Чувствуете, что у вас нет хороших социальных навыков? Не волнуйтесь! Фактически, социальные навыки можно изучать и улучшать, независимо от вашего возраста. Если вы заинтересованы в улучшении своих социальных навыков и выходе из нынешней зоны комфорта, всегда помните, что эти цели могут быть достигнуты только с максимальными усилиями и процессом. Для начала, конечно, вам нужно сначала поставить краткосрочные цели, а именно научиться заводить разговор с незнакомцами, проводить больше времени с самыми близкими вам людьми и приглашать друзей для совместного общения. Вооружившись постоянным прогрессом, рано или поздно ваша уверенность обязательно возрастет. Кроме того, вы обязательно почувствуете преимущества установления позитивных отношений с другими людьми.
Шаг
Метод 1 из 3: Расширение зоны комфорта
Шаг 1. Научитесь вести короткие беседы с незнакомцами, которых вы встречаетесь
Когда вы случайно встречаетесь с другим пользователем общественного транспорта или социальным работником, используйте момент, чтобы развить свои социальные навыки. Например, вместо того, чтобы просто поблагодарить кассира и выйти из ресторана, попробуйте начать с ним легкий разговор. Другими словами, задавайте простые открытые вопросы, чтобы вызвать реакцию, а затем тренируйте свои навыки слушания. Кто бы это ни был, постарайтесь заставить их улыбнуться, предоставив интересное наблюдение или положительный комментарий. Делайте это каждый день! Даже если поначалу это покажется трудным, рано или поздно вы к этому привыкнете.
- Практика с незнакомцами сделает вас более подготовленным, если вам придется взаимодействовать с тем, кого вы действительно хотите узнать поближе.
- Не отделяйте свою «социальную жизнь» от всего остального, что происходит в вашей жизни. Если вы хотите быть человеком, который хорошо общается, этот интеллект должен исходить от всех сторон вашей жизни, будь то вечеринки, построение отношений или просто покупка предметов первой необходимости.
Шаг 2. Расскажите о вещах, которые произошли в вашей жизни, когда вы общались в группе
Если у вас есть свободное время перед тем, как пойти в класс или провести собрание, попробуйте поговорить с одноклассником или коллегой. Тема? Воспользуйтесь преимуществами всего, что вас окружает, включая ситуацию, в которой вы и они будете проходить после этого. Например, вы можете обсудить тему встречи или школьного задания. Когда вы находитесь на мероприятии, сядьте рядом с кем-нибудь, кто выглядит дружелюбно. Поприветствуйте его и спросите, как часто они посещают мероприятие.
- В чате с кем-то, кого вы действительно не знаете, начните разговор на тему, которая интересует вас обоих. Со временем вы можете начать затрагивать и другие темы.
- Если вы уполномочены планировать общественные мероприятия, постарайтесь выбрать уникальное место, где каждый сможет свободно общаться. Например, проведите встречу в кафе, где продаются различные закуски, чтобы у вас и у них было больше возможностей для обсуждения.
- Если вы не знаете, что сказать, не стесняйтесь поднимать простые и классические темы, такие как спорт, популярная культура или даже погода!
Шаг 3. Найдите свободное время, чтобы общаться с другими людьми, а не побыть одному
Каким бы соблазнительным это ни казалось изолировать себя в свободное время, особенно если вы интроверт, не делайте этого, чтобы другие не сочли вас антиобщественным! Вместо этого используйте момент, чтобы пригласить других людей на совместный обед, а не ждать, пока все уйдут и пообедают в одиночестве. Вместо того, чтобы идти сразу после школы домой, немного поболтайте с одноклассниками. Если днем у вас есть свободное время, возьмите с собой в поездку одного или двух друзей.
- Вместо того, чтобы сидеть в одиночестве и заниматься своим телефоном или книгами, поощряйте себя пообщаться с другими людьми, которые находятся рядом.
- Если вы большую часть времени занимались хобби в одиночку, почему бы не попробовать в будущем пригласить других людей заниматься этим вместе?
Шаг 4. Посещайте различные приглашения на светские мероприятия
Легко признать, что вы слишком заняты или устали, чтобы избегать общественных мероприятий, особенно если у вас социальное тревожное расстройство. Однако, если вы действительно хотите улучшить свои социальные навыки, это хорошее время, чтобы выйти из «клетки» и провести время с другими людьми! Поэтому благодарим вас за полученное приглашение или приглашение и с удовольствием принимаем приглашение. Когда настанет день, выполните свое обязательство по посещению мероприятия вовремя и с искренней улыбкой. Через несколько недель ответьте на приглашение, предложив другу заняться другими делами.
- Помните, вы всегда можете пойти домой раньше времени, если почувствуете дискомфорт.
- Научитесь различать настоящие причины и причины, вызванные вашей тревогой и нервозностью.
- Если вы чувствуете необходимость изменить свое расписание, чтобы у вас было больше свободного времени для общения, смело делайте это. Найдите свободное время в перерывах между делами и постарайтесь заполнить его делом, выпивая кофе или общаясь по телефону с друзьями.
Шаг 5. Участвуйте в различных общественных мероприятиях или хобби, которые позволят вам познакомиться с новыми людьми
Если вы не получаете достаточного социального воздействия в повседневной жизни, попробуйте присоединиться к внеучебной группе людей, которые разделяют ваши интересы. Например, вы можете присоединиться к местному хобби-сообществу, книжному клубу, спортивной группе или волонтерскому сообществу. Или вы также можете зарегистрироваться на регулярные занятия. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что он дает вам как можно больше возможностей для общения. До, во время и после встречи проявляйте дружеское отношение и начинайте легкую беседу с коллегами.
- Если вы хотите научиться играть на укулеле, попробуйте взять уроки укулеле в группе, а не заниматься дома в одиночестве.
- Чтобы значительно улучшить свои социальные навыки, попробуйте вступить в местный клуб Toastmasters и попрактиковаться в своих навыках публичных выступлений.
Шаг 6. Попробуйте начать социальное взаимодействие и групповые занятия с другими людьми
Помните, что позитивные отношения строятся совместными усилиями. Если вы хотите показать свою коммуникабельность и способность заводить друзей, не стесняйтесь сначала обратиться к ним и создайте возможности для совместного времяпрепровождения. Постарайтесь передать свое приглашение за день или два до повестки дня и дать конкретное объяснение мероприятий, которые будут выполнены. Не расстраивайтесь, если кажется, что у них проблемы; На самом деле, вы можете использовать это как идею для составления плана, знаете ли! Если хотите, перезвоните другу, который живет далеко от вас, по телефону или с помощью текстового сообщения, чтобы спросить, как они.
- Коллеге, который всегда заявляет, что хочет отдохнуть, попробуйте спросить: «Почему бы нам вместе не сделать маникюр после работы в четверг?»
- Если однокласснику нравится тот же певец, что и вы, попробуйте спросить: «Вы видели их концерт 26-го числа следующего месяца? Если да, не хотели бы вы пойти вместе? »
- Не ждите, когда вам позвонят или попросят отправиться в путь. Если все стороны ждут друг друга, то когда же они с вами встретятся?
Метод 2 из 3: Улучшение коммуникативных навыков
Шаг 1. Произведите сильное первое впечатление, демонстрируя уверенный язык тела
Если вы кажетесь доступным, другие люди без колебаний сделают это. Поэтому всегда держите голову высоко и отводите плечи назад, чтобы показать более прямую осанку. Всегда смотрите в глаза собеседнику и улыбайтесь, когда вы встречаетесь глазами с кем-то другим. Поверьте, после этого вы будете выглядеть намного дружелюбнее и доступнее! Если ваше тело слишком жесткое и неудобное, попробуйте практиковать язык тела перед зеркалом, пока не найдете позу, которая заставит вас казаться более расслабленным.
- Если вы заметили, что ваши руки постоянно неконтролируемо двигаются, попробуйте носить с собой небольшую сумочку или ноутбук, чтобы занять руки.
- Не засовывайте руки в карманы. Вместо этого засуньте большие пальцы в задний карман, чтобы поза была более расслабленной и уверенной.
- Протяните руку для рукопожатия при первой встрече и не стесняйтесь потом обнять на прощание.
Шаг 2. Задавайте вопросы или поднимайте темы, которые являются личными для другого человека
Лучший способ пообщаться - побудить другого человека рассказать о себе. С кем бы вы ни говорили, постарайтесь задавать открытые вопросы об их рабочей ситуации, образовании, личной жизни или интересах. После этого попробуйте спросить совета по конкретной теме, чтобы показать, что вы дорожите его мнением. В результате тема разговора между вами станет еще более плотной!
- Спросите своего друга на уроке английского, читает ли он что-нибудь интересное, и попросите у него качественные рекомендации по чтению.
- Если кто-то поделится подробностями о только что произошедшем важном событии, задайте дополнительные вопросы, например: «Привет, Кип, это было весело на автомобильной выставке на прошлой неделе?» или «Привет, Натали! В последний раз мы виделись на экзаменах, не так ли? Как насчет результатов экзамена?"
Шаг 3. Сделайте собеседнику искренний комплимент
На самом деле, искренний комплимент может мгновенно улучшить настроение вам и собеседнику, а также стать идеальным началом разговора. Для этого попробуйте понаблюдать за стилем одежды и / или поведением других людей, а затем поищите положительные моменты, которые можно похвалить. Например, попробуйте похвалить то, что находится в его власти и над чем он так много работал, чтобы подтвердить, что его выбор был правильным. Затем задайте уточняющие вопросы, чтобы подбросить ему мяч в разговоре.
- Бариста, который носит серьги с привлекательным дизайном, попробуйте сказать: «У вас красивые серьги! Сделай сам, хорошо?"
- Сказать одноклассникам: «Рик, ты знаешь, у тебя действительно хорошая презентация! Видеоклип, который вы посмотрели ранее, был очень забавным. Вы счастливы, потому что результаты удовлетворительны? »
Шаг 4. Говорите громким и четким голосом, чтобы его было легко понять
Если ваши намерения могут быть легко услышаны окружающими, тогда разговор будет проходить более гладко. Если у вас есть склонность к заиканию, научитесь увеличивать громкость и замедлять темп. Каждое слово произносите с четкой интонацией и не торопитесь.
- Не запутайтесь, когда вас просят повторить сказанное слово! Просто перефразируйте свои слова с более четкой интонацией.
- Помните, что другие люди тоже хотят услышать ваше мнение.
Шаг 5. Будьте активным слушателем, чтобы участвовать в разговоре
Помните, что вам не нужно постоянно разговаривать, чтобы вас воспринимали как общительного человека. Время от времени вам также следует слушать, когда кто-то делится своей историей или мнением. Смотрите в глаза говорящему и демонстрируйте открытый язык тела. Улыбнитесь и кивните головой, чтобы подтвердить то, что говорит другой человек, или сделайте любое другое выражение лица, которое вы считаете подходящим. Если момент подходит, дайте устный ответ.
- Старайтесь не отвлекаться на вещи, которые вас окружают, например, на телефон или волнения, возникающие у вас в голове. Вместо этого сосредоточьтесь на человеке перед вами.
- Сохраняйте непредвзятость.
Шаг 6. Делитесь своими мыслями и не держите их при себе
Для интровертов размышление может быть более приятным занятием, чем разговор. Однако другой человек может посчитать вас антиобщественным, если он никогда не слышал вашего голоса! Поэтому с этого момента научитесь озвучивать свои ответы или мысли вслух. В результате ваш голос может помочь поддерживать разговор. Кроме того, другие люди могут услышать о вас больше, не так ли?
- Если возникшая мысль вежлива и отражает вашу личность, не стесняйтесь поделиться ею! Однако не делайте этого, если эта мысль может оскорбить других или быть недоброй по отношению к себе.
- Знаете, любое простое наблюдение или мнение могут поддержать разговор! Так что не бойтесь делиться своими мыслями и спрашивать мнение других. Например, вы можете сказать: «Черт, этот проект еще не закончен! Рами, что ты сделал, чтобы закончить свой проект? » или «Этот чай со льдом действительно странный на вкус. Как твое?"
Метод 3 из 3: изменение мышления
Шаг 1. Стремитесь улучшить свою коммуникабельность
Какой бы ни была причина, будь то улучшение вашей карьеры, обогащение социальной жизни или повышение уверенности в себе, постарайтесь подумать о причинах вашего желания стать более общительным. Каждый день всегда помните об этих долгосрочных целях, чтобы они мотивировали вас!
- Попробуйте наклеить на зеркало стикер с ободряющими сообщениями.
- Установите позитивную цитату в качестве фона вашего телефона, чтобы напоминать вам о необходимости поддерживать связь с другими людьми.
- Как и в случае со здоровым телом, социальные навыки невозможно реализовать без последовательных намерений и усилий. Если для здорового тела необходимы упражнения, то для улучшения социальных навыков требуется смелость высказаться и выйти из зоны комфорта.
- Не называйте себя застенчивым, трусливым или антиобщественным. Чем чаще навешивают ярлык, тем сильнее вы верите в то, что действительно не можете общаться с другими людьми.
- Помните, что общение - это выбор, а не предрасположенность.
Шаг 2. Установите простые краткосрочные цели, например, каждый день разговаривать с одним новым человеком
Фактически, никто не может стать человеком, который хорошо общается в одночасье. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы выйти из зоны комфорта простым и легким способом. Собираясь на вечеринку, пообещайте, что поговорите там с незнакомцем. Ожидая в очереди, постарайтесь отдать должное человеку, стоящему рядом с вами. После того, как вы достигнете этих простых целей, попробуйте увеличить масштаб, например поговорите с пятью сотрудниками на ярмарке вакансий или пригласите одного из своих коллег на кофе.
Шаг 3. Проявите жизнерадостную и позитивную энергию, чтобы привлечь внимание окружающих
Помните, что любой предпочел бы проводить время с оптимистичным, взволнованным и счастливым человеком. Даже если вы не всегда чувствуете себя позитивно, старайтесь оставаться позитивным перед другими людьми. Другими словами, старайтесь всегда улыбаться, говорить положительные слова и ободрять любого, кто испытывает беспокойство.
- Общаясь с незнакомцами или новыми людьми, используйте эту положительную энергию, чтобы показать, что вы дружелюбны и доступны.
- Убедитесь, что ваше поведение и слова всегда вежливы и направлены на уважение к другому человеку. Только тогда люди будут видеть вас позитивным и веселым в общении.
Шаг 4. Поделитесь своей беспомощностью с другими, чтобы укрепить с ними отношения
Не изменяйте свою личность и поведение, основываясь на личности другого человека. Вместо этого дайте другим людям возможность узнать, кто вы на самом деле! Делитесь с ними своей точкой зрения честно и открыто. Как только начнут формироваться более глубокие отношения, начните говорить о своих заботах, жизненных проблемах и неуверенности. Чем больше вы разделяете беспомощность, тем глубже будут отношения между вами.
- Конечно, не стоит ни с кем делиться своими личными проблемами. Однако вы можете поделиться личной информацией, если кто-то другой попросил или сделал это первым. После этого вы также можете попросить совета, если хотите.
- Делиться честным опытом и чувствами с другими нелегко. Однако поймите, что у всех одни и те же трудности, и разделение своего бессилия только сблизит вас с другими.
- Иногда даже самые общительные люди будут чувствовать себя неуверенно. Разница в том, что они предпочитают рисковать, наслаждаясь происходящим, вместо того, чтобы беспокоиться о смущении, которое может возникнуть.
Шаг 5. Игнорируйте внутренние голоса, которые являются чрезмерно негативными, критическими и мешают вам действовать
Когда вы замечаете, что мысль саботирует ваш прогресс, признайте эту мысль и замените ее чем-то более позитивным. Для этого попытайтесь определить истину, которая скрывается в мысли. Как только вы найдете его, постарайтесь упаковать его в более конструктивные и мотивирующие мысли, чтобы справиться со своим беспокойством.
- Когда приходит мысль: «Я такой неловкий, и я никому не нравлюсь», признайте, что эта мысль на самом деле негативная и обидная. После этого попробуйте заменить его более честными и конструктивными мыслями, например: «Мне неудобно, потому что я никого здесь не знаю. Если я осмелюсь начать разговор, найдется хотя бы один знакомый мне человек, и неловкость определенно уменьшится ».
- Действительно, уверенность и интеллект человека в общении будут видны по тому, как он относится к себе. Как правило, они сосредотачиваются только на положительных вещах, в отличие от антиобщественных людей, которые склонны больше сосредотачиваться на своих недостатках и недостатках других.
подсказки
- Когда вы находитесь рядом с другими людьми, рассматривайте эти моменты как возможность пообщаться!
- Несмотря на то, что знакомство с незнакомцами может быть очень пугающим, подумайте об этом так: если они еще не знают вас, это означает, что вам нечего терять, если ситуация пойдет не так, верно? С другой стороны, незнакомцы всегда могут стать вашим лучшим другом, деловым партнером или даже вашим новым партнером! Итак, о чем беспокоиться?
- Не общайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно. Вместо этого проводите больше времени с людьми, которые могут вас подбодрить!
