Хотя это звучит немного странно, мужчины также могут быть менее уверены в своей форме тела. Для мужчин нормально чувствовать себя неловко в обнаженном виде. Однако самое главное, чтобы вам было комфортно и вы были уверены в своей внешности. С правильными мыслями вы будете выглядеть и чувствовать себя уверенно, когда смотрите в зеркало или когда другие люди смотрят на ваше тело.
Шаг
Часть 1 из 3: Уверенность в голой одежде
Шаг 1. Снимите всю одежду, которую вы носите
Снимите всю одежду, которую вы носите. Единственный способ преодолеть страх, тревогу и сомнения в обнаженном состоянии - это бороться с ними лицом к лицу.
- Необязательно делать это перед другими людьми. Первый шаг - убедиться, что вам комфортно, когда вы обнажены.
- Убедитесь, что вы делаете этот шаг перед зеркалом. Это сделано для того, чтобы вы могли наблюдать за всеми частями своего тела, особенно теми частями, которые трудно увидеть.
- Постепенно увеличивайте продолжительность вашей наготы. Это не значит, что нужно сразу же превращаться в нудиста. Просто проводите больше времени без одежды. Этот метод, вероятно, сделает вас более комфортным.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
Чтобы оставаться уверенным в обнаженном виде, выделите те части тела, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно. Сосредоточение внимания на любимых частях тела поможет вам обрести уверенность в себе и побудит вас улучшить другие части тела.
- Помните, человеческое тело состоит из многих частей. Это означает, что у вас есть высокая вероятность найти что-то хорошее в себе. Например, у вас могут быть сильные ноги, красивая спина или потрясающая «сила». В любом случае, распознавание любимой части тела - хорошее начало.
- Если у вас возникли проблемы, вам не нужно составлять список ваших любимых частей тела. Начните с определения тех частей тела, которые кажутся вам привлекательными (даже если они все еще видны, когда вы не обнажены). Например, у вас может быть красивая улыбка или сильные руки.
Шаг 3. Боритесь с негативными мыслями о своем теле
Негативные мысли могут разрушить уверенность человека в себе. Это, конечно, может затруднить принятие человеком своей естественной формы тела. Кроме того, это также может заставить его перестать совершенствоваться. Поэтому выявите эти негативные мысли и измените свой образ мыслей. Есть несколько негативных мыслей, которые могут повлиять на то, как человек видит себя.
- Все или ничего. У вас может не быть мускулистого живота или напряженных мышц. Однако вы можете измениться и улучшить себя, чтобы получить эти положительные качества. Помните, что вы все равно можете получить то, чего у вас сейчас нет.
- Фильтр. Жалобы на непривлекательные части тела и игнорирование привлекательных частей могут заставить вас чувствовать себя неуверенно, когда вы обнажены. Поэтому важно определить ту часть тела, которая вам нравится. Помните, одна часть вашего тела определенно заслуживает похвалы.
- Отрицательные слова. Не превращайте критику негативных аспектов в отражение самого себя. Есть большая разница между «Мой живот слишком большой, мне нужно попытаться похудеть» и «У меня избыточный вес, потому что я не могу заставить себя тренироваться». Когда вы критикуете себя, вам также нужно найти способы стать лучше.
Шаг 4. Знайте аспекты, которые можно улучшить
Важно чувствовать себя уверенно в собственном теле (и когда вы обнажены). Однако это не значит, что ваше тело и вы идеальны. Определите идеальную форму тела, которую вы хотите достичь. Это сделано для того, чтобы вы могли сохранять уверенность в себе и сохранять свою внешность.
- Ставьте перед собой небольшие, простые и легко достижимые цели, чтобы можно было легко наблюдать за вашими успехами и достижениями. Это идеально подходит для достижения идеальных целей тела, таких как улучшение формы тела или изменение прически, так как прогресс легче отслеживать.
- Также рассмотрите умственные цели, такие как сосредоточение большего внимания на положительных аспектах своего тела. Например, если вы каждое утро восхваляете один из положительных аспектов своего тела, это может улучшить ваше настроение и повысить уверенность в себе, когда вы обнажены.
Часть 2 из 3: Сделайте свое тело великолепным в обнаженном виде
Шаг 1. Держите свое тело в чистоте
Регулярный уход за телом и его чистка могут улучшить вашу внешность. Возможно, вам придется привыкнуть к этому, когда дело доходит до новых хороших привычек. Однако результаты будут очень удовлетворительными.
- Регулярно купайтесь. Регулярно принимайте ванну, чтобы защитить свое тело и волосы от грязи, жира и пота. Используйте теплую воду с мылом. Промойте все части тела до полного очищения. После этого просушите полотенцем.
- Устранение запаха тела. В дополнение к поддержанию чистоты тела, особенно тех частей, которые часто бывают грязными и потными, например, подмышками, вам также необходимо использовать дезодорант и одеколон. Мягкий дезодорант без запаха отлично удаляет запах тела.
- Используйте одеколон, чтобы усилить естественный аромат. Просто используйте небольшое количество одеколона. Лучше не распылять слишком много одеколона, чтобы аромат не был слишком сильным.
Шаг 2. Также обработайте определенные части тела
Некоторые части вашего тела могут нуждаться в особом уходе. Ногти и зубы могут потребовать особого ухода. Однако ногти и зубы могут повысить вашу уверенность в себе и улучшить внешний вид.
- Регулярно подстригайте ногти на руках и ногах. Подрезая ногти на руках и ногах один раз в неделю, вы сможете сделать их короткими. Подпилите ногти после стрижки, чтобы они казались более гладкими. Кроме того, мягкие ногти не зацепятся за одежду и не повредят окружающим.
- Позаботьтесь о своей гигиене полости рта. Чистите зубы два раза в день. Кроме того, также чистите между зубами каждый день. Также используйте жидкость для полоскания рта, чтобы дыхание оставалось свежим. Если вы хотите, чтобы ваши зубы выглядели чище и красивее, обратитесь к стоматологу для отбеливания или выпрямления зубов.
Шаг 3. Позаботьтесь о своей коже
Чистая и здоровая кожа очень привлекательна для большинства людей. Знайте свой тип кожи, чтобы найти продукты, которые подходят и могут решить ваши проблемы с кожей.
- Регулярное купание помогает удалить грязь и жир, которые могут вызвать появление пятен и прыщей на коже. Убедитесь, что вы очистили потные части тела.
- Защитите себя от солнца. Солнечный свет может повредить кожу. Кроме того, хотя солнце не всегда вызывает рак кожи, оно может вызвать появление волдырей. Кожа с волдырями, безусловно, не будет выглядеть привлекательно. Защищайте кожу от солнечных лучей в течение дня. Носите не слишком откровенную одежду и пользуйтесь солнцезащитным кремом.
- Чтобы кожа оставалась чистой, ешьте разнообразные фрукты и овощи. Ешьте морковь, абрикосы, шпинат, помидоры и ягоды. Лосось и скумбрия также являются хорошим выбором. Также можно есть орехи и семечки.
Шаг 4. Борьба с прыщами
Избавьтесь от грязи и прыщей по всему телу. Регулярное купание может предотвратить появление прыщей. Кроме того, очищайте тело после тренировки, чтобы удалить прилипший пот.
- Если у вас прыщи, используйте мягкое очищающее средство вместо вяжущего средства для умывания.
- Регулярно меняйте и чистите простыни. Во время сна к простыням может прилипать грязь и омертвевшая кожа. Регулярная чистка листов предотвращает прилипание грязи к коже.
Шаг 5. Держите вес на идеальном уровне
У всех разное тело. Таким образом, ваш идеальный вес будет зависеть от вашего роста, состояния здоровья и уровня активности. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать свой идеальный вес.
- Жир, который накапливается в определенных частях тела, также зависит от вашего веса. Определите, какая часть тела доставляет вам дискомфорт. После этого составьте план упражнений, который поможет решить проблему в этом разделе.
- Чтобы контролировать свой вес, вам необходимо учитывать количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Если вы хотите похудеть, не уменьшайте количество потребляемых калорий слишком сильно. Вам, безусловно, нужно достаточно энергии, чтобы заниматься спортом и выполнять повседневные дела. Вместо этого ешьте продукты, приготовленные из растений, таких как фрукты, овощи и пшеница. В этом варианте меньше калорий, но он полезен для здоровья, поэтому у вас все равно будет достаточно энергии для движения.
Шаг 6. Наращивайте мышцы
Сильные и подтянутые мышцы - не единственный способ отлично выглядеть. Однако мышцы обязательно сделают ваше тело намного привлекательнее. Наращивайте мышцы с помощью упражнений и диеты.
- Решите, какую часть тела вы хотите улучшить. Определенные методы упражнений могут помочь привести в тонус мышцы определенных частей тела. Чтобы накачать мышцы живота, попробуйте выполнять приседания или другие методы тренировки средней части тела. Чтобы привести в тонус мышцы рук, попробуйте отжиматься, подтягиваться и поднимать тяжести. Как и любой план похудания, выберите метод упражнений, который соответствует вашим целям. Убедитесь, что вы растягиваетесь перед тренировкой.
- Убедитесь, что вы едите достаточно белка. Белок может помочь нарастить мышцы. Говядина, курица и яйца - хорошие источники белка. Если вы не любите мясо, миндаль и творог станут хорошей альтернативой.
Шаг 7. Выпейте достаточно воды
Вам нужно как минимум 13 стаканов воды каждый день. Вода помогает поддерживать чистоту кожи. Вода также помогает избежать переедания и обезвоживания во время тренировок.
Часть 3 из 3: Уверенность в отношениях с партнером
Шаг 1. Используйте уверенный язык тела
Когда вы не носите ни единой нитки, язык тела очень важен для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Даже если вы не чувствуете себя уверенно, притворство может помочь вам стать более уверенным.
- Убедитесь, что ваша осанка правильная. Если вы стоите или сядете прямо, вы будете казаться выше. Поднимите подбородок и расслабьте плечи, чтобы ваша поза казалась более уверенной. Вы также должны использовать эту позу при обычном одевании. Уверенная осанка очень важна, когда вы не носите одежду.
- Улыбка. Дружелюбное лицо заставит вас казаться более уверенным и привлекательным перед другими людьми.
- Смотрите вперед и сохраняйте зрительный контакт. Поступая так, вы и ваш партнер будете иметь более прочную связь. Кроме того, это также заставит вашего партнера смотреть вам в глаза, а не на другие части тела. Если вы все еще нервничаете из-за того, что обнажитесь перед другими людьми, этот метод может помочь вам оторвать взгляд от своего тела.
Шаг 2. Убедитесь, что волосы на теле аккуратные и ухоженные
Вы можете не возражать против того, чтобы волосы росли длинными и неровными. Однако ваш партнер может возражать. Длинный и неправильный мех выглядит менее привлекательно. Кроме того, ваш партнер может не захотеть прикасаться к нему. Конечно, вы хотите, чтобы ваш партнер касался непосредственно вашей кожи, а не волос на теле.
- Волосы подмышками. Подмышка - это часть тела, которая сильно потеет. Стрижка подмышек помогает снизить потоотделение. Не сбривайте волосы подмышками, пока они не закончатся. Подстригайте, подстригайте и следите за тем, чтобы волосы в подмышках не были слишком длинными,
- Волосы на груди. Если вы спортсмен, ваша грудь может быть частью вашего тела, на которой не должно быть волос. Осторожно побрите грудь, а затем подрежьте оставшиеся волосы электрической бритвой. Вы также можете удалить волосы на груди воском. Также можно использовать электробритву, чтобы волосы на груди были аккуратными и мужественными (если хотите).
- Волосы на спине обычно менее привлекательны. Если вам не нравятся волосы на спине, удалите их воском, потому что это менее болезненно. Кроме того, этот метод очень подходит, потому что вы можете столкнуться с трудностями при бритье нечетко видимых волос.
- Лобковые волосы. Как и грудь и подмышки, большинство мужчин обычно не бреют лобковые волосы, за исключением спортсменов, которые хотят быть более аэродинамичными. Используйте электрическую бритву, чтобы волосы на лобке были аккуратными и короткими. Это может уменьшить выделение пота и запаха. Кроме того, ваш лобок тоже станет больше.
Шаг 3. Обустройте комнату так, чтобы было комфортнее
Ваш комфорт - это не всегда уверенность в себе. Немного отрегулировав комнату, чтобы она была более удобной, вы и ваш партнер будете более расслаблены в обнаженном виде. Кроме того, это также может помочь изменить атмосферу и сделать ее более интимной.
- Убедитесь, что комнатная температура подходящая. Есть несколько факторов, которые могут определить, правильная температура в помещении или нет. Как правило, у всех разные предпочтения в отношении комнатной температуры. Если вы обнажены, убедитесь, что температура в комнате немного выше, чем обычно. Это сделано для того, чтобы вы не простудились. В слишком холодной комнате кровоток уменьшится, поэтому части вашего тела могут сжиматься в поисках тепла.
- Приглушите свет. Если вам и вашему партнеру неудобно находиться обнаженными друг перед другом, слегка приглушенный свет может помочь скрыть определенные части тела. Кроме того, приглушенный свет также может сделать атмосферу более романтичной. Если вы хотите быть более смелым, вы также можете зажечь свечу. Однако убедитесь, что ваша пожарная сигнализация выключена.
- Убедитесь, что в комнате нет запаха. Запах от вашего тела может исчезнуть, но вы, конечно, не хотите, чтобы в комнате плохо пахло. Поддержание чистоты и порядка в комнате поможет избавиться от неприятных запахов. Небольшое количество освежителя воздуха также поможет избавиться от неприятных запахов.
Шаг 4. Смейтесь
Все, должно быть, стеснялись обнаженного тела. Ваш партнер также может стесняться обнажаться в вашем присутствии. Поднимите настроение, пошутя, посмеиваясь или находя вокруг себя что-нибудь смешное. Смех сделает вас и вашего партнера более комфортными. Кроме того, совместный смех может укрепить связь между вами и вашим партнером.
Шаг 5. Пусть ваш партнер прикоснется к вам
Это не всегда нужно делать, когда ты голый. Держа партнера за руку, вы поймете, что настоящий вы - не всегда ваше отражение в зеркале. Прикосновение другого человека может сделать вас более привлекательным и ценным.
- Если у вас уже есть партнер, предложите ему прикоснуться к вам. Прикосновение не всегда должно быть эротическим. Объятия и массаж помогут вам понять, что ваш партнер находит вас привлекательным.
- Если вы одиноки или у вас нет партнера, который мог бы прикоснуться к вам, посещение массажного салона - отличная альтернатива ощущению чужих прикосновений. Кроме того, после этого вы также почувствуете себя расслабленным.
подсказки
- Одно из средств ухода за кожей, о котором мужчины часто забывают, - это использование лосьонов для лица и тела. Один из самых простых способов сделать вашу кожу более привлекательной - использовать увлажняющий крем. Попробуйте разные лосьоны, чтобы найти нужный аромат и текстуру.
- Если вы никогда раньше не использовали воск воском, обратитесь за профессиональной помощью для получения удовлетворительных результатов.
- Собираясь на диету, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы подобрать здоровую и эффективную диету, соответствующую вашим потребностям.
- Чтобы определить правильный план упражнений, попробуйте проконсультироваться с личным тренером, который поможет достичь поставленных целей.
Предупреждение
- Если негативные мысли о своем теле вызывают у вас депрессию или вы хотите причинить себе вред, немедленно поговорите с близкими вам людьми. Обратитесь за помощью к близкому другу, родственнику или профессиональному психиатру.
- Не заставляйте себя слишком сильно сидеть на диете или заниматься спортом. Вы можете получить травму или заболеть. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выбирать диету / план упражнений, который соответствует вашим потребностям.
