Чтобы перестать чувствовать себя бесполезным, первое, что нужно сделать, - это выяснить, откуда берутся эти чувства. Возможно, вы чувствуете себя бесполезным из-за ваших отношений или из-за стрессовой ситуации, и как только вы это поймете, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы улучшить свою жизнь. Какой бы ни была причина, следующие шаги помогут вам быстро справиться с этими чувствами.
Шаг
Часть 1 из 3: Чувство полезности
Шаг 1. Попытайтесь найти источник этого чувства
Есть ли какие-то отношения, из-за которых вы чувствуете себя бесполезным? Вы чувствуете себя бесполезным из-за определенной ситуации, которую вы не можете контролировать? Вы чувствуете себя бесполезным, потому что чувствуете, что не вносите должный вклад в общество? Зная источник этих чувств, вы делаете первый шаг к изменению своей жизни.
- Один из способов исследовать свои чувства - записать их в дневник. Обдумывайте следующие вопросы, когда будете писать, и попытайтесь выяснить, что вас беспокоит.
- Или попробуйте обсудить свою проблему с близким другом. Иногда, говоря вслух о своих чувствах, можно понять, что не так.
Шаг 2. Найдите свою страсть
Узнайте, в чем вы хороши, исследуя различные хобби и читая книги. Узнайте, что делает вас счастливым и что вы можете внести с помощью этих навыков, чтобы что-то предложить миру.
- Один из способов узнать интересы - пройти курсы. Обычно эти курсы недорогие, и вы можете потратить некоторое время на то, чтобы решить, действительно ли у вас есть страсть к этому интересу. Если вы работаете полный рабочий день, вы можете поискать курсы, которые проводятся по вечерам или по выходным.
- Вы также можете узнать, предлагает ли музей в вашем городе курсы искусства или истории.
- Еще один способ исследовать интересы - читать книги из библиотеки. Эти книги бесплатны, и вы можете найти время, чтобы узнать о своих интересах.
- Если вы хотите познакомиться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы, вы можете поискать в социальных сетях, таких как Meetup и Facebook, чтобы встретить людей, которые находятся рядом с вами и разделяют схожие интересы.
Шаг 3. Делайте что-нибудь хорошее каждый день
Купите кому-нибудь чашку кофе. Приносите сандалии своим близким, даже если вас не просят. Предложите место для парковки тому, кто выглядит напряженным. Мелочи, которые вы делаете, чтобы помогать другим каждый день, могут помочь вам почувствовать себя нужным.
Шаг 4. Станьте волонтером
Волонтерство - не единственный способ почувствовать себя полезным, но вы также поможете многим людям этим. Выберите область, которой вы увлечены, и станьте волонтером в ней. Если вам нравятся книги, найдите время поработать волонтером в библиотеке. Если вам нравится работать с детьми, предложите детям почитать книги после школы.
Шаг 5. Практикуйте благодарность
Сосредоточьтесь на положительных вещах в жизни. Сосредоточившись на том, что хорошо в вашей жизни, вы тоже можете преодолеть чувство никчемности или никчемности. Такое отношение заставляет вас видеть в жизни положительные моменты и становиться счастливее.
Один из способов сосредоточиться на том, что в жизни идет хорошо, - это регулярно писать благодарности в дневнике. Каждый день старайтесь записывать пять вещей, за которые вы благодарны в жизни. Некоторые люди для этого используют социальные сети, такие как Facebook. Они ежедневно публикуют в социальных сетях пять вещей, за которые они благодарны. Использование социальных сетей может помочь вам почувствовать мотивацию к этому проекту, потому что вы с большей вероятностью получите положительные отзывы от своих друзей
Шаг 6. Поговорите с собой в позитивной манере
Иногда чувство бесполезности может быть вызвано неуверенностью в себе. Может быть, вы чувствуете, что вам нечего предложить миру. Однако каждый день старайтесь находить время, чтобы признать, что вы поступили правильно. Вы приносите пользу другим, и вам нужно искать это в себе каждый день.
Один из способов укрепить себя - положительно использовать зеркало. Каждое утро смотрите себе в глаза и говорите вслух что-нибудь хорошее о себе
Шаг 7. Принимайте комплименты
Так же, как позитивно говорить о себе самому себе, примите позитив от других, особенно если он касается того, что вы делаете, или того, кем вы являетесь как личность. Вам может казаться, что вы не заслуживаете этого комплимента, но люди обычно искренни, когда находят время, чтобы сделать вам комплимент. Подумайте о том, какой вклад вы внесли, чтобы люди были вдохновлены делать эти комплименты.
Шаг 8. Делайте вклад в то, что вам небезразлично
Если у вас есть страсть к защите природы, попробуйте что-нибудь для нее сделать. Попробуйте спланировать демонстрацию. Написать письмо. Поговорите с влиятельными людьми. Сражение за то, во что вы верите, поможет вам почувствовать себя более полезным, потому что вы делаете что-то, чтобы помочь своим друзьям и стране.
Шаг 9. Старайтесь не откладывать на потом
Держитесь подальше от вещей, которые могут вас отвлекать, таких как компьютер, телевизор, телефон, кошка или холодильник. Если вы откладываете на потом, вы ничего не добьетесь. Однако, если вы выполните начатые задачи, вы также найдете это более полезным. Попробуйте начать с чего-нибудь небольшого, например, приготовить ужин на пару, и поработать над более крупными задачами, например, уборкой в гараже.
Шаг 10. Берегите себя
Повысьте уверенность в себе и постарайтесь больше ценить свое время и навыки. Вы не почувствуете, что у вас есть цель, если не позаботитесь о себе. Не подавляйте себя и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть и расслабиться, если вам нужно.
Один из способов уважать себя - сказать «нет» предложениям, которые вам не сложно сделать из-за ограниченного времени или энергии. Если вы слишком сильно заставляете себя делать все, вы не сможете полностью внести свой вклад в выполнение каждой задачи
Часть 2 из 3: Содействие вашим отношениям
Шаг 1. Слушайте лучше других
Во время прослушивания старайтесь быть активными. То есть обращайте внимание на то, что говорят другие люди, вместо того, чтобы готовить все, что будет сказано в уме. Старайтесь интересоваться тем, что говорит другой человек, и отвечайте так, чтобы он знал, что вы слушаете.
Шаг 2. Будьте благодарны
Признайте, что люди в вашей жизни сделали для вас. Признание показывает им, что вы знаете, что они делают для вас, и цените их усилия.
Шаг 3. Всегда будь рядом с людьми в своей жизни
Ваше присутствие - один из лучших подарков близким вам людям. Тем самым вы показываете, что любите их.
Шаг 4. Отметьте то, что делает людей в вашей жизни уникальными, вместо того, чтобы смущать их за это
Вместо того чтобы смеяться над своим парнем за то, что он плачет, дайте ему понять, что вы цените его эмоциональную честность. Вместо того, чтобы высмеивать друга за глупые танцы на кухне, попробуйте присоединиться к нему.
Шаг 5. Выйдите из опасных отношений
Некоторые отношения просто не работают, что бы вы ни делали. Если другой человек в отношениях проявляет эмоциональное насилие или не хочет уделять вам время, похоже, пора отойти от этого человека. Может быть, вы чувствуете себя бесполезным в подобной ситуации, потому что, возможно, чувствуете себя неудачником. Однако это может быть связано с тем, что вы не подходите к этому человеку, а не потому, что не смогли внести свой вклад в отношения. Возможно, у этого человека есть проблемы, с которыми ему нужно разобраться, прежде чем он сможет вступить в какие-либо отношения, поэтому не стоит винить себя.
Часть 3 из 3: Работа со стрессовыми ситуациями
Шаг 1. Делайте то, что можете
Возможно, вам не удастся решить эту проблему, например, ваша мама все равно будет болеть, что бы вы ни делали. Однако вы можете сопровождать его. Приходите, когда нужно. Вы можете предложить поддержку и ободрение. Возможно, вы не решили эту проблему так, как ожидали, но вы сделали кое-что, что могло помочь вам почувствовать себя более полезным.
Шаг 2. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, остановитесь и подышите
Вы можете молиться, медитировать или сделать несколько глубоких вдохов. Какой бы метод вы ни выбрали, постарайтесь немного остыть. Просто примите то, что вы не контролируете эту ситуацию.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что у вас получается, и работайте над тем, чтобы сделать это важной частью жизни
Возможно, ваша мать больна, но вы можете найти время, чтобы построить с ней отношения лучше, чем когда-либо.
Шаг 4. Постарайтесь поговорить о своих чувствах с другими людьми, которые тоже оказались в этой ситуации
Хотя это ничего не изменит, это может помочь другому человеку понять, что он не единственный, кто имеет дело с этими чувствами, и вы тоже можете его поддержать. Кроме того, это может открыть путь для обсуждения, чтобы другие люди тоже могли рассказать о своих чувствах.
Шаг 5. Посмотрите, нет ли у вас признаков депрессии
Длительные стрессовые ситуации могут привести к депрессии, а чувство бесполезности может быть симптомом депрессии, особенно если присутствуют другие симптомы.
- Симптомы депрессии включают трудности с концентрацией внимания, чувство пессимизма, отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, чувство вины, чувство сильной усталости, постоянное чувство грусти и даже физические симптомы, такие как головокружение или боль в животе.
- Иногда грусть не означает, что вы в депрессии. Депрессия длится длительный период времени с чувством безразличия и печали. Когда симптомы начинают контролировать вашу жизнь, вы можете впасть в депрессию.
Шаг 6. Обратитесь к врачу, если считаете, что страдаете депрессией
Если вы в депрессии, вам может потребоваться лечение или вам, возможно, придется обратиться за консультацией, чтобы помочь вам решить некоторые проблемы, которые могут помочь вам почувствовать себя более полезным. Помните, что депрессия - не признак слабости. Депрессия может быть вызвана травматическим событием в жизни, но также может быть вызвана химическим дисбалансом, который необходимо исправить. Кроме того, некоторые лекарства, генетические проблемы и другие проблемы, такие как болезнь, также могут вызывать депрессию.
подсказки
- Помогая другим, вы можете почувствовать себя полезным.
- Признавайте то, что вы делаете другим.
