Растяжение большого пальца - распространенная травма в таких видах спорта, как волейбол, баскетбол, футбол, катание на лыжах, коньках, теннис и настольный теннис. Однако независимо от того, вывихнули ли вы большой палец из-за физических упражнений или по другим причинам, после диагностики растяжения большого пальца вы должны знать, как его перевязать, чтобы можно было начать процесс заживления. После того, как вы перевязали его, вам нужно будет предпринять шаги, чтобы помочь ему правильно зажить, от правильного сжатия до восстановления его подвижности.
Шаг
Часть 1 из 4: Определение необходимости медицинского вмешательства
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Если вы участвуете в матче, обычно есть команда профессиональных медиков, готовых помочь. Даже если вам кажется, что вы только что вывихнули большой палец, тоже возможен перелом или вывих. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться сделать рентген или МРТ, чтобы определить, как восстанавливается ваш большой палец.
Шаг 2. Следуйте советам врача
Если ваш большой палец сломан или вывихнут, сделайте то, что ваш врач назначил для вашего лечения. Если ваш большой палец только что вывихнул, врач обычно посоветует вам купить гипс или подушечку для растяжения большого пальца. Если вашему большому пальцу нужна гипсовая повязка, врач поможет сделать это.
Шаг 3. Попросите обезболивающее
Если растяжение большого пальца вызывает болезненные ощущения (что является нормальным явлением), посоветуйтесь с врачом о обезболивающем, которое поможет вам больше всего. Также спросите, как долго вы должны это принимать.
Часть 2 из 4: перевязка вывихнутого большого пальца
Шаг 1. Соберите все необходимое
Поскольку теперь вам нужно перевязать большой палец, возьмите травмированную руку ладонью вверх. Вам понадобится клейкая нерастягивающаяся лента для упражнений (которую можно купить в аптеке) и ножницы. Поместите конец ленты на переднюю часть запястья не доминирующей рукой. Затем оберните тыльную сторону ладони и мизинец другим концом ленты. Натяните ленту на большой палец доминирующей рукой.
Вы также можете попробовать использовать спортивную ленту. Однако этот вид пластыря может вызвать раздражение кожи, что затруднит его удаление
Шаг 2. Протяните ленту через ладонь и оберните ее вокруг запястья
Ножницами отрежьте конец ленты и плотно оберните ленту вокруг запястья. Убедитесь, что лента не снимается легко. Сделайте это, прижав его к коже.
Шаг 3. Поместите конец ленты поверх первого слоя ленты на передней части запястья
Оберните ленту вокруг тыльной стороны руки и натяните ленту вокруг ладони и пальцев. После этого, когда вы посмотрите на свою руку, вы должны увидеть полоску ленты, идущую по диагонали от ладони к тыльной стороне ладони, и эти две ленты, идущие вокруг вашей руки.
Шаг 4. Оберните запястье и повторите первую повязку
Еще раз оберните повязку вокруг запястья и сделайте такую же повязку на тыльной стороне руки до мизинца, другого пальца и снова на руку.
Шаг 5. Склейте концы ленты по диагонали руками
Оберните большой палец лентой и прикрепите диагональную полоску ленты к тыльной стороне ладони. Отрежьте ленту с конца рулона и плотно прижмите ее к тыльной стороне руки.
Шаг 6. Оберните ленту вокруг большого пальца, переходя от одной диагональной линии к другой
Не заворачивайте его слишком плотно, чтобы не нарушить кровообращение. Переместите ленту немного выше большого пальца так, чтобы каждая повязка перекрывала предыдущую линию ленты. Чем толще вы обернете большой палец, тем тверже будет опора.
Обернув большой палец, перекиньте ленту на тыльную сторону руки, а затем протяните ее до запястья. Срезать оставшуюся штукатурку
Шаг 7. Проверить кровообращение в растянутом большом пальце
Вы можете сделать это, нажав на ноготь большого пальца на две секунды. Обратите внимание на ногти, как только сбросите давление. Если ногти снова розовеют через секунду или две, это означает, что у большого пальца хорошее кровообращение. Если ногти снова розовеют более двух секунд, значит, лента слишком тугая. К сожалению, если это произойдет, единственный способ исправить это - удалить ленту и начать все сначала.
Онемение, покалывание или давление в руках также могут указывать на то, что лента слишком тугая
Шаг 8. Затяните ленту вокруг запястья
Закрепите конец ленты вокруг запястья повязкой.
Часть 3 из 4: Исцеление вывихнутого большого пальца
Шаг 1. Следуйте правилу «РИСА», чтобы ускорить процесс заживления
RICE означает «Отдых» (отдых), «Лед» (и), «Сжатие» (сжатие) и «Подъем» (подъем). Несмотря на то, что были доказательства того, что «РИС» работал только для древних верующих, многие врачи по-прежнему рекомендуют своим пациентам следовать этим правилам, чтобы помочь процессу исцеления.
- Положите большой палец на мягкую поверхность и не пытайтесь им пользоваться, особенно при физических нагрузках, которые могут привести к более серьезным травмам.
- Положите лед на большой палец, чтобы уменьшить боль и отек. Пакет со льдом может быть пакетом для кубиков льда или пакетом для замороженных овощей, например гороха. Обязательно заверните пакет со льдом в ткань, чтобы он не попал прямо на вашу кожу. Держите пакет со льдом в положении касания большого пальца в течение 20 минут.
- Сожмите большой палец повязкой, описанной в методе 1.
- Поднимите большой палец на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте этот процесс примерно каждый час.
Шаг 2. Избегайте «ВРЕДА» («жара» / жара, «алкоголь» / алкоголь, «бег» / бег и «массаж» / массаж) в течение первых 72 часов заживления
Эти четыре вещи могут снизить скорость процесса заживления. В некоторых случаях эти четыре вещи могут даже ухудшить растяжение связок.
Шаг 3. Примите лекарство, чтобы уменьшить боль при вывихе большого пальца
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно принимать для уменьшения боли, возникающей из-за растяжения большого пальца, но не следует принимать более 48 часов. Имейте в виду, что эти лекарства могут препятствовать вашему заживлению. Это лекарство только уменьшает воспаление, вызванное растяжением. Ибупрофен - один из наиболее часто используемых НПВП для уменьшения растяжения связок.
- Рекомендуемая доза составляет от 200 до 400 мг каждые четыре-шесть часов. Прежде чем принимать «ибупрофен», съешьте, чтобы предотвратить расстройство желудка.
- Вы также можете использовать гель НПВП, который можно наносить на те участки кожи, которые испытывают наибольшую боль. Аккуратно вотрите гель в кожу, чтобы ингредиенты полностью впитались.
Шаг 4. Используйте «арнику», чтобы избежать синяков
«Арника» - лечебное средство на травах, которое помогает уменьшить синяки и отек, вызванные растяжением большого пальца. Вы можете использовать добавку арники для снятия отека или нанести ее прямо на болезненный участок.
Нанесите крем «Арника» (можно купить в ближайшей аптеке) на растяжение большого пальца
Шаг 5. Выполните упражнения, чтобы снова увеличить подвижность большого пальца
Когда ваш большой палец вывихнут, диапазон его движений обычно ограничен. Чтобы освободить ему пространство для маневра, вам нужно будет сделать несколько упражнений для большого пальца. Некоторые из этих упражнений включают:
- Уберите большой палец от других пальцев. Держите большой палец как можно дальше от других пальцев в течение пяти секунд, затем верните его в нормальное положение.
- Большой палец согните к ладони. Держите большой палец как можно ближе к ладони в течение пяти секунд. Через пять секунд верните большой палец в нормальное положение.
- Отведите большой палец от ладони. Это движение такое же, как когда вы подбрасываете монету, чтобы сыграть в лотерею.
- Возьмите небольшие предметы, например шарики или карандаши. Слегка надавите на большой палец, сжимая предмет. Повторяйте в течение пяти минут.
- Одной рукой сожмите небольшой шарик. Задержитесь на пять секунд. Повторить. Сделайте это дважды в течение 15 минут, чтобы усилить хватку.
Шаг 6. Примите здоровую диету, чтобы ускорить заживление
Здоровая диета может помочь вам ускорить процесс заживления. Основными в процессе заживления вывихнутого большого пальца являются белок и кальций. Старайтесь не использовать большой палец во время еды, чтобы предотвратить дальнейшие травмы. Чтобы сбалансировать свой рацион, ешьте много свежих фруктов и овощей, нежирный белок, цельнозерновые продукты и жирные кислоты Омега.
Часть 4 из 4: Определение вывихнутого большого пальца
Шаг 1. Распознайте симптомы растяжения большого пальца
Если вы не уверены, вывихнули ли вы большой палец, полезно знать симптомы. Эти симптомы включают:
- Боль. Это очень колющая, прерывистая и мучительная боль. Если ваш большой палец сломан или травмирован, болевые рецепторы посылают сигналы в мозг, и боль можно почувствовать и почувствовать.
- Припухлость. Иммунная система высвобождает воспалительные жидкости для устранения вредных заболеваний, включая раздражение, повреждение клеток или патогенные инфекции, и запускает процесс заживления.
- синяки. Ушибы возникают, когда кровеносный сосуд лопается из-за удара или сильного давления на кожу. Кровь выходит из разорванных кровеносных сосудов, поэтому со временем кожа становится красной, черной или пурпурной.
Шаг 2. Определите некоторые из распространенных причин вывиха больших пальцев
Растяжение большого пальца может быть вызвано множеством распространенных причин, в том числе:
- Повторяющиеся действия, в которых задействованы большой палец и большая нагрузка на сустав.
- Виды спорта, такие как баскетбол, волейбол и другие виды спорта, при которых мяч может оказывать сильное давление или удар по вашему большому пальцу.
- Виды спорта, предполагающие физический контакт, например регби и боевые искусства.
Шаг 3. Разберитесь в причинах и преимуществах обертывания большого пальца
Одного обертывания вывихнутого большого пальца недостаточно, чтобы снова стабилизировать вывихнутый большой палец, но вам также необходимо сжать его. Вспомогательные средства для сжатия стимулируют поток лимфатической жидкости, которая переносит необходимые питательные вещества к поврежденной ткани вокруг травмированной области. Лимфатическая жидкость также удаляет отходы из клеток и тканей тела, что является важной функцией в процессе регенерации тканей. Обертывание большого пальца также ускоряет процесс заживления и предотвращает риск дальнейших травм.
