Высокие каблуки могут быть лучшим другом женщины, делая вас выше, стройнее и увереннее. Однако ходить на высоких каблуках может быть немного сложно, особенно если вы к этому не привыкли. Но не волнуйтесь, вам просто нужно немного попрактиковаться, чтобы без страха ходить на высоких каблуках. Следуйте этим советам, и вы в кратчайшие сроки будете ходить, как сценическая модель, на шпильках высотой 12 см!
Шаг
Метод 1 из 3: техника совершенствования
Шаг 1. Делайте маленькие шаги
Ходить на высоких каблуках - это не совсем та походка, которую вы выучили в детстве, поэтому вам придется действовать немного по-другому. Делайте небольшие, медленные шаги, стараясь не сгибать колени больше, чем обычно. Вы заметите, что высокие каблуки делают шаг короче. Чем выше правый, тем короче итоговый шаг. Не пытайтесь противостоять этому, расширяясь - продолжайте делать небольшие, плавные шаги, которые сделают вашу походку более естественной и помогут вам чувствовать себя более комфортно.
Шаг 2. Шаг с пятки до пят
Цель - как можно более нормально ходить на высоких каблуках. Когда вы носите обувь на плоской подошве, вы не наступаете на переднюю часть стопы или подошву, не так ли? Так что не делайте этого на высоких каблуках. Сначала наступите на пятки, затем на носки. Затем, когда ваш вес будет находиться между пальцами ног и ладонями, перенесите его вперед, чтобы идти на носках, и толкните вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Шаг 3. Улучшите осанку
Хорошая ходьба на высоких каблуках также во многом зависит от хорошей осанки. Если вы идете сгорбленными или шаркающими шагами, это как если бы вы нарушили цель ношения высоких каблуков - выглядеть комфортно и уверенно! Способы добиться идеальной осанки:
- Представьте, что невидимая веревка удерживает вашу голову вверх - ваша голова должна быть на одной линии с позвоночником, а ваш подбородок должен быть параллелен полу. На высоких каблуках не смотри вниз!
- Отведите плечи назад и вниз, а руки расслабьте по бокам. Слегка махайте руками при шаге для равновесия.
- Задействуя мышцы живота, подтяните пупок к позвоночнику. Это поможет вам стать выше и стройнее.
- Слегка согните ноги в коленях, колени не должны быть жесткими при ходьбе на высоких каблуках. При шаге держите ноги вместе и держите ступни прямо перед собой.
Шаг 4. Представьте, что вы идете по невидимой линии
Модели с подиума шагают, слегка скрещивая ноги друг перед другом, чтобы их бедра раскачивались. Многие женщины носят высокие каблуки, чтобы выглядеть сексуально, поэтому небольшое колебание в шаге - это плюс. Лучший способ раскачиваться при наступлении на высокие каблуки - это представить, что вы идете по воображаемой прямой линии или по натянутой веревке.
- Одна ступня должна стоять прямо перед другой, носком прямо вперед. Чтобы овладеть этим методом, потребуется дополнительная практика, но результат того стоит.
- Посмотрите видео с моделями с подиума, чтобы увидеть, как это делают профессионалы, и попробуйте подражать. Обратите внимание, что модели с подиума склонны переоценивать свою походку, поэтому вам, возможно, придется упростить ее для повседневной прогулки!
Шаг 5. Потренируйтесь носить дома на высоких каблуках
Носите высокие каблуки в течение дня по дому, прежде чем использовать их на улице. Это нужно не только для того, чтобы вы к этому привыкли, но и для создания трения или шероховатости нижней части обуви, чтобы она не стала слишком скользкой. Убедитесь, что вы тренируетесь, делая то, что вы обычно делаете при ходьбе, например: шаги, остановки, повороты и повороты.
Шаг 6. Примерьте обувь, чтобы было удобно
Если вы не привыкнете носить высокие каблуки перед тем, как надеть их на улицу, на ваших ногах появятся волдыри. Этот эксперимент очень важен, потому что он может уменьшить жесткость обуви и привести свод стопы к форме стопы. Достаточно носить обувь по дому, чтобы привыкнуть к ней, но вы также можете попробовать следующее:
- Ступайте по разным поверхностям: вы будете ходить по кафельным полам, коврам, скользким поверхностям и деревянным полам на высоких каблуках, поэтому постарайтесь освоить их все.
- Танцы: если вы планируете надеть туфли на высоких каблуках в ночной клуб или на вечеринку, где вы будете танцевать, потренируйтесь танцевать дома, пока не почувствуете себя комфортно на высоких каблуках.
- Вниз по лестнице. Это очень важный навык, так как многие люди на высоких каблуках разбиваются о лестницы. Когда вы делаете шаг, держите стопу всей поверхностью, но когда вы переходите к следующему шагу, используйте подошву передней части. На всякий случай изящно держитесь за перила.
Шаг 7. На открытом воздухе носите туфли на высоком каблуке
Ходьба на высоких каблуках в помещении сильно отличается от прогулки на свежем воздухе. Без гладкого ковра, линолеума или дерева ходить может в десять раз труднее.
- Даже неровный асфальт или трещины на тротуаре могут создать трудности, поэтому попробуйте несколько раз пройтись вперед и назад вне дома, стараясь избегать неровных поверхностей.
- Когда вы освоитесь дома, отличное место для практики - это супермаркет. Используйте корзину для баланса!
Шаг 8. Потренируйтесь стоять на высоких каблуках
Вам нужно не только научиться ходить на высоких каблуках, но и уметь стоять на высоких каблуках. Это может показаться простым, но многие женщины не знают, как поставить ноги, когда позируют для фотографий или болтают стоя на мероприятии. Вот почему так важна удобная обувь, потому что вы не хотите проводить ночь, перекладывая подставку для ног с одной ноги на другую.
- Чтобы правильно стоять на высоких каблуках, встаньте так, чтобы пятка одной ступни касалась центра другой, и в этом положении сделайте угол.
- Положите свой вес на носок задней ноги, и когда эта нога почувствует усталость, поменяйте положение так, чтобы ваш вес приходился на другую ногу.
Метод 2 из 3: Сохраняйте ноги свежими
Шаг 1. Используйте дополнительную амортизацию и стельки
Используйте подшипники при большом давлении и / или трении. Подушки бывают разных форм и из различных материалов, чтобы ступня могла прилипать к внутренней части обуви, делая ее более комфортной для ходьбы, а также для предотвращения натирания и образования бурситов (костный выступ у основания большого пальца ноги.). Если ваши туфли слишком велики и болтаются в пятке, используйте дополнительную стельку, которая уменьшит размер обуви на полразмера и обеспечит дополнительный комфорт. Спасибо за это нововведение - больше не придется испытывать неудобств!
Шаг 2. Дайте отдых ногам
Если вы носите высокие каблуки, лучший совет, чтобы не заболеть, - по возможности сесть! Это даст вашим ногам отдых и предотвратит дальнейшую боль или дискомфорт, сохраняя ноги свежими.
- Не забудьте скрестить ноги, сесть прямо и раздвинуть ноги ниже пояса. Это также возможность продемонстрировать свою впечатляющую обувь!
- По возможности старайтесь не снимать обувь, так как ноги будут опухать, становиться болезненными, и их будет трудно снова надеть.
Шаг 3. Носите обувь на шнуровке на толстой подошве (платформе)
Обувь на шнуровке, которая завязывается вокруг ступней и щиколоток, удобнее носить, потому что они предотвращают скольжение ступни, уменьшая трение и боль. Туфли на платформе увеличивают рост, не чувствуя себя на цыпочках. Ноги более параллельны земле с туфлями на платформе, что делает их идеальным выбором для танцевальных мероприятий!
Шаг 4. Не носите слишком часто высокие каблуки
Высокие каблуки выглядят потрясающе, но эффект будет более выраженным и впечатляющим, если надеть их только в особых случаях. Слишком частое ношение высоких каблуков может вызвать появление волдырей на ногах и образование бурситов, а также оказать давление на нижнюю часть спины. Ногам (и другим частям тела) нужно время, чтобы восстановиться.
Если вам каждый день приходится носить высокие каблуки на работе, носите хотя бы разную обувь разной высоты. Это предотвратит давление и трение из-за чрезмерной концентрации на определенной точке и сохранит ваши ноги свежими
Метод 3 из 3: правильный выбор
Шаг 1. Тратьте с умом
Не все туфли на высоком каблуке одинаковы, и от правильного выбора каблука зависит способность ходить на высоких каблуках. Лучшее время для покупок обуви - это конец дня, когда ваши ступни максимальны и слегка опухают от длительной ходьбы. Выбирайте обувь, которая соответствует форме вашей стопы - убедитесь, что она шире вашей стопы. Всегда пробуйте и то, и другое и попробуйте пройтись по магазину - если в этот момент обувь вам покажется неудобной, то, вероятно, она не для вас.
Шаг 2. Начните с низкого каблука, а затем медленно поднимайтесь к более высокому
Если вы не привыкли к высоким каблукам, вероятно, не стоит выбирать пару 10-сантиметровых туфель на шпильке - лучше увеличивать каблуки постепенно, так как вы чувствуете себя комфортно на высоких каблуках. Есть несколько типов каблуков, различающихся по высоте, толщине и форме. Упражнение для стопы, начиная с пятки, поможет лодыжке развить силу, необходимую для безопасной и изящной ходьбы на высоких каблуках.
- Начните с обуви на низком каблуке около 5-7 см. Попробуйте широкие каблуки (а не заостренные), так как они обеспечивают больший баланс. В закрытой обуви легче ходить, чем в сандалиях с ремешками, потому что закрытая обувь может поддерживать ваши ноги, пятки и щиколотки.
- Туфли на танкетке - самые удобные туфли на высоком каблуке, поскольку толстый каблук облегает всю подошву, обеспечивая баланс и комфорт. Эти туфли - отличный выбор, если вы хотите высокие каблуки, но не готовы к стилетам. Лучше всего подходит для летней одежды - для работы, в отпуске или для свадеб на открытом воздухе!
- Носите все на высоких каблуках. Туфли на шпильке также известны как «заостренные каблуки» и включают любую обувь с каблуком более 7–10 см. Это заключительный этап тренировки на высоких каблуках - как только вы научитесь ходить на шпильках, вы готовы покорять мир!
Шаг 3. Найдите подходящий размер
При покупках очень важно правильно подобрать размер обуви. Имейте в виду, что разные бренды также могут иметь разные размеры, например, ваша ступня 37 у одной марки, но может быть 38 у другой. Поэтому вы всегда должны пробовать перед покупкой.
- В случае сомнений всегда выбирайте тот, который немного больше, чем тот, который немного меньше. Вы можете сделать обувь большого размера уже, добавив дополнительные стельки и амортизацию, но вы не можете увеличить размер обуви большого размера. Слишком маленькая обувь очень неудобна, и вы, скорее всего, пожалеете о ее покупке.
- Не забывайте время от времени измерять размер стопы, так как размер стопы может со временем меняться, особенно с возрастом. Ноги имеют тенденцию становиться длиннее и шире, поскольку свод стопы начинает опускаться вниз.
подсказки
- Всегда следите за тем, чтобы на высоких каблуках вы чувствовали себя уверенно. Иначе можете упасть.
- Сосредоточьтесь на одном шаге за раз.
- Сапоги на каблуке могут быть более легким началом. Эта обувь лучше поддерживает лодыжку.
- Чем больше стопа, тем выше каблук вы можете носить с комфортом. Так что не думайте, что вам нужно носить те же права, что и модели; у большинства из них большие ступни для своего роста!
- Для открытых туфель кладите подушечку там, где носок соприкасается с подошвой. Это предотвратит выскальзывание подушек и стопы. Очень полезно для тех из вас, у кого маленькие ступни или пальцы ног.
- Купите качественную обувь. Обувь по цене от 500 000 индонезийских рупий и выше прослужит дольше и будет лучше для ваших ног. Некоторые бренды производят обувь с более прочным заостренным каблуком и мягкой стелькой. Если вы ищете подходящую обувь для танцев, попросите местного инструктора по танцам порекомендовать стильную обувь, предназначенную для танцев.
- Как можно чаще носите каблуки. Это поможет вашим ступням и лодыжкам привыкнуть к высокому каблуку и поможет вам стать более сбалансированным. Чем больше вы его используете, тем лучше он будет чувствовать себя на ногах.
Предупреждение
-
Шагайте осторожно.
Трава, камни и решетки, закрывающие люки или водостоки, - ваши враги. Даже трещины на асфальте могут заставить вздрогнуть, потому что каблуки могут зацепиться за них. Следи за своими шагами и не надо никогда не думал о быстрой ходьбе или беге на высоких каблуках.
- Какими бы красивыми ни были ваши каблуки, не носите их все время. Слишком частое ношение высоких каблуков может вызвать длительные боли в ногах и спине.
- Ездить на высоких каблуках - не лучшая идея, особенно для автомобилей с механической коробкой передач. Носите туфли на плоском каблуке или теннисные туфли. Избегайте шлепанцев, так как они могут легко зацепиться за педали.
