Если вам не хочется общаться с родителями или соседями по дому, притвориться спящим может быть одним из способов сделать это. Помимо того, что вы не позволяете людям перебивать, вы также можете слушать и даже наблюдать за их действиями, чтобы вас не заметили. Кроме того, вы можете притвориться, что вы достаточно выспались накануне вечером, чтобы утром после долгой ночи на улице быть полностью активным.
Шаг
Метод 1 из 2: притвориться спящим
Шаг 1. Лягте на кровать
Естественно, когда вы спите, ваше тело очень мало двигается. Чтобы создать впечатление, что вы действительно спите, уменьшите количество движений тела. Если кто-то не наблюдает за вашим сном в течение длительного времени, лучше не двигаться.
Шаг 2. Осторожно закройте глаза
Не закрывайте глаза слишком сильно. Чтобы создать впечатление полноценного сна, ваши мышцы, в том числе мышцы век, должны быть в расслабленном состоянии.
- Закрывайте глаза опущенными, чтобы веки не подергивались.
- Когда вы действительно спите, ваши глаза не всегда полностью закрыты. Слегка закройте веки, чтобы вы все еще могли видеть линию между веками.
Шаг 3. Контролируйте свое дыхание
Вдохните глубоко и медленно. Расслабьте дыхание и постарайтесь как можно лучше соответствовать ритму. Считайте в своем сердце каждую секунду, когда вы переводите дыхание; после этого выдохните на такое же количество секунд в течение определенного периода времени.
Шаг 4. Реагируйте на шум или прикосновение
Если вы слышите шум или прикоснулись к своему телу, сделайте быстрый короткий вдох, а затем немного пошевелитесь. В состоянии сна наши тела могут оставаться в курсе того, что происходит вокруг него. Создайте сильное впечатление, что вы действительно спите, показывая, что ваше тело подсознательно реагирует на звуки и движения, которые происходят вокруг вас.
- После того, как вы отреагируете на нарушение, расслабьте тело и снова дышите.
- Не улыбайтесь и не открывайте глаза. Если вы это сделаете, люди будут знать, что вы просто притворяетесь спящим.
Метод 2 из 2: притвориться, что вы достаточно спите всю ночь
Шаг 1. Примите душ под холодной водой
Примите душ с холодной водой, потому что ваш сердечный ритм увеличится и ускорит обмен веществ в организме, который согревает тело. Вам не нужно принимать длительный душ, всего несколько минут.
Шаг 2. Сделайте рутину утром
Первый шаг к тому, чтобы проснуться утром, - это сменить пижаму на повседневную одежду. Сделайте утренний распорядок, например, вымойте лицо и нанесите макияж.
- Используйте крем для лица, содержащий кофеин, чтобы уменьшить темные круги под глазами.
- Выполняйте весь утренний распорядок, как если бы вы достаточно отдыхали на всю ночь, чтобы избежать последствий недосыпания для организма.
Шаг 3. Завтрак с энергетической пищей
Ешьте завтрак, содержащий углеводы и белок, например овсянку и яйца, чтобы получить достаточно энергии. Избегайте продуктов, содержащих сахар, так как это приведет к потере энергии.
Шаг 4. Выпейте кофе
Быстрое решение для увеличения энергии - употребление кофеина. Если вы обычно не пьете кофе, достаточно полчашки, чтобы не заснуть. Если вам обычно нужен кофе, чтобы нормально функционировать, даже если накануне вы хорошо выспались, чтобы справиться со своим недосыпающим телом, выпейте две чашки.
Шаг 5. Не останавливайтесь
Постоянно занимайтесь чем-нибудь, чтобы не заснуть. Если вы сядете отдохнуть, ваше тело будет чувствовать усталость, потому что вы не выспались накануне вечером. Продолжайте двигать телом, чтобы уменьшить сонливость.
Шаг 6. Ешьте перекусы в течение дня
Чтобы поддерживать уровень энергии в организме, ешьте питательные закуски в течение дня. Избегайте сладких продуктов и тяжелых блюд, чтобы не чувствовать сонливость из-за сытости.
подсказки
- Практикуйтесь в том, чтобы притворяться спящим в одиночестве, лежа спокойно и медленно дыша.
- Будьте готовы притвориться бодрствующим, если вам мешает притвориться спящим.
- Вы должны мысленно бодрствовать, пока притворяетесь спящим, чтобы на самом деле не спать.
- Чтобы подавить улыбку, прикусите одновременно уголки рта. Сделайте это так, чтобы другие люди не знали, что вы сделали это специально.
