Вы чувствуете себя некомфортно среди других людей? Не можете перестать нервничать? Странный разговор, рукопожатие и невозможность смотреть другим людям в глаза - признаки того, что вы не чувствуете себя комфортно с незнакомцами. Нервничать с новыми людьми - это нормально, но на самом деле этого можно избежать.
Шаг
Часть 1 из 3: начало разговора
Шаг 1. Проявите инициативу
Иногда самое сложное - это поднять настроение, после чего обычно все проходит гладко. Вы можете сначала пожать кому-нибудь руку, сначала поприветствовать кого-нибудь или подойти к кому-нибудь, чтобы представиться.
Нерешительно приближаться к незнакомым людям, потому что боишься их побеспокоить, естественно. Однако люди, как правило, любят болтать с людьми, которых они не знают, как с стороной, инициирующей беседу, так и с стороной, к которой они приближаются. Сделайте это, и вы сможете сделать чей-то день еще веселее
Шаг 2. Улыбайтесь
Улыбка снимет напряжение между вами и собеседником. Из-за искр, исходящих из ваших глаз, когда вы улыбаетесь, вас также считают открытым и дружелюбным человеком. Когда вы чувствуете напряжение или нервозность, улыбнитесь и скажите себе, что все будет хорошо.
Не забывайте, что собеседник может нервничать не меньше вас. Улыбаясь, вы расслабляетесь
Шаг 3. Представьтесь
Возможно, люди будут сбиты с толку, если вы подойдете к ней внезапно, когда оба находятся на пригородной линии, но Адна может представиться кому-то на вечеринке, деловой встрече или нетворкинге. Представляя себя, предоставьте немного информации о себе, которая соответствует контексту. Допустим, вы на вечеринке, представьтесь и скажите, кого вы знаете. Если вы находитесь на деловом мероприятии или деловом мероприятии, представьтесь и укажите, какую компанию вы представляете или для которой у вас есть навыки.
- Вы можете сказать друзьям своих друзей на светских мероприятиях: «Привет, я Дайан. Я друг Фитри. Она тебя тоже пригласила?»
- Вы могли бы сказать коллеге по бизнесу: «Привет, я Байю. Я работаю в отделе маркетинга. Ты?»
Шаг 4. Хвалите
В общем, люди любят получать комплименты. Если вы хотите поднять настроение и поднять настроение кому-то, сделайте ему комплимент. Делайте искренние комплименты, не пытайтесь произвести на кого-то впечатление. Если вы хотите начать разговор, после комплимента вы можете сказать: «Мне очень нравится ваша куртка. Где вы ее купили?» или «Картина красивая. Вы ее нарисовали?»
Хотя комплименты - это весело, иногда они могут казаться ужасными, если их произносят слишком часто. Не хвалите слишком много
Шаг 5. Задавайте вопросы
Задавать вопросы - отличный способ начать разговор. Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете спросить, где находятся раздевалки, или где вы можете взять полотенца, или какие занятия вам нравятся больше всего. Если вы покупаете кому-то подарок, вы можете спросить мнение постороннего человека. Задавая незнакомцам простые вопросы, вы можете быть увереннее, когда находитесь рядом с незнакомцами. Вы также можете задавать вопросы, чтобы познакомиться с кем-нибудь.
- Вот некоторые из стандартных вопросов, которые вы можете задать при встрече: «Откуда вы?» или "Чем вы занимаетесь / чем занимаетесь?" или "Какие занятия тебе нравятся?"
- Чтобы узнать больше о том, как задавать вопросы, вы можете прочитать Как задавать открытые вопросы.
Шаг 6. Используйте сходство
Есть много вещей, которые могут объединить людей, которые не знают друг друга, от работы в одной компании, вегетарианской диеты, наличия собаки или кошки и проживания в одном жилом комплексе. Воспользуйтесь этим сходством, чтобы начать разговор. Приятно иметь возможность общаться с кем-то, с кем вы общаетесь, и кто знает, может быть, вы могли бы завести новых друзей.
- Если вы видите, как кто-то выгуливает собаку, пока вы выгуливаете собаку, вы можете остановиться и спросить собаку. Часто люди, которые любят животных, любят говорить о своих питомцах и общаться с другими людьми, у которых тоже есть домашние животные.
- Может быть, вы тоже видели кого-то в футболке из вашего колледжа. Вы можете спросить: «Когда вы там учились?», «Чем вы специализировались?» и «Чем вы занимаетесь на территории кампуса?» Есть много вещей, которые можно использовать, чтобы вас зацепить!
Часть 2 из 3: Улучшение вашего способа взаимодействия
Шаг 1. Отразите выражение
Вам не обязательно использовать их в качестве плагиата, но старайтесь следить за визуальными сигналами от окружающих, чтобы понять, что они чувствуют. Изучите язык ее тела, чтобы узнать, нервничает ли она, напугана, напряжена или спокойна. Вы, вероятно, обнаружите, что многие люди, как и вы, чувствуют себя некомфортно с незнакомцами.
Как только вы начнете обращать внимание на язык тела другого человека, вы сможете начать хорошо реагировать в соответствии с его чувствами
Шаг 2. Используйте свой собственный язык тела
Хотя важно обращать внимание на визуальные сигналы других людей, старайтесь обращать внимание на свой собственный язык тела. Если вы стоите в углу комнаты, глядя в пол, скрестив руки, маловероятно, что люди не подойдут к вам, чтобы начать разговор. Однако, если вы улыбаетесь, поднимаете голову и говорите открыто, люди будут чувствовать себя комфортнее рядом с вами и будут готовы поболтать.
- Сидя, не напрягайте руки на коленях и не смотрите по обе стороны тела. Если ваши руки двигаются, вы можете выглядеть нервным или скучающим. Если вам неудобно держать руку или руку, постарайтесь удержать напиток или еду, если вам предлагают.
- Сидя, не скрещивайте ноги плотно, но и не расставляйте их широко. Хорошая идея - занять правильную позицию, чтобы выглядеть как человек, к которому можно подойти, но не безрассудно или закрыто. Если у вас начинают дрожать ноги, изящно скрестите ноги в щиколотках.
Шаг 3. Практикуйте границы
Приучите себя не переходить приемлемые социальные границы. Не стойте слишком близко к другим людям и не доставляйте им неудобства. Также следите за балансом в разговоре. Не раскрывайте личные данные и не монополизируйте разговор. Попробуйте чередовать слушание и говорение.
- Если вы заметили, что больше говорите, чем слушаете, попробуйте задавать открытые вопросы, чтобы дать собеседнику возможность поговорить.
- Не рассказывайте слишком много личных подробностей о своей жизни. Это может быть нормально (и забавно), когда вы с друзьями, но постарайтесь не говорить о том, как вам пришлось перенести операцию по удалению бородавок, о вашей «сумасшедшей» сестре и обо всех трудностях, которые вам пришлось пройти в жизни, чтобы быть успешным. хорошего разговора.
Шаг 4. Признайте свои чувства
Иногда признание того, что вы нервничаете, может поднять настроение. Если вы на свидании вслепую и чувствуете себя странно, скажите что-нибудь вроде: «Извините, я веду себя странно, я просто нервничаю прямо сейчас». Иногда это может принести облегчение как вам, так и другому человеку. Он может сказать: «О, я тоже нервничаю, понимаете!»
Признание своих чувств может заставить и вас, и этого человека чувствовать себя более комфортно, и он или она могут почувствовать связь с вами
Шаг 5. Постарайтесь сосредоточиться на чем-то другом, а не на себе
Когда мы чувствуем себя некомфортно, мы обычно сосредотачиваемся на том, что чувствуем дискомфорт, нервничаем и слишком заняты, думая обо всем этом. Когда вы чувствуете дискомфорт, постарайтесь сосредоточить свое внимание за пределами себя. Обращайте внимание на обстоятельства, людей вокруг вас и слушайте разговоры других людей. Сосредоточившись на вещах вне себя, вы тоже можете отделить себя от негативных мыслей.
Шаг 6. Старайтесь не отказываться от разговора
Если кто-то начинает с вами разговор, попробуйте представить этого человека одним из ваших друзей. Обеспечьте возможность взаимодействия, отвечая ему, задавая ему вопросы и проявляя интерес. Если вам действительно неудобно, закончите разговор так, чтобы не оскорбить его.
Если вам нужно закончить разговор, скажите: «Спасибо, что поговорили со мной. Мне нужно идти, увидимся позже, хорошо?» Или вы можете сказать: «Я рад поболтать. Увидимся позже»
Часть 3 из 3: изменение своих чувств
Шаг 1. Обретите уверенность
Чувствовать себя комфортно с другими людьми - значит хорошо относиться к себе. Если вы чувствуете себя неуверенно, другие люди могут это почувствовать, когда вы с ними общаетесь. Ищите занятия, которые могут повысить вашу уверенность или позволить вам быть уверенными. Вы можете перенести эти чувства на свои социальные взаимодействия.
Может быть, вы умеете кататься на водных лыжах, танцевать балет или строить игрушечные машинки. Если вы чувствуете беспокойство или дискомфорт, постарайтесь вспомнить уверенность в себе, которая приходит с выполнением этих действий, чтобы вы чувствовали себя комфортно
Шаг 2. Используйте позитивный разговор с самим собой
Если вы поглощены негативными мыслями («Я выгляжу глупо» или «Мне не нравится атмосфера»), осознайте, что вас уносят негативные мысли, и попытайтесь с ними бороться. Вы можете сказать: «Может быть, мне это действительно понравится, и я позволю себе повеселиться» или «Я воспринимаю это нервное чувство как вызов для меня, чтобы практиковать новый навык».
- Не прекращайте посещать светские мероприятия, потому что вам некомфортно. Всякий раз, когда вы не решаетесь уйти, используйте позитивный разговор с самим собой, чтобы побудить вас уйти. Думайте об этом как о приключении, которое может вывести вас из зоны комфорта.
- Помните, что вы тренируете социальные «навыки», а не социальные таланты. Дайте себе время привыкнуть к позитивному разговору с самим собой.
- Возможно, вы преувеличиваете («Это будет катастрофа» или «Я уверен, что друзья не придут, и я буду один и не знаю, с кем поговорить»), но постарайтесь не игнорировать эти мысли и ответить своим сосредоточьтесь на мыслях, которые у вас в голове, более позитивные.
Шаг 3. Не судите себя по реакции других людей
Иногда вы можете поладить с кем-то, а иногда нет. Если вы обнаружите, что не ладите с кем-то, помните, что это происходит не все время и не означает, что вы не общительны, не общительны или не нравитесь людям. Если вас беспокоит, что о вас думают другие, или вас будут судить, напомните себе, что не стоит слишком много думать о том, что думают другие люди.
Скажите себе: «Мнения других людей не определяют мою личность. Они имеют право иметь собственное мнение, и я тоже»
Шаг 4. Используйте свое дыхание
Если вы начинаете беспокоиться из-за других людей, прислушивайтесь к своему телу, особенно к своему дыханию. Возможно, вы чувствуете, что дыхание учащается или задерживается. Успокойте ум, успокаивая дыхание.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните из тела. При необходимости повторите
Шаг 5. Постарайтесь расслабиться
Научитесь определять факторы стресса и использовать техники саморелаксации, чтобы успокоиться. Это особенно полезно перед посещением светского мероприятия. Техники релаксации, такие как медитация и йога, могут помочь вам успокоиться перед знакомством с новыми людьми.
- Когда вы замечаете, что ваше тело напрягается перед встречей или светским мероприятием, постарайтесь обратить внимание на эти чувства и научитесь расслаблять свое тело. Следите за напряжением (возможно, в плечах или шее) и постарайтесь снять его.
- Используйте свою собственную технику, прежде чем знакомиться с новыми людьми. Если вам нужно посетить офисное мероприятие, заранее уделите время медитации или посетите класс йоги. Распланируйте день таким образом, чтобы вы смогли прийти на мероприятие с наилучшей душой.
