Уверенная прогулка - отличный способ произвести хорошее первое впечатление или без слов показать миру свою уверенность. Плохие привычки, такие как сутулость и взгляд вниз, могут сформироваться, когда вы находитесь в неудобной ситуации, но они могут вызывать у вас тревогу или страх. Если вы хотите, чтобы ходьба выглядела более уверенно, вы можете воспользоваться несколькими простыми шагами. Прочтите эту статью, чтобы научиться ходить с уверенностью!
Шаг
Метод 1 из 3: подготовка к уверенной ходьбе
Шаг 1. Выполните ритуал одежды
Разложив одежду в ночь перед большим мероприятием, вы сможете помочь вам на протяжении всего мероприятия. Разложив одежду, вы сможете определить любые проблемы с тем, что надеть (незакрепленные нити, незакрепленные нити и т. Д.). Этот ритуал также может повысить вашу уверенность в себе, дав вам возможность визуализировать, как вы будете смотреть на мероприятие.
Шаг 2. Выполните упражнение по ходьбе
Планируйте ходить около 30 минут в день как минимум три раза в неделю, чтобы увеличить шаг. Выполняя упражнение по ходьбе, не забывайте стоять прямо, держите плечи по бокам и делайте длинные быстрые шаги. Это упражнение полезно для вас, и в результате ваши шаги также увеличатся.
Шаг 3. Выполните сильное позовое упражнение
Станьте прямо, разведив руки и ноги, и почувствуете себя увереннее. Этот тип доминирующей позы также снижает уровень кортизола и повышает уровень тестостерона, что повышает вашу уверенность в себе. Найдите минутку, чтобы сходить в туалет или пустую комнату, и на минуту сделайте сильную позу, прежде чем вы начнете уверенно ходить.
Шаг 4. Отвлекитесь от негативных эмоций
Если вы беспокоитесь, не сосредотачивайтесь на том, насколько вы обеспокоены, потому что это только усилит ваше беспокойство. Вместо этого отвлекитесь, просматривая смешные картинки в Интернете или разговаривая с другом, который умеет вас рассмешить.
Шаг 5. Принесите жидкость для полоскания рта, чтобы быстро освежить дыхание
Принесите небольшую бутылку жидкости для полоскания рта, чтобы быстро избавиться от неприятного запаха изо рта и сделать вашу улыбку ярче. Этот небольшой ритуал развеет любые ваши страхи по поводу неприятного запаха изо рта или еды, оставшейся в ваших зубах, и заставит вас ходить более уверенно.
Шаг 6. Проверьте новости, чтобы нарушить тишину
Знание чего-то нового также может повысить вашу уверенность в себе, осваивая интересные темы для разговора с незнакомцами. Избегайте всего слишком грустного или вызывающего политические разногласия. Говорите только на легкие темы, которые вам интересны.
Метод 2 из 3: вход в комнату
Шаг 1. Улыбайтесь на ходу и продолжайте улыбаться
Улыбка показывает уверенность, а также делает вас доступным. Необязательно широко улыбаться, достаточно легкой улыбки. Не заставляйте улыбаться. Вместо этого во время прогулки показывайте свою естественную улыбку.
Шаг 2. Встаньте прямо
Сгорбленная внешность указывает на неуверенность в себе. Вместо этого идите прямо, чтобы выглядеть уверенно. Вы можете проверить свою осанку, держа по карандашу в каждой руке и сжимая кулак. Пусть руки свободно опускаются по бокам. Если карандаш направлен внутрь (к вам), значит, вы сгорбились. Сдвиньте плечи назад так, чтобы карандаш смотрел вперед, чтобы увидеть, какой должна быть ваша идеальная осанка при ходьбе.
Шаг 3. Ходите резво
Быстрая ходьба демонстрирует уверенность, а медленная прогулка заставляет вас казаться озабоченным собственными мыслями. Чтобы при ходьбе казаться более уверенной, ходите резво. Попробуйте выполнять упражнения по ходьбе в быстром ритме любимой песни, чтобы быстрее ходить.
Шаг 4. Увеличьте шаг
Бесшумная ходьба заставляет вас казаться беспомощным или напуганным, поэтому не ходите на цыпочках и не ходите тихо. Небольшой шум при ходьбе - это хорошо, если вы хотите идти уверенно. Это показывает, что вы хотите, чтобы вас видели, потому что вы уверены в своей внешности.
Шаг 5. Держите руки по бокам
Скрещивание рук во время ходьбы делает вас слабым, поэтому не скрещивайте руки. Позвольте рукам свободно опуститься по бокам и двигайте ими вперед и назад во время ходьбы.
Шаг 6. Не ходите позади кого-то
Если вы идете прямо за кем-то, с кем вы находитесь, это может дать понять, что вы слабее этого человека и что вам нужна защита. Если вы собираетесь гулять с кем-то, убедитесь, что вы находитесь перед этим человеком или хотя бы бок о бок.
Метод 3 из 3: Сохранение уверенного внешнего вида
Шаг 1. Поприветствуйте других, войдя в комнату или коридор
Поддерживайте зрительный контакт с людьми, которых вы знаете, а также с незнакомцами. Представьтесь, если вы никогда раньше не встречались, но упомяните только свое имя и фамилию в начале. Просто скажите: «Привет, я _». Затем подождите, пока собеседник заговорит. Остановка после произнесения своего имени сделает вас более уверенным в себе и вызовет любопытство.
Шаг 2. Говорите руками
Шевеление руками не позволит вам делать такие вещи, как сунуть руки в карманы или вести себя беспокойно. Этот тип языка тела указывает на беспокойство, тогда как движение руками во время разговора имеет противоположный эффект. Вы будете казаться более уверенным и сильным, если будете говорить руками.
Шаг 3. Выберите интересный предмет или картину, на которую нужно обратить внимание
Выберите то, что находится на уровне глаз. Если вы начинаете беспокоиться, смотрите на этот предмет, чтобы не смотреть в пол.
Шаг 4. Сделайте глубокий вдох
Если вы начинаете чувствовать раздражение или тревогу, побудите себя сделать пять глубоких вдохов. Глубокие вдохи не только успокоят вас, но и повысят вашу бдительность, чтобы вы могли продолжать в хорошем состоянии. Если вы проводите презентацию, сделайте пять глубоких вдохов перед тем, как начать говорить.
Шаг 5. Задавайте вопросы
Если вы встречаетесь с новыми людьми, лучший способ поддержать разговор - это задавать вопросы и внимательно слушать. Спрашивайте: «Чем вы занимаетесь?», «Как вы думаете, на что похожа вечеринка?», «Чем вы сейчас занимаетесь?», «Откуда вы?».
