Массаж ног других людей может быть отличным способом облегчить боль в ногах, например, от перегрузки. Помогите пациенту найти удобное положение и работайте от подошвы стопы вверх. Если он по-прежнему не заживает, возможно, боль вызвана состоянием здоровья. Если боль в ноге пациента не проходит сама по себе, следует обратиться к врачу.
Шаг
Часть 1 из 3: Создание фундамента
Шаг 1. Изучите основную анатомию
Вы должны знать анатомию стопы, прежде чем делать массаж. Мышцы бедра состоят из 4 основных групп, которые простираются от таза до колен, спереди, по бокам и сзади ноги. Знание местоположения костей ног также поможет, потому что вы поймете, что ткань, соединяющая мышцы с костью, нуждается в массаже.
- Соединительную ткань вокруг суставов, таких как бедра, колени, лодыжки и подошвы ступней, можно растягивать, сжимать или сжимать.
- Подколенные сухожилия и икры в задней части стопы, как известно, напряжены, а бегуны часто встречаются на внешней стороне бедра, в области TFL или IT-бандажа.
Шаг 2. Умейте оказывать давление
Начните массаж с мягких техник и слегка надавите на кости и чувствительные участки. По мере увеличения кровотока интенсивность массажа также может быть увеличена. Двигайте пальцами и руками быстро и легко или медленно и твердо, но не быстро и сильно.
- Часть тела, используемая для массажа, может влиять на давление. Локти обычно оказывают сильнейшее давление. Давление ладонями и пальцами обычно довольно незначительное.
- Массаж глубоких тканей можно проводить, надавливая на основание кисти, большой палец, кладя одну руку на другую, суставы пальцев, предплечье или предплечье.
- Существуют различные виды массажа, включая скольжение, разминание, сжатие, трение, перкуссию, вибрацию, толчки и диапазон движений.
Шаг 3. Выберите массажное масло (по желанию).
При желании можно использовать масло для массажа ступней. Масло облегчит вам потерю ног пациента руками и пальцами и окажет успокаивающее действие. Для массажа ног выберите оливковое, авокадо или миндальное масло. Вы также можете использовать эфирные масла или ароматические масла, такие как масла лаванды, эвкалипта и чайного дерева, для ароматерапии.
Убедитесь, что у пациента нет аллергии на используемое масло
Шаг 4. Найдите удобную позу
Для начала помогите пациенту найти удобное положение. Для массажа стоп пациенту следует лечь в постель. Пациент может вытянуть ноги вперед. Если вы массируете только одну ногу, вы можете попросить пациента лечь на бок и массировать ногу прямо вверх. Вы также можете уложить пациента, вытянув ноги и слегка приподняв их. Используйте подушку, чтобы приподнять ноги пациента.
Шаг 5. Поговорите с пациентом
Спросите пациента, есть ли какая-то конкретная область, требующая особого внимания. Например, если пациент чувствует дискомфорт в области бедра, можно сосредоточиться на массаже в области бедра. Вы можете проводить больше времени в определенных областях и уделять им больше внимания.
Часть 2 из 3: массаж обеих ступней
Шаг 1. Начните с подошв ступней
Начните с подошв ступней и двигайтесь вверх, чтобы усилить кровоток, облегчая боль и давление в ступнях. Зажмите стопы пациента ладонями. Затем налейте масло на ладони и в течение нескольких минут энергично растирайте ступни. Когда вы закончите, слегка погладьте ногу от пятки до щиколотки.
Шаг 2. Длинными, нежными движениями поглаживайте внешнюю сторону бедер и икр
Поднимитесь от подошв к бедрам и икрам. Для этой области используйте свободные кулаки для длинных нежных поглаживаний. Во время массажа двигайтесь вверх от подошв ног. Это движение подталкивает кровь к сердцу и увеличивает кровоток.
Шаг 3. Помассируйте икры
Сместите фокус на нижнюю половину ноги. Проведите рукой по области голени от щиколотки до чуть ниже колена. Затем переместите руки за ступни в область икр и спуститесь к щиколоткам. Сделав это несколько раз, массируйте вверх и вниз по голени, используя большие пальцы рук, чтобы массировать и зачерпнуть боковые стороны стопы.
Шаг 4. В завершение массируйте бедра
Массаж до области бедер. Сделайте черпающие движения руками по внешней и внутренней сторонам стопы, чтобы стимулировать различные мышцы верхней части ноги. Надавите руками на центр верхней части бедра и ягодичную область.
Часть 3 из 3: меры предосторожности
Шаг 1. Будьте осторожны с опухшими ногами
Если ваши ноги опухли из-за проблемы со здоровьем, работайте очень осторожно. Обязательно посоветуйтесь с пациентом, чтобы убедиться, что ему комфортно. При массировании опухших стоп прикладывайте как можно меньше давления.
Шаг 2. Избегайте массажа внутренней поверхности бедер у беременных
Если вы массируете ноги девушки, не массируйте внутреннюю поверхность бедер. Во время беременности в этой области часто бывают сгустки крови, а при массаже вены могут лопнуть. Это может вызвать серьезные проблемы и даже быть опасным для жизни.
Шаг 3. Обратитесь к врачу при хронической боли в ногах
Боль в ноге является признаком проблемы со здоровьем, такой как травма стопы, или хронического состояния, такого как артрит. Хотя массаж может временно облегчить боль, важно проконсультироваться с врачом, если боль в стопе слишком частая.
