Многие люди считают, что их родители чрезмерно опекают их. Если ваши родители постоянно проверяют вас и постоянно спрашивают о вашей личной жизни, вам следует предпринять шаги, чтобы продуктивно сообщать о своих потребностях. Постарайтесь сообщить о своих чувствах разочарования, установите четкие границы и примите меры, чтобы уменьшить беспокойство родителей.
Шаг
Метод 1 из 3: сообщение о чувствах разочарования
Шаг 1. Выберите безопасное время и место
Первый шаг к тому, чтобы справиться с чрезмерно заботливым родителем, - это откровенно обсудить свои проблемы. Чтобы разговор прошел гладко, выберите безопасное время и место для разговора.
- Выберите место, в котором вам и вашим родителям будет комфортно. Если вы живете вместе дома, можно использовать гостиную или кухню. Если вы больше не живете вместе, выберите нейтральное место, например тихую кофейню, где никто другой не может быть хозяином.
- Избегайте отвлекающих факторов. Выключить телевизор. Избавьтесь от мобильного телефона. Не выбирайте шумное место, например бар или ресторан. Чтобы разговор был эффективным, необходимо свести к минимуму отвлекающие факторы.
- Выберите время, в которое не будут отвлекаться внешние факторы. Например, не выбирайте время прямо перед тем, как родители пойдут на работу или ложатся спать. Выберите время, когда у вас будет достаточно времени для разговора, чтобы все участники могли донести свою точку зрения. После обеда или после обеда можно хорошо провести время.
Шаг 2. Используйте утверждения «я»
Важно не обвинять родителей в сложном разговоре. Попробуйте использовать утверждения «я». Таким образом, сначала начните предложение со слов «Я чувствую». Таким образом, вы сосредотачиваетесь на своих чувствах и эмоциях вместо того, чтобы давать объективную оценку ситуации.
- Сообщая, что вы думаете о ситуации, четко дайте понять, что вы говорите о своих взглядах, и не делайте упор на объективной оценке ситуации. Например, не говорите: «Мне действительно тяжело, если мама и папа проверяют меня каждые пять минут, когда я с друзьями». Это заставит ваших родителей почувствовать, что вы игнорируете их позицию и делаете предположения относительно их действий.
- Вместо этого скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую стресс, когда вы звоните, и пишете, когда меня нет дома. Похоже, что мама и папа не верят мне, когда я делаю подобные вещи».
Шаг 3. Сообщите о своих потребностях и желаниях
Помните, вы не можете ожидать, что родители прочитают ваши мысли. Когда разговор становится жестким, важно как можно яснее выразить свои желания и потребности.
- В идеале, какого результата вы хотите от этого разговора? Например, вы бы хотели, чтобы родители не звонили вам слишком часто, когда вас нет дома? Вы просто хотите задать несколько вопросов о ваших академических достижениях или карьерных планах? Как ваши родители могут получить его эффективно? Прежде чем начать разговор, подумайте, чего вы хотите. Ставьте перед родителями конкретные цели и потребности.
- Сформулируйте свои цели твердо, но без осуждения и с уважением. Например, скажите что-то вроде: «Мне бы очень понравилось, если бы мама и папа уступили место, когда я гуляю с друзьями. Я не против соблюдать комендантский час, но я был бы признателен, если бы мне не пришлось отвечать на SMS и отвечать на телефонные звонки. каждые полчаса ".
- Выразите свою признательность своим родителям. Излишне опекающие родители хороши тем, что они просто хотят любить и защищать вас, и они могут научиться выражать беспокойство более продуктивным образом. Сообщите родителям, что вы цените их любовь и желание для вас самого лучшего.
Шаг 4. Не стоит недооценивать точку зрения родителей
Хотя иметь дело с чрезмерно опекающими родителями может быть очень неприятно, не стоит недооценивать их точку зрения. Если вы пытаетесь вести честный и эффективный разговор, примите во внимание их точку зрения.
- Чувства, особенно чувства, вызванные тревогой, субъективны. Хотя вы можете подумать, что вашим родителям не нужно беспокоиться о небольшой простуде, которая может перерасти в пневмонию, позвольте им выражать свои чувства без осуждения. Признайтесь, что вы понимаете, что они беспокоятся о вас, как о своем ребенке.
- Ключ к пониманию родителей - понять, почему они так себя чувствуют. Постарайтесь понять проблемы, которые вызывают их чрезмерную опеку. Например, если они беспокоятся о вашем здоровье, терял ли кто-либо из ваших родителей когда-либо члена семьи или друга из-за неожиданной болезни? У родителей могут быть очень веские причины для своего страха, основанные на собственном опыте. Хотя важно не позволять страхам родителей определять вашу жизнь, понимание источника вашего страха может помочь вам в будущем.
- Например, в фильме «В поисках Немо» отец Марлина теряет всю свою семью, любимую жену и всех детей - за исключением крошечного яйца. В результате Марлин чрезмерно опекает своего единственного ребенка, Немо. Травмирующее прошлое Марлина порождает страх, что с Немо случится что-то плохое, поэтому чрезмерная опека имеет смысл, даже если в конечном итоге это плохо для развития его ребенка.
Метод 2 из 3: создание здоровых границ
Шаг 1. Четко определите подходящее время для обращения за помощью
Границы важны в отношениях между родителями и детьми. Чтобы быть независимым взрослым, вам нужно пространство, чтобы принимать собственные решения и иногда совершать ошибки. Постарайтесь четко определить с родителями, когда обращаться за помощью.
- Большинство подростков, обычно учащихся младших классов средней школы, хотят независимости от родителей. Чрезмерно опекающим родителям может быть трудно дать вам больше свободы, потому что беспокойство о вас - один из их основных способов выразить беспокойство о вас. Чрезмерная защита часто является бессознательной формой контроля. Вы должны дать понять родителям, что хотите более четких границ.
- Расскажите родителям, что правильно, а что нет. Например, вы можете сказать им, что беспокоиться о своем физическом здоровье - это нормально, но каждый день напоминать вам о том, что беспокоиться о последних проблемах со здоровьем, не поможет вашему эмоциональному здоровью. Вы можете сказать им, что это нормально, если вы планируете звонить один раз в неделю, но разговаривать по телефону каждый день - это слишком много.
Шаг 2. По возможности ограничивайте контакты
Если вы не живете вместе, иногда может помочь ограничение контактов. Хотя отношения с родителями - это здорово, но если они склонны к чрезмерной опеке, вам, возможно, придется немного контролировать своих родителей, чтобы уменьшить их беспокойство.
- Если вы не живете дома, вам не нужно все рассказывать родителям. Вероятно, лучше не упоминать человека, с которым вы только что подружились, или вечеринку, на которую вы собираетесь в субботу вечером. Если в ходе беседы часто возникают нежелательные советы и шквал вопросов, дипломатично опускайте некоторые подробности своей повседневной жизни.
- Поначалу ваши родители могут быть против соглашения об ограничении контактов, но найдите способ мягко выйти из разговора. Например, если ваши родители начинают настойчиво задавать более подробные вопросы о ваших занятиях на выходных, разбейте их кратко, а затем скажите что-то вроде: «Я не могу больше говорить. Мне нужно постирать сегодня».
Шаг 3. Не увлекайтесь негативом
Часто чрезмерно опекающие родители негативно реагируют на то, что дети устанавливают границы. Ваши родители могут быть против вашего желания быть независимыми. Если они реагируют негативно, старайтесь избегать эмоциональных ситуаций.
- Если ваши родители склонны к эмоциональным ситуациям, постарайтесь проявить твердость, когда они злятся на вас. Если они пытаются заставить вас вернуться в ситуацию, продолжая говорить о своих проблемах, закончите что-то вроде: «Я уверен, что мама и папа не слишком беспокоятся о сроках». Затем смените тему.
- Найдите друга, чтобы поговорить о своих разочарованиях. Выражение своих чувств действительно может помочь вам избежать ненужных эмоциональных ситуаций. Выражение чувства разочарования третьему лицу, которое эмоционально не вовлечено в ситуацию, позволяет вам развеять негативные мысли, чтобы вы не перекладывали их на родителей.
Шаг 4. Наберитесь терпения
Ваши родители вряд ли изменятся в одночасье, особенно если они по натуре чрезмерно опекаются. Поймите, что есть период корректировок, когда устанавливаются новые границы и правила работы с контактами. Постарайтесь не слишком злиться на ошибки и недопонимания. Родителям может потребоваться несколько месяцев, чтобы понять, что вам нужно иметь место, и приспособиться к вашей новой независимости.
Шаг 5. Изучите правильные границы
Если вы хотите установить границы со своими родителями, вам необходимо изучить границы, соответствующие возрасту. Если вы учитесь в неполной средней школе, допустимые пределы будут сильно отличаться, если вы учитесь в средней школе или колледже.
- Помните, ваши родители хотят установить границы, чтобы защитить вас и помочь вам расти. Часто неконтролируемые дети или подростки втайне хотят больше границ, чтобы чувствовать себя в безопасности дома. Постарайтесь понять, что ваши родители действуют в ваших интересах, когда дело касается правил.
- Если вы в подростковом возрасте, вашим родителям имеет смысл постоянно интересоваться, где вы находитесь, с кем вы и что делаете. Вы должны быть готовы предоставить эту информацию публично. Однако в подростковом возрасте у вас может возникнуть повышенная потребность в конфиденциальности. Это нормально - попросить родителей об этом, например, чтобы они не заходили в вашу комнату и не проверяли то, что там есть.
- Если вы подросток, ваши родители ожидают, что вы станете более независимыми. Вы находитесь на этапе взросления и готовитесь покинуть дом. Вполне естественно, что позже вам понадобится комендантский час и определенные свободы, например, возможность управлять автомобилем в одиночку. Обращение с этой просьбой к родителям имеет большой смысл. Однако имейте в виду, что споры и ссоры только усилят стресс для вас и ваших родителей. Будьте уважительны, когда просите о дополнительной свободе. Если вы чувствуете, что разговор накаляется, выйдите из ситуации и сделайте глубокий вдох. Когда вы успокоитесь, вы можете сказать это еще раз, но на этот раз спокойно спросите, почему. Стремитесь к компромиссу и добивайтесь хорошего результата для всех сторон.
- Если вы пойдете в колледж, вашим родителям будет сложно вас отпустить. Страшно видеть, как ребенок входит в мир молодым человеком. Это нормально - попросить родителей не звонить каждый день и не задавать очень личные вещи, например, вопросы о личной или общественной жизни. Однако еженедельное общение с родителями может помочь уменьшить их беспокойство, потому что они знают, что у вас все хорошо.
Метод 3 из 3: снижение родительской тревожности
Шаг 1. Рассмотрите роль тревоги в чрезмерной опеке родителей
Как вы думаете, ваши родители вообще тревожные люди? Склонны ли они беспокоиться о мелочах повседневной жизни помимо вас? Многие чрезмерно заботливые родители в прошлом имели проблемы с тревогой, которые, возможно, заставляли их опасаться своих детей. Постарайтесь понять, что в глубине души ваши родители действительно заботятся о вас. Принятие этого беспокойства, связанного с возможностью того, что ваши родители не могут контролировать ситуацию, является важным фактором в их поведении по отношению к вам.
Шаг 2. Покажите родителям, что вы способны делать правильный выбор
Если вы хотите, чтобы родители меньше беспокоились, покажите, что вы несете ответственность. Внесение небольших изменений в свой распорядок дня поможет вашим родителям понять, что им не о чем беспокоиться.
- Если вы все еще живете дома, как можно скорее обратитесь к родителям, если вы попросите разрешения куда-то поехать. Скажите честно, кто будет с вами и как долго вас не будет. Родители оценят вашу зрелость.
- Поймите, что взрослые часто следуют тем же правилам, что и вы. Например, простое исчезновение и предоставление людям, которые о вас заботятся, не знают, где вы находитесь, может стать поводом для беспокойства даже во взрослом возрасте. Взрослые рассказывают друг другу о своем местонахождении, если у них здоровые, любящие отношения. Если вы хотите, чтобы к вам относились как к взрослому, покажите родителям, что вы заслуживаете доверия и заботитесь.
- Делайте домашнее задание, не спрашивая. Старайтесь придерживаться здоровой диеты. Выполняйте повседневные домашние дела. Покажите родителям, что вы взрослеете. Это поможет снизить беспокойство по поводу принимаемых вами решений.
- Если вы не живете дома, попробуйте заменить родительскую роль достижением и некоторыми признаками того, что вы можете позаботиться о себе. Вы ели здоровую пищу на этой неделе? Вы убирали в квартире? У тебя все хорошо в этом семестре? Попробуйте упомянуть об этом, когда звоните своим родителям, которые бывают дома каждую неделю.
Шаг 3. Будьте открыты для предложений
Помните, иногда родители знают лучше. Они старше вас и имеют больший жизненный опыт. Если вас что-то смущает, можно спросить совета у родителей и открыто сказать, что они говорят. Если ваши родители считают вас достаточно зрелыми, чтобы при необходимости получить совет, они, вероятно, не будут слишком беспокоиться о вашем решении.
