Уверенность - действительно хитрая штука. Так легко следовать воле других людей, чтобы чувствовать себя хорошо, когда все должно быть под вашим контролем. Хорошая новость заключается в том, что вы сами контролируете эту уверенность и готовы приступить к работе. А вот и он!
Шаг
Метод 1 из 3: показывайте уверенность
Шаг 1. Появляйтесь в зависимости от ситуации
Или, как говорится, «притворяйся, пока не добьешься успеха». Если вы знаете, что кажетесь уверенным и способным человеком, тогда вы тоже начнете чувствовать себя уверенно. Вам следует выбирать одежду, которая вам больше всего нравится, но не ту, в которой, по вашему мнению, вы уверены. Попробуйте эти методы:
- Каждый день уделяйте время личной гигиене и убедитесь, что вы хорошо выглядите. Ежедневно принимайте душ, чистите зубы и берегите кожу и волосы.
- Одевайтесь, чтобы быть уверенным в себе. Вам не нужно покупать новую одежду, чтобы лучше себя чувствовать. Пока вы чисты, комфортно себя чувствуете и чувствуете себя хорошо, вы укрепляете уверенность в себе. Вы, конечно же, не захотите носить трехслойную одежду, доставляя пиццу. Если вы думаете, что хорошо выглядите, скорее всего, вы уже хорошо выглядите. Будьте осторожны, чтобы не переборщить со своей внешностью (например, нанести сильный макияж или носить откровенную одежду). Если вы оденетесь в соответствии с ситуацией, вам не о чем будет беспокоиться.
Шаг 2. Улучшите осанку
То, как вы себя ведете, предоставит другим много информации. Поэтому убедитесь, что вы показываете другим, что уверены в себе и контролируете себя. Расправьте плечи, выпрямите спину и поднимите подбородок. Идите уверенно, не сопротивляйтесь и сядьте прямо. Когда вы выглядите уверенно со стороны, мир одновременно приблизится к вам.
Вы обманываете не только других, но и себя. Недавние исследования показали, что положение тела сигнализирует разуму о восприятии определенных состояний. Таким образом, уверенное положение тела позволит вам почувствовать, что все под контролем. Уверенный язык тела также связан с более низким уровнем стресса
Шаг 3. Улыбнитесь
Будьте смайликом. Вы бы никогда не подумали, что даже самая крошечная улыбка может контролировать любую ситуацию и заставить всех чувствовать себя более комфортно. Вы когда-нибудь представляли себе, что приближаетесь к человеку, который хмурится? Конечно, не хочешь.
Если вы беспокоитесь, что ваша улыбка будет фальшивой, улыбнитесь немного. Фальшивую улыбку можно увидеть издалека. С другой стороны, если вы искренне счастливы познакомиться с другими людьми или счастливы иметь возможность попрактиковаться в новом навыке уверенности в себе, широко улыбнитесь, чтобы показать свои белые зубы
Шаг 4. Установите зрительный контакт
Это небольшое изменение, но эффект настолько велик, что другие люди вас замечают. Не бойтесь встречаться глазами с другими людьми. Это не только показывает, что с вами важно поговорить, но также показывает, что вы цените их, принимаете их присутствие и заинтересованы в продолжающемся разговоре. Вы же не хотите выглядеть грубо, не так ли?
Наши глаза - уникальная часть тела. Глаза - зеркало души, и при желании могут показать нашу заботу и чувства. Установив зрительный контакт, вы улучшите качество взаимодействия с другими людьми, чтобы выглядеть более уверенно. Вы станете более приятным и заслуживающим доверия человеком, а те, кто с вами разговаривает, будут чувствовать себя более ценными. Если вы не можете сделать это сами, сделайте это за них
Шаг 5. Имейте доступный язык тела
Если бы вы увидели кого-то в углу комнаты, притворяющегося, что играет на своем телефоне в игру, вы бы подошли и поздоровались? Возможно нет. Если вы хотите, чтобы люди подходили к вам, убедитесь, что вы доступны!
Покажите открытый язык тела. Если ваши руки и ноги скрещены, вы показываете окружающим, что вам неинтересно встречаться с другими людьми. То же касается лица и рук. Если вам кажется, что вы чем-то поглощены (поглощены своим умом или своим iPhone), люди это заметят
Шаг 6. Поддерживайте зрительный контакт
Пришло время попрактиковаться. Знаете ли вы, что другие люди так же застенчивы, как и вы, когда смотрите в глаза? Попробуйте так: установите зрительный контакт с кем-нибудь и посмотрите, кто продержится дольше. Он отвел глаза перед вами? Посмотри сейчас! Им тоже некомфортно!
Знаете, wikiHow не советует вам смотреть на других свысока. Смотря на кого-то так пристально, что он чувствует ваш взгляд и заставляет его застенчиво и неловко, - не цель. Настоящая цель - понять, что другие люди так же тревожатся, как и вы, когда вы на них смотрите. Если вас поймают на взгляде на кого-то еще, просто улыбнитесь. Тогда у тебя проблемы
Метод 2 из 3: думайте уверенно
Шаг 1. Определите и отметьте в себе таланты и хорошие качества
Каким бы хрупким вы ни были, постарайтесь гордиться собой и помнить о своих сильных сторонах. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах отвлечет от воспринимаемых вами слабостей и повысит самооценку. Подумайте о своих хороших качествах с точки зрения внешности, дружбы, талантов и, самое главное, своей личности.
- Вспомните комплименты от окружающих. Что они сказали о вас, чего вы раньше не замечали или не знали? Может быть, они хвалят вашу улыбку или вашу способность сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
- Вспомните достижения, которых вы достигли. Это может быть что-то, о чем знают другие люди, например, быть первым в классе, или что-то, о чем знаете только вы, например, тайные действия, чтобы облегчить чью-то жизнь. Осознайте, насколько велик этот поступок. Вы добились успеха!
-
Подумайте о качествах, которые вы пытаетесь развить. Никто не идеален, но если вы активно пытаетесь быть хорошим и уважаемым человеком, вознаградите себя за приложенные усилия. Тот факт, что вы думаете о самосовершенствовании, показывает, что вы скромный и добрый человек. Все это положительные качества.
Теперь запишите все, о чем вы думаете, и оглянитесь на заметку, когда почувствуете себя уязвимым. Добавляйте эти заметки, когда думаете о других вещах, которыми можете гордиться
Шаг 2. Подумайте о препятствиях, которые мешают вашей уверенности
Возьмите лист бумаги и запишите все, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно, например, плохие оценки, интровертность, отсутствие многих друзей и т. Д. Теперь спросите себя об этом: это правда или логично? Или это просто мое предположение? Для информации, ответы - «нет» и «да» соответственно. Имеет ли смысл в этом мире что-то определять вашу самооценку? Конечно, нет!
Вот пример: вы плохо справились с последним тестом по математике и в результате не чувствуете уверенности в следующем. Однако спросите себя: если бы вы действительно усердно учились, работали с учителем и готовились к экзамену, смогли бы вы лучше сдать экзамен ?! ДА. Это всего лишь один инцидент, и он не имеет к вам никакого отношения. У вас нет абсолютно НИКАКИХ причин чувствовать себя неполноценным
Шаг 3. Помните, что каждый борется с проблемами уверенности в себе
Есть люди, которые умеют это скрывать, но почти каждый в какой-то момент борется с уверенностью в себе. Ты не одинок! И если вы думаете о ком-то, кто уверен в себе, скорее всего, бывают ситуации, когда он или она не уверен. Уверенность - вещь очень универсальная.
- Вот вам реальный факт: большинство людей слишком заняты выяснением того, как всегда вас судить. Вы когда-нибудь замечали, как люди любят говорить и рассматривать почти одно и то же? Девяносто девять процентов людей заняты своими мыслями. Успокойтесь и поймите, что вам не обязательно быть идеальным все время.
- Прекратите сравнивать себя с другими. Вещи не всегда должны быть соревнованием, и жизнь с такой точкой зрения утомит вас. Необязательно быть самым умным, красивым или самым известным человеком, чтобы быть счастливым. Если у вас сильная конкуренция, которую нельзя полностью игнорировать, постарайтесь соревноваться с собой и старайтесь становиться лучше.
Шаг 4. Рассматривайте уверенность в себе как процесс, а не как выдающееся достижение
Уверенность в себе - не последнее, чего вы должны достичь, и процесс не всегда продвигается вперед. Бывают моменты, когда вам кажется, что вам нужно начать все сначала. Сделайте глубокий вдох, вспомните преодоленные вами барьеры уверенности и примите решение двигаться дальше. В трудные времена поощрять себя - это хорошо, даже если вы ничего не делаете.
Скорее всего, вы не поймете, что уверены в себе, пока не будете готовы. Было ли время, когда вы осознавали, что вы умны, веселы, находчивы или пунктуальны? Возможно нет. Итак, если вы не видите изменений сразу, знайте, что это из-за того, что вы слишком задумываетесь о мелочах, что не замечаете более важных вещей. Вы должны понять
Шаг 5. Помните, вы родились с уверенностью
Это не косметическая реклама Maybelline. Когда вы выходите из утробы матери, вам все равно, кто слышит ваш плач или насколько у вас мягкая голова. Вы уже. Это общество диктует вам и заставляет вас чувствовать, что вы должны достичь определенного стандарта. Уверенность - это то, чему нужно научиться. Вы знаете, что они думают об изучаемых предметах? По их словам, этим вещам нельзя научиться.
Воспользуйтесь уверенностью, с которой вы родились. Эта уверенность так долго была похоронена под похвалами, угрозами и осуждением. Избавьтесь от всех, кто не имеет отношения к вашей жизни. Они не важны. Они не имеют к вам никакого отношения. «Ты» - это хорошо. «Вы» существуют и отделены от мнений других
Шаг 6. Игнорируйте то, что мешает уверенности в себе
Отсутствие уверенности в себе не имеет ничего общего с окружающим миром, поэтому вам нужно перестать думать об этом. Если вы заметили, что ведете диалог с самим собой, остановитесь. Мир вращается вокруг вас. Вращайся с миром. Единственный момент, который случается, - это прямо сейчас. Разве ты не хочешь быть частью момента?
Там столько всего происходит (если предположить, что реальность такова). Постоянные размышления о том, что вы чувствуете или видите, заставят вас упустить момент. Старайтесь не думать о прошлом или будущем. Сконцентрируйтесь на том, что перед вами, возможно, в этом есть что-то приятное
Метод 3 из 3: развитие уверенности
Шаг 1. Поделитесь своими интересами
Если есть вид спорта или хобби, которым вы всегда хотели овладеть, сейчас самое время! Улучшение ваших способностей создаст у вас впечатление, что вы талантливый человек, а затем повысит вашу уверенность в себе. Изучите музыкальный инструмент или иностранный язык, изучайте искусство, например, живопись, или начните работать над различными проектами, во всем, что вас интересует.
- Не расстраивайтесь, если у вас это не получается. Помните, обучение - это процесс. Вы находитесь в процессе достижения небольших успехов и находите время для отдыха, а не для того, чтобы быть лучшими.
- Найдите хобби, которым вы можете заниматься с группой людей. Встречи с людьми, которые думают так же, как вы, и разделяют схожие интересы, могут стать простым способом завести друзей и укрепить уверенность в себе. Поищите группы, к которым вы можете присоединиться в своем районе, или найдите семейные связи с друзьями, которые разделяют те же увлечения.
Шаг 2. Поговорите с незнакомцами
На самом деле уверенность в себе - это больше, чем просто настроение, это привычка. Это человек. Итак, чтобы быть уверенным, вы должны делать то, что вселяет в вас уверенность. Один из них разговаривает с незнакомцами. Сначала страшно, но постепенно привыкаешь.
- Это действие не будет беспокоить других людей, если вы не являетесь членом организации KKK (Ку-клукс-клан: организация в Соединенных Штатах, которая прославляет белую расу над другими расами) с лицом вонючего и агрессивного персонажа Квазимодо. Если кто-то говорит: «Привет!» и улыбнуться вам и попросить вас подумать о том, чтобы пойти в Starbucks или Coffee Bean, как вы себя чувствуете? Вы можете быть счастливы. Всем нравится быть героем, разговаривать с другими людьми и быть спонтанным. Вы сделали чужой день. Вы просто скрашиваете их скучный день.
- У тебя нет возможности поговорить с незнакомцами? Как насчет разговора с баристой в обычном кафе? Девушка, которая работает кассиром в вашем обычном продуктовом магазине? или незнакомец, которого ты встретишь на улице?
Шаг 3. Не извиняйтесь слишком часто
Способность извиняться - хорошая черта (многие люди пытаются ее преодолеть). Однако будьте осторожны, чтобы извиниться и при необходимости сделайте это. Вежливо извиняться, если вы проявили халатность или обидели других. Извинение за то, что вы не сделали что-то неправильно, может заставить вас почувствовать себя неполноценным, и вы почувствуете, что должны сожалеть. Прежде чем извиняться слетает с ума, подумайте, действительно ли ситуация требует от вас извинений.
- Используйте определенные приемы. Вы можете выразить сочувствие или сожаление, даже не извиняясь. Например, если вы беспокоитесь о том, что кого-то расстроили, вы можете сказать: «Надеюсь, это не доставит слишком много проблем», вместо того, чтобы спонтанно сказать «Мне очень жаль».
- Бесполезные извинения заставляют вас казаться неуверенным в себе. В этом нет никакого смысла, потому что вы ни в чём не уступаете. Зачем извиняться, если вы не сделали ничего плохого? Ты серьезно? Если вы всегда будете извиняться, тогда смысл извинений будет утерян. Сожаление обо всем означает, что вы ни о чем не сожалеете. Думайте о заявлении «Прости» как о «Я люблю тебя». Это заявление следует произносить осторожно.
Шаг 4. Вежливо принимайте комплименты
Не просто закатывайте глаза и игнорируйте это. Прими комплимент! Ты заслуживаешь это! Установите зрительный контакт, улыбнитесь и скажите «спасибо». Будьте добры, когда другие хотят сделать вам комплимент, не жертвуют своим смирением. Это на самом деле показывает, что вы вежливый человек и уверены в своей самооценке.
В ответ еще раз похвалите человека. Если вам все еще неудобно получать комплименты, попробуйте ответить на комплимент после того, как вам сделали комплимент. Это сделает вас «безубыточным», и вы не будете слишком гордиться
Шаг 5. Развивайте уверенность в себе, помогая другим
Найдите время, чтобы отплатить другим людям комплиментами или втайне совершить добрые дела. Так вы сделаете человека счастливым и почувствуете себя лучше. Когда вы являетесь источником положительной энергии, другие люди хотят быть рядом с вами, тем самым увеличивая вашу хорошую ауру.
Многие люди не умеют получать комплименты. Скорее всего, если вы сделаете кому-то комплимент, он сделает вам комплимент. Убедитесь, что вы действительно хвалите, иначе другие усомнятся в этом. Такие предложения, как «Привет, мне нравится твоя рубашка. Сделано в Китае, а? может не получить наилучшего ответа
Шаг 6. Избавьтесь от людей, которые вас сбивают
Трудно быть уверенным, когда ты рядом с группой людей, которые постоянно тебя осуждают. По сути, вы, наверное, самый открытый, громкий и уверенный в себе человек. Но с этими людьми вы превращаетесь в равнодушную собачку. От таких людей нужно отказаться, как от любой вредной привычки. А теперь самое время.
Важно быть рядом с людьми, которые заставят вас почувствовать себя лучше всех. Именно среди этих людей вы сможете достичь зрелости, которую желаете (и можете!)
Шаг 7. Делайте это медленно
Многие не любят толпу. Многие также не любят выступать публично. Если вы одна из этих групп, важно не торопиться. Когда мы тревожимся, мы склонны делать что-то быстро, чтобы все прошло быстро. Не делай этого! Такое отношение - признак того, что вы беспокоитесь. И вы сигнализируете себе, что беспокоитесь!
- Первый шаг - перевести дух. Если мы дышим коротко и резко, мы сигнализируем, что хотим сражаться или бежать. Остановите действие, и вы автоматически успокоитесь. К счастью, люди не сложные существа.
- Второй шаг - действовать медленно и осознанно. Представьте себе шестилетнего ребенка с высоким уровнем сахара в крови. Это ты. Регулируйте действие дыханием. Что ж, теперь вы успокоились.
Шаг 8. Ожидайте успеха
Многие жизненные события предсказываются, а потом сбываются. Когда мы думаем, что проиграем, мы особо не стараемся. Если мы думаем, что недостаточно хороши, то часто поступаем недостаточно хорошо. Если вы рассчитываете на успех, то, скорее всего, вы его получите. На самом деле пессимизм может подорвать ваши способности.
Теперь вы можете сказать: «Я не гадалка! Ожидать успеха - нелогично. Ну, разве вы не использовали логику ?! » Подумайте об этом так: вы часто ожидаете неудачи, так почему бы не ожидать успеха? Оба варианта одинаково возможны, и одно не более вероятно, чем другое. Что ж, теперь у тебя новый урок
Шаг 9. Рискуйте
Иногда единственный выход - продолжать идти. Чтобы жить жизнью, вы должны столкнуться с опытом, который побуждает вас учиться. Вы не можете добиться успеха мгновенно. Если вы продолжите делать то, что уже делаете, вы никогда не добьетесь большего успеха. Вы должны начать пользоваться возможностью расти.
Неудача неизбежна. Это всегда случается, и это не проблема. Важно то, что вы можете прийти в норму. Каждый терпит неудачу, но не каждый может вернуться. Решение прийти в норму помогает укрепить уверенность, и для этого нужно сначала потерпеть неудачу
подсказки
- Вы должны выглядеть более уверенно. При ходьбе сосредоточьтесь на своей цели. Убедитесь, что вы сидите прямо.
- Говорите положительно. Когда вы говорите что-то отрицательное, немедленно замените это чем-то положительным.
- Иногда люди говорят плохие вещи, потому что завидуют вам! Не забывайте всегда улыбаться и радоваться жизни, потому что жизнь очень коротка.
- Когда вы просыпаетесь утром, посмотрите в зеркало и скажите, что вы зашли так далеко в жизни и не позволите никому и ничему сбить вас с пути.
- Ставьте перед собой цели, а не ожидания.
- Вы единственный человек, который действительно знает, кто вы на самом деле. Любите себя, и другие будут подражать вам.
- Не забывайте проживать каждый день жизни так, как если бы он был вашим последним. Кто знает, будет ли этот день для вас последним? Кого волнует, что думают другие люди, если вы чувствуете себя уверенно и комфортно? Покажи им, кто в доме хозяин. Наслаждаться каждым днем жизни с улыбкой на лице - лучший способ двигаться вперед.
- Перестань быть перфекционистом. Ничто или кто-то не совершенен. Высокие стандарты имеют свое место, но ваша жизнь будет полна трудностей и недостатков. Примите это как обучающий опыт и продолжайте жить своей жизнью.
- Будьте благодарны за то, что у вас есть. Долгое время источником беспокойства и неуверенности в себе является чувство того, что чего-то не хватает, это может быть эмоциональное принятие, удача, деньги и так далее. Зная и ценив то, что у вас есть, вы можете бороться с чувствами нехватки и неудовлетворенности. Обретение покоя в своем сердце окажет огромное влияние на вашу уверенность в себе.
- Каждое утро, просыпаясь, говорите себе: «Вау! Я чувствую себя сегодня прекрасно!"
- Ежедневно составляйте в уме список хороших вещей о себе. Выражайте в своем сердце благодарность за каждый пункт в списке.
- Тренируйте голос в своем сердце. В ситуациях, когда вы чувствуете себя менее уверенно, осознайте, что голос внутри вас говорит негативные вещи. Вам нужно тренировать свой внутренний голос, чтобы быть позитивным в такие моменты.
- Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало или видите свое отражение, хвалите себя. Продолжайте делать это, пока не увидите, что комплимент в вашу пользу.
- Сначала это было странно, даже сложно. Однако представьте себя в ситуациях, когда вам нужно продемонстрировать уверенность, ум или лидерство. Представляя себя делающим эти вещи, уверенность в себе становится не слишком чуждой, и вы начинаете верить, что можете это сделать.
- Подумайте о занятиях по лидерству. Научитесь все контролировать. Если вы учитесь в школе, подумайте о том, чтобы занять социальное положение, например, президента общества. Способность вести других и реагировать на поведение других под вашим руководством поможет укрепить уверенность в себе.
