости заставить своих родителей измениться, то в чем разница между вами и ними? Имейте в виду этот вопрос; несомненно, вам будет легче принять тот факт, что их решение находится только в их руках
Метод 2 из 4: исправление ситуации
Шаг 1. Физически дистанцироваться от родителей
Часто люди используют эмоции, чтобы контролировать других людей, например, злясь, заставляя человека чувствовать себя виноватым или не давая ему разрешения, о котором они просят. Если вы хотите вырваться из-под контроля родителей, вы можете использовать один из способов - физически дистанцироваться от них; проводите с ними меньше времени и не звоните им слишком часто.
Если вы все еще живете в их доме (особенно если вы не взрослый), вам может быть трудно сохранять дистанцию. Но не волнуйтесь, вы все равно можете установить разумные личные границы; Для этого попробуйте попросить помощи у учителя или психолога в вашей школе
Шаг 2. Старайтесь не защищаться
Сокращение времени, которое вы проводите с родителями, может разозлить их. Если родители возражают против вашего поведения (или обвиняют вас в том, что вы не любите их), постарайтесь не защищаться.
- Попробуйте сказать: «Я понимаю, почему мама и папа злятся. Мне жаль.".
- Помните, что ситуация могла ухудшиться даже до видимого улучшения. Однако старайтесь держаться на расстоянии и не поддаваться угрозам. Например, если ваша мать угрожает покончить с собой, если вы не придете домой, скажите, что вы позвоните в полицию, а затем положите трубку. Не привыкайте легко исполнять его желания.
Шаг 3. Разорвите финансовые связи с родителями
Деньги - мощный контролирующий объект. Поэтому, если у вас уже есть собственный доход, немедленно отделите финансовые дела от родителей. Сделать это непросто, особенно потому, что это означает, что вы должны иметь возможность финансировать свою жизнь. Но если вы захотите это сделать, их контроль, как родителей, наверняка ослабнет; Кроме того, вы также можете научиться быть более ответственным за себя.
Для тех из вас, кто еще учится в школе, этот процесс определенно будет более трудным и долгим, но не невозможным. Обработка постепенно; если вы не можете позволить себе купить собственный дом, попробуйте хотя бы оплатить свои второстепенные нужды. По крайней мере, возможность оплачивать билеты в кино устранила один барьер, созданный вашими родителями, а именно деньги. Даже если вам не обязательно разрешать ходить в кино, вы хотя бы пытались продемонстрировать свою независимость
Шаг 4. По возможности не просите родителей о помощи
Обращаясь за помощью, вы предоставили им выгодную позицию; Это означает, что они будут удовлетворять ваш запрос, если вы тоже готовы что-то для них сделать. Такого рода переговоры не всегда плохи, но ваши шансы отстоять свое решение определенно уменьшатся. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своим ближайшим друзьям или родственникам, если вам нужна помощь третьих лиц.
Шаг 5. Определите характеристики насилия
Если вы считаете, что подверглись домашнему насилию, немедленно сообщите об этом в полицию или местные службы экстренной помощи; Вы также можете сообщить об этом школьным властям, например школьным консультантам. Помните, что насилие может принимать разные формы. Если вы не понимаете, с какой формой насилия вы сталкиваетесь, обязательно спросите своего школьного психолога. Некоторые из распространенных форм насилия:
- Физическое насилие включает в себя удары руками, кулаками, удерживание с помощью инструментов (например, веревок или наручников), поджог или другие действия, которые могут причинить вам физическую травму.
- Эмоциональное насилие включает насмешки, публичное осуждение, обвинение и необоснованные требования.
- Сексуальное насилие включает ласки, прикосновения к интимным частям тела, занятие сексом и участие в других сексуальных действиях.
Метод 3 из 4: исправление отношений
Шаг 1. Простите то, что произошло в прошлом
Нехорошо держать в себе прошлую обиду на своих родителей или на себя. Постарайтесь простить все ошибки, которые ваши родители совершали в прошлом; Также извините за то, как вы отреагировали на эти ошибки.
- Помните, прощение, которое вы даете, полезно не только для человека, которого вы прощаете, но и для вашего эмоционального здоровья. Прощение не означает, что вы оправдываете их обидные слова или действия в прошлом; Прощение означает, что вы позволили себе отпустить гнев и разочарование, которые так долго преследовали вашу жизнь.
- Чтобы простить кого-то, вам нужно сначала позволить себе отпустить свой гнев в позитивном ключе. Один из эффективных способов избавиться от гнева - написать письмо родителям, но не доставить. В письме честно объясните свои чувства, расскажите им, что вас рассердило, и поделитесь своим мнением о причинах их поведения. После этого завершите свое письмо фразой, которая означает: «Я не оправдываю сложившуюся ситуацию, но я предпочитаю забыть о своем гневе». Вы можете не только записать это, но и сказать вслух.
Шаг 2. Обращайтесь с родителями вежливо
Прежде всего, вам нужно сначала передать, что вы чувствуете и почему вы отдаляетесь от них. Помните, они не смогут решить проблемы, о которых даже не подозревают. Не обвиняйте и не используйте оскорбительные слова! Говорите то, что чувствуете, а не то, что они делают.
Вместо того, чтобы говорить: «Мама и папа забрали мои права!», Попробуйте использовать более конструктивные предложения, например: «Я чувствую, что у меня больше нет личных прав перед вами»
Шаг 3. Установите четкие границы для себя и своих родителей
Старайтесь как можно больше, чтобы улучшившиеся отношения не упали в ту же дыру. Заранее подумайте о том, что ваши родители могут - и не должны - делать. После этого установите границы того, что вы можете - и не можете - делать и / или просите их сделать.
- Например, вы можете посоветоваться с родителями по поводу вариантов карьеры и образования. Но с другой стороны, вы хотите, чтобы они не вмешивались в ваши личные дела, например, в отношении женщины, которая станет вашим спутником жизни в будущем.
- Вы также можете отказаться отвечать на конкретные вопросы, о которых говорят родители (например, если они начнут обсуждать вашу личную жизнь). Однако вы готовы оказать максимально возможную поддержку, если у них серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак или сердечные заболевания.
Метод 4 из 4: Сохранение границ
Шаг 1. Соблюдайте согласованные границы
Помните, вы не можете просить их соблюдать границы, если не хотите делать это самостоятельно. Если есть границы, которые вам не нравятся (или вам трудно их придерживаться), открыто обсудите их с родителями, чтобы найти лучшее решение.
Если между вами и вашими родителями возникнут проблемы, попробуйте представить себя дружной командой. Например, попробуйте сказать: «Я пытался уважать границы мамы и папы, но я не чувствую, что мама и папа поступают со мной так же. Что можно сделать, чтобы удовлетворить наши потребности без каких-либо жертв? »
Шаг 2. Расскажите им обо всех совершенных ими «нарушениях»
Если ваши родители нарушают установленные вами границы (намеренно или непреднамеренно), сообщите им об этом. Но помните, вы все равно должны уважать и уважать их как старших; спокойно передайте все свои жалобы и попросите их перестать это делать. Если они ценят вас, дать им необходимое расстояние не составит труда.
Жалобы с помощью шуток также могут быть эффективным способом справиться с отношением родителей. Например, если ваши родители постоянно критикуют ваш выбор карьеры, попробуйте ответить шуткой типа «Давай, давай». Моя карьера не понравилась старушке. Есть еще?"
Шаг 3. Соблюдайте дистанцию, если проблема сохраняется слишком долго
Если ситуация не улучшится, вы можете снова держаться на расстоянии от родителей. Это не значит, что вы должны прекратить с ними все формы общения; самое главное, покажите им, что вы (и они) должны научиться уважать границы, согласованные обеими сторонами. Проведите некоторое время врозь и возвращайтесь, как только вы и они будете готовы.
Шаг 4. Если ситуация не улучшится, подумайте о прохождении терапии
В некоторых случаях иногда лучше всего обращаться за помощью к профессиональному консультанту или психологу, особенно если все обсуждения, которые вы ведете с родителями, не срабатывают. Если ваши родители не уважают установленные вами границы, попробуйте привлечь родителей к процессу семейной терапии.
Скажите им: «Наши отношения очень важны для меня. Вот почему я считаю, что нам нужна помощь третьего лица, чтобы исправить это. Хочешь пойти со мной на терапевтический процесс? »
подсказки
- Расскажите о своей проблеме близкому другу или родственнику; скорее всего, они могут помочь вам найти лучшее решение.
- Прежде чем по-настоящему держаться на расстоянии от родителей, попробуйте сначала обсудить все в семье. Возможно, вам не нужно идти на такие крайности, чтобы найти решение, выгодное обеим сторонам.
Предупреждение
- Если вы подверглись насилию и вам нужна срочная помощь, немедленно обратитесь в полицию или местные службы экстренной помощи.
- Не воспринимайте любой совет как «их попытку контролировать вас или контролировать вас». Как правило, каждый родитель хочет для своих детей самого лучшего. Вдобавок признайтесь, что у них действительно больше жизненного опыта, чем у вас.
