Большинство людей чувствуют себя уверенно в одних ситуациях, но в других эта уверенность теряется. Может быть, вы чувствуете себя уверенно в школе, потому что у вас хорошие оценки. Однако, если вы на вечеринке, вы чувствуете себя рыбой, пойманной в сеть, и становитесь застенчивым и неуклюжим. Возможно, вы чувствуете себя уверенно, проводя время с одноклассниками, но вам не хватает уверенности в рабочей обстановке. Какой бы ни была причина, могут возникнуть ситуации, в которых вы почувствуете необходимость укрепить свою уверенность в себе. Уверенное поведение - это шаг к укреплению уверенности. Вы можете добиться этого, изменив свое видение себя и свое поведение.
Шаг
Метод 1 из 4: подражание уверенным людям
Шаг 1. Ищите уверенных в себе людей, которым вы можете подражать
Подумайте о людях, которых вы знаете, с высокой самооценкой. Эти люди могут быть образцом для уверенных действий. Вы можете выбрать своих родителей, учителей или даже знаменитостей. Наблюдайте за поведением, речью и языком тела человека. Подражайте этому поведению, пока оно не сольется с вами.
Шаг 2. Часто улыбайтесь и будьте дружелюбны
Дружелюбие и улыбка делают вас уверенным в себе. Люди поверят, что вы веселый и счастливый человек и любите проводить время с другими людьми. В результате они будут привлечены к вам рядом.
- Участие в различных мероприятиях даст вам возможность проявить дружелюбие и доверие.
- При представлении укажите свое имя. Это создаст у собеседника впечатление, что вы уважаете себя и заслуживаете того, чтобы вас услышали, когда вы говорите.
Шаг 3. Когда говорите и слушаете, делайте это правильно
Уверенные в себе люди не болтают, не болтают и не плюются. Они говорят правильно и слушают, что говорят другие, участвуют в беседах в соответствии с преобладающими социальными нормами.
- Например, не говорите о себе все время. Если вы продолжите говорить о своих достижениях, люди начнут думать, что вы ищете одобрения и признания. Уверенные в себе люди не пытаются искать одобрения извне. Вместо этого попробуйте спросить о достижениях и жизни других людей!
- Милостиво принимайте комплименты. Если вы получили положительный отзыв, скажите спасибо и примите комплимент. Уверенные в себе люди знают, что заслуживают похвалы и уважения. Не упрекайте себя, говоря, что у вас что-то не получается, или ведите себя так, будто ваш успех - это просто удача.
Шаг 4. Уверенный язык тела
Уверенные в себе люди обычно не выглядят взволнованными или нервными. Корректировка языка тела может вызвать чувство уверенности, даже если вы считаете иначе.
- Встаньте, выпрямив спину и плечи.
- Поддерживайте зрительный контакт, когда разговариваете с кем-нибудь.
- Не проявляйте беспокойства.
- Снимите напряжение в мышцах.
Шаг 5. Крепко встряхните руку собеседника
Когда вы встречаетесь с новыми людьми, смотрите им в глаза и крепко пожмите им руки. Это создаст впечатление, что вы уверенный в себе и заинтересованный человек.
Шаг 6. Говорите честно и четко
Говорите свои слова четким и уверенным голосом. Если ваш голос робкий и неустойчивый, вы не производите впечатление уверенности в себе. Если вы говорите слова поспешно, вы даете понять, что не ожидаете, что люди вас услышат.
Попробуйте удалить такие слова, как «em» и «ng» из своего словаря
Шаг 7. Одевайтесь уверенно и соответственно
Люди часто делают мгновенные суждения, основываясь на внешности человека. Иногда уверенность в себе означает, что у вас должна быть правильная внешность. Если вы носите одежду, которая заставляет вас выглядеть так, будто вы только что проснулись, люди обычно не воспринимают вас всерьез. С другой стороны, если вы будете выглядеть так, будто готовы к делу, люди подумают, что вы уверены в себе, и будут проявлять больше уважения.
Попытка серьезно отнестись к своей внешности приведет к тому, что к вашим требованиям будут относиться более серьезно
Шаг 8. Скажите, что хотите сказать
Не позволяйте другим людям говорить за вас, потому что тогда они легко воспользуются вами. Говоря себе, что вы хотите сказать, и показывая другим, что вы не согласны с тем, чтобы к вам относились без уважения, они увидят ваше доверие и проявят к вам уважение, которого вы заслуживаете.
Например, если вы пытаетесь поговорить, и кто-то прерывает вас, скажите: «Извините, я просто хотел закончить то, что хотел сказать»
Шаг 9. Не критикуйте себя перед другими
Люди склонны относиться к вам так же, как вы относитесь к себе. Если вы всегда пренебрегаете собой, другие начнут относиться к вам таким же образом. Уважая себя, вы можете показать, что не согласитесь с тем, чтобы вас считали неполноценным по сравнению с другими.
Например, не говорите людям, что вы действительно ненавидите свои волосы. Ищите в своей внешности что-то, чем вы гордитесь, и сосредоточьтесь на этом. Или измените стрижку и превратите негативное представление о себе в позитивное
Шаг 10. Представьте, что вы находитесь в другой ситуации
Если у вас возникли проблемы с уверенностью в одной ситуации, просто представьте, что вы оказались в другой ситуации, которая заставила вас почувствовать себя уверенно. Например, у вас может не быть проблем с разговором с другими людьми в школе, но вы молчите, когда начинаете разговор на вечеринке. Итак, когда вы на вечеринке, представьте, что вы разговариваете с кем-то в классе.
Боритесь с негативными мыслями, которые приходят вам в голову на вечеринке, убедив себя, что вы также обладаете социальными навыками и можете легко разговаривать в других ситуациях
Шаг 11. Хвалите других
Уверенные в себе люди не только видят себя в позитивном свете, но и признают в других позитивные качества. Если ваш коллега проделал отличную работу и получил награду за свои достижения, поздравьте его с улыбкой. Хвалите других за малые и большие дела. Это действие заставит вас выглядеть уверенно в глазах окружающих.
Шаг 12. Сделайте глубокий вдох
Начните успокаивать свое тело, отключив реакцию «бей или беги». Даже если вы сейчас не чувствуете себя более уверенно, глубокий вдох может успокоить ваше тело.
Например, если вы нервничаете перед собеседованием, активируйте успокаивающую реакцию своего тела, сделав десять глубоких вдохов: вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, затем выдохните на четыре счета.. Ваше тело станет более расслабленным, что поможет вам выглядеть более уверенно
Шаг 13. Также никогда не говорите о других людях за их спиной
Некоторые люди могут посоветовать вам плохо относиться к другим людям, чтобы стать популярными. Однако это предположение совершенно необоснованно. Оскорбление других никогда не является частью уверенности в себе.
Метод 2 из 4: Практикуйтесь, чтобы действовать уверенно
Шаг 1. Общайтесь решительно
Честное и прямое общение поможет вам обрести уверенность в любой ситуации. Строгое общение помогает гарантировать защиту прав каждого, как говорящего, так и слушателя. Кроме того, напористое общение также гарантирует, что каждый, кто хочет принять участие в разговоре, понимает, что он должен сотрудничать. Это также означает, что при поиске решения будет учтено мнение каждого.
- Например, если вы хотите действовать уверенно во время собеседования, вы можете рассмотреть собеседование как возможность увидеть, как ваш опыт работы и знания могут способствовать удовлетворению потребностей компании. Вы можете сказать: «Исходя из вашего описания, один из навыков, который вам нужен, - это помочь расширить использование интермодальных железнодорожных услуг существующими клиентами. На моей должности в ABC Transport я смог помочь трем крупнейшим национальным клиентам расширить их использование интермодальных железнодорожных услуг, что принесло компании дополнительные десять миллиардов доходов. Я хочу сделать то же самое, даже больше, для XYZ Intermodal ».
- Вы будете выглядеть уверенно перед потенциальными работодателями, потому что вам удалось рассказать о своих прошлых достижениях фактическим образом, и это не звучит высокомерно. Кроме того, вы выражаете свой энтузиазм по поводу того, что являетесь частью команды.
Шаг 2. Примите твердое решение
Когда вам нужно принять решение, не поддавайтесь влиянию выбора. Будьте решительны и непоколебимы и придерживайтесь своего решения.
- Это может быть что-то столь же тривиальное, как решение, в какой ресторан пойти пообедать. Не думай об этом слишком долго. Просто выберите один ресторан и получайте удовольствие.
- Если решение связано с чем-то важным, например, с принятием новой работы, вы можете потратить больше времени на взвешивание плюсов и минусов этого решения. Только убедитесь, что вы не слишком долго взвешиваете.
Шаг 3. Работайте усердно
Превратите энергию, которая заставляет вас нервничать, во что-то продуктивное. Сфокусируйтесь на тяжелой работе. Уверенные в себе люди без колебаний предпринимают шаги, которые приведут их к улучшению, потому что то, что они делают, не влияет на их мнение о себе. Они знают, что всегда сделают все возможное в любой ситуации, поэтому они будут уверены, даже если совершат ошибку.
Шаг 4. Не сдавайтесь легко
Уверенные люди не сдаются легко ни в одной ситуации. Вместо этого они будут продолжать попытки, пока не найдут решение или способ добиться успеха. Если вы хотите быть уверенным, не расслабляйтесь, как только столкнетесь с проблемой или вызовом.
Метод 3 из 4: укрепление уверенности изнутри
Шаг 1. Верьте в себя
Лучший способ быть уверенным - это чувствовать себя уверенно. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку, что, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя лучше во многих ситуациях. Вера в себя - секрет уверенности в себе. Хотя вы можете быть уверены в себе, ваше отношение будет гораздо более убедительным, если вы верите в себя. Загляните глубоко внутрь себя и признайте свои лучшие качества. Может быть, вы не чувствуете, что у вас есть что-то особенное, но на самом деле это так. Эта уверенность в себе естественным образом заставляет вас чувствовать себя и выглядеть великолепно.
- Ставьте перед собой реалистичные цели и добивайтесь их. Доверяйте себе, чтобы знать, что вы можете успешно достичь этих целей.
- Любите себя таким, какой вы есть. Примите свои сильные и слабые стороны. Дайте себе свободу действий, если вы допустили ошибку, и вознаградите себя за успех.
- Поговорите с людьми, которые вам небезразличны. Люди, которые любят вас, могут помочь вам увидеть в себе позитив. Они любят вас не зря, и их влияние положительно скажется на вашей самооценке.
Шаг 2. Составьте список всех своих положительных качеств
Чтобы быть уверенным, переключите свое внимание на то, что укрепляет уверенность. Подумайте о своих положительных качествах. Подумайте о том, что вы сделали хорошо и преуспели (независимо от того, большое или маленькое). запишите все положительные вещи, которые вы можете сказать себе. Вот примеры:
- Я отличный друг.
- Я трудолюбивый сотрудник.
- Я преуспеваю в математике, естественных науках, правописании, грамматике и т. Д.
- Я выиграл трофей чемпионата по шахматам.
Шаг 3. Вспомните хорошие вещи, которые вам говорили
Вспомните, в каких ситуациях люди делали вам комплименты. Это поможет вам думать о себе позитивно, что, в свою очередь, поможет вам быть более уверенным.
Шаг 4. Узнайте, что делает вас уверенным
Как только вы поймете, в каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, вы сможете перенести эту способность создавать уверенность в себе на другие ситуации.
- Запишите каждую ситуацию, в которой вы чувствуете себя уверенно. Для каждой ситуации запишите, что может заставить вас чувствовать себя уверенно в этой ситуации. Например: «Я чувствую себя уверенно, когда я с друзьями. Причина, по которой я чувствую себя уверенно: я знаю их очень давно. Я знаю, что они меня не осудят. Они принимают меня такой, какая я есть ».
- Запишите каждую ситуацию, в которой вы не чувствуете того же. Для каждой из этих ситуаций запишите, что мешает вам чувствовать себя уверенно. Например: «Я не чувствую себя уверенно на работе. Причина, по которой я не чувствую уверенности: это новая работа, и я не уверен, как у меня дела. Мой босс - чокнутый, и он критикует мою работу ».
Шаг 5. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Еще один навык, который вы можете отточить, - это упорно стараться добиться успеха на работе, в школе или даже в отношениях. Все зависит от направленности. Уверенные в себе люди сосредотачиваются на поиске способов улучшить то, что они делают, до тех пор, пока не добьются успеха. Неуверенные в себе люди будут сосредотачиваться на том, что о них думают другие, беспокоиться о том, что они считают недостатками (что часто неверно), и беспокоиться о неудачах вместо того, чтобы пытаться выяснить, как заставить все работать.
Подумайте о недавней ситуации, в которой вы участвовали, например о публичном выступлении или собеседовании. Подсчитайте как минимум три вещи, которые удались в данной ситуации. Это поможет предотвратить появление негативных мыслей
Шаг 6. Молчание внутренней критики
Многие люди сильно страдают от негативных мыслей. Негативные мысли часто возникают из-за уверенности в себе, что не обязательно соответствует действительности. Этот тип мышления может включать в себя: «Я недостаточно хорош», «Мне не повезло» или «Я всегда что-то портю».
- Примите это, когда возникнут такие мысли. Вредные привычки могут формироваться в течение вашей жизни. Вы можете изменить эту привычку.
- Боритесь с негативными мыслями. Если эта мысль возникнет, противопоставьте ей положительную мысль и проверьте, какая из них верна. Например, если вы заметили, что говорите: «Мне не повезло», противопоставьте этой мысли все, что у вас есть, что делает вас удачливым. Например, напомните себе: «У меня есть кров, есть еда и я ношу одежду. У меня есть друзья и семья, которые меня любят. В прошлом году я выиграл в лотерею 500 000 индонезийских рупий ».
- Признайтесь, что самокритика никогда не бывает полностью точной. Если замолчать этого внутреннего критика, вы почувствуете себя увереннее, потому что вы будете чувствовать себя более уверенно, если кто-то (вы сами) не критикует вас все время.
Шаг 7. Поверьте в свою способность преодолевать трудности
Вы можете использовать список положительных моментов, которые у вас есть, чтобы укрепить свою веру в то, что вы сможете справиться с трудностями и сделать все возможное в любой ситуации.
Если вы постоянно думаете об ошибках, которые совершили, ваше «расширение возможностей» (вера в то, что вы действительно можете делать большие и маленькие дела) будет уменьшаться. В результате эти мысли подорвут вашу уверенность и заставят вас вести себя менее уверенно. Поэтому верьте, что вы можете преодолеть трудности
Метод 4 из 4: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Отметьте свою индивидуальность
Возможно, вы захотите что-то изменить в себе. Но вам все равно нужно принять себя таким, какой вы есть, прежде чем вы сможете инициировать изменения. Не сравнивайте себя с другими. Старайтесь не беспокоиться о том, что о вас думают другие люди. Научитесь идти своим путем и делать то, что хотите.
Шаг 2. Сделайте то, что заставляет вас чувствовать себя сильным
Добейтесь в жизни того, чего вы всегда хотели достичь. Пройдите курс, вступите в клуб или займитесь чем-нибудь еще, в чем, как вы знаете, хорошо разбираетесь. Достижение чего-то, что заставляет вас чувствовать себя сильным, повысит вашу уверенность в себе.
Шаг 3. Напишите дневник
Каждый день записывайте то, чем вы гордитесь, будь то доброе дело по отношению к кому-то или положительное качество, которое вы только что открыли в себе. Всякий раз, когда вам нужно повысить свою уверенность в себе, перечитайте дневник и напомните себе о тех великих качествах, которыми вы обладаете.
Шаг 4. Поддерживайте хорошие отношения с близкими
Найдите время, чтобы получить удовольствие от общения с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь. Окружение себя людьми, которые поддерживают вас, поможет укрепить уверенность во многих ситуациях. Речь идет о семье, друзьях и супругах.
Шаг 5. Ведите здоровый образ жизни
Заботьтесь о своем теле, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы будете довольны собой и своим телом, вы почувствуете себя увереннее. Это поможет вам быть увереннее.
