Может быть, вы думаете, что уверенность в себе подобна голубым глазам. Вы можете родиться таким, а можете и не родиться. Если у вас такой склад ума и вы не чувствуете уверенности в себе, вы готовы смириться с неудачей. Пришло время отказаться от идеи, что кто-то может не только развить вашу уверенность в себе, изменить ваш образ мышления и действий, но и рассказать вам, как вы можете развить уверенность и уверенность в себе, которых у вас не было до Теперь. Если вы хотите узнать, как стать более уверенным, прочтите шаг 1, чтобы начать работу.
Шаг
Часть 1 из 3: Формирование правильного мышления
Шаг 1. Гордитесь своей силой
Если вы хотите чувствовать себя уверенно, вы должны сначала подумать о том, через что вы прошли. Может быть, вы думаете, что в вас нет ничего хорошего, у вас нет способностей, которые могли бы вам помочь, и что окружающие выглядят намного лучше и привлекательнее, чем вы выглядите. Все эти точки зрения должны быть отброшены, если вы полны решимости измениться! Составьте список всех своих достоинств, от умения слушать до красивого голоса. Эти хорошие вещи могут не иметь большого значения для вас, но подумайте о том, что вам действительно есть чем гордиться.
- Если вам нравится идея составления списков, вы можете использовать их в любое время. Добавьте к этому списку, если вы помните: «О, да, во мне есть еще кое-что хорошее …» В то время, когда вы чувствуете себя подавленным или кажетесь недооцененным, перечитайте этот список, и вам станет лучше.
- Поговорите об этом со своим близким другом. Спросите у друзей, в чем ваши сильные стороны. Ваш друг может сказать что-то, чего вы никогда не понимали, потому что вы сами этого не видите!
Шаг 2. Постарайтесь быть оптимистом
Оптимизм, как и город Рим, определенно нельзя построить за один день, но это не значит, что бессмысленно закладывать фундамент для позитивного мышления и надежды на лучшее. Оптимизм и вера часто идут рука об руку, потому что люди, которые с надеждой смотрят в будущее и всегда надеются, что все хорошее случится, склонны думать, что все хорошее придет на их пути, если они осмеливаются жить жизнью или изо всех сил пытаются с этим справиться. Практикуйте наблюдение за своими мыслями, чтобы увидеть, являются ли какие-либо из них негативными, и постарайтесь противостоять каждой негативной мысли как минимум тремя позитивными мыслями. Приложив достаточно усилий, вы скоро сможете увидеть эту жизнь в более прекрасном свете.
Когда вы проводите время с друзьями, попробуйте попрактиковаться в разговоре о забавных вещах в вашей жизни или о том, чего вы хотите, и вы увидите, что люди лучше откликаются на вас, и вы почувствуете лучшее настроение
Шаг 3. Подготовьтесь
Подготовка к любой ситуации, с которой стоит столкнуться, также может помочь вам стать уверенным в себе человеком. Если вам предстоит пройти тест по математике, лучше потратить время на учебу, чтобы добиться успеха. Если вы проводите презентацию перед классом, практикуйтесь, пока не будете готовы. Если вы собираетесь на вечеринку, узнайте как можно больше о вечеринке, например, кто придет, когда вечеринка начнется и другие детали, чтобы вы не походили на невежественного человека, когда входите на вечеринку. комната. Хотя невозможно полностью подготовиться к каждой ситуации, которая на самом деле является забавной и загадочной частью жизни, она, безусловно, может заставить вас почувствовать, что у вас хорошее начало.
- Если вы проводите время в группе, вы будете чувствовать себя более уверенно, когда вам есть чем поделиться, чем если вы просто сядете и прислушаетесь к тому, что говорят другие люди. Чтобы обрести уверенность в себе, вам не нужно все время говорить, но возьмите за привычку говорить, чувствуя, что вам есть что сказать полезные вещи.
- Вы можете подготовиться к публикации, читая интересные статьи, просматривая новости, исследуя недавние дела или вещи, которые вам нравятся. Обсудите в беседе тему, которую вы исследовали, и посмотрите, к чему она приведет. Наличие информации, подтверждающей то, что вы говорите, сделает вас более уверенным в разговоре.
- Ваши знания определенного предмета или особые навыки, которые у вас есть, от ваших знаний по изготовлению мебели до выбора правильной обуви для школьных прощаний, заставят людей обращаться к вам за помощью. Вы можете укрепить уверенность в себе, помогая другим и видя, что они могут что-то от вас получить.
Шаг 4. Перестаньте сравнивать себя с другими
Вам просто нужно сосредоточиться на себе и на том, как вы можете достичь своих целей, вместо того, чтобы смотреть, как ваш сосед задается вопросом, почему вы не можете быть таким привлекательным / умным / уверенным в себе человеком, которым он является. Относитесь к себе хорошо и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях, чтобы гордиться собой за их достижение.
- Осознайте, что поклонение чужим жизням на основе внешнего вида - обычное дело. Другими словами, вы не можете увидеть полную картину чьей-либо жизни, основываясь исключительно на повседневных взаимодействиях.
- Остановитесь и снова сосредоточьтесь на себе, если вы начнете сравнивать себя с другими. Ищите способы сделать вас успешным, счастливым и улучшить ситуацию, в которой вы находитесь.
- Люди, которым не хватает уверенности в себе, всегда будут сомневаться в себе и в жизни вокруг них. Не дайте сомнениям шанс, почувствовав себя готовым взяться за задачи, которые вас ждут.
Шаг 5. Освободите себя от как можно большего количества источников негатива
К сожалению, вы не можете избавиться от каждой мелочи, которая заставляет вас чувствовать себя плохо, но, конечно, вы можете общаться с позитивными людьми и попадать в ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Учтите следующее:
- Если вы чувствуете, что в вашем теле или внешности чего-то не хватает, потому что вы всегда смотрите журналы о знаменитостях или смотрите телевизор, просто оставьте эту привычку.
- Если вы проводите много времени с друзьями, членами семьи или партнерами, из-за которых вы всегда чувствуете себя никчемным, пора поставить под сомнение ваши отношения. Попробуйте внести изменения в эти отношения с помощью напористого общения, чтобы показать, как кто-то влияет на ваши чувства. Если отношения не подлежат восстановлению, возможно, вам придется принять решение прекратить или ограничить время, проведенное с этим человеком.
- Если вы привыкли к упражнениям, которые вам действительно не нравятся, и чувствуете, что очень старались, но не работали, возможно, пришло время найти место для тренировок, которое лучше соответствует вашим потребностям, но это не значит, что у вас есть прекратить, когда становится трудно, но вы должны попытаться определить, если что-то не подходит для вас.
Часть 2 из 3: Практическое применение
Шаг 1. Делайте новые дела
Если у вас проблемы с уверенностью в себе, делать что-то совершенно новое и необычное может быть для вас неинтересно. Но пора проявить смелость и рискнуть, делая то, о чем вы даже не мечтали. Вы можете сделать это, представившись новым людям на вечеринке, записавшись в танцевальный класс, даже если вам не хочется танцевать, или устроившись на работу, которая выглядит многообещающей, но может быть довольно стрессовой. Чем больше вы привыкаете пробовать новое, тем больше вы будете чувствовать себя в безопасности, потому что у вас разовьется внутреннее чувство, что вы способны справиться с любыми проблемами, возникающими в вашей жизни. Есть несколько способов сделать что-то новое:
- Начни с малого. Начните разговор с кем-то, кого вы часто видите, но никогда не разговариваете друг с другом, например, с другом из класса математики, сидящим рядом с вами, или с соседом.
- Планируйте поездки в места, где вы никогда не были, даже если город находится всего в 80 км от вашего города. Привыкайте посещать новые места и видеть новое.
- Учите иностранный язык. Делать что-то совершенно новое для вас будет весело и укрепит вашу уверенность в себе.
Шаг 2. Выберите более рискованный
Риск (что имеет смысл) означает делать что-то новое и утверждать, кто вы есть на самом деле. Если вы хотите стать более уверенным в себе, недостаточно просто пробовать что-то новое, нужно осмелиться делать то, что вам кажется немного пугающим или неуверенным. Риск, на который вы идете, не всегда окупается, но вы привыкнете к чувству риска и пониманию последствий. Рискуя, вы больше не будете чувствовать себя человеком, обреченным на мелочи, которые заставляют вас чувствовать себя комфортно, и будете чувствовать себя способным на все.
- Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в день. Вы можете начать болтать с человеком, который вам нравится, или даже пригласить ее на свидание, если вы достаточно смелы!
- Если вы больше не чувствуете себя на работе, но боитесь ее бросить, попробуйте устроиться на другую работу. Даже если результатов нет, вы поймете, что риск, на который вы идете, не так уж и страшен.
- Если нужно, взгляните в лицо своим страхам. Не нужно отчаянно прыгать с тарзанки, если вы боитесь высоты, просто войдите в лифт, чтобы подняться на десятый этаж и посмотреть в окно. Вы обнаружите, что действительно можете преодолеть то, что так долго сдерживало вас.
Шаг 3. Найдите время, чтобы пообщаться с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо
Поддержание положительного влияния может быть даже более полезным для укрепления уверенности в себе, чем предотвращение отрицательного влияния. Если вы проводите больше времени с людьми, которым не все равно, и можете предоставить социальную поддержку без стресса или проблем, вы получите удовольствие от ощущения большей уверенности в себе и большей способности контролировать свои эмоции. Проводите достаточно времени с людьми, которые хорошо к вам относятся, и сделайте это привычкой.
Веселье с уверенными в себе людьми тоже очень поможет. Вместо того, чтобы просто завидовать им, узнайте и спросите себя: «Что они делают иначе, чем я, и как я могу сформировать такое же отношение?» Вы обнаружите, что уверенным в себе людям не обязательно быть «лучше» в чем-либо, кроме положительного отношения к себе
Шаг 4. Развивайте хобби
Если вы будете хорошо разбираться в чем-то или еще лучше, если вам это действительно нравится, вы почувствуете себя более осведомленным и счастливым, что повысит вашу уверенность в себе. Хобби может стимулировать творчество, что будет полезно в других ситуациях, например, на работе и в вашем социальном взаимодействии. Более того, увлечения могут создать социальную поддержку, которая пойдет на пользу вашему эмоциональному благополучию.
Вы должны выделить время на то, что делает вас счастливым хобби или занятием. Это важная, но трудная вещь для людей, которые заняты на работе или привязаны к семейным интересам
Шаг 5. Покажите уверенность языком своего тела
Возьмите за привычку вставать прямо, потому что хорошая осанка может заставить вас почувствовать себя замеченным и чувствовать себя более уверенно. Если вы постоянно сутулитесь, это будет сигналом для вас и других, что вы недовольны собой и хотите казаться меньше, чем вы есть на самом деле. Вместо этого держите спину прямо и отведите плечи назад, чтобы грудь была прямой.
- Не скрещивайте руки на груди. Расслабьте руки по бокам или используйте их для подачи сигналов, когда вы говорите. Это заставит вас выглядеть доступным и более открытым.
- Когда говорите, поддерживайте вежливый зрительный контакт. Глядя кому-то в глаза, вы даете понять, что вам комфортно с ним разговаривать и вы открыты для новых идей.
- Зрительный контакт с другими людьми также поддержит вашу голову. Если вы все время смотрите вниз или себе под ноги, то не только будете выглядеть как вы, но и будете чувствовать себя менее уверенно.
- Также следует ходить ровным уверенным шагом, не волоча ноги. Это также заставит вас выглядеть и чувствовать себя увереннее.
Шаг 6. Найдите время, чтобы обратить внимание на свою внешность
Давая себе достаточно времени, чтобы обратить внимание на свою внешность, показывая, что вы заботитесь о себе, вы заметите, что начинаете видеть себя в более позитивном свете. Кроме того, вы должны соблюдать личную гигиену, принимать душ каждый день, расчесывать волосы и носить чистую и опрятную одежду. Если вы не заботитесь о своем внешнем виде, вы говорите себе и другим, что не заслуживаете необходимого времени, чтобы позаботиться о себе.
- Если вы посмотрите в зеркало и увидите хорошо одетого человека, вы сможете лучше себя оценить.
- Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя лучше. Это означает, что одежда, которая подходит вам (вашему текущему размеру тела) и придает вам привлекательный внешний вид в соответствии с вашей индивидуальностью.
- Это не значит, что вам нужно наносить сильный макияж или носить одежду, которая заставляет вас чувствовать себя кем-то другим. Вы всегда должны быть собой как человек, привыкший к чистой и здоровой жизни.
Часть 3 из 3: Дальнейшее развитие
Шаг 1. Учитесь на неудачах
Уверенные люди не просто добиваются успеха во всем, что они пытаются сделать. Но эти люди способны принимать неудачи и учиться на ошибках, вместо того, чтобы сдаваться, если что-то пойдет не так. Если вы плохо справились с тестом по математике, вас не приняли на работу после собеседования или вас отверг человек, с которым вы встречаетесь, не позволяйте этим пугать вас, задавая себе вопрос, что пошло не так и как вы узнали через эту ошибку. Конечно, иногда вы просто становитесь жертвой неудач, но вы всегда должны чувствовать контроль над каждой ситуацией, чтобы снова справиться с ней лучше.
- Мантра, которая гласит: «Если у тебя не получится с первого раза …» - это правда. Только представьте, насколько скучной была бы жизнь, если бы вы всегда были лучшим в том, что пытались сделать. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность доказать, кто вы в следующий раз.
- Вы должны научиться понимать, в чем вы ошиблись, и при этом научиться принимать, когда дела идут не так, как нужно.
Шаг 2. Больше упражняйтесь
Хотя сами по себе упражнения могут заставить вас почувствовать себя богатым человеком, привычка заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день или всего несколько раз в неделю поможет вам почувствовать себя лучше как психологически, так и физически. Упражнения стимулируют мозг вырабатывать эндорфины и физиологически заставляют вас чувствовать себя так, что ваша жизнь станет лучше, и принесут неоценимую пользу вашему организму. Это беспроигрышная ситуация, и постановка цели упражнений, которая подходит вам, поможет вам почувствовать себя более уверенно.
Вы также можете использовать упражнения как возможность выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Некоторые все еще могут бояться заниматься йогой или посещать уроки зумбы, но как только вы попробуете это, это не так страшно, как вы могли подумать
Шаг 3. Больше улыбайтесь
Доказано, что улыбка не только делает вас счастливее, но и делает окружающих более позитивными по отношению к вам. Улыбка, даже если вам кажется, что это последнее, чем вы хотите заниматься, также может сделать вас более уверенным в общении с людьми и в жизни. Улыбка также поможет другим людям подойти к вам и пригласить новых друзей или новые возможности в вашу жизнь, просто шевеля губами. Нет причин больше не улыбаться, как бы плохо вы себя ни чувствовали!
Шаг 4. Не бойтесь просить о помощи
Быть уверенным в себе человеком не означает, что вы должны быть разносторонним человеком, который всегда хорош в любом деле. Но это действительно означает, что вы человек, который может признать, что есть что-то, что вы не можете сделать в одиночку. Когда вы признаете это, вы почувствуете самоуважение и уверенность, и если вы попросите о помощи в трудную минуту, вы не только сможете достичь большего, но и будете гордиться собой за то, что готовы подойти к кому-то и попросить за их помощь.
Если вы просите кого-то о помощи, они обычно просят вас о помощи, и вы поймете, что вы действительно нужны
Шаг 5. Научитесь жить настоящим моментом
Если вы чувствуете себя менее уверенно, это может быть связано с тем, что вы позволяете себе погрузиться в прошлое или беспокоитесь о том, что произойдет в будущем. Живя настоящим моментом, вы можете почувствовать себя в мире с тем, что происходит прямо сейчас. Этот метод заставит вас почувствовать себя счастливее и расслабиться, но с этой привычкой не так легко справиться.
- Научитесь отпускать беспокойство о будущем и принимать то, что произошло в прошлом, может помочь вам жить настоящим.
- Занимайтесь йогой или медитацией осознанности. Эта практика также может помочь вам жить настоящим моментом.
подсказки
- Забудьте о страхе того, что вы не сможете хорошо выполнять свою работу. Помните, что никто не идеален. Так что не бойтесь ошибаться.
- Просто нужно быть собой. Не позволяйте никому контролировать вас и заставлять не быть собой, потому что это единственный способ почувствовать себя по-настоящему уверенно.
- Осознайте скрытые в себе способности. Постарайтесь стать лучше, зная, каких целей вы хотите достичь. Успех - настоящая причина уверенности в себе.
- Возьмите за привычку ходить с высоко поднятой головой, с прямыми плечами и взглядом прямо перед собой.
- Каждую ночь перед сном говорите себе позитивные вещи.
- Поддерживайте хорошие отношения с другими людьми. Не нападайте ни на кого, потому что они могут избегать вас и заставить вас потерять уверенность. Никогда не будь грубым.
- Сделайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на людей, которые вас не знают и встречаются с вами впервые.
