В любых отношениях есть свои трудности. Иногда проблема связана с вашими старыми отношениями или вашим любовником. Если вы постоянно думаете о своих старых отношениях, постарайтесь поработать над своими проблемами, чтобы вы оба могли вернуться на правильный путь. Эта проблема - серьезная проблема, которую необходимо решать немедленно, если вы не хотите навредить или даже потерять заветную фигуру.
Шаг
Метод 1 из 3: Сосредоточение внимания на настоящем и будущем
Шаг 1. Наслаждайтесь тем, что у вас есть в данный момент
Напомните себе, что старые отношения ушли, и они не работают. Постарайтесь сосредоточиться на настоящем. Используйте техники осознанности, чтобы научить свой мозг оставаться «в моменте». Кроме того, неплохо было бы перефокусировать себя, когда ваш разум начинает блуждать в прошлом.
- Попробуйте занятия, в которых задействованы чувства. Назовите то, что вы сейчас видите, чувствуете, слышите, пробуете или нюхаете.
- Повторяйте утверждения, чтобы сосредоточиться на настоящем. Попробуйте сказать: «Я доволен своими нынешними отношениями. Я не буду слушать свою ревность ».
- Сознательно проявляйте признательность. Подумайте о 5 положительных моментах в ваших отношениях, которые обычно не замечают и не ценят.
Шаг 2. Пересмотрите свой взгляд на настоящее
Этот шаг - один из способов изменить свои взгляды и мысли обо всем. В наши дни вы можете быть зациклены на прошлом своего возлюбленного, но помните, что вы сейчас в центре его внимания. Понимание того, что вы (или вы двое вместе) - это то, чего он не получил в предыдущих отношениях. Его решение завязать с вами отношения показывает, что вы его выбор, а не его бывшая. Следовательно, вы также должны иметь возможность выбрать его.
Спросите его, что он ценит или ценит в отношениях. Посмотрите, часто ли он говорит с вами о своем будущем. Если да, то можете быть уверены, что он уже планирует свое будущее вместе с вами
Шаг 3. Приучите себя думать о «заменах»
Каждый раз, когда вы начинаете думать о своих старых отношениях или бывшем, попробуйте заменить эти мысли чем-то более позитивным. Тебе очень много в нем и его отношениях. Нравится это или нет, но его прошлое - часть его самого. Осознайте, что все, что произошло в прошлом, сделало его таким, какой он есть сегодня. Примите его и его прошлое как «пакет» и научитесь избавляться от негативных мыслей, чтобы перестать думать о старых отношениях.
Подумайте о положительных образах, которые у вас есть о них, воспоминаниях о том, через что вы прошли вместе, или о чувствах, которые вы испытываете по поводу текущих отношений
Шаг 4. Сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний
Вложите свою энергию в создание с ним новых воспоминаний. Пытаясь забыть свое и ее прошлое, вместе строите будущее, занимаясь делами, фотографируя и создавая новые воспоминания. Таким образом, вы сможете больше сосредоточиться на том, что находится в настоящем и будущем вместе, чем на прошлом.
- Попробуйте вместе спланировать отпуск.
- Совершите однодневную поездку в места, которые вы оба хотели посетить в первую очередь.
- Притворись туристом в своем городе.
- Узнавайте новое вместе.
Метод 2 из 3: оценка собственных мыслей и чувств
Шаг 1. Узнайте, когда и почему возникают мысли о вашем бывшем
Спросите, что заставило вас подумать о его старых отношениях. Определите, связана ли эта мысль с его поведением или с вами. Часто ли он вспоминает своего бывшего в чатах, или, может быть, вы создаете проблемы, сравнивая себя со своим бывшим в своем уме?
Чтобы определить причину, попробуйте написать список вещей, о которых вы думаете. Рядом с каждой записью отметьте, что произошло до того, как возникла мысль, что вы делали, пока она не пришла вам в голову, и что вы на самом деле могли сделать, чтобы предотвратить ее
Шаг 2. Определите тему в уме или пообщайтесь
Когда вы говорите о старых отношениях или вас одолевают мысли о них в прошлом, постарайтесь выяснить, есть ли какие-то закономерности или темы, которые вы можете идентифицировать. Узнав тему или шаблон, вы можете определить, почему это вас беспокоит или почему это всегда обсуждается в чате. Когда обсуждают старые отношения, какие темы часто обсуждаются?
- Сосредоточен ли разговор о его старых отношениях на его сексуальном опыте с бывшим? Возможно, в отношениях между вами есть что-то, что вы или он хотели бы изменить.
- Сосредоточен ли разговор на том, что он чувствует (как в прошлом, так и в настоящем) к своему бывшему? Возможно, вы чувствуете беспокойство или неуверенность в отношениях, или он не чувствует связи с вами и жаждет близости.
- Разговор зациклен на чувствах его семьи по поводу его старых отношений? Может быть, вам еще некомфортно с его семьей, или он беспокоится или не решается познакомить вас со своей семьей.
Шаг 3. Определите, что вы чувствуете
Когда вы думаете о своих старых отношениях, что вы чувствуете? Эмоции, которые вы испытываете, могут привести вас к реальной проблеме. Вот несколько примеров того, как распознать свои чувства для более глубокого понимания проблемы.
- Вы часто сравниваете себя со своим бывшим? Может быть, вы чувствуете себя неполноценным. Подумайте о своей самооценке и узнайте, нужна ли вам уверенность в себе.
- Боитесь, что он «вернется» к бывшей? Может быть, вы беспокоитесь. Подумайте о доверии, которое установилось между вами двумя, и определите, есть ли какие-либо проблемы, которые необходимо решить.
- Вы расстраиваетесь или сердитесь, когда слышите об их отношениях или о том, через что они прошли вместе? Может быть, вы ревнуете. Подумайте о безопасности, которую вы чувствуете в отношениях, и поговорите о любых проблемах или страхах, которые вы испытываете.
Шаг 4. Оцените влияние ваших отношений
Попробуйте оценить влияние этих мыслей или разговоров на отношения. Эта мысль может показаться ошеломляющей до такой степени, что вам нужно найти способ решить проблему. Возможно, даже если вы не обсуждали это, он знает, что вас что-то беспокоит. Поэтому подумайте о том, какое влияние ваши действия окажут на ваши собственные чувства и чувства.
- Ваши мысли заставляют его чувствовать себя виноватым? Помните, что прошлое - это прошлое, и он ничего не может сделать, чтобы изменить то, что произошло. Вы тоже.
- Эта мысль спровоцировала ссору или вражду между вами двумя? Гнев и негодование могут возникнуть из-за этих мыслей и осложнений, которые они вызывают в отношениях.
- Вы оба довольны своими нынешними отношениями? Каков ваш вклад в помощь друг другу?
Метод 3 из 3: Устранение неполадок
Шаг 1. Осознайте, что вы не одиноки
Подобные проблемы довольно часто встречаются в отношениях и вызывают беспокойство. То же самое может быть жалобой или проблемой для вашего любовника. Даже если ваши отношения пока складываются хорошо, могут возникнуть такие проблемы. Поймите, что откровенный разговор (даже если это сложно) лучше влияет на отношения, чем скрытие.
Шаг 2. Поделитесь своими впечатлениями о ситуации
Старайтесь не подавлять свои чувства. Если ваши чувства или мысли часто отвлекают или вызывают проблемы, вы не можете просто игнорировать их или забыть. Для вас важно быть открытым и честным и иметь дело с тем, что вы чувствуете в отношениях. Вы должны чувствовать себя комфортно и уверенно со своим возлюбленным.
Если вы подавляете или игнорируете эмоции, которые испытываете, вы рискуете испытать их снова в будущем. Когда вы отключаетесь и пытаетесь решить все самостоятельно, вы «уводите его» из отношений и на самом деле можете вызвать больше проблем
Шаг 3. Обсудите проблему, открыто поговорив о ней
После того, как вы определили свои модели поведения, сосредоточенность и поведение, вы можете обсудить это со своим партнером. Обсуждая проблему, у вас есть возможность рассказать ему, что вы думаете и чувствуете. Постарайтесь быть непредубежденным и подумайте о его мнении по рассматриваемой проблеме.
- Расскажите, что вы чувствуете и что вас беспокоит. Например, вы можете сказать: «Привет! Я думал о чем-то в последнее время, и это меня беспокоит. Мы можем поговорить об этом? »
- Расскажите нам что-нибудь из вашей истории отношений, что могло повлиять на вашу реакцию на этот вопрос. «Это меня беспокоит, потому что раньше я…»
- Узнайте, что он думает. Вы можете сказать: «Так что ты думаешь?»
- Обратитесь к нему за помощью. Вы можете сказать: «Я думаю, мне нужно больше любви и поддержки, чтобы пережить этот момент. Я был бы рад, если бы вы могли …"
Шаг 4. Найдите решение
Если вы знаете, что негативные мысли, которые преследуют вас, возникают из-за того, что он часто поднимает тему своего бывшего, сейчас хорошее время для разговора. Расскажите ему, что вы чувствуете, когда он говорит о своем бывшем, и дайте ему возможность все объяснить. Пусть разговор идет медленно, шаг за шагом, и постарайтесь прийти к соглашению о вещах, которые вам обоим нужно изменить, или о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более расслабленным.
- Откройте тему, сказав: «У меня что-то есть на уме, и мне было бы легче, если бы мы могли обсудить это, чтобы я мог лучше это понять».
- Покажите, что вы понимаете, что он говорит, повторяя то, что он говорит, и говоря: «Хорошо. Я понимаю."
- Защитите себя и свои чувства. Вы можете сказать, например: «Когда вы говорите о своих бывших или прошлых отношениях, я чувствую …»
- Вместе находите компромисс. Вы можете сказать: «Итак, что мы можем сделать, чтобы решить эту проблему?»
