3 способа борьбы с чрезмерным потоотделением

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Хотя некоторое количество потоотделения является нормальным и даже полезным для здоровья, если вы потеете постоянно и обильно, возможно, вы страдаете от состояния, называемого гипергидрозом. Это заболевание, вызывающее чрезмерное потоотделение, обычно на ладонях, подошвах ног и подмышках. Гипергидроз не является серьезной проблемой для здоровья, но может вызвать значительный физический и эмоциональный дискомфорт и привести к неловким ситуациям. К счастью, есть много способов контролировать чрезмерное потоотделение и даже вылечить его. Просто нужно найти решение, которое лучше всего подходит для вас.

Шаг

Метод 1 из 3: внесение простых изменений

Шаг 1. Перейдите на более сильный антиперспирант

Первое, что нужно сделать для борьбы с чрезмерным потоотделением, - это перейти на использование антиперспиранта с более сильной формулой. Хотя для получения самой сильной формулы требуется рецепт, есть несколько формул клинической силы, доступных без рецепта от таких брендов, как Dove и Secret.

• Помните о разнице между антиперспирантом и дезодорантом. антиперспирант фактически забивает потовые железы и предотвращает чрезмерное потоотделение, а дезодорант просто маскирует запахи. Поэтому, если вы страдаете от чрезмерного потоотделения, важно использовать антиперспирант (хотя также доступен антиперспирант-дезодорант).
• Рецепты сильных антиперспирантов обычно содержат 10-15% активного ингредиента, называемого гексагидратом хлорида алюминия. Этот ингредиент очень эффективен для уменьшения потоотделения, но иногда может вызывать раздражение кожи, поэтому вам, возможно, придется выбирать, пока не найдете формулу, которая вам подходит.
• Некоторые люди также отказываются использовать антиперспирант из-за подозрений на связь между соединениями на основе алюминия, содержащимися в антиперспиранте, с такими заболеваниями, как рак и болезнь Альцгеймера. Однако многие клинические исследования не нашли доказательств, подтверждающих эту связь.

Шаг 2. На ночь наносите антиперспирант

Это может показаться удивительным, но врачи рекомендуют использовать антиперспирант на ночь, прямо перед сном. Причина в том, что антиперспиранту требуется от шести до восьми часов, чтобы проникнуть в потовые протоки и должным образом закупорить поры.

• Ваше тело также имеет тенденцию быть прохладнее и спокойнее, когда вы спите, что снижает потоотделение и предотвращает расход антиперспиранта с потом, прежде чем он успеет впитаться (что обычно бывает, когда вы используете антиперспирант только утром).
• Однако для достижения оптимальных результатов лучше использовать антиперспирант второй раз, после утреннего душа.
• Помните, что антиперспирант наносится не на подмышки, а почти на любую другую потную область, например ладони рук, ступни и спину. Не используйте его на лице, так как более сильные формулы имеют тенденцию вызывать раздражение, особенно на чувствительной коже.

Шаг 3. Выбирайте одежду с умом

Правильная одежда может иметь большое значение в ваших усилиях по борьбе с потоотделением. Во-первых, одежда, впитывающая пот, может, во-первых, предотвратить потоотделение, а во-вторых, правильный выбор одежды поможет скрыть пятна от пота и избавит вас от затруднений.

• Используйте легкие материалы. Легкие, дышащие ткани, такие как хлопок, позволят вашей коже дышать и защитят ваше тело от перегрева.
• Выбирайте темные цвета и рисунки. Темная одежда с рисунком может сделать пятна от пота менее заметными или даже невидимыми, что даст вам больше спокойствия, когда вы на улице.

• Носите обувь, впитывающую пот. Если у вас потные ноги, рекомендуется купить качественную обувь, которая впитывает пот, чтобы ноги не перегревались. Вы также можете носить специальные стельки, которые увлажняют вашу обувь и уменьшают потоотделение.

  

• Носите многослойную одежду. Ношение нескольких слоев одежды, независимо от сезона, может помочь уменьшить появление пота, поскольку нижний слой может впитывать излишнюю влагу, прежде чем она успеет проникнуть через внешний слой. Мужчины могут носить майки, а женщины - майки.

  

• Подумайте о том, чтобы надеть перегородку на рубашке. Если погода слишком жаркая, чтобы носить многослойную одежду, можно также рассмотреть разделители для одежды. Это небольшой впитывающий пот слой, который можно наклеить на внутреннюю часть одежды, чтобы впитать лишнюю влагу.

Шаг 4. Принимайте душ не реже одного раза в день

Ежедневное купание действительно может помочь избавиться от неприятного запаха, вызванного чрезмерным потоотделением. Интересно, что пот сам по себе не имеет запаха, поскольку представляет собой смесь воды, соли и электролитов.

• Запах образуется, когда апокринные железы, находящиеся в подмышечных впадинах и паху, выделяют вязкое вещество, содержащее жир, белок и феромоны.
• Это вязкое вещество затем смешивается с потом и бактериями на поверхности кожи, создавая неприятный запах, который ассоциируется с потом.
• Ежедневное купание (особенно с антибактериальным мылом) помогает предотвратить скопление лишних бактерий на поверхности кожи, тем самым уменьшая запах. Не менее важно носить чистую одежду после купания, потому что бактерии также могут оставаться на грязной одежде.

Шаг 5. Принесите сменную одежду

Держите запасную рубашку или рубашку (не мятую) в сумке на случай, если вы сильно потеете. Простое знание того, что у вас всегда есть чистая смена одежды, может снизить уровень вашего беспокойства и заставить вас чувствовать себя в большей безопасности.

• Доказано, что беспокойство о потоотделении на самом деле заставляет вас больше потеть, поэтому знание того, что у вас есть спаситель (в виде смены одежды), на которого вы можете положиться, может в первую очередь предотвратить ваше потоотделение.
• Принесите платок. Еще один совет - всегда носить с собой в кармане носовой платок. Таким образом, если вам нужно пожать кому-нибудь руку, вы сможете быстро высушить ладони, не попадаясь в ловушку.

Шаг 6. Избегайте острой пищи

Острая пища, такая как перец и индийское карри, может усилить потоотделение, поэтому не ешьте ничего острого, по крайней мере, во время обеда в будние дни или на свидании.

• Также избегайте таких продуктов, как лук и чеснок, поскольку резкий запах, связанный с этими продуктами, может выделяться через пот.

  

• В целом, можно есть такие продукты, как цельнозерновые, фрукты и овощи. Однако эти продукты не останавливают потоотделение, но могут уменьшить запах пота.

  

Шаг 7. Держите кровать в прохладе

Если вы сильно потеете по ночам, вы можете сделать несколько вещей, чтобы сохранять прохладу в постели.

• Убедитесь, что вы используете легкое и впитывающее постельное белье независимо от лета или сезона дождей. Убедитесь, что вы выбрали постельное белье, которое впитывает пот, например хлопок, в то время как шелковые или фланелевые простыни - не идеальный выбор.
• Выберите легкое одеяло. При необходимости вы всегда можете использовать несколько слоев одеял, но если вы спите с толстыми одеялами, даже летом, неудивительно, что вы потеете ночью.

Шаг 8. Снизьте стресс

Чувство стресса, нервозности или беспокойства является основным триггером потоотделения для некоторых людей, поэтому логично, что, контролируя уровень стресса, вы также можете контролировать потоотделение.

• Когда вы в стрессе или нервничаете, эти чувства стимулируют нейротрансмиттеры в мозгу, которые посылают в ваше тело сигналы, чтобы начать потоотделение, заставляя вас чувствовать жар и раздражение.

  

• Чтобы уменьшить стресс, старайтесь не выполнять всю работу сверх своих возможностей. Если вы потеете из-за нервозности перед презентацией или встречей с начальником, сосредоточьтесь на методах расслабления, таких как глубокое дыхание и медитация.

  

• В конечном итоге такие занятия, как физические упражнения и времяпрепровождение с семьей и друзьями, помогут снизить стресс.

  

Шаг 9. Используйте сухой шампунь

Если вы заметили, что ваша кожа головы потеет даже при самой легкой физической нагрузке, подумайте о том, чтобы наносить сухой шампунь на волосы каждое утро. Большинство сухих шампуней имеют пудровый оттенок, который впитывает лишнюю влагу с ваших волос и кожи головы.

• Держите небольшую бутылку сухого шампуня в сумке или ящике стола, чтобы вы могли быстро нанести ее на волосы в душе, когда вам нужно освежиться.
• Ароматизированный сухой шампунь обладает ароматным ароматом, поэтому он может маскировать запах пота. Однако, если вы хотите выбрать ароматный шампунь, который вы можете приготовить самостоятельно, вы можете использовать детскую присыпку или пищевую соду.

Шаг 10. Избавьтесь от вредных привычек

Такие привычки, как курение, употребление алкоголя и чрезмерное потребление кофеина, могут увеличить производство потоотделения, поэтому рекомендуется по возможности сократить эти привычки.

• Избыточный вес также вызывает усиление потоотделения, поэтому, если вы можете сбросить несколько фунтов, это отличный способ начать.
• Ознакомьтесь со следующими статьями, например, о том, как бросить курить, отказаться от алкоголя и похудеть.

Метод 2 из 3: Обращение за медицинской помощью

Шаг 1. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить возможные причины чрезмерного потоотделения

В некоторых случаях чрезмерное потоотделение может быть вызвано основным заболеванием, таким как менопауза, болезнь сердца, гипертиреоз или некоторые виды рака.

• Важно как можно скорее выявить эти скрытые причины, чтобы можно было начать лечение. Это особенно важно, потому что некоторые из этих причин потенциально опасны для жизни. После успешного лечения проблемы со здоровьем пациент также может эффективно уменьшить чрезмерное потоотделение.
• Также важно учитывать, принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые могут вызывать у вас проблемы с потоотделением. Некоторые лекарства играют роль в возникновении чрезмерного потоотделения, например, лекарства, используемые для лечения психических заболеваний или высокого кровяного давления. Антибиотики и некоторые виды добавок также могут вызывать ту же проблему.
• Вы должны учитывать, появляется ли потоотделение после начала лечения или же пот покрывает все тело, а не локализованный тип, который присутствует только на определенных частях тела.

Шаг 2. Попробуйте удалить волосы подмышками лазером

Врачи часто рекомендуют лазеры для удаления волос под мышками, чтобы блокировать избыточное потоотделение и устранять неприятные запахи.

• Причина успеха этого метода очень проста. Мех служит для обогрева тела, но иногда может вызвать чрезмерное потоотделение. Бактерии также легче прикрепляются к волосам на теле, что создает неприятный запах. Удалив волосы, эта область будет меньше потеть, а количество бактерий, которые там прилипнут, также уменьшится, поэтому запах будет меньше.
• Лазеры воздействуют на волосяные фолликулы с помощью колебаний лазерного света, которые их повреждают. Это лечение относительно безболезненно, но может занять несколько сеансов. Оттуда рост волос значительно уменьшится. Лазерное лечение дороговато, но результат остается неизменным.

Шаг 3. Попросите рецепт

Есть несколько лекарств, которые могут контролировать чрезмерное потоотделение. Эти препараты действуют, блокируя связь между нервными окончаниями головного мозга и потовыми железами.

• Эти таблетки показали свою эффективность у некоторых пациентов, поэтому, если вам интересно, поговорите со своим врачом, если вы можете получить рецепт.
• Некоторые пациенты сообщают о побочных эффектах этих препаратов, включая помутнение зрения, проблемы с мочевым пузырем и сухость во рту.

Шаг 4. Рассмотрите возможность лечения ионофорезом

Эта одобренная FDA процедура обычно выполняется дерматологом и использует электрические импульсы для временного «выключения» потовых желез. Этот метод особенно эффективен для рук и ног.

• Большинству пациентов требуется несколько сеансов, прежде чем они увидят положительные результаты. Эти сеансы обычно проводятся один раз в день в течение примерно 2 недель. После этого сеансы обслуживания могут выполняться только при «необходимости».
• Сообщалось о нескольких побочных эффектах этой процедуры, и некоторые пациенты проводят необходимые сеансы обслуживания, не выходя из собственного дома. Аппарат для ионтофореза можно приобрести по цене около 7 миллионов рупий. Врачи должны обучить пациентов правильному использованию аппарата.

Шаг 5. Рассмотрим инъекции ботокса

Хотя эти инъекции обычно считаются средством против старения, они также показали свою эффективность при лечении гипергидроза. Эта процедура работает путем временной блокировки нервов, которые стимулируют потоотделение.

• Эта процедура также считается относительно безопасной, с небольшим количеством неприятных побочных эффектов и без отмены после этого.
• Результаты обычно длятся около 4 месяцев, и для поддержания положительных результатов необходимы повторные сеансы.

Шаг 6. При необходимости выберите операцию

В крайних случаях может потребоваться операция по удалению или инактивации потовых желез. В случае успеха этот метод может остановить чрезмерное потоотделение. Предлагаются два основных вида лечения:

• Удаление потовых желез. Это делается путем липосакции через небольшие разрезы на коже. Это лечение возможно только на потовых железах в подмышечных впадинах.
• Нейрохирургия. Эта процедура проводится для того, чтобы разрезать, защемить или разрушить спинной мозг, который вызывает чрезмерное потоотделение, особенно в ладонях. К сожалению, этот метод может непреднамеренно вызвать чрезмерное потоотделение в других частях тела.

Метод 3 из 3: использование натуральных средств

Шаг 1. Пейте много воды

Потоотделение возникает, когда температура вашего тела становится слишком высокой, и ваше тело производит воду, чтобы снова его охладить. Обильное питье холодной воды в течение дня помогает регулировать температуру тела, чтобы она не становилась слишком высокой, что предотвращает потребность в потоотделении.

• Кроме того, употребление большого количества воды позволяет токсинам выводиться из организма с мочой, и если вы не пьете, они будут выводиться с кожи в виде пота.
• Токсины, выделяемые через кожу, смешиваются с потом и производят неприятный запах. Поэтому употребление большого количества воды может улучшить запах пота.
• Попробуйте выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, чтобы помочь с потоотделением и обеспечить ряд других преимуществ для здоровья, включая более чистую кожу и лучшее пищеварение.

Шаг 2. Нанесите скраб для лица на подмышки

Это может показаться странным, но использование скраба для лица на подмышках (или на любой части тела, где вы потеете) помогает отшелушивать слои кожи и очищать закупоренные поры.

• Как только поры будут очищены, токсины и неприятные запахи будут выпущены.
• Сначала вы можете потеть больше, чем раньше, но через несколько дней вы должны заметить уменьшение объема и частоты потоотделения. Продолжайте использовать скраб один или два раза в неделю.

Шаг 3. Используйте кукурузный крахмал или пищевую соду

Пищевая сода и кукурузный крахмал - отличные средства для лечения потных участков, склонных к раздражению, таких как ступни или под грудью. Детская присыпка так же хороша.

• При нанесении на кожу эти ингредиенты быстро впитывают лишнюю влагу и сохраняют кожу сухой в течение нескольких часов.
• Пищевая сода обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поэтому отлично подходит для чувствительной кожи. Однако для борьбы с потливостью в паху лучше использовать продукт, специально созданный для этой области.

Шаг 4. Попробуйте сок хрена

Некоторые люди утверждают, что сок хрена эффективен для уменьшения чрезмерного потоотделения, поскольку он снижает активность потовых желез.

• Если хотите, можете взять сок редьки, натерев его на терке, а затем отожмите воду.
• Затем нанесите сок редьки на подмышки или другие потные участки. Кроме того, вы можете выпить сок хрена или добавить его в полезный смузи.

Шаг 5. Пейте чай с шалфеем

Немногие знают, что чай с шалфеем - это лечебное средство на травах, которое, как считается, предотвращает чрезмерную выработку потовых желез.

• Вы можете найти чай с шалфеем в аптеках и продуктовых магазинах, но его очень легко приготовить дома.
• Просто отварите горсть свежих или сушеных листьев шалфея в кастрюле с водой. После закипания процедите воду и дайте ей немного остыть перед употреблением.
• Достаточно одной или двух чашек чая с шалфеем в день.

Шаг 6. Измените свой рацион

На качество пота влияет то, что вы вкладываете в свое тело. Употребление обработанных пищевых продуктов и использование искусственных подсластителей увеличит количество токсинов в вашем организме. Затем этот токсин закупоривает поры и смешивается с потом, что в конечном итоге вызывает неприятный запах тела.

• Вам следует избегать всех видов фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных напитков, конфет с искусственными красителями и подсластителями или продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, потому что все эти продукты ухудшают потоотделение.

  

• Вместо этого ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды, таких как помидоры, арбузы, огурцы и т. Д. Также цельнозерновые, нежирное мясо и рыба, орехи и яйца.

  

Шаг 7. Нанесите лимонный сок

Лимонный сок может помочь устранить запахи, связанные с чрезмерным потоотделением, благодаря содержащейся в нем лимонной кислоте.

• Выжмите сок из свежего лимона или возьмите бутылку лимонного сока и нанесите лимонный сок на участки, которые больше всего потеют. Вы будете пахнуть свежими лимонами весь день!
• Лимонный сок обладает кислотностью, поэтому может вызвать раздражение чувствительной кожи. Не наносите сок на чувствительные участки или кожу, которая порезается или царапается, так как это может вызвать ощущение жжения.

Шаг 8. Принимайте добавки с цинком

Цинк также устраняет неприятный запах, вызываемый потом. Найдите добавки с цинком в местных аптеках и продуктовом магазине и принимайте их в соответствии с указаниями на упаковке.

• Перед тем, как начинать принимать какие-либо добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

• Вы также можете получать цинк естественным образом из таких продуктов, как устрицы, крабы, мясо, сухие завтраки, печеные бобы, миндаль и йогурт.

  

Шаг 9. Выполните очистку толстой кишки

Некоторые люди утверждают, что очищение толстой кишки помогло им уменьшить потоотделение.

• В этом методе может быть доля правды, поскольку очищение толстой кишки выводит из организма токсины, которые, если их не очистить, будут играть роль в производстве вонючего пота.
• Поэтому, если вы безуспешно пробовали предыдущие варианты, возможно, вы можете попробовать очистить толстую кишку.