Форма вашего носа может отличаться от формы большинства носов, и это может быть связано с тем, что вы воспринимаете свой нос как препятствие на пути к социальному успеху и счастью. Сосредоточиться на себе естественно, но эти мысли не отражают того, что другие люди считают наиболее важным и ценным в вас. Также можно почувствовать себя привлекательным и счастливым с необычной формой носа. Читайте дальше, чтобы узнать, как принять форму своего носа и его красоту.
Шаг
Метод 1 из 4: Как вы относитесь к своему носу
Шаг 1. Узнайте, почему вас так беспокоит форма своего носа
На людей обычно влияет их окружение и мнение других. Может быть, кто-то недоброжелательно прокомментировал ваш нос, или вы внезапно заметили недостаток носа, который вас беспокоит. Или вы сосредотачиваетесь на носах других людей, таких как ваш друг или известная модель.
Запишите свои мысли о своем носу. Попробуйте спросить себя, что вам в нем не нравится. Ваш нос слишком длинный, слишком большой, слишком квадратный, слишком круглый? Это поможет вам определить самооценку
Шаг 2. Узнайте, кто или что повлияло на ваше мышление
К сожалению, другие люди могут сказать вам недобрые вещи, даже те, кто вам близок, например, друзья или семья. Один из шагов к борьбе с негативным восприятием собственного тела - это знать, кто сказал вам эти обидные слова. Скорее всего, это люди, которым вы доверяете и принимаете их слова близко к сердцу.
Подумайте, влияет ли на вас мнение широкой публики об идеальной форме носа. Также возможно, что вы получили представление об этом идеальном носу по фотографиям в журналах, на интернет-сайтах и на телевидении
Шаг 3. Постарайтесь вспомнить любые социальные ситуации, в которых вы чувствуете себя комфортно с формой носа
Это может быть, когда вы находитесь рядом с родителями или близкими друзьями. Или когда вы занимаетесь делом или спортом, которые вам нравятся, потому что вы вообще не обращаете внимания на свой нос.
Возможно, вам комфортно с определенными людьми, потому что вы знаете, что они принимают и любят вас таким, какой вы есть, включая ваш нос. Они видят все твои прекрасные стороны. Имейте это в виду, когда выходите из дома. Есть люди, которым нравится ваша внешность и то, кем вы являетесь
Шаг 4. Знайте, когда у вас есть крайние мысли о своей внешности
Часто негативные мысли возникают из-за того, что вы представляете худший или самый экстремальный сценарий. Сосредоточиться только на своем носу и сделать его центром своей жизни - это крайнее поведение. Есть много других аспектов, которые определяют вас, помимо формы вашего носа.
Например, вы можете пойти на крайние меры, если почувствуете, что перед выходом из дома вам нужно нанести толстый слой макияжа, чтобы изменить форму носа. На самом деле другие люди, скорее всего, вообще не обращают внимания на ваш нос
Метод 2 из 4: укрепление уверенности
Шаг 1. Обратите внимание, что форма носа со временем меняется
Форма носа человека постоянно меняется. Опора внутри носа с возрастом ослабнет, и нос начнет провисать. По мере того, как человек становится старше, скорее всего, его нос будет казаться длиннее или больше.
Независимо от того, что вы думаете о своем носу прямо сейчас, ваш нос будет продолжать меняться, как и все остальное ваше тело
Шаг 2. Попробуйте упражнение на когнитивные убеждения
Это упражнение помогает напомнить нам о том, что мы думаем когнитивно и является самым важным в человеческой жизни. Когда нас спрашивают, что нам больше всего нравится в себе, мы часто упоминаем нашу личность, а не физическое «я». Это напоминает нам о том, что личность и способности важнее физических вещей. Нам также напоминают, что мы можем определять себя в соответствии с нашими стандартами, а не стандартами, которые существуют в обществе.
- Перечислите три ваши любимые физические особенности. Вы можете научить себя более позитивно относиться к своей форме тела в целом. Это поможет вам принять форму своего носа и посчитать ее красивой. Составьте список из трех физических качеств, которые вам нравятся в себе. Например, вы можете написать: «Я люблю свои глаза. У меня длинные ресницы и красивые пальцы на ногах».
- Составьте список личностей, которые вам нравятся. Вы можете написать: «Я работяга, я хороший друг, и у меня отличное чувство юмора».
- Объедините эти два списка и отсортируйте их, начиная с самого важного. Напишите по одному предложению для каждого пункта списка.
- Большинство людей, выполняющих это упражнение, склонны ставить личность на более высокий уровень, чем физические вещи.
Шаг 3. Повышайте уверенность в себе, когда дело касается красоты
Снова запишите некоторые из ваших любимых физических качеств. Если вам тяжело, подумайте о том физическом, что беспокоит вас меньше всего.
- Напишите положительные предложения по каждой из этих характеристик. Например, вы можете сказать: «Мне нравятся мои голубые глаза, потому что они светятся на свету».
- Используйте эту информацию, которую вы собираете, чтобы внести небольшие изменения в то, как вы ведете себя ежедневно. Если вы считаете, что у вас красивые глаза, попробуйте носить одежду, которая подчеркнет ваш цвет глаз. Используйте макияж для глаз, который подчеркивает глаза.
Шаг 4. Заставьте замолчать своего внутреннего критика
Как только вы определили источник своих негативных мыслей, вы можете работать над изменением своих мыслей и представлений о своем теле. У вас могут возникнуть негативные мысли о себе. Когда это произойдет, постарайтесь записать мысль. Задайте себе следующие вопросы:
- Этот комментарий хорош?
- Я хочу рассказать своим друзьям?
- Мне нравится этот комментарий?
Шаг 5. Замени негативные мысли позитивными
Когда вы поймете, что критикуете себя, остановитесь. Замените эти мысли чем-нибудь позитивным.
Например, вы можете подумать: «Кажется, мой нос заполняет все лицо». Прекратите это и постарайтесь мыслить позитивно: «Мой нос уникален. Если бы я заменил нос носом другой формы, мое лицо выглядело бы странно. Я красивая женщина»
Шаг 6. Поймите, что восприятие красоты формируется культурой
Разным культурам нравятся разные стили и эстетика красоты. Может быть, одна культура предпочитает маленький, развитый нос, но может быть другая культура, которая предпочитает большой, более широкий нос. Красота - это ценность, сформированная культурой.
Например, в некоторых культурах исторически предпочиталось носить серьги и другие украшения на носу, которые подчеркивали нос
Метод 3 из 4: общение с другими
Шаг 1. Не обращайте внимания на насмешки других людей
Многие люди не уверены в форме своего носа после того, как другие смеются над ними. Лучшая стратегия для этого - игнорировать поддразнивания, потому что обычно он просто хочет вас разозлить. Чтобы игнорировать насмешки, выполните следующие действия:
- Постарайтесь сохранять спокойствие: не реагируйте на насмешки. Сохраняйте нейтральную мимику и не позволяйте своему телу проявлять признаки агрессии.
- Держите рот на замке: не отвечайте устно, не говоря уже о резких словах.
- Перейти: Оставьте человека. Вы можете сделать это физически, выйдя за дверь, или сделать это мысленно, развернувшись и выполняя другое действие.
Шаг 2. Обратите внимание на другое
Вы тратите драгоценную мозговую энергию, если слишком заняты заботой о форме своего носа. Вы по-прежнему будете любить вас, независимо от формы вашего носа, если вы будете их слушать.
- Один из способов убедиться, что внимание собеседника не переходит к вашему носу, - это повернуть тему к нему. Каждый чем-то гордится, например, своей работой, семьей, церковью или верой. Если вы беспокоитесь, что этот человек заметит форму вашего носа, внимательно выслушайте рассказ, чтобы узнать, чем он гордится. Когда вы разберетесь в этом, сделайте ему комплимент. Если возможно, вы можете использовать это как не оскорбительную шутку.
- Сосредоточиться на других людях может быть непросто. Практикуя это, вы сосредоточитесь на чем-то другом, а не на носу. Таким образом вы почувствуете себя более позитивно и сможете стать более симпатичными другим.
Метод 4 из 4. Обращение за поддержкой
Шаг 1. Найдите образец для подражания с уникальной формой носа
Ваш нос не определяет успех в жизни, но вы также можете попробовать найти примеры успешных людей с уникальной формой носа. Они могут быть вашими образцами для подражания, когда вы укрепите свою уверенность в себе. Некоторые известные люди с большим и уникальным носом включают: Барбру Стрейзанд, Бетт Мидлер, Энди Самберг, Софию Коппола, Опру Уинфри и другие.
Шаг 2. Расскажите надежному другу
Постарайтесь, чтобы ваш лучший друг рассказал о том, что вы чувствуете по поводу своего носа. Часто, когда вы выражаете свое беспокойство словами другим людям, вы обнаруживаете, что единственный, у кого это действительно проблема.
Шаг 3. Поговорите с братом
Скорее всего, в семье есть кто-то с таким же носом, как у вас. Попробуйте поделиться своими переживаниями с этим человеком. Попробуйте спросить его, терял ли он когда-нибудь уверенность из-за своего носа. Попробуйте спросить, как он с этим справляется.
Шаг 4. Присоединитесь к группе, которая поможет вам справиться с беспокойством о теле
Посмотрите, есть ли в вашем городе такая группа, где собираются люди, которым неудобно свой внешний вид, и делятся своими чувствами по этому поводу.
Шаг 5. Поговорите со специалистом в области психического здоровья
Если вы все еще не можете принять свою внешность, возможно, вам стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью. Этот человек может помочь вам справиться с эмоциями, связанными с формой вашего носа. Он также может предложить стратегии, которые вы можете использовать, чтобы принять форму своего носа.
