Как чувствовать себя комфортно (с картинками)

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Хорошее отношение к себе означает, что вы любите себя морально и физически. Вам также придется много работать и внести некоторые важные коррективы, чтобы научиться принимать себя и справляться с несчастьями в жизни. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, начните с определения мыслей, чувств и поведения, которые могут мешать вам достичь этого. После этого вы сможете развить образ жизни, который заставит вас чувствовать себя ценным, любимым и целым. Если вы хотите знать, как чувствовать себя хорошо, вы можете выполнить несколько простых шагов в качестве руководства.

Шаг

Часть 1 из 4: Развитие любви к себе

Шаг 1. Цени свою личность

Не сравнивайте себя с другими и уважайте свою личность. Сравнивая себя с другими людьми, вы не почувствуете себя лучше, потому что вы отличаетесь от других людей. В этом мире нет никого другого, подобного вам, который вырос бы на вашем опыте и талантах.

Если вы попытаетесь сравнить себя с другими, вы потеряете уверенность, потому что всегда будет кто-то сильнее, умнее или красивее вас. Вместо того чтобы так себя вести, сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем человеком, которым вы хотите быть, а не своим соседом, классной девочкой в школе или своим братом или сестрой. Установив собственный вариант успеха, вы определенно сможете его достичь.
Иногда вам может казаться, что окружающие лучше вас. Однако вы можете забыть обо всех своих удивительных достоинствах. Вы можете не осознавать всего, что у вас есть, и что есть другие люди, которые хотят быть похожими на вас.

Шаг 2. Развивайте уверенность в себе

Уверенность - это ключ к тому, чтобы чувствовать себя хорошо и любить себя как сейчас, так и в будущем. Вы можете попытаться почувствовать уверенность в себе и в своих силах, хотя это может занять некоторое время. Вы должны напоминать себе, что вы удивительный человек и что у вас есть право верить в себя. Если вы думаете, что достойны, то это действительно так.

Чтобы выглядеть более уверенно, включите язык тела. Станьте выше, держитесь лучше и смотрите вперед, а не вниз. Постарайтесь спокойно сидеть или стоять спокойно, чтобы произвести более позитивное и доступное впечатление.
Найдите то, что у вас действительно хорошо получается, или занимайтесь тем, что вам больше нравится. Если вы уже очень хороши в чем-то, сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать, насколько вы хороши, что можете это сделать. Постарайтесь сосредоточиться на своих навыках и своих способностях. Вы будете думать о себе лучше, когда осознаете свои способности в том, что вам нравится.
Когда вы сталкиваетесь с незнакомой ситуацией, сосредоточьтесь на хороших вещах, которые могут произойти, а не на рисках.

Шаг 3. Оцените свои сильные стороны

У каждого есть что-то, что приносит им удовлетворение. Найдите минутку, чтобы сесть и составить список того, что вам нравится в себе. Заставьте себя продолжать писать, пока не получите одностраничный список своих сильных сторон. Погрузитесь в себя, чтобы узнать, что делает вас великим человеком. Подумайте о своих хороших качествах, таких как способность любить, о своем чувстве юмора и надежности или о своей трудовой этике. Чем длиннее и честнее список, тем лучше.

Некоторые примеры качеств, которые вы описываете, могут включать сострадание, усердие, дружелюбие, силу, интеллект, проницательность, спокойствие и жизнерадостность. Вы также можете добавить то, что вам нравится в вашем телосложении, если это действительно важно для вас. Вы можете включить в этот список все аспекты себя. Вы можете добавить что-нибудь в этот список, когда почувствуете, что чем-то гордитесь.
Держите этот список под рукой. Вы можете проверить это в любое время, чтобы сохранить хорошее самочувствие. Вы даже можете сложить его и хранить в кошельке.
Спросите друга или коллегу о своих сильных сторонах, некоторые ответы, которые вы получите, могут вас удивить!

Шаг 4. Готовьтесь к плохим дням

Иногда нужно смириться с плохими днями и жить с ними, понимая, что они скоро пройдут. Люди часто думают, что они должны быть всегда счастливы, чтобы чувствовать себя хорошо. Если у вас плохой день, особенно после нескольких отличных дней, не отчаивайтесь; знайте, что этот день тоже рано или поздно пройдет.

Если вы чувствуете себя очень подавленным, поговорите с кем-то, кто действительно заботится о вас и прислушивается к вашим проблемам. Если вы чувствуете себя очень грустно хотя бы полгода, обратитесь к врачу.
Когда у вас плохое настроение, ваше тело отреагирует. Обратите внимание на то, какие части вашего тела затронуты, когда вы злитесь или грустите. Знание сигналов вашего тела может помочь вам определить, что вас беспокоит и что поможет вам почувствовать себя лучше.

Шаг 5. Работайте над развитием позитивного отношения

Это может быть сложно. Вам понадобится время, чтобы привыкнуть к позитивному настрою, но вы должны стараться оставаться позитивным в жизни. Развитие позитивного отношения - это решение, которое вы принимаете и делаете каждый день. Если вы будете настроены более позитивно, вы будете лучше относиться к себе, а также к будущему, которое вас ждет, и к тому, чего вы можете достичь.

Вы можете попытаться осознать негативные мысли и превратить их в более здоровые. На каждую негативную мысль, которая приходит вам в голову, думайте о двух или трех позитивных вещах. Например, если вы думаете: «Я очень устал сегодня», вы можете сказать: «Но у меня все еще прекрасные волосы, и моя улыбка все еще потрясающая». Будьте добры к себе. Когда у вас плохое предчувствие, поговорите с собой, как с любимым человеком или домашним животным.
На более серьезном уровне, например, когда вы думаете что-то вроде: «Мне очень неловко в социальных кругах», вы можете сказать: «Но обычно я могу рассмешить людей, и они чувствуют себя комфортно рядом со мной».
Практикуйте позитивное мышление каждый день, даже если люди могут не замечать изменений в вас. Вы быстро заметите, насколько это изменилось в вашей жизни, и практика облегчит это сделать.
Попробуйте позитивно рассказать о себе своим друзьям. Говорите о том, чего вы достигли, или о том, что вас интересует. Вы увидите, что ваш оптимизм заразителен, и вы почувствуете себя лучше, просто говоря положительные вещи. Если вашему другу не нравится слышать, как вы говорите о лучших вещах в вашей жизни, подумайте о важности этого человека в вашей жизни: может ли он или она действительно сделать вас счастливыми и чувствовать себя хорошо?
Убедитесь, что причина значительна, прежде чем вы «решите» горевать. Например, некоторые люди будут расстроены / расстроены, когда они столкнутся с неожиданной пробкой.

Шаг 6. Осознайте, что вы можете многое сделать

Даже если вам кажется, что вы никому не нужны или что вы бесполезны, вы действительно можете помочь другим. Поговорите со своими близкими и узнайте, насколько они в вас нуждаются и ценят. Расскажите своей семье и друзьям, что вы чувствуете, и они расскажут вам, что делает вас великим человеком. Поговорите с друзьями, они не будут смотреть на вас свысока; ты им нужен.

Чем больше вы осознаете, что ценны для всех, кто вас знает, тем скорее вы поймете, что вы так много можете сделать для других людей. И если вы чувствуете, что вас ценят, вы скоро почувствуете себя лучше.
Несмотря на то, что в настоящее время вы можете находиться в трудном жизненном положении, у вас есть потенциал, чтобы развить некоторые желания и стать чем-то увлеченным. Таким образом, вы можете предложить свою помощь и поделиться своей страстью к чему-то с другими. Все это веские причины для того, чтобы вы были довольны собой. В такие моменты не забывайте говорить с позитивным отношением к себе.

Шаг 7. Составьте список вещей, за которые вы благодарны

Вы можете чувствовать себя плохо, потому что чувствуете, что вам не за что быть благодарным. Плохие чувства к себе возникают из-за вашего восприятия себя и того, как вы относитесь к своему окружению. Начните составлять список благодарности и записывайте то, за что вы благодарны, от вашего здоровья, наличия братьев и сестер до текущего состояния погоды. Это поможет вам осознать, что вы можете быть счастливы, потому что вокруг вас так много радости, удачи и надежды.

Составьте этот список с таким же настроем, как и при составлении списка сильных сторон. Заполните все пропуски и перечитайте как можно чаще. Если что-то еще придет в голову позже, вы можете добавить это в список.
Если вам трудно найти вещи, за которые можно быть благодарным, попробуйте изменить их, практикуя позитивное мышление. Подумайте о вещах, которые вас злят, и заставьте себя находить 2 хорошие вещи из каждой плохой ситуации. Например: «Меня раздражает, что лай собаки разбудил меня и моего ребенка в 5 часов утра». Чтобы нейтрализовать свои негативные мысли, подумайте о следующем: 1. Я использовал свое время, чтобы подойти к моему сыну сегодня утром и успокоить его. Каждый раз, когда я провожу с ним, действительно особенный; 2. Я благодарен за то, что слышу щебетание птиц при каждом восходе солнца ».
Если вам все еще не удается найти вещи, за которые можно быть благодарным, вы можете спросить других людей о том, за что они благодарны. Между вами и другим человеком может быть что-то общее.

Шаг 8. Не зацикливайтесь на внешнем виде

Все красивы такими, какие они есть. Вы можете мечтать о том, что вам следует изменить в себе, однако ваша самооценка должна зависеть от ваших качеств и характера; не по внешнему виду. Если вы хотите больше принимать себя таким, какой вы есть, ваш главный приоритет должен быть в том, кто вы есть на самом деле; и, если есть связь, то можно рассмотреть элемент внешнего вида. Тем не менее, убедитесь, что вы продолжаете регулярно заниматься спортом как образ жизни. Это поможет вам почувствовать себя сильнее как физически, так и эмоционально.

Ограничьте время на личную подготовку по утрам. Если вы потратите время, пытаясь выглядеть безупречно, вы потеряете внимание к более позитивным и конструктивным вещам в жизни. Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы сделать прическу и макияж, и посмотрите в зеркало, прежде чем уйти. Разработайте распорядок дня, который укладывается в установленное вами расчетное время. Если вы потратите больше времени, вы обязательно будете искать недостатки, которых на самом деле не существует.
На самом деле вы гораздо более ценны, чем предполагает ваша внешность. Вы должны быть сильными и уверенными в своих действиях и достижениях, а не только в своей внешности. Например, вы можете быть благодарны за то, что сегодня вас поблагодарили за работу над проектом, на выполнение которой ушли недели. По прошествии дня, когда вы возвращаетесь домой, вы замечаете, что тушь для ресниц размазывается, когда вы смотрите в зеркало. Несмотря на то, что на вашем лице есть пятна, вы должны понимать, что в этот день вы чего-то достигли, поэтому вы должны чувствовать себя более уверенно в своих силах.
Если кто-то делает вам комплимент по поводу вашей внешности, скажите спасибо и будьте благодарны за комплимент. Однако игнорируйте негативные комментарии. Знайте, что комплименты в адрес вашей личности важнее.

Шаг 9. Не обращайте слишком много внимания на то, что думают другие люди

Сосредоточьтесь на том, что вы думаете о себе, а не на том, что думают о вас другие люди. Сосредоточьтесь на счастливых и позитивных мыслях о себе, а не на том, что думают о вас другие люди. В конце концов, вы единственный человек, которому приходится жить с собой, поэтому ваше мнение о себе важнее.

Люди, оскорбляющие других, обычно делают это, чтобы им стало лучше. Это означает, что они тоже могут не принять себя; это те, кто действительно не чувствует себя уверенно. Поэтому постарайтесь игнорировать их комментарии и не отвечать обидными словами. Лучшее, что вы можете сделать, - это жить так, как вы хотите, не оглядываясь назад, хотя это легче сказать, чем сделать.
Вместо того, чтобы пытаться принизить себя, задайте себе вопросы о том, почему вы хотите доставить удовольствие другим людям. Спросите себя, заслуживает ли человек, обидевший вас, впечатления. Вы быстро поймете, что они всего лишь препятствия на пути к вашему счастью, а не путь к нему.
Вы должны знать, кому можно доверять, а когда - им. Например, большинство людей сказали бы, что больше всего доверяют своей матери. Однако в действительности будет очень мало людей, которые действительно осмелятся вовлечь свою мать в жизнь. Если вы хотите обращать внимание на то, что говорят другие люди, выбирайте только тех, кому вы доверяете больше всего.

Часть 2 из 4: Как справиться с неуверенностью

Шаг 1. Понять, откуда эта неуверенность

Неуверенность заложена в нас с юных лет. Некоторые дети, подвергавшиеся резкой критике или игнорированию, имеют тенденцию чувствовать себя неполноценными. Кроме того, у некоторых людей может развиться чувство незащищенности, когда они не могут что-то сделать в первый раз или впервые оказываются в новой среде. Знание того, что вызывает вашу неуверенность и что усугубляет ее, может помочь вам лучше с ней справиться.

Шаг 2. Изучите когнитивно-поведенческую терапию (ТПК)

Есть разные способы изменить свой взгляд на себя, чтобы почувствовать себя лучше. Однако процесс занимает много времени. Мозг может продолжать развиваться и меняться после того, как наше тело достигнет взрослого размера - феномен, известный как эластичность мозга. Устойчивость мозга позволяет вам учиться или изменять свое мышление независимо от вашего возраста.

Изменив образ мышления, вы также можете изменить свое поведение.
Сделать ТПК можно самостоятельно или обратившись за помощью к врачу. Если вам сложно сделать это самостоятельно, вам следует немедленно обратиться к врачу, который знает все о ТПК, чтобы он мог вам помочь.

Шаг 3. Определите свой образ мышления

Первое, что нужно сделать в ТПК, - это распознать мышление. Некоторые люди, которые негативно относятся к себе, считают себя не очень ценными, а также считают, что мало что могут сделать, чтобы изменить ситуацию. Чтобы изменить свое мышление, вы должны сначала признать свои чувства.

Поначалу это может быть сложно сделать. Фактически, ваши друзья могут просто сказать «забудьте об этом» и побудить вас сосредоточиться на своих сильных сторонах. Однако это больше, чем просто что-то забыть и принять решение измениться

Шаг 4. Начните вести дневник

Вам следует начать вести дневник всего, о чем вы думаете сегодня, как положительных, так и отрицательных. Запишите ситуацию, связанную с тем, что произошло в то время, как вы себя чувствовали и как вы с ней справились. Это может помочь вам оценить ваши текущие стереотипы мышления и начать менять негативные.

При ведении дневника нужно быть честным. Вам нужно знать все свои мысли, чтобы вы могли записать их в дневник и получить более четкое представление о себе. Чем честнее вы будете писать, тем больше у вас шансов изменить свое поведение.
Быть последовательным. Записывайте все, что, по вашему мнению, важно, происходит на работе или даже то, что, по вашему мнению, может случиться с вашим партнером, когда вас нет дома.

Шаг 5. Примите свои мысли как правильные

Когда вы привыкнете делать записи в дневнике, вам следует вернуться к тому, что вы записали. Таким образом вы будете более объективны в своих мыслях, сможете принять их и прийти к соглашению с самим собой.

Постарайтесь вспомнить, что вы чувствовали, когда записывали эти мысли, и вместо того, чтобы чувствовать смущение или дискомфорт из-за плохих вещей, которые вы записали, примите их такими, какие они есть. В какой-то момент у всех возникают плохие мысли, и если вы примете это, вы можете начать их менять.
Признавая плохие вещи, которые у вас на уме, вы можете справиться с ними и начать их менять. Таким образом, вы распознаете шаблоны мышления, которые вызывают у вас заниженную самооценку, и сможете начать менять их.

Шаг 6. Измените свои мысли

После того, как вы записали свои мысли и чувства в течение нескольких недель и начали принимать их как действительные чувства, вам следует проверить эти мысли и начать их изменять. Еще раз посмотрите на свое письмо и поищите сходство в своих образцах мышления. Найдите это уравнение в некоторых записанных вами мыслях или в действительно острых мыслях. Возьмите существующие негативные мысли и попытайтесь превратить их во что-то позитивное.

Например, вам может быть плохо из-за того, что вы медленно выполняете задачу. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, подумайте о случаях, когда вы добились чего-то выдающегося на работе или успешно завершили особенно сложный проект. Скажите себе: «Я могу это изменить, потому что раньше я делал что-то очень хорошо. Мне просто нужно сосредоточиться, и я собираюсь сделать что-то потрясающее, как и предыдущие работы, которые я делал ».
Убедитесь, что вы анализируете свои чувства и превращаете их в положительные ситуации. Знайте, что чувствовать себя плохо - это нормально, но вы должны знать, что есть другие, более продуктивные способы взглянуть на себя.
Это поможет вам почувствовать себя лучше: простите себя за прошлые ошибки. Прошлое изменить невозможно, и вы должны дать себе шанс стать лучше. Есть пословица: «Одевайтесь в соответствии с работой, которую вы хотите, а не в соответствии с вашей текущей работой». Относитесь к себе так, как вы хотите, а не так, как вы сейчас. Так вам будет легче изменить себя к лучшему.

Шаг 7. Изучите навыки устранения неполадок

Когда вы оглядываетесь на прошлые занятия, вы можете заметить, что упускали некоторые ситуации из-за низкой самооценки. Если вы замечаете свои поведенческие паттерны, например, отказ от социальной ситуации из-за беспокойства или негатива, вам следует начать пытаться их преодолеть. Сделайте это, изменив свое мнение. Когда вы начинаете менять свой мыслительный процесс о чем-либо, вы можете заставить себя войти в ситуацию, не беспокоясь о негативных последствиях.

Например, вы часто можете отклонять приглашения на свидание с коллегами, потому что думаете, что они сочтут вас скучным - к тому же вы боитесь выглядеть идиотом. Вместо того чтобы так думать, думайте о себе и о том хорошем, что может случиться: вы можете найти новых друзей, которым нравится и которые будут рады видеть вас рядом. Вы также можете установить более тесные отношения с коллегами.
Если вы будете больше сосредотачиваться на хороших вещах, которые могут выйти из ситуации, чем на плохих вещах, вы также сможете положительно думать о себе.

Шаг 8. Практика

Такой образ мышления требует времени для практики. Чтобы думать о себе с новой точки зрения, нужна практика, но не бойтесь начать думать о себе позитивно. Поначалу это может быть сложно, но если вы продолжаете реагировать на свои чувства и осознавать свое негативное поведение, вы можете работать над его изменением. Через некоторое время вы заметите, что привыкаете думать позитивно, а не негативно.

Если у вас возникли проблемы с этим процессом, обратитесь за помощью к врачу. ТПК можно упростить с помощью людей, прошедших профессиональную подготовку, которые разбираются в методах и могут видеть что-то о вас (чего вы, возможно, даже не знаете).
На сеансе TPK врач будет действовать как сотрудник, пытаясь достичь ваших целей.

Часть 3 из 4: Принятие мер

Шаг 1. Делайте то, что считаете правильным

Иногда человек неуверен в себе, потому что он сделал что-то, что, по его мнению, было неправильным или неуместным. Следование личным моральным ценностям и кодексам поведения может помочь развить вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Шаг 2. Поделитесь своими достижениями с семьей и друзьями

Когда вы добиваетесь чего-то, чем очень гордитесь, знайте, что именно в этот момент вы действительно кажетесь достойным. Цените свой тяжелый труд, поздравляйте себя и приглашайте других отпраздновать это вместе. Так вы почувствуете себя лучше, потому что кто-то будет вас подбадривать.

Позвоните бабушке и дедушке или напишите по электронной почте тете, которая вам больше всего нравится, и поделитесь хорошими новостями, чтобы вы могли отпраздновать новость с семьей и друзьями.
Знайте, что это хорошо и для вас, и для них: общение с членами семьи и друзьями означает, что вы хотите поделиться с ними своим счастьем. В конце концов, вам, возможно, придется поделиться своими достижениями с другими, если вы хотите чувствовать себя хорошо.

Шаг 3. Искренне принимайте комплименты

Когда ваш друг говорит: «Мне понравилась ваша презентация», постарайтесь не отвергать комплимент, говоря: «Вы преувеличиваете. Я очень нервничал и кое-что забыл ». Вместо того, чтобы отвечать таким образом, скажите «спасибо» и позвольте себе понять комплимент. Если вы критикуете или унижаете себя каждый раз, когда кто-то пытается доставить вам удовольствие, в будущем они могут не хвалить вас. Поэтому в следующий раз, когда вы услышите о себе что-то хорошее, примите это с радостью, а не отвергайте.

Посмотрите на человека, делающего комплимент, и искренне поблагодарите его.
Если комплимент вызывает у вас дискомфорт, не принимайте его. Однако, если вам это действительно нравится, примите это.

Шаг 4. Отметьте свою способность заботиться о себе

У некоторых людей, уделяя время собственной гигиене и здоровью, они могут почувствовать, что они действительно достойны внимания. Забота о теле так же важна, как и о разуме. Есть несколько довольно «крайних» способов поддерживать чистоту, которые могут вас успокоить:

Например, примите длительный душ или побалуйте кожу ароматным мылом / лосьоном.
Это отличается от того, чтобы тратить много денег на популярную косметику или одежду - это означает, что вам нужно уделять время и заботиться о своем теле.

Шаг 5. Наденьте удобную одежду

Вы наверняка знаете, какая одежда заставляет вас чувствовать себя более неловко, а в каких брюках вам неудобно двигаться. Если у вас есть такая одежда, самое время пожертвовать ее на благотворительность. Носите свой любимый цвет. Если вы чувствуете себя комфортно, у вас появится уверенность в себе. Если кто-то высмеивает вашу одежду, пожмите плечами и скажите: «Мне это нравится!»

Помните, что на самом деле другие люди не будут видеть вас или говорить о вас так часто, как вы думаете.
Не носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно только потому, что вы думаете, что она крутая. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и другие увидят, что вы хорошо относитесь к себе.
В определенных ситуациях вы почувствуете большее облегчение, если наденете одежду, подходящую для мероприятия, которое вы посещаете. Например, если вы собираетесь на встречу, вы должны одеваться в соответствии с кодексом поведения сотрудников, даже если такая одежда может вызывать у вас дискомфорт.

Шаг 6. Создайте свою подпись

Поэкспериментируйте с одеждой и узнайте, в какой одежде вы чувствуете себя лучше всего. В одни дни вы можете носить модную одежду, а в другие дни - выбирать одежду, в которой вам будет комфортнее. Это нормально. Сходите с друзьями в магазин одежды и примерьте новую одежду разных цветов и стилей. Скорее всего, вы найдете что-то, что действительно хорошо выглядит.

Нет ничего плохого в том, чтобы сосредоточиться на своей внешности, особенно когда вы пытаетесь выразить то, кем вы являетесь на самом деле. Например, вы можете носить одежду определенного цвета - это показывает ваш вкус к цвету.
Просто игнорируйте одежду, которая, по вашему мнению, не идеальна. Наряд может больше подойти кому-то другому.
Изменение своего стиля может помочь вам открыть ту сторону себя, о существовании которой вы даже не подозревали.
Вы также можете попробовать новую прическу. Если у вас длинные волосы, вы можете заплести, завить или собрать их в пучок. Поэкспериментируйте, чтобы найти способы выразить себя через свою внешность. Помните, есть много вариантов. Все эти вещи определят вас, действительно ли они вам нравятся.

Шаг 7. Подружитесь с людьми, чтобы почувствовать себя лучше

Если вы встречаетесь с друзьями, и они начинают говорить о чем-то, что доставляет вам дискомфорт, смените тему. Если вы всегда с другом, который одержим вашей внешностью, попробуйте сменить тему на что-нибудь, не связанное с внешностью. Если это случается часто, вам следует попытаться найти других друзей, у которых есть лучшие жизненные принципы.

Спросите себя, делают ли друзья комплименты и больше помогают вам или находят недостатки во всем, что вы делаете. Если они видят вас негативно, вам следует немедленно дистанцироваться от них. Это может показаться очень плохим поступком, но вы почувствуете себя лучше.
Например, вы можете сменить тему, если ваши друзья начнут говорить о весе или диете, а вы не хотите об этом говорить. Покажите им, что есть более интересные темы для разговора, например, выступления футбольной команды, которую они поддерживают, и сколько лет их щенку золотистого ретривера в этом месяце.

Шаг 8. Узнай что-то новое

Прочтите статьи о том, что происходит в мире. Вы будете лучше осведомлены о происходящем, а также сможете отвлечься от рутины и отвлечься. Возьмите уроки лепки из глины или посмотрите документальный фильм. Сделайте то, что вдохновляет вас познавать и ценить мир. Вы сразу почувствуете себя сильным, потому что у вас появится желание перемен и новых знаний.

Если вы узнаете что-то интересное, поделитесь этим с другими. Это заставит вас почувствовать, что вам есть чем поделиться с миром

Шаг 9. Упражнение

Физические упражнения улучшат ваше физическое и моральное состояние. Хотя люди обычно желают похудеть и привести себя в форму, упражнения на кора очень важны. Упражнения заставляют вас чувствовать себя более застенчивым и развивают здоровый распорядок дня. Кроме того, выброс эндорфинов (которые могут вырабатываться во время упражнений) поможет вам почувствовать себя счастливее. Делайте упражнения не менее 30 минут каждый день и научитесь любить то, что вы делаете. Вы почувствуете себя лучше, просто внося эти легкие изменения в свою повседневную жизнь.

Найдите друга, с которым можно потренироваться, чтобы сделать занятие веселее и зарядить вас энергией. Вы даже почувствуете себя лучше, если у вас будет друг, который подбодрит вас, когда вы захотите бросить курить.
Если вы не удовлетворены своим текущим распорядком упражнений или не нашли того, что вам нравится, продолжайте менять его и пробовать новые виды упражнений. У каждого свой любимый вид спорта; вопрос в том, нашли ли вы подходящую для себя?
Некоторые недорогие виды упражнений - это упражнения дома или в парке, аэробика или поднятие тяжестей, а также бёрпи.

Часть 4 из 4: Поддерживайте хорошее самочувствие

Шаг 1. Волонтерство

Волонтерство - отличный способ почувствовать себя хорошо, а также помочь окружающим. Кроме того, у вас также есть возможность показать, что вы можете предложить миру. Найдите тот вид волонтерской работы, который соответствует вашим талантам, будь то обучение людей чтению или просто общение с ними. Возьмите за привычку делать это хотя бы несколько раз в месяц. Как только вы начнете работать волонтером, вы начнете видеть, что есть много людей, которые ценят вас, и что вам не следует тратить время на то, чтобы смотреть на себя свысока.

Вы можете участвовать в обучении взрослых или чтении для детей, уборке близлежащих парков, волонтерством в местной библиотеке или книжном магазине или волонтерством в бесплатных столовых / приютах для бездомных.
В зависимости от типа навыков, которыми вы обладаете, вам может потребоваться более конкретный вид волонтерской работы. Например, юрист иногда может выполнять работу бесплатно, а архитектор может бесплатно построить дом.

Шаг 2. Продолжайте вести дневник

Продолжайте вести дневник даже после того, как закончите делать TPK (или если вы все еще пытаетесь это сделать). Это поможет вам почувствовать себя лучше. Вы должны писать хотя бы один или два раза в неделю и составлять график своего прогресса. Обращайте внимание на то, что вы делаете, как на те, которые улучшают ваше самочувствие, так и на те, которые делают вас хуже. Этот метод поможет вам стать счастливее. Однако знайте, что, конечно, будут проблемы или определенные дни, когда вы будете чувствовать себя некомфортно. Вы должны быть честны насчет этих дней. Убедитесь, что вы всегда спрашиваете себя, что может улучшить ваше самочувствие.

Также знайте, что изменение требует времени, чтобы достичь желаемых результатов.
Найдите время, чтобы перечитывать дневник хотя бы раз в месяц. Это может помочь вам увидеть, насколько вы продвинулись.

Шаг 3. Развлекайтесь, когда вам это нужно

Когда вам грустно, примите это как нечто естественное (иногда грусть даже лучше, чем чувство счастья). Однако знайте, что вы можете контролировать свои эмоции, и решите не грустить, если не хотите. Поэкспериментируйте с тем, что может сделать вас счастливым, или попросите друга о помощи. У большинства людей есть деятельность, которая заставляет их чувствовать себя лучше.

Примеры включают рыбалку, покупки, походы, работу по дому, медитацию, игру в боулинг, встречи с друзьями, упражнения и письмо.
Утром откройте окна и впустите свежий воздух и солнечный свет. Ночью наденьте ночное белье и удобно сядьте, почитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте песню. Примите теплую ванну, если чувствуете стресс. Представьте, что вода смыла все ваши заботы.
Вы также можете создать свой собственный ритуал, который будет вам удобен. Когда вы злитесь или испытываете стресс, сделайте три долгих, медленных и глубоких вдоха. Включите свою любимую песню. Найдите способ поднять себе настроение и повторяйте его всякий раз, когда чувствуете беспокойство.
Поймите, что раздражение на самом деле может быть хорошим делом, потому что может помочь вам найти проблему. Чем раньше вы его найдете, тем скорее почувствуете себя лучше.

Шаг 4. Начните составлять список того, что вам нужно

Найдите блокнот и запишите места, которые вы хотите посетить, опыт, который вы хотите получить, людей, с которыми хотите встретиться, и навыки, которые вы хотите получить. Список дел / список мечты - отличный способ начать делать жизнь более увлекательной, увлекательной и полной захватывающих впечатлений.

Установите маленькие флажки для каждого элемента в вашем списке, чтобы вы могли проверять его всякий раз, когда что-то происходит. Создавайте веселые планы на будущее и сделайте их приоритетом для реализации. Это поможет вам почувствовать себя лучше, потому что вы почувствуете, что у вас много работы. Убедитесь, что вещи из списка вашей мечты достижимы, какими бы странными они ни казались. Старайтесь не унывать, записывая то, чего вы не можете достичь

Шаг 5. Ищите вдохновение в своих образцах для подражания

Подумайте, что вам нужно, чтобы жить как образец для подражания, будь то ваша мать, Шакира или ваш учитель математики. Подумайте о том, насколько великодушно они относятся к другим людям, как они реагируют на разочаровывающие вещи или неприятные ситуации, и как они благодарны за каждый важный момент в жизни и наслаждаются целью жизни, которой они живут. Это важно, особенно когда вы чувствуете себя безнадежным. Закройте глаза и представьте, как ваш образец для подражания справится с ситуацией, в которой вы находитесь.

Вдохновение из внешних источников может помочь вам подготовить шаги для преодоления трудных ситуаций и преодоления трудностей

Шаг 6. Поддерживайте сильную сеть поддержки

Если вы хотите чувствовать себя лучше, вам может понадобиться помощь. Вы должны зависеть от друзей, родственников, родителей или кого-то важного в вашей жизни. Эти люди могут быть вашими коллегами, соседями или одноклассниками. Когда у вас проблемы, вам нужен кто-то, кто выслушает вас, если вам понадобится помощь. Возможно, вам также понадобится поддерживать в своем кругу общения добродушных людей, чтобы вы могли с волнением предвкушать, что ждет вас в жизни.

Хотя достижение личных целей важно, вы также должны общаться. Сделайте привычкой находить время для встреч с другими людьми хотя бы несколько раз в неделю.
Ваши близкие - важные фигуры. В следующий раз ты всегда сможешь познакомиться с новыми людьми. Общение с разными друзьями и важными людьми в вашей жизни расширит ваши взгляды и заставит вас чувствовать себя лучше.