Футбол - это увлекательный вид спорта, в который играют многие люди во всем мире. Этот вид спорта иногда называют «красивой игрой», потому что он отличается удивительным сочетанием технических навыков, командной игры и индивидуального вклада. Если вы заинтересованы в игре в футбол, найдите время, чтобы изучить основные правила и отработать важные приемы. Тренируйтесь, получайте удовольствие и всегда держите мяч у ваших ног!
Шаг
Часть 1 из 3: игра по правилам
Шаг 1. Понять цель игры
Футбол выигрывает команда, которая забивает больше всего голов. Гол засчитывается, когда мяч полностью пересекает линию ворот соперника в чистой площади.
- Находясь в штрафной площади, только вратарь может использовать свои руки. Все остальные игроки могут использовать любую часть своего тела, кроме рук.
- Матчи обычно длятся 90 минут, которые делятся на два тайма по 45 минут.
Шаг 2. Узнайте позицию футболиста
На игровом поле в общей сложности 11 игроков на команду. Хотя положение может быть изменено в соответствии с пожеланиями тренера, стандартное формирование команды обычно состоит из 4 защитников (защитников), 4 полузащитников, 2 нападающих / нападающих и 1 вратаря / вратаря.
- Защитники обычно играют за средней линией, чтобы помешать команде соперника забить гол. Этот игрок должен остановить передачу соперника и обычно крупнее остальных игроков.
- Полузащитники - это игроки, которые больше всех бегают, потому что они играют важную роль в атаке и защите. Этот игрок планирует атаки и должен уметь держать мяч и передавать его.
- Нападающий / нападающий отвечает за попадание мяча в ворота. Этот игрок должен быть быстрым, маневренным и стрелять мощно и точно за секунды. Нападающие обычно самые быстрые игроки на поле.
- Вратарь / вратарь защищает штрафную площадь и является единственным игроком, которому разрешено использовать свои руки (но только в штрафной площади). Вратари должны быть подвижными, гибкими, быстро предвидеть и уметь хорошо общаться.
Шаг 3. Знайте, что начало игры (первый удар) начинается в каждой половине игры
Перед началом начального матча каждая команда должна находиться на своей половине поля, а команда, которая не начинает начальный удар, должна находиться за пределами центрального круга. После свистка по мячу наносится удар ногой, и теперь его можно отправить вперед или назад.
Одна команда начинает игру, выиграв жеребьевку монеты и выбирая сторону площадки, а другая команда получает право на начало игры. Команда меняет сторону площадки во втором тайме, и команда, выбравшая сторону в первом тайме, получает право на начальный удар
Примечания:
Начало матча также проводится после забитого гола. Если да, то команда, которая уступила, начинает игру.
Шаг 4. Узнайте, когда и как вбрасывать
Вбрасывание происходит, когда мяч полностью пересекает боковую линию. Владение мячом переходит к команде, которая нет касаться мяча последним. Бросок выполняется в точке, где мяч покидает корт.
- Игроки могут бежать перед тем, как бросить мяч, но бросок должен быть выполнен правильно.
- Игрок должен поднять мяч обеими руками из-за головы и выпустить мяч через голову обеими руками.
- Игроки не могут отрывать обе ноги от земли во время броска мяча, хотя игроки обычно тянут ноги на 30 см при выпуске мяча.
Шаг 5. Определите разницу между угловым и ударом от ворот
Угловой удар происходит, когда мяч пересекает ширину поля (но не линию ворот), и последний игрок, который его коснулся, является игроком защищающейся команды. Затем мяч помещается в ближайший угол поля, чтобы атакующая команда могла нанести удар.
Напротив, удар от ворот происходит, когда мяч пересекает ширину поля (но не линию ворот), и последним, кто его коснется, является атакующая команда. Удар от ворот выполняется защищающейся командой и обычно выполняется вратарём, хотя другие игроки могут это делать. Для всех штрафных ударов, выполняемых в пределах 5,5-метровой зоны (прямоугольник в пределах штрафной площади), игрок может поместить мяч в любую точку зоны. Мяч остается мертвым до того, как полностью выйдет из штрафной
Шаг 6. Узнавайте, когда игрок находится в офсайде
Офсайд - одно из самых важных правил в футболе, оно предназначено для того, чтобы обе команды не выбирали стороны или не помещали игроков в штрафную. Игрок находится в офсайде, если выполняются следующие условия: когда партнер касается мяча: игрок находится перед мячом, на стороне соперника и ближе к воротам, чем предпоследний игрок соперника (помните, что вратари являются 1 из 11 игроков; хотя вратарь часто является одним из двух последних защитников, а иногда и нет).
Владение мячом переходит к противоположной команде, если игрок, находящийся в положении «вне игры», активно участвует в игре. Затем судья назначает свободный удар с того момента, когда игрок находится в офсайде, даже если это происходит на атакующей половине
Кончик:
Офсайд не применяется к вбрасыванию, угловым и ударам от ворот.
Шаг 7. Определите разницу между прямым и свободным ударом
Штрафной удар - это когда игрок ударяет ногой прямо в ворота, чтобы забить гол, не касаясь сперва товарища по команде. Свободный удар должен быть выполнен другим игроком до того, как он будет засчитан.
- Штрафной удар обычно назначается соперником за фол или мяч рукой. Судья назначает свободный удар из-за нарушения или обстоятельств, останавливающих матч.
- Во время свободного удара судья продолжает поднимать руку до тех пор, пока мяч не коснется второго игрока.
Шаг 8. Знайте, что пенальти назначается только в том случае, если нарушается штрафной удар в пределах штрафной площади
11-метровый удар выполняется, когда защитник совершает нарушение в своей штрафной площади. Все игроки, кроме вратаря и игрока, выполняющего удар, должны находиться за пределами штрафной, позади игрока, выполняющего удар. Вратарь может двигаться в сторону до удара по мячу, пока обе ноги касаются линии ворот, но не должен двигаться вперед.
- Мяч помещается в точку в 11 метрах от линии ворот, которая называется пенальти. После удара вперед мяч становится живым, а это означает, что могут играть все игроки обеих команд, кроме игрока, выполняющего удар. Он должен дождаться, пока другой игрок (включая вратаря противоположной команды) коснется мяча, прежде чем снова сможет сыграть в мяч.
- Пенальти может выполнить любой игрок, а не только игрок, на котором сфолили.
Шаг 9. Знайте, что игроки должны быть осторожны, когда им показывают желтую карточку
Судья выдает и показывает желтую карточку, чтобы предупредить нарушителя и других игроков о том, что фол или подобное поведение недопустимы или приемлемы. Две желтые карточки означают красную карточку, которая заставляет игрока покинуть поле для игры. Обратите внимание, что желтые и красные карточки накапливаются в течение сезона. Причины получения желтой карточки:
- Любое постыдное действие во время игры, живой мяч или нет (плохое поведение).
- Грубая игра, любой фол или действие во время игры, которые угрожают безопасности соперника.
- Умышленное нарушение, направленное на предотвращение или пресечение атаки.
- Слишком много времени для возобновления игры или несоблюдение лимита расстояния для штрафного удара.
- Раздевается, чтобы забивать голы, переоценивать голы.
- Прочие нарушения.
Шаг 10. Разберитесь в причине красной карточки
Игрок, получивший красную карточку, должен покинуть игру, поэтому количество игроков в его команде сокращается. Красная карточка дается, если игрок совершает серьезный, небезопасный и оскорбительный фол, который ставит под угрозу безопасность соперника. Красная карточка также выдается, если игрок получает две желтые карточки. Вот несколько причин для выдачи красной карточки:
- ВСЕ чрезмерные фолы при штрафном ударе.
- Плюнь на игрока.
- Выполнение четкой цели путем умышленного удержания мяча.
- помешать явным голевым шансам совершить фол.
- Игроки, покинувшие игру из-за попадания 2 желтых или красных карточек, не могут быть заменены, поэтому их команда вынуждена играть с меньшим количеством игроков (например, 10 против 11).
Часть 2 из 3: развитие основных навыков
Шаг 1. Попрактикуйтесь в ведении мяча
Дриблинг означает, что вы контролируете мяч во время бега. Если вы хотите сохранить владение мячом вашей команды во время игры, вам нужно уметь хорошо вести мяч. Суть ведения дриблинга заключается в том, чтобы коснуться его достаточно сильно, чтобы продвинуть вперед, но достаточно легким, чтобы он находился недалеко от ваших ног.
- Вы можете вести мяч внутренней стороной стопы, пальцами ног (ступня направлена к земле) и даже внешней стороной стопы. Самый простой способ вести мяч для новичков - внутренней стороной стопы.
- Научитесь вести мяч с разной скоростью. Когда вы бежите в сторонке и обыгрываете защитника, ваш дриблинг будет отличаться от того, когда вы играете против соперника.
Шаг 2. Практикуйте навыки прохождения
Суть передачи - точно послать мяч к воротам. Чтобы передать мяч, ударьте по нему внутренней стороной стопы. Он будет менее мощным, но гораздо более точным. Освоив основы паса, попробуйте технику срезания и хука, чтобы отправить мяч одному из ваших партнеров.
- Ожидайте, в каком положении окажется ваш партнер. Если ваш партнер бежит, отправьте мяч перед ним, чтобы он мог продолжать бежать, преследуя мяч.
- Чтобы выполнить пас с крюком, используйте внутреннюю часть стопы, но поворачивайте ее вперед (на 45 градусов по направлению к цели, а не близко к 90 градусам) при ударе по мячу.
- Техника срезания требует много практики, потому что вы бьете по мячу внешней стороной стопы, в то время как ступня движется крючком.
Кончик:
При передаче мяча пальцы ног должны быть направлены вверх, а пятки - вниз.
Шаг 3. Оттачивайте навыки стрельбы
Если вы находитесь очень близко к цели и вам нужно больше точности, стреляйте, используя «золотую середину» на внутренней стороне стопы, как будто для паса. Однако удары ногами обычно выполняются с большого расстояния и требуют большей мощности и точности.
- Ударьте по мячу слева от центра шнурка, стопы должны быть направлены на землю. При выполнении ударов ногами держите ноги на земле
- Используйте бедра, чтобы махать ногой. При необходимости скрестите ноги с телом для дополнительной силы. Это заставит обе ноги оторваться от земли.
Шаг 4. Развивайте навыки защитника
Защита ворот от атакующих игроков соперника - одно из важных достижений в матче. При защите противостоящих игроков следует помнить о трех важных вещах:
- Не дайте себя обмануть, если ваш противник бежит и останавливается с мячом, маневрирует с одного направления на другое или участвует в каком-либо другом приеме, трюке или уловке. Вы не можете оторвать глаз от мяча.
- Оставайтесь между мячом и воротами. Другими словами, не позволяйте мячу отставать от вас.
- Сразу после того, как нападающий ударил по мячу во время ведения, это идеальный момент, чтобы перехватить или отбить мяч пустому товарищу по команде. Это называется упреждающим ведением мяча, и очень важно отобрать мяч у игроков соперника.
Часть 3 из 3: Улучшение навыков и стиля игры
Шаг 1. Подумайте о движении без мяча
Подсчитано, что профессиональный футболист пробегает 10-13 км за 90 минут игры. Это расстояние очень велико и в основном выполняется без мяча. Узнайте, как выйти на открытое пространство, как бежать туда, где хотите быть вы или ваши товарищи по команде, и как уйти от защитников, которые охраняют вас.
Шаг 2. Владение техникой заголовка, если это разрешено или желательно
Попробуйте направить мяч головой точно туда, где пересекаются линия роста волос и лоб. Не используйте макушку! Не поднимайте голову, когда будете готовы бросить мяч головой; вместо этого отведите верхнюю часть туловища назад. Это придаст вам силы и не будет слишком сильно напрягать шею. Вы должны отбивать мяч головой и не позволять мячу удариться головой.
Многие молодежные лиги запрещают своим игрокам управлять мячом головой из-за опасности сотрясения мозга и других травм головы и шеи. Если вы просто развлекаетесь, подумайте о том, чтобы изучить технику заголовка, чтобы стать лучше
Шаг 3. Потренируйтесь жонглировать мячом ступнями и телом
Жонглирование осуществляется путем приема и управления мячом с воздуха с помощью комбинации головы, плеч, груди, ступней и подошв. Жонглирование редко практикуется во время матча, но этот навык важен для развития касания и контроля над мячом.
Если вы умеете жонглировать, ваши прикосновения к мячу будут мягче. Первое касание очень важно в футболе
Пример:
Вы можете просто получить пас с воздуха грудью, а затем сразу же поставить ногу, чтобы быстро контролировать мяч.
Шаг 4. Отработайте навыки владения недоминантной ногой
Очень важно уметь вести мяч, передавать и отбивать мяч доминирующей ногой. Хороший защитник обычно сразу же нацеливается на доминирующую ногу и заставляет вас играть не доминирующей ногой. Если вы не можете использовать свою не доминирующую ногу, вы явно в невыгодном положении во время игры.
Практикуйтесь, используя только не ведущую ногу во время тренировки, а также при стрельбе или жонглировании в одиночку. Тренировка тела для наращивания мышечной памяти - важная часть улучшения навыков недоминантных ног
Шаг 5. Тренировка угловых и штрафных ударов
В идеале угловой удар наносится в центр штрафной площади, обычно по воздуху, чтобы партнер по команде мог ударить головой или ударить по мячу. Штрафные удары можно выполнить быстро и просто передать ближайшему партнеру или организовать сет-игру, выбив мяч ногой в определенную область, в то время как партнер применяет стратегию атаки.
- Угловой удар выполняется с одного угла площадки, в зависимости от точки, в которой мяч покинул площадку. Свободный удар может быть выполнен в любой точке игровой площадки.
- Угловые удары обычно выполняются крючком (с внутренней стороны стопы) или срезом (с внешней стороны стопы) в зависимости от доминирующей стопы и стороны площадки.
- Штрафные удары могут выполняться с использованием техники крюка или среза, или ударов прямо, или просто короткого паса партнеру, в зависимости от ситуации и стратегии.
Шаг 6. Играйте оригинально и спонтанно
Попробуйте выработать свой собственный стиль игры, который вам подходит. Вы из тех, кто любит обманывать оппонента? Вы спринтер, способный бежать против своего оппонента? Достаточно ли вы сильны, чтобы атаковать перед воротами соперника? Вы эксперт по блокировке атак противника?
Найдите свой стиль игры, поставьте перед собой цели и узнайте, как стать универсальным игроком. Не забудь повеселиться
подсказки
- При стрельбе по вратарю старайтесь сначала уловить. Вратари обычно двигаются, если кажется, что вы собираетесь стрелять. При стрельбе цельтесь в угол ворот.
- Не касайтесь мяча руками, если только вы не вратарь или не собираетесь его бросить!
- Улучшите свою кардиотренировку. бег в течение полутора часов истощит много энергии.
- Медленно выполняйте упражнения, затем увеличивайте интенсивность, чтобы улучшить игровые навыки.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты. Этот шаг помогает сохранить энергию, необходимую для упражнений.
