Вина - это чувство, которое возникает, когда вы знаете или чувствуете, что сделали что-то не так. Чувство вины может быть инструментом для развития эмоций. Если девушка обошлась с вами, то чувство вины может помочь ей учиться на своих ошибках. Однако вам нужно знать одну вещь: каждый несет ответственность за свои чувства, и вы не можете заставить кого-то чувствовать себя виноватым.
Шаг
Часть 1 из 3: Управляйте своим разумом
Шаг 1. Убедитесь, заботитесь вы о нем или нет
Если вы встречаетесь или он ваш друг, решите, хотите ли вы его по-прежнему в своей жизни. Каким бы ни было решение, вы все равно можете заставить его чувствовать себя виноватым. Впрочем, вам лучше заранее узнать, хотите вы его по-прежнему или нет.
Определите, какое из его действий было неправильным. Признайте все ошибки, которые вы, возможно, допустили в этом конфликте, и сосредоточьтесь на том, что он сделал, что вас обидело. Он так относится ко всем или только к тебе?
Шаг 2. Держитесь от него подальше
Дайте себе время оправиться от того, как он к вам относился. Не разговаривай с ним. Избегайте его в школе, на работе или в любом другом месте, где вы можете с ним столкнуться. Если вы случайно столкнетесь с ним, уйдите и сделайте вид, что его нет рядом.
Шаг 3. Подумайте и решите, какая часть его или ее действий причиняет вам боль
Сосредоточьтесь на самоисцелении, не устанавливая конкретных временных ограничений.
Общайтесь с друзьями, которые вас поддерживают. Поговорите с ними о том, как он вас обидел. Убедитесь, что у вас есть групповая поддержка, чтобы вам не пришлось столкнуться с ним в одиночку, прежде чем вы будете готовы
Шаг 4. Составьте план
Прежде чем противостоять ему, убедитесь, что у вас есть четкое представление о том, что вы собираетесь сказать. Если вы все еще думаете о нем, найдите время, чтобы записать некоторые конкретные вещи, которые он сделал, что причинило вам боль.
Часть 2 из 3: Противостояние Ему
Шаг 1. Будьте тверды и вступите в бой с ним лицом к лицу
Убедитесь, что вы сохраняете уравновешенность, используя нормальный тон голоса. Не позволяйте разговору превратиться в драку, которая может заставить его защищаться и мстить.
- Не делайте себя жертвой и не жалейте себя. Цель в том, чтобы он понял, а не пожалел вас.
- Убедитесь, что ваша поза остается открытой. Встаньте прямо, руки по бокам. Не скрещивайте руки на груди, потому что этот жест часто интерпретируется как защитный жест.
Шаг 2. Тщательно подбирайте слова
Сосредоточьтесь на само местоимениях («Я», «Я» и т. П.), Чтобы описать ситуацию. Посмотрите ему в глаза и произнесите такие утверждения, как:
- «Я думаю, тебе следует знать, это больно, когда ты делаешь« Икс ». Я чувствую боль из-за« Y », и я надеюсь, что ты больше не будешь этого делать».
- Этот конфликт касается не только того, что он сделал, но и вашего участия в этом. Будьте готовы простить и помириться с ним.
Шаг 3. Избегайте обобщений
Когда мы злимся, наш разум склонен преувеличивать. Прежде чем начать разговор со слов «ты всегда …» или «ты никогда …», спросите себя, так ли это на самом деле. Назовите конкретные примеры, которые вас разозлили.
Приведите точный пример. Избегайте таких заявлений, как «Меня раздражает, что ты всегда лжешь». Вместо этого сделайте заявления вроде: «Я расстроен, что вы вчера солгали о том, что слишком заняты, чтобы говорить. Ты тоже солгал об этом на прошлой неделе
Шаг 4. Подчеркните боль, которую вы чувствуете
Расскажите ему о том, насколько болезненными были его действия, и постарайтесь заставить его почувствовать ваши чувства. Но не злись или агрессивно.
- Говорите медленно и осторожно.
- Если вам кажется, что вы собираетесь плакать, сделайте перерыв и снова соберитесь с силами. Если ваша защита действительно ломается, и вам не хочется говорить, выделите несколько минут, чтобы взять себя в руки, прежде чем двигаться дальше.
Шаг 5. Заставьте его поставить себя на ваше место
Возможно, вы сможете коснуться его совести, попросив его посмотреть на ситуацию с вашей позиции.
Спросите его, как бы он себя чувствовал, если бы вы поменялись местами. Делайте это с любовью, когда пытаетесь убедить его взглянуть на ситуацию с вашей точки зрения
Часть 3 из 3: движение вперед
Шаг 1. Будьте готовы к ответу
Может, она заплачет. Женщины обычно более чувствительны, чем мужчины, и прямая конфронтация может привести к ослаблению ее защиты или даже к агрессивности.
Возможно, его эмоции станут настолько нестабильными, что вы не сможете продолжить разговор. Он мог уйти, чтобы избежать конфликта. Если это произойдет, будьте открыты и дайте ему возможность подумать о том, что вы сказали
Шаг 2. Возьмите на себя ответственность за свою роль в этом вопросе
Если нет огня, дыма не будет. Он мог указывать на ваши действия, которые причинили ему боль. Извинитесь за свою ошибку и дайте ему шанс сделать то же самое. Скажите что-нибудь, например:
- «Ты прав, я тоже ошибался. Я не должен был этого делать».
- «Я должен был быть мудрее. Прости, я причинил тебе боль».
Шаг 3. Будьте оптимистичны
Каким бы ни был результат, вы должны набраться смелости, чтобы встретиться с ним лицом к лицу и извиниться за свои собственные ошибки. Этот опыт созреет для вас обоих, даже если вы в конце концов не помиритесь. Возможно, ему нужно больше времени, чтобы понять свою ошибку, а вы не можете его заставить.
Шаг 4. Простите его
Даже если он не может извиниться, вы все равно можете простить его. Прощение не означает, что вы избавляетесь от того, что он с вами сделал, но прощение - ради вашего душевного спокойствия. Это главное.
- Может, ты не сможешь сразу его простить. В зависимости от того, насколько сильно он вас обидел, вам может потребоваться время, чтобы по-настоящему его простить.
- Устраните негативные чувства. Злоба только вызовет у вас стресс. Осознайте, что все делают ошибки, и продолжайте жить своей жизнью.
Шаг 5. Помогите ему исправить свои ошибки и исправить их
Если он понимает ваши чувства и извиняется, примите это. Покажите ему, что вы очень довольны его извинениями и действительно цените его ответственность за свои действия. Поощряйте его извиниться перед другими, которых он, возможно, обидел.
