Способность взаимодействовать - важный фактор для здоровой, счастливой и приятной жизни. Исследования показывают, что существует положительная корреляция между способностью общаться и психическим здоровьем. В этой статье представлены предложения о том, как улучшить свои навыки взаимодействия.
Шаг
Метод 1 из 3: улучшение вербального общения
Шаг 1. Обратите внимание на громкость и высоту голоса
Не говорите слишком медленно или слишком громко. Говорите громко и демонстрируйте уверенность, но никогда не атакуйте.
- Не забудьте отрегулировать громкость в соответствии с окружением.
- По возможности говорите с такой же громкостью и тоном, что и окружающие.
Шаг 2. Узнайте, как правильно начать чат
Вы можете начать с того, что сказать что-то, что в целом является правдой или универсально правдой, а не что-то личное, потому что для некоторых людей это будет звучать оскорбительно или оскорбительно. Например, прокомментируйте погоду или последние события, о которых вы слышите в новостях. Вы также можете сделать комплимент одежде собеседника или вашей прическе. Светская беседа не всегда проста, потому что вам может быть трудно придумать, что сказать. Вот пример:
- "Хорошая шляпа, где ты ее купил?"
- "Почему сейчас такая хаотичная погода?"
- «Мне нравится вид отсюда».
- "Уроки мистера Джони веселые, верно?"
Шаг 3. Найдите способы расширить чат
После обсуждения общих тем, таких как недавние события, попробуйте затронуть темы, которые ближе или связаны. Задавайте вопросы, которые заходят немного глубже поверхности. Например, вежливые вопросы о семье, работе или хобби могут развить разговор и сделать его более значимым. Помните, что чат идет в обе стороны. Так что не говори слишком мало и не слишком много. Попробуйте задавать открытые вопросы, которые начинаются с «Как», «Почему» или «Что», а не вопросы, на которые уже можно ответить просто «Да» или «Нет». Это не побуждает другого человека больше говорить. Вот несколько способов расширить и углубить чат:
- "Так в чем твоя работа?"
- "Расскажи мне больше о своей семье?"
- "Откуда вы знаете хозяина этой вечеринки?"
- "Как долго ты тренируешься / становишься членом этого спортзала?"
- "Какие-нибудь планы на эти выходные?"
Шаг 4. Держитесь подальше от деликатных тем
При общении с людьми, которых вы плохо знаете, следует избегать некоторых тем. Как правило, эти темы охватывают спорные темы, такие как религия, политика или этническая / расовая принадлежность человека. Пример:
- Хотя может показаться уместным спросить о предстоящих выборах, вопрос, за кого будет голосовать собеседник, может быть оскорбительным.
- Хотя это может показаться обычным вопросом о религии, спрашивать о взглядах церкви на определенные сексуальные особенности может быть плохой идеей.
Шаг 5. Вежливо завершите беседу
Не прекращайте разговор резко и не уходите, но сохраняйте вежливое отношение. Скажите приятным, не оскорбительным тоном, что вы должны уйти, и произведите впечатление, что вам нравится общаться с другим человеком. Попробуйте завершить беседу следующим утверждением:
- «Я должен пойти первым, но я надеюсь, что мы скоро увидимся снова».
- «У меня сегодня встреча в банке, приятно с вами поболтать».
- «Мне лучше пойти, потому что я вижу, что ты занят. Приятно поболтать с тобой».
Метод 2 из 3: улучшение невербального общения
Шаг 1. Обратите внимание на язык тела
Жесты часто передают послание сильнее, чем слова. Помните, что язык тела играет важную роль в социальных взаимодействиях. Обратите внимание и подумайте о своем сообщении через позу, зрительный контакт и мимику.
- Если вы избегаете зрительного контакта, отстраняетесь или скрещиваете руки, вы, вероятно, выражаете нежелание взаимодействовать.
- Покажите уверенную позу, чаще улыбайтесь, смотрите в глаза собеседнику, вставайте прямо и не скрещивайте руки. Таким образом вы произведете хорошее впечатление в глазах собеседника.
Шаг 2. Понаблюдайте, как другие люди ведут себя в социальных ситуациях
Обратите внимание на язык их тела и подумайте, почему их взаимодействие лучше. Наблюдайте за их осанкой, жестами и мимикой, а также за тем, как они смотрят в глаза. Подумайте, как вы можете имитировать или улучшить язык тела при общении с другими людьми.
- Определите, насколько хорошо люди, которых вы наблюдаете, знают друг друга. Это важно, потому что язык тела двух близких друзей, которые болтают, очень отличается от языка тела двух незнакомцев, даже если они находятся в случайных ситуациях.
- Вспомните, что вы видели и наблюдали. Эти мысленные заметки помогут вам лучше понять язык тела.
Шаг 3. Улучшите невербальное общение дома
Обычно дом - лучшее место, чтобы узнать что-то новое, потому что вы не будете неуклюже в знакомой обстановке. Вы можете записать свой чат с семьей, а затем подумать о способах улучшить свой язык тела. Вы также можете практиковать невербальные жесты перед зеркалом. Заручитесь помощью члена семьи или близкого друга в качестве эффективного подхода, поскольку они могут дать полезную обратную связь, которую другие не могут. Еще один совет - отвести плечи назад, выпрямить позвоночник и приподнять подбородок так, чтобы он был параллелен полу.
- Самое лучшее в домашних тренировках - это то, что они конфиденциальны и не требуют особого напряжения.
- Не будь робким. Вы только смотрите в зеркало. Попробуйте использовать другой язык тела, знаки и жесты.
Шаг 4. Показывайте искреннюю улыбку с момента встречи
Улыбка - это универсальный язык, чтобы показать, что вы открыты для других, и успокоить других. Улыбка при знакомстве с другими людьми облегчит задачу.
Шаг 5. Попрактикуйтесь в зрительном контакте
Как только почувствуете себя комфортно, постарайтесь чаще смотреть в глаза. Не смотрите собеседнику в глаза, особенно если вам это не нравится, потому что это может раздражать. Всякий раз, когда вы хотите установить зрительный контакт, смотрите кому-нибудь в глаза всего 3-5 секунд. Чем дольше это займет, тем легче вам будет сделать это правильно.
- Если вы действительно близко, посмотрите на мочку уха или точку между глазами собеседника. Это действительно шутка, но разницы нет.
- Если вы нервничаете по поводу зрительного контакта, некоторые социальные психологи предлагают потренироваться с людьми по телевизору. Найдите новостную программу и постарайтесь посмотреть в глаза ведущему новостей.
Шаг 6. Собираясь выйти на улицу, уделите немного больше времени
Вы будете увереннее в своей внешности. Дополнительное время, чтобы убедиться, что вы выглядите и чувствуете себя уверенно, облегчит работу с социальными ситуациями. Процедуры для тела, новая одежда или обувь, которые вам нравятся, и отличный внешний вид не только укрепят вашу уверенность в себе, но и заставят вас чувствовать себя более естественно во время общения.
Метод 3 из 3: Применение в реальном мире
Шаг 1. Найдите место, где люди кажутся расслабленными
Начало разговора с незнакомцем кажется менее рискованным и более приемлемым для всех в такой обстановке. В некоторых ситуациях легче начать социальное взаимодействие. Супермаркеты или банки - худшие места для разговора с незнакомцами (они просто хотят там прояснить ситуацию). Однако кафе, спортивные мероприятия и общественные центры - отличные места для общения с новыми людьми.
Чтобы познакомиться с новыми людьми, попробуйте присоединиться к группе, например, в любительском спортивном клубе или книжном клубе. Фитнес-центр - тоже отличная идея
Шаг 2. Начните с малого, например, поговорите с обслуживающим персоналом, который вам помог
Спросите, как поживает бариста. Скажите спасибо прохожему почтальону или спросите коллегу, как у вас выходные. Вам не нужно сразу бросаться в глубокие, агрессивные и изнурительные чаты. Начни с малого. Помните, приветствовать людей нет ничего плохого. Возможно, вы больше никогда их не увидите, и лучше всего начать с таких пустых разговоров.
Шаг 3. Выберите людей, которые не кажутся занятыми или незаинтересованными
Подойдите к нему с открытым языком тела и с интересом познакомьтесь с ним. Обычно это дает хорошую возможность начать содержательный разговор.
- Проявляйте уверенность, приближаясь к кому-либо. Если вы слишком нервничаете, человек, с которым вы разговариваете, тоже может нервничать.
- Не забудьте избавиться от телефона. Проверка телефона во время чата вызовет раздражение у собеседника и заставит его думать, что ваш телефон больше интересует вас, чем вы с ним разговариваете.
Шаг 4. Подумайте о ходе разговора
Если взаимодействие прошло успешно, вспомните, что вы сделали, и повторите это в другой раз. Если взаимодействие не удается, оцените ситуацию, чтобы определить, какие действия или слова вы сделали, что не впечатлило другого человека.
- Подходите ли вы к людям, которые кажутся занятыми или демонстрируют замкнутый язык тела?
- Ваш язык тела открыт и манит?
- Вы начали разговор на соответствующую тему?
Шаг 5. Поговорите с большим количеством людей
Ваша способность взаимодействовать улучшится с практикой. Чем чаще вы общаетесь и взаимодействуете, тем лучше будут ваши навыки.
Не расстраивайтесь из-за негативных взаимодействий. Обычно в таких инцидентах нет вашей вины
Шаг 6. Присоединяйтесь к группе поддержки
Группа поддержки - это безопасная и комфортная среда для обучения общению с другими людьми. Вы не единственный, кто хочет улучшить свои навыки общения и взаимодействия. Почему бы не потренироваться с другими, у кого такая же проблема? Тот факт, что вы хотите улучшить свои навыки взаимодействия, доказывает, что вы хороший, открытый человек, который хочет совершенствоваться. Взаимодействуйте с группой людей, которые разделяют общую цель - помочь вам расти.
подсказки
- Недавние исследования показали, что для людей, страдающих социальной тревожностью и другими проблемами психического здоровья, из-за которых им трудно разговаривать с другими людьми, групповая терапия, направленная на отработку социальных взаимодействий, может иметь положительное влияние.
- Если вам поставили диагноз социальной тревожности, подумайте о групповой терапии.
- Постарайтесь казаться внимательными, сохраняя при этом уважение и вежливость. Улыбка тоже не повредит.
- Пригласите других людей пообщаться с вами в группе. Люди заметят изменение вашего отношения и начнут ценить вас.
- Всегда будьте вежливы и верьте, что уважительное общение может многому вас научить, когда вы пытаетесь быть примером для других.
- Никогда не забывайте, что опыт - лучший учитель!
Предупреждение
- Употребление алкоголя или наркотиков может повысить уверенность в себе в краткосрочной перспективе, но не улучшит вашу способность к общению в долгосрочной перспективе.
- Будьте осторожны с физическим контактом в социальных взаимодействиях. Есть люди, которые открыты для прикосновений и физического контакта. Однако многие находят это неуместным или даже оскорбительным. Сначала установите близость, и только потом вы сможете похлопать ее по плечу или дать пять.
- Взаимодействие сильно зависит от культуры. Помните, что то, что приемлемо в западном обществе, может быть неприемлемым в других частях мира, особенно в развивающихся странах, где люди склонны к консерватизму и придерживаться других норм.
