Для многих общение - это развлечение, позволяющее заполнить свободное время. С другой стороны, огромное количество обязательств, которые необходимо выполнить, отнимает удовольствие от общения, а заботы затрудняют взаимодействие с другими людьми. Однако у вас будет больше шансов пообщаться, если вы сможете преодолеть чувство неполноценности, отторжения и другие вещи, которые вас сдерживают. Кроме того, улучшение навыков общения с другими людьми и использование социальных сетей с общими друзьями или сообществами, основанными на общих интересах, делает вас более готовыми к общению.
Шаг
Часть 1 из 3: Преодолейте то, что причиняет вам боль
Шаг 1. Помните о возможной заниженной самооценке
Почти каждый в какой-то момент чувствует себя смущенным или неуверенным, но если это вас сдерживает, возможно, вы чувствуете себя неполноценным, потому что привыкли к негативному мысленному диалогу. Эти чувства накапливаются изо дня в день из-за того, что вы постоянно себе говорите. Постарайтесь обратить внимание на появление негативных мыслей и научитесь различать рациональные мысли и иррациональные мысли.
- Вы считаете себя непривлекательным? Вы говорите себе, что вам скучно? Странный? Не ответственный? Подобные негативные мысли делают вас менее уверенным в общении. Более того, из-за этого состояния вы не чувствуете себя счастливыми.
- Вы не готовы к общению, если не преодолели чувство неполноценности и не смогли сказать себе, что достойны уважения.
- Иногда мы настолько привыкли к этим негативным мыслям, что даже не замечаем их. Поэтому начните наблюдать, о каких мыслях вы думаете.
Шаг 2. Научитесь контролировать негативные мысли
Как только вы научитесь наблюдать за возникновением негативных мыслей, научитесь устранять их, чтобы они больше не мешали вашей жизни. Когда вы замечаете, что думаете о негативных мыслях, выполните одно из следующих упражнений.
- Во-первых, признайте, что вы думаете негативно. Затем закройте глаза, представляя эту мысль мысленным взором, и обозначьте ее как «негативные мысли». После этого позвольте негативным мыслям постепенно исчезнуть, пока они не исчезнут совсем.
- Замени негативные мысли полезными. Например, у вас избыточный вес. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я толстый», сделайте мысленное определение: «Я собираюсь похудеть и оставаться здоровым, чтобы быть более энергичным и привлекательным». Таким образом вы сможете превратить негативные мысли в полезные позитивные.
- Думайте о трех положительных вещах вместо одной отрицательной.
- Будучи позитивным человеком, общаться и заводить новых друзей будет намного проще, потому что никто не хочет дружить с негативными людьми.
Шаг 3. Запишите все положительные стороны, которые у вас есть
Многие люди настолько сосредоточены на саморазвитии, что у них нет времени оценить свой успех, таланты и сильные стороны. Попросите хорошего друга или близкого человека высказать свое мнение о ваших сильных сторонах. Затем составьте список, задав себе следующие вопросы:
- Чем вы гордились в прошлом году?
- Каким успехом вы больше всего гордитесь?
- Какие у вас уникальные таланты?
- Какие комплименты вам часто говорят?
- Какое положительное влияние вы оказали на жизнь других людей?
Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими
Одна из причин чувства неполноценности - это привычка сравнивать свои недостатки с сильными сторонами других. Другими словами, они сравнивают плохую сторону своей жизни с хорошей стороной жизни других людей.
- Помните, что в личной жизни каждый иногда испытывает проблемы и страдания. Если вам интересно, почему другие люди кажутся более счастливыми, чем вы, помните, что счастье человека определяется его отношением, а не внешними аспектами.
- Некоторое время не заходите в социальные сети. Иногда социальные сети заставляют вас неохотно выходить из дома, чтобы напрямую общаться с другими людьми. Кроме того, вы можете испытывать депрессию, потому что сравниваете свою повседневную жизнь с роскошной жизнью других людей, просматривая выбранные фотографии, которые были отредактированы.
Шаг 5. Помните, что вы не центр вселенной
По иронии судьбы люди, которые чувствуют себя обделенными и неполноценными, склонны думать, что за ними всегда наблюдают, критикуют и унижают. Вы не можете вести повседневную жизнь, чтобы вас не видели, но иррационально думать, что другие люди всегда смотрят и ждут, что вы сделаете что-то не так. Они настолько заняты заботой о себе, что у них нет времени замечать ваши неправильные действия или слова. Если кто узнает, может быть, через 1-2 часа он забудет, а вы продолжаете вспоминать его годами.
- Общение доставляет больше удовольствия, если вы можете чувствовать себя комфортно и расслабленно при общении с другими, избавившись от предположения, что вас всегда замечают и осуждают.
- Избавьтесь от предположения, что другие люди всегда смотрят на вас или осуждают вас. Как и вы, они больше заботятся о себе, а не о других.
Шаг 6. Преодолейте страх быть отвергнутым
Представьте себе худшее, что может случиться, если вы встретите кого-то, но он не захочет с вами общаться. Опыт может быть неприятным, но все будет в порядке. На самом деле это очень редко. Если вы не хотите общаться из-за страха быть отвергнутым, вы упускаете шанс познакомиться с хорошими людьми.
- Вместо того, чтобы ожидать, что все станут лучшими друзьями, представьте себе такие отношения, которые могли бы существовать, если бы вы были готовы пообщаться.
- Научитесь говорить: «Что произойдет?» когда тебе страшно. Затем представьте, что могло бы случиться, если бы ваши опасения оправдались. Этот шаг поможет вам подвергнуть сомнению мысли, которые вас контролируют.
Часть 2 из 3: Взаимодействие с другими
Шаг 1. Будьте смайликом
Практически всем нравится общаться с человеком, который всегда счастлив и полон энергии. Даже если вы расстроены, старайтесь улыбаться, общаясь с кем-нибудь. Эта привычка не только дает чувство комфорта, но и заставляет других людей общаться, болтать и подружиться с вами.
- Улыбка очень полезна, если вы хотите привлечь чье-то внимание, потому что это показывает, что вы позитивный человек и заслуживаете дружбы.
- Когда вы улыбаетесь, ваше тело вырабатывает дофамин, эндорфины и серотонин, которые заставляют вас чувствовать себя более комфортно и облегчают взаимодействие с другими людьми.
Шаг 2. Продемонстрируйте желание подружиться с помощью языка тела
На вечеринках или общественных мероприятиях используйте язык тела, выражающий открытость, чтобы вы могли общаться с другими. Когда вы встречаетесь с кем-то, смотрите ему в глаза, машите рукой, кивайте головой и смотрите вперед, а не вниз. Проявляйте дружелюбие и готовность взаимодействовать с другими людьми, чтобы они захотели подружиться с вами.
- Не сидите сложа руки, не хмуритесь и не стойте в углу комнаты. Этот жест заставляет вас чувствовать, что вы хотите побыть одному, поэтому собеседник полностью игнорирует вас.
- Оставь свой телефон. Люди не хотят перебивать, если вы кажетесь занятым. Поэтому покажите язык тела, который передает сообщение о том, что вы готовы к общению.
Шаг 3. Будьте искренними с другими
Общаясь со старыми друзьями или людьми, которых вы только что встретили, покажите, что действительно хотите поболтать. Полное участие в разговоре не только выражает доброту, но и делает общение с другими людьми более увлекательным и приятным.
- Не говорите что-то только для того, чтобы доставить удовольствие другим людям или сделать себя более симпатичными. Будь собой.
- Не будьте слишком заняты набором сообщений или разговором по телефону во время разговора с кем-то, особенно если тема очень важна.
- Поддерживайте уравновешенный разговор. Не говорите о себе, потому что такое поведение заставляет вас казаться нарциссическим. Однако, если вы будете вести себя более молчаливым, вам будет казаться, что в разговоре меньше интереса.
Шаг 4. Задайте вопросы о повседневной жизни собеседника
Многие любят говорить о себе. Если вы хотите общаться и общаться с большим количеством людей, проявите к этому искреннюю озабоченность, задавая вопросы об их повседневной жизни, например об их хобби или хобби. Однако не исследуйте и не пытайтесь выяснить их планы и не задавайте очень личные вопросы. Проявите искреннюю заботу, задавая вопросы, чтобы заставить его говорить о себе. Дождитесь своей очереди, пока он не закончит говорить.
Активно слушайте, когда собеседник отвечает. Слушайте то, что он говорит, всем сердцем и повторяйте важные слова, которые он сказал. Показывать, что вы обращаете внимание, когда собеседник говорит, так же важно, как задавать вопросы
Шаг 5. Будьте непредубежденным человеком
Если предположить, что вы и человек, с которым собираетесь встретиться, не ладите, это может затруднить вам общение. Вы можете подумать, что он действительно тупой, некрутой или слишком застенчивый, чтобы дружить с ним, но если вы непредубеждены и позволите ему представиться, вы можете обнаружить, что у вас двоих намного больше общего, чем вы думаете.
Не сразу решайте, что кто-то может быть хорошим другом только потому, что они весело болтают с ним. Пригласите его поболтать несколько раз, чтобы узнать его личность
Часть 3 из 3: Расширение социальных сетей
Шаг 1. Разошлите приглашение
Вы не готовы к общению, если всегда ждете звонка друзей, но никогда не звоните им. Имейте в виду, что они не знают, что вы хотите, чтобы их называли, и что ваша застенчивость заставляет вас чувствовать, что вы не любите общаться. Если вы хотите познакомиться с другом, попробуйте связаться с ним.
- Позвоните старому другу, который не виделись уже десяток лет, чтобы назначить встречу за чашкой кофе.
- Пригласите друга по колледжу, коллегу или знакомого на ужин и поболтайте дома.
- Возьмите друга в кино, поиграйте в игру, посетите концерт или займитесь другими делами вместе.
Шаг 2. Попробуйте выполнить чужие приглашения
Если кто-то просит вас встретиться или сопровождать его за чашкой кофе, отнеситесь к приглашению серьезно. Не отвергайте ее, потому что вы стесняетесь, и не думайте, что вы с ней не ладите. Вместо этого представьте, что вы можете встретить новых веселых друзей, воспользовавшись этой возможностью, например, пригласив на вечеринку, остановившись в доме друга или посетив рецензию на книгу.
Возьмите за правило одобрять 3 раза каждый раз, когда вы отклоняете приглашение. Вместо того, чтобы соглашаться на что-то явно вредное, более частое принятие приглашений пообщаться с друзьями показывает, что вы действительно цените их дружбу. Кроме того, это сделает вас более дружелюбным и общительным. Если вы всегда отказываетесь, человек, который приглашает, будет чувствовать себя отвергнутым, и вы, похоже, не захотите проводить с ним время
Шаг 3. Присоединяйтесь к сообществу или группе единомышленников
Если вы хотите найти новых друзей, выделите время для встреч с другими людьми, кроме коллег или одноклассников. Если у вас есть конкретное хобби или интерес, присоединитесь к сообществу или группе, которая занимается этим видом деятельности.
- Присоединитесь к спортивному клубу, книжному клубу, группе пеших прогулок или команде велосипедистов.
- Если у вас нет хобби, выберите одно, но выберите хобби, которым вы можете заниматься с группой людей. Узнайте, как взаимодействовать с людьми со схожими интересами через веб-сайты, такие как Meetup.com.
Шаг 4. Познакомьтесь с общими друзьями
Самый простой способ найти новых друзей - познакомиться с друзьями знакомых. Воспользуйтесь преимуществом взаимодействия со всеми в качестве «шлюза» или «портала» в новую социальную сеть.
- Проведите встречу и попросите друзей пригласить других людей. Этот шаг открывает возможности познакомиться с новыми друзьями с теми же интересами через общих друзей.
- Если друг приглашает вас на вечеринку или встречу, примите приглашение, даже если на мероприятии никого из ваших знакомых нет. Хотя это довольно сложно, это хорошая возможность завести новых друзей.
Шаг 5. Не разделяйте различные аспекты повседневной жизни
Помните, что различные аспекты жизни, такие как «профессиональная жизнь», «общественная жизнь» и «семейная жизнь», неразделимы. Хотя каждый аспект должен сопровождаться разным поведением и правилами, жизнь в качестве социального существа позволяет вам иметь возможность общаться самостоятельно, независимо от того, где вы находитесь. Другими словами, не тратьте время на общение, просто устраивая вечеринки каждые выходные.
- Ищите уникальные возможности для общения, например, спрашивая, как кассир банка к вашим услугам, вместо того, чтобы смотреть в свой телефон и сидеть на месте. Помните, что коммуникабельность - это навык, и любую возможность можно использовать для его тренировки.
- Если вы еще не знаете коллегу или соседа, найдите время, чтобы узнать их получше.
- Пригласите членов семьи пообщаться вместе. Этот совет может показаться не привлекательным, но если вы хорошо себя ведете, возможность встретить новых друзей, где бы вы ни находились, может стать приятным сюрпризом.
Шаг 6. Расставьте приоритеты в общественной жизни
В конце концов, вам нужно проводить время с друзьями несколько раз в неделю, если вы хотите улучшить свои социальные навыки. Многие люди предпочитают побыть в одиночестве, когда сталкиваются с напряженной работой или дедлайнами, но не отключайтесь, чтобы не общаться до 2 недель, за исключением очень экстремальных обстоятельств.
