Во время менструации женщины испытывают различные симптомы, включая спазмы, метеоризм, запор, головные боли и перепады настроения. Видя, как через это проходят близкие вам женщины, вы можете почувствовать себя бесполезным. Однако на самом деле есть несколько вещей, которые помогут ей почувствовать себя лучше. Во-первых, лечите некоторые физические симптомы, предлагая безрецептурные лекарства и продукты, богатые клетчаткой. Затем эмоционально сопроводите его, нежно обращаясь, поддерживая и помогая ему дома.
Шаг
Метод 1 из 2: снимает физические симптомы
Шаг 1. Дайте ей ибупрофен или аспирин
Женщины могут испытывать сильные спазмы во время менструации, и ибупрофен или аспирин могут помочь уменьшить это нарушение. Если он не принимал лекарства, сходите в аптеку и купите болеутоляющее, которым он часто пользуется. Спросите его, не хочет ли он лекарство, а если он откажется, просто положите пакет с лекарством на стол, чтобы он мог найти его позже.
При необходимости она может принимать 400 мг ибупрофена или 600 мг аспирина каждые 4-6 часов
Шаг 2. Предложите грелку
Если он предпочитает естественные методы лечения, а не лекарства, приготовьте грелку, чтобы положить ему на животик, чтобы облегчить судороги. Вы можете купить одноразовые грелки в аптеке или сделать свои, положив рис в старый носок и завязав его.
- Нагрейте носок с рисом 1-2 минуты в микроволновой печи.
- Самодельные грелки нельзя использовать более 30 минут за раз. Между тем, одноразовые грелки часто можно использовать до 8 часов.
Шаг 3. Готовьте пищу, богатую клетчаткой
Женщины часто испытывают запоры во время менструации. Итак, попробуйте приготовить еду или предложить ему перекус, богатый клетчаткой. Предлагайте фрукты, такие как малина, груши, или овощи, такие как брокколи, чечевица, коричневый рис и цельнозерновые злаки. Однако не заставляйте его есть, если он не хочет. Если он предпочитает есть продукты, богатые углеводами, вы можете приготовить ему цельнозерновые вафли, посыпанные нарезанными фруктами.
Шаг 4. Держите подальше от продуктов с высоким содержанием соли и алкоголя
Некоторые виды пищи могут вызывать обезвоживание, метеоризм и ухудшать другие менструальные симптомы. Если вы отвечаете за приготовление пищи и покупки, постарайтесь не покупать продукты с высоким содержанием соли, такие как картофель фри или картофельные чипсы, а также алкоголь. Однако, если он специально просит эту еду, не относитесь к нему как к ребенку и не запрещайте его. Просто предлагайте эти продукты вместе с другими более полезными для здоровья вариантами.
Шаг 5. Мотивируйте его пить больше воды
Обезвоживание может усилить спазмы желудка. Так что убедитесь, что питьевая вода всегда под рукой. Наполните бутылку с водой, если кажется, что она на исходе, или поставьте стакан воды на стол, прежде чем сесть и вместе смотреть телевизор.
Шаг 6. Попробуйте помассировать
Предложите массаж спины или ног, чтобы облегчить боль в теле, а также показать, что вы все еще хотите быть рядом с ним. Спросите его, не хочет ли он массаж, но не обижайтесь, если он откажется. Он может просто не захотеть, чтобы его трогали какое-то время.
Шаг 7. Прогуляйтесь вместе
Хотя он может неохотно заниматься спортом, физическая активность на самом деле может облегчить многие симптомы ПМС. Вместо того, чтобы просто предлагать ему пойти в спортзал, спросите его, не хочет ли он пойти с вами на свидание. Не нужно объяснять почему, потому что он может обидеться на это.
Метод 2 из 2: оказание эмоциональной поддержки
Шаг 1. Знайте о симптомах
Не смейтесь над его поведением и симптомами и не делайте вид, что менструация доставляет вам дискомфорт. Он может захотеть поговорить о том, что он переживает, а может и не захотеть. Подождите, пока он начнет, и после этого будьте зрелыми на протяжении всего разговора. Задавайте только вопросы, касающиеся его здоровья.
- Выслушайте все, на что она жалуется на месячные, а затем скажите ей, что вам грустно из-за того, что она пережила это.
- Никогда не используйте такие слова, как «сумасшедшая» или «странная», чтобы описать ее поведение во время менструации. Он может быть более эмоциональным из-за гормональных изменений. Однако его ум и способность рационально мыслить были не меньше обычных.
Шаг 2. Спросите его, хочет ли он побыть одному
В течение некоторого времени во время менструации она может захотеть обниматься с вами или просто побыть дома одна. Не думайте, что вы знаете, чего он хочет. Спросите его прямо, без суждений, нужен ли ему день или два в одиночестве. Если ответ отрицательный, постарайтесь проводить с ним как можно больше времени, чтобы он не чувствовал себя изолированным.
Если он хочет побыть один, уважайте его решение. Но также покажите, что вы все еще думаете о нем, отправив ему текстовые сообщения или электронное письмо, пока вы не в разлуке
Шаг 3. Сократите социальную активность
Скорее всего, она не хочет так много общаться, как обычно, во время менструации. Так что не заставляйте его выходить в это время. Вместо этого закажите его любимую еду и предложите ему посмотреть фильм дома. Если он чувствует себя слабее, чем обычно, предложите лечь спать пораньше.
Если вы достаточно близки с ней, чтобы знать ее менструальный цикл, не планируйте большие дела в период ее менструации. Следует избегать кемпинга или походов на пляж, а также официальных мероприятий, требующих от него хорошо одетого
Шаг 4. Завершите больше работы по дому
Если у нее достаточно сильные менструальные спазмы, она не сможет выполнять слишком много работы по дому. Помогите ей, мыть посуду, стирать, покупать предметы первой необходимости и поддерживать порядок в доме. Даже если ему очень больно, увидев, как вы это делаете, он почувствует, что его любят и ценят.
Шаг 5. Сделайте ему комплимент
Женщины часто испытывают метеоризм и чувствуют себя непривлекательными во время менструации. Поэтому небольшой комплимент от вас будет иметь большое значение и сделает его более уверенным в себе. Однако не переусердствуйте, потому что он может подумать, что вы лжете. Просто ищите возможность сказать комплимент.
- Например, если трогательная реклама по телевизору заставляет ее плакать, скажите, что вам нравится ее добрый и заботливый характер.
- Если он не хочет выходить из дома, скажите ему, что вам нравится отдыхать с ним дома.
Шаг 6. Наберитесь терпения
Менструация может быть утомительной как для вас, так и для нее. Не теряйте терпение, если он кажется неразумным, и не уходите от него только потому, что вы хотите этого избежать. Сделайте глубокий вдох, когда поведение вам непонятно, и помните, что эти времена пройдут. У большинства женщин менструация длится всего 3-5 дней, хотя у некоторых женщин она может достигать недели.
