Ваши ступни - самая изнашиваемая и подвергающаяся насилию часть вашего тела, особенно когда вы ходите и бегаете каждый день. Однако, когда дело доходит до красоты и здоровья, о ее ногах и ногтях обычно забывают. В любое время года всегда следует заботиться о здоровье ног и ногтей. Узнайте, как ухаживать за ногами и ногами, соблюдая правила гигиены, справляясь с усталостью и мозолями, а также обращаясь за медицинской помощью, когда это необходимо.
Шаг
Часть 1 из 3: Соблюдение правил гигиены тела
Шаг 1. Обязательно мойте ноги каждый день
Ноги легко испачкаться и потеть по сравнению с другими частями тела, поэтому вы должны поддерживать хорошую гигиену тела. Если вы принимаете душ утром, но не ночью, по крайней мере, вымойте ноги, когда придете домой. Мытье ног не только является признаком хорошей гигиены тела, но и предотвращает попадание пыли в кровать.
- Вымойте ноги теплой мыльной водой. Таким образом, ваши ноги будут свободны от пота, грязи и бактерий, которые могут размножаться. Обратите внимание на промежутки между пальцами ног. После этого протрите мягким полотенцем.
- Также держите ногти на ногах в чистоте. Если летом ходить в сандалиях, ногти на ногах могут испачкаться. Выделяйте время, чтобы чистить их каждый раз, когда вы моете ноги.
Шаг 2. Ежедневно увлажняйте ноги
В рамках процедуры очищения используйте лосьон или крем для ног. Один из способов сделать ноги влажными и мягкими - нанести лосьон / вазелин перед сном и надеть носки. Когда вы проснетесь утром, ваши ноги станут супер гладкими и сухими! Только убедитесь, что вы не слишком увлажняете область между пальцами ног, чтобы предотвратить рост грибка.
Шаг 3. Наденьте подходящую обувь
Ваши ноги становятся более здоровыми, если вы носите обувь, в которой они должны быть чистыми, сухими и поддерживать комфортную температуру. Вы одеваетесь так, чтобы вам было удобно в различных погодных условиях, поэтому убедитесь, что вы делаете это на ногах.
- Держите ноги в прохладе летом, надев сандалии и открытую обувь. Если вы носите обувь, которая перегревает ноги, они могут пахнуть или развить дрожжевую инфекцию.
- Согрейте ноги зимой, надев непромокаемые ботинки и носки. Если вы носите обувь, которая не согревает ноги, вы более подвержены обморожениям.
Шаг 4. Избавьтесь от запаха ног
Запах ног - это проблема, с которой сталкиваются многие люди, поскольку ноги выделяют больше пота, чем любая другая часть тела, и имеют тенденцию содержать бактерии, вызывающие неприятный запах. Если запах ног усиливается, примите несколько мер, чтобы немедленно избавиться от запаха.
- Попробуйте почаще менять носки. Если ваши ноги сильно потеют в течение дня, возьмите с собой дополнительную пару носков, чтобы уменьшить запах. Меняйте носки, когда они мокрые от пота.
- Держите обувь в чистоте. Иногда запах будет хуже, когда в обуви скапливаются пот и бактерии. Каждый раз, когда вы носите эту обувь, ваши проблемы со стопами будут только ухудшаться. Ношение носков, регулярная чистка обуви и покупка новой обуви при необходимости - все это хорошие способы уменьшить запах ног.
- Попробуйте пудру для ног. Существует множество продуктов, предназначенных для того, чтобы ноги оставались сухими и не имели запаха. Попробуйте посыпать обувь присыпкой для ног, детской присыпкой или тальком, прежде чем надевать ее.
Шаг 5. Держите ноги сухими
Стопы спортсмена и другие грибки стопы имеют тенденцию расти во влажных условиях. Небольшие изменения в правилах гигиены могут предотвратить развитие неприятных состояний, которые часто вызывают зудящую сыпь. Чтобы ноги оставались сухими и чистыми, сделайте следующее:
- Часто меняйте носки. Это лучший метод профилактики всех проблем со стопами, от запаха до грибка. Ношение влажных носков означает, что вы создаете идеальную среду для роста плесени. Так что меняйте носки почаще, особенно если вы легко потеете.
- Используйте присыпку для ног. Многие люди присыпают обувь порошком, чтобы ноги оставались чистыми и сухими.
Шаг 6. Примите душ осторожно
Если вы принимаете душ в раздевалках или других общественных местах, примите меры, чтобы не заразиться грибком ног других людей. Душ, как правило, влажный, в нем могут расти плесень и бактерии. Не принимайте ванну в общественном душе, не защищая ноги.
- Надевайте тапочки или обувь для душа, когда принимаете душ в раздевалках и других общественных местах.
- Не делитесь ботинками с другими людьми. Если вы спортсмен, не используйте совместно обувь и другое спортивное снаряжение.
Шаг 7. Правильно подстригите ногти на ногах
Каждые несколько недель подстригайте ногти на ногах, чтобы они оставались здоровыми и сильными. Неправильное разрезание может привести к вросшим ногтям на ногах и боли. Режьте прямо, а не следуйте по кривой. Также не стоит обрезать его слишком коротко, так как это может привести к вросшим ногтям на ногах или инфицированию.
Если вы предпочитаете круглую форму вместо прямой, используйте пилку для ногтей, чтобы сгладить края и создать небольшую кривую, чтобы ногти на ногах были квадратными, а края - круглыми
Часть 2 из 3: Делаем педикюр
Шаг 1. Делайте педикюр каждые две недели
Покраска ногтей на ногах не обязательно должна быть частью вашей процедуры педикюра, но регулярный педикюр действительно может иметь значение, так как ваши ноги будут мягкими и без сухой, грубой кожи. Кроме того, ногти также останутся чистыми и аккуратными. Вам не нужно тратить много денег, чтобы пройти профессиональный педикюр в салоне красоты. С помощью всего нескольких инструментов вы можете сделать педикюр дома самостоятельно.
Шаг 2. Начните с массажа стоп
Если вы часто устаете ногами, помассируйте их перед педикюром. Хотя этот шаг не является обязательным, это хороший способ побаловать себя. Если вы уже нашли время на педикюр, зачем его пропускать?
- Помассируйте ладони. Большими пальцами надавите на подошвы ступней круговыми массирующими движениями. Таким образом расслабятся напряженные мышцы.
- Вытяните пальцы ног. Потяните по одному пальцу за один раз, чтобы растянуть и уменьшить скованность и боль.
Шаг 3. Опустите ноги на 5-10 минут в большую миску с теплой водой
В качестве дополнительного лечения вы также можете использовать несколько капель эфирного масла или соли Мертвого моря, чтобы ваши ноги хорошо пахли, а твердая кожа смягчилась. Указанное здесь время замачивания является всего лишь рекомендацией - вы можете замачивать ноги намного дольше, если хотите расслабиться или если затвердевшая кожа на ногах нуждается в дополнительном увлажнении.
Отшелушивайте кожу скрабом для ног, чтобы избавиться от мертвых и сухих участков и увлажнить ее. Кожа на ногах толще, поэтому, чтобы она оставалась мягкой и эластичной, необходимо отшелушивать омертвевшие клетки. Помассируйте скраб круговыми движениями, а затем ополосните ноги. Чтобы отшелушить огрубевшую кожу на пятках и ступнях, используйте пилку для ног или пемзу. Двигайтесь осторожно и не трите слишком сильно. Если у вас толстые мозоли, попробуйте удалить их с пяток и по бокам пальцев ног скребком для мозолей. Таким образом, мозоли не станут больше и не будут вызывать боли
Шаг 4. Обработайте пальцы ног
Подрезка ногтей, пока они еще мягкие после замачивания, облегчит вашу работу. Помните, стригите ногти прямой формы и не слишком коротко. Используйте апельсиновую палочку или толкатель для кутикулы, чтобы подтолкнуть ее к коже. После этого нанесите масло для кутикулы на ногти и кутикулу, чтобы увлажнить обе области и предотвратить разрыв.
- Подстригайте ногти на ногах прямо, а не следуйте изгибу. Это важно для предотвращения врастания ногтей на ногах. Если вам действительно нужна круглая форма, воспользуйтесь пилкой для ногтей, чтобы сгладить и сделать края слегка изогнутыми. Таким образом, у вас будет квадратный гвоздь с круглым краем. Убедитесь, что ваши ногти подстрижены и подпилены до нужной длины - короткие, но не настолько, чтобы вы могли пораниться.
- Обязательно позаботьтесь и о кутикуле. Хотя вам не следует обрезать этот участок, при желании можно нанести масло для кутикулы на ноготь на ноге, чтобы увлажнить и смягчить затвердевшие края. Нажмите на кутикулу палочкой из апельсина, чтобы создать гладкую открытую область, которую можно украсить. Убедитесь, что вы не слишком сильно надавливаете и не порезаете кутикулу, иначе на ногах может развиться грибковая инфекция. Некоторые люди также предпочитают пропустить этот шаг и вообще не трогать кутикулу - это нормально.
Шаг 5. Увлажните ноги
Вся тяжелая работа, которую выполняют ноги, требует время от времени увлажнения. После того, как ноги пропитаны, отшелушены и подстрижены ногти, нанесите лосьон или крем для их защиты. Нанесите на верхнюю и нижнюю части стоп, включая пальцы ног.
- Если у вас есть предрасположенность к мозолям, подумайте о сливках, богатых питательными веществами. Это помогает сохранять кожу ног влажной и замедляет рост мозолей.
- Если ваши пятки легко трескаются в сухую погоду, наденьте носки на ночь (после того, как вы увлажните ноги).
Шаг 6. При желании нанесите лак для ногтей
Если вы хотите закончить педикюр красивым финишем, используйте цветной лак для ногтей по вашему выбору. Если вы хотите, чтобы педикюр оставался стойким, начните с прозрачного базового покрытия. Дайте ему высохнуть, затем добавьте цвет, который вы выбрали, используя «метод трех мазков», который включает по одному мазку с каждой стороны и по одному в центре. Таким образом, лак для ногтей наносится равномерно по всему ногтю. В завершение нанесите на него прозрачную жидкость, чтобы лак оставался на ногах и не ломался.
- Используйте разделитель пальцев, чтобы разделить их. Это упростит процесс окрашивания ногтей и предотвратит появление пятен на других пальцах ног.
- Снимите лак с ногтей через несколько дней, чтобы он не оставил пятен. Если лак остается на ногтях ног слишком долго, ваши ногти могут выглядеть желтоватыми после удаления лака.
- Ацетон, активный ингредиент большинства средств для снятия лака, оказывает сильное сушащее действие на кожу и ногти. Попробуйте использовать жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона.
Часть 3 из 3: Решение проблем со стопами
Шаг 1. Вылечите вросший ноготь на ноге
Вросший ноготь на ноге - распространенное заболевание стопы, которое вы можете лечить самостоятельно в домашних условиях. Однако будьте осторожны с оборудованием, которое вы используете, потому что вросшие ногти на ногах могут легко заразиться. Начните с прямой стрижки ногтей. Осторожно приподнимите вросший участок и подложите под него небольшой ватный диск, чтобы вмятина не стала глубже. Меняйте этот хлопок каждый день, пока ваша проблема не будет решена.
- Защищайте пальцы ног, пока они заживают. Вы можете наложить повязку, чтобы не заразить палец.
- Если вы заметили признаки инфекции, позвоните своему врачу.
Шаг 2. Лечить грибок стопы
Если у вас на ногах сыпь и зуд, возможно, у вас спортивная стопа. Есть несколько безрецептурных кремов, которые можно использовать для лечения микозов и других грибковых атак. Используйте крем по инструкции производителя до тех пор, пока не исчезнет сыпь и не станет лучше ноги. В ожидании убедитесь, что вы часто меняете носки.
- Если ваше состояние не проходит через несколько дней, обратитесь к врачу.
- Грибок пальцев ног - это другой вид грибка, который гораздо легче лечить. Если у вас коричневые или желтые и потрескавшиеся пальцы ног, обратитесь к врачу, чтобы обсудить рецепт, который может помочь.
Шаг 3. Остановите косточку, прежде чем она выйдет из-под контроля
Бурсит возникает, когда кость на стороне стопы подвергается нагрузке и начинает расти наружу. Это состояние может стать очень болезненным, если вы не предпримете необходимые шаги для решения проблемы. Бурситы часто являются генетическими, но они также могут быть вызваны ношением слишком острой носки обуви (например, высоких каблуков или балеток).
- Убедитесь, что обувь не вызывает проблемы. Возможно, сейчас самое время заменить туфли на шпильке удобными балетками.
- Носите подушечки для бурсита. Эти прокладки можно купить в аптеке. Вы должны положить его на бурсит большого пальца стопы, чтобы предотвратить трение об обувь.
- Рассмотрите возможность операции. Если ваш бурсит очень болезненный, подумайте о хирургическом вмешательстве, так как вы не сможете избавиться от него самостоятельно.
Шаг 4. Если у вас болят стопы, обратитесь к ортопеду
Если вы испытываете боль, которая не проходит, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
- В стопах много костей, которые легко ломаются.
- Прогулка с больными ногами может усугубить вашу проблему.
подсказки
- Не обрезайте и не очищайте кутикулу.
- Когда ваши здоровые и гламурные ноги будут готовы к лету, щеголяйте ими с помощью шлепанцев или других классных сандалий вашего любимого цвета.
- Не стригите ногти слишком глубоко, иначе вы можете кровоточить!
- Не обязательно проходить педикюр и маникюр у «фигового профессионала». Никогда не знаешь, держат ли они свои продукты в чистоте, чтобы у вас не могли развиться инфекции или другие проблемы со здоровьем.
- Если при нанесении лака у вас нет разделителя для ногтей на ногах, вы также можете использовать папиросную бумагу, которую скручивают и заправляют между пальцами ног.
- Ежедневно увлажняйте ноги.
- Всегда используйте жидкость для снятия лака без ацетона, так как ацетон может высушить ногти и кожу / кутикулу.
- Если вы окрашиваете ногти на ногах, нанесите небольшое количество вазелина на окружающую кожу. Это предотвращает окрашивание кожи лаком для ногтей и сохраняет лак для ногтей красивым и аккуратным.
- Вы можете многому научиться у профессионалов, поэтому побалуйте себя профессиональным педикюром, когда это «необходимо» - и задавайте вопросы и внимание!
- Используйте кончик палочки из апельсинового дерева, обернутый ватным тампоном, пропитанным жидкостью для снятия лака, чтобы убрать пятна и разгладить «кровь» вокруг кутикулы или кожи на пальцах ног.
- После душа нанесите лосьон на ноги и накройте их носками, чтобы они оставались мягкими и гладкими.
- Замочите ноги в небольшом количестве теплой воды с шампунем или очищающим средством для ног. По возможности делайте это 10-15 минут. Горячая вода помогает открыть поры и лучше очищает.
