Многие люди хотят быть рядом с уверенными в себе людьми. Но что, если вы не один из таких людей? Более того, даже при том, что у вас часто есть эта уверенность, иногда вы не можете почувствовать ее внутри. Это очень естественно - большинство людей время от времени борются с этой проблемой. Чтобы убедить всех в том, что вы уверены в себе и увлечены жизнью, начните с шага 1 ниже.
Шаг
Часть 1 из 3: Использование языка тела
Шаг 1. Встаньте прямо
Потяните лопатки вниз и назад как можно сильнее, чтобы подтолкнуть туловище вверх, а шею - назад. Это может дать позу с посланием: «Осторожно, мир!» Когда вы не встаете прямо, у вас создается впечатление, что мир победил вас, и вы просто хотите лечь в постель.
Практикуйтесь вставать со своего места, не наклоняясь вперед, особенно когда вы работаете за столом с 9 утра до 5 вечера. Поначалу иметь хорошую осанку может быть немного сложно - если вы к ней не привыкли, возможно, вы не развили свои основные сильные стороны. Но с практикой вы привыкнете к этому и даже сможете заставить делать это автоматически
Шаг 2. Поднимите подбородок и смотрите прямо перед собой
Когда мы не чувствуем себя уверенно, мы склонны смотреть вниз, когда думаем обо всем. Чтобы создать ощущение уверенности, поднимите голову и смотрите прямо перед собой. Это может создать впечатление, что вы чувствуете, что заслуживаете судить мир, а не зацикливаться на себе.
Постарайтесь на несколько мгновений посмотреть вниз. Что вы чувствуете? Затем попробуйте посмотреть вверх и осмотреться. Изменились ли чувства внутри вас? Иногда наш разум получает сигналы от нашего тела - когда мы смотрим вниз, мы естественно чувствуем себя подавленными и грустными. Когда мы смотрим вверх, наши чувства улучшаются, и мы чувствуем себя увереннее (как и в других вещах)
Шаг 3. Улыбнитесь
Когда у нас возникают проблемы, мы часто видим печальное лицо. Улыбнитесь, чтобы показать, что вы готовы покорить мир. Улыбка может сигнализировать другим людям, что вас можно найти и вы рады их видеть. Другие тоже будут более восприимчивы к вам, что позволит вам и другим развить положительный цикл.
Вам нужно искренне улыбаться другим людям. Не улыбайтесь фальшивой улыбкой, когда вам не хочется улыбаться, что также можно легко обнаружить, когда вы делаете снимок. Практикуйтесь, чтобы привыкнуть. Встаньте перед зеркалом, слегка опустив голову. Улыбнитесь и "затем" поднимите голову. Нравится вам ваша улыбка или нет, это ваша естественная улыбка. Это не улыбка, которую вы изменяете, чтобы хорошо выглядеть перед камерой
Шаг 4. Установите хороший зрительный контакт
Люди, которые не хотят смотреть вам в глаза, на самом деле заявляют: «Я сомневаюсь, что вы мне поверите». Некоторые люди даже находят это оскорбительным, потому что вы не обращаете на них внимания. Чтобы показать, что вы «действительно» слушаете другого человека и что вы активны в разговоре, установите ему зрительный контакт. Вы можете не смотреть в глаза, когда в центре внимания движение или когда думаете, но вам всегда следует снова смотреть им в глаза.
Вам будет сложно его натренировать, овладеть искусством созерцания с незнакомыми людьми. Конечно, когда ты улыбаешься и подмигиваешь. Постарайтесь смотреть на них, чтобы они не смотрели в первую очередь на вас. Когда вы в последний раз смотрели на кого-то и не были первыми, кто больше не смотрел?
Шаг 5. Держите тело расслабленным
Человек, который нервничает и не чувствует себя уверенно, будет чувствовать себя беспокойным и напряженным. Тот, кто уверен в себе и готов принять следующий вызов, будет чувствовать себя расслабленным, раскрепощенным и спокойным. Начните с тела, начиная с головы, и расслабьте все части тела. Выясните, какие части вашего тела наиболее напряжены. - у большинства людей напряжение в спине, ягодицах и плечах.
Если вам когда-либо приходилось скрещивать ноги, сцеплять руки вместе, пожимать плечами - или даже вставать, ходить и грызть ногти - сделайте что-нибудь, чтобы расслабиться. Вы можете обнаружить, что расслабленная поза также может облегчить ваше беспокойство
Шаг 6. Выполните силовую позу
Исследования показали, что люди, выполняющие позы силы, т. Е. Растягиваясь и делая себя «больше», могут сделать человека более уверенным в себе. Чтобы дать понять своему разуму, что ваша уверенность растет, положите руки на бедра, расширите свою стойку и покажите миру, кто вы на самом деле.
- Представьте, что вы разговариваете со своим боссом и кладете ноги на стол, в то время как руки вашего босса зажаты между его ног. Легко сказать, кто чувствует себя уверенно! Так что разложите его, будь то в вашем офисном кресле с начальником, в баре с друзьями или во время выступления перед одноклассниками.
- Сделайте это до начала вашей деятельности. Провести несколько минут в душе перед тем, как выступить с презентацией (будь то выступление или знакомство с незнакомым человеком), - этого достаточно, чтобы попасть в зону силы, когда вам это нужно больше всего.
Шаг 7. Идите в быстром темпе
Чем медленнее шел, тем больше в его сердце размышлял диалог, свидетельствовавший о неловкости. И чем быстрее вы идете, тем увереннее человек выглядит. Более того, когда вы идете прямо и идете в более быстром темпе - а это называется одной строкой, два или три острова пропускаются.
Быстрый темп бега указывает на то, что у вас есть одна причина двигаться, вы делаете это и у вас есть мотивация для выполнения работы. Более медленный темп означает, что вы не чувствуете амбициозности и не имеете достаточных причин для движения. Конечно, первое утверждение звучит увереннее
Часть 2 из 3: говорите с уверенностью
Шаг 1. Уменьшите громкость
Когда вы не уверены в себе и немного нервничаете, ваш голос обычно повышается. Когда это происходит, не всегда легко обнаружить. Сознательно держите голос на более низком тоне, независимо от того, обращаете ли вы внимание или нет. Если вы знаете, что чувствуете себя некомфортно, будьте осторожны, когда ваш голос начинает менять высоту тона.
Уменьшите высоту своего голоса, а также уровень высоты звука, если для вас это проблема. Другими словами, говорите! Это позволит другим понять, что вы считаете свой голос ценным, чтобы вас услышали. Тогда они подумают о том же
Шаг 2. Говорите тише
Когда мы нервничаем, наши голоса становятся быстрее. Поэтому иногда понижайте голос во время презентации. Замедлять. Снизьтесь до точки, при которой вам кажется, что ваш голос будет слишком низким - это препятствие, прежде чем вы сделаете это правильно.
Неуверенный в себе человек хочет делать дела как можно быстрее и забыть об этом - вот почему они ускоряют дела с первого раза. Чтобы притвориться уверенным, понизьте голос, чтобы создать впечатление, что вам удобно находиться в центре внимания
Шаг 3. Используйте утверждения со словом «я»
Уверенные люди, как правило, более напористы и используют утверждения типа «я». Вместо того, чтобы использовать «Ты меня разозлил», что является довольно пассивным, уверенный в себе человек скажет «Я зол на тебя», что будет более напористым и прямым. Чтобы притвориться уверенным, расскажите о себе. Больше никто не будет говорить только о тебе!
Определенно будет весело спросить об окружающих вас людях. Все оценят хорошего слушателя. Тем не менее, вы должны принимать активное участие в разговоре, разговаривая. Если есть что-то, что вас интересует, расскажите о своем опыте с этим. Друг, о котором вы говорите, только что посмотрел ваш любимый фильм? Вместо того, чтобы говорить: «О, какой отличный фильм!» Вы можете сказать: «Мне нравится этот фильм! Это мой любимый фильм. Я смотрел его несколько раз за раз …»
Шаг 4. Говорите позитивно и избегайте сплетен
Все мы знаем людей, которые постоянно настроены негативно, придираются и распространяют сплетни о своих друзьях и врагах. Легко догадаться, что людям не понравится этот человек, так что не будь им! Чтобы проявить уверенность, вы должны убедить мир, что чувствуете себя хорошо. И люди, у которых есть хорошие чувства, демонстрируют это через положительные действия и слова.
Старайтесь каждый раз говорить что-то положительное. Вместо того, чтобы говорить «О, я не люблю тайскую кухню», вы можете сказать «Я предпочитаю итальянскую» при обсуждении плана ужина. Вместо того чтобы говорить: «У нее такие уродливые туфли», лучше скажите: «Она сделала интересный выбор в моде, не так ли?»
Шаг 5. Не болтайте
Вы когда-нибудь садились с одним или двумя новыми знакомыми и начинали разговор об избавлении от этого странного ощущения в животе? Это серьезный сигнал о том, что вы нервничаете и не чувствуете себя слишком уверенно. Лучше помолчи. Как насчет этого чувства? Игнорируй это. Возможно, вы единственный, кто это чувствует.
Больше слушать, чем говорить. Если ты в центре внимания. Вы думаете, что люди ценят то, что вы говорите, вас могут посчитать раздражающим и требующим внимания. Лучше расслабься. Остановись на мгновение. Уверенный в себе человек не требует постоянного внимания. Позвольте собеседнику немного пообщаться
Часть 3 из 3: развивайте положительные привычки
Шаг 1. Не позволяйте себе слишком сильно об этом беспокоиться
Например, когда вы находитесь в баре и видите забавного мужчину или женщину в конце бара. В течение первых трех секунд вы представляете, как разговариваете с ними и спрашиваете их контактный номер. Тогда вы будете сомневаться, и вас одолеет страх. Вот когда вам нужно перестать так сильно беспокоиться о вещах. По прошествии первых трех секунд забудьте об этом. Иди и сделай это. Не позволяй себе волноваться.
Любые мысли, которые продолжаются после этих трех секунд, могут вызвать у вас еще большее беспокойство. А беспокойство может привести к неудаче. Забудьте об этих мыслях и сделайте то, что вы должны делать, прежде чем ваш разум скажет «нет». Все, что у тебя на уме, бессмысленно
Шаг 2. Помните, что каждый слишком много думает о себе
По мере взросления мы начинаем думать, что мир всегда наблюдает за вами, готовый придраться в любой момент. Фактически, мир слишком занят, чтобы заботиться о себе, чтобы его заметили, и боится того же. Единственный человек, который думает о тебе, - это ты сам.
Технически это бесполезно, если вы чувствуете себя неуверенно. Все смотрят и смеются над вами? Они думали о том, что вы сказали и сделали? Для вашего мира… конечно, но не для мира других. Это не печаль, это свобода. Проблема в вашем собственном уме
Шаг 3. Смейтесь
Смех наполнит ваш мозг (а также все части вашего тела) настоящей радостью. Это снимет давление, улучшит ваши чувства и облегчит вам настоящую улыбку. Все это делает в десять раз проще и убедительнее притвориться уверенным.
Добиться уверенности в себе может быть сложно, но станет легче создать человека, свободного от бремени и забот и настроенного позитивно. Так что вы будете смеяться, только когда кто-то пошутит. Всегда улыбайся, когда и где угодно. Людям нравятся счастливые люди, а радость обычно ассоциируется с уверенностью в себе
Шаг 4. Хорошо оденьте и уложите волосы
Помните - вспомните плохие дни для ваших волос. Вы, наверное, это заметите, правда? Как насчет того, когда вы в последний раз одевались, путешествуя за город? Может быть, ты красиво одеваешься. Иногда наш мозг получает сигналы извне, чтобы определить, что мы чувствуем внутри. Если вам нужна уверенность в себе, носите одежду, в которой вы хорошо выглядите, и приводите себя в порядок. Если вы хорошо выглядите, вам будет легче чувствовать себя хорошо.
Более того, люди склонны принимать человека, который хорошо одет и хорошо выглядит. Они посчитали, что эти люди были более образованными, умными, имели больше денег и, как правило, были более симпатичными. Люди также склонны судить о человеке по тому, как он одевается. Воспользуйтесь фактами, приведя себя в порядок
Шаг 5. Волнуйтесь
Многим очень трудно отличить энтузиазм от уверенности. Если вы не можете проявить уверенность, проявите энтузиазм. Твоя любимая песня играет на радиостанции? Расскажите людям, насколько вам нравится эта песня. Кто-то водил вас посмотреть фильм, который вы действительно хотели посмотреть? Скажите, сколько вы хотите его посмотреть. Ваша энергия передастся другим, поднимет им настроение и заставит других почувствовать, что вы человек, полный позитивных чувств и уверенности в себе.
Следите за тем, чтобы ваше тело соответствовало вашим словам. Представьте, что кто-то говорит: «Не могу дождаться, чтобы посмотреть этот фильм!» монотонным голосом, держа обе руки в карманах и двигая глазами вбок. Вы, конечно, не будете уверены в том, что они говорят. А теперь представьте себе человека, у которого глаза сверкают, он поднимает руки вверх и громким голосом говорит: «Не могу дождаться, чтобы посмотреть этот фильм!» Это кажется более убедительным
Шаг 6. Скажите себе, что вы справитесь
Человеческий разум часто бывает очень сильным, но непостоянным. Фактически, исследования показывают, что сила надежды может снизить риск рака. Это называется эффектом плацебо. В реальных исследованиях пациенты думали, что они принимают лекарства, хотя на самом деле они их не принимали, и у них «все еще» наблюдалось улучшение выздоровления. Если вы скажете себе, что вы способны, это действительно произойдет. И если вы скажете себе, что не можете, очень вероятно, что вы этого не сделаете.
Большая часть жизни - это самооценка. Если вы не думаете об уверенности, вы не будете уверены. Когда вы думаете, что не можете сделать это хорошо, вы сделаете это плохо. Правильное отношение действительно может все изменить. И единственное, что может определить ваше отношение, - это вы сами
подсказки
- Есть поговорка: «Подделывай, пока не научишься». Вы поймете, что, притворившись уверенным, вы начнете действовать уверенно.
- Не беспокойтесь слишком много о том, что вам нужно сделать, чтобы быть уверенным, просто делайте это естественно.
