Скалолазание - это не только увлекательное занятие, но и отличный вид спорта. Восхождение на стену также является одним из основных элементов, используемых большинством практиков паркура. Эта статья предоставит вам необходимую информацию, когда вы захотите научиться лазать по стенам.
Шаг
Часть 1 из 2: Изучите основные методы лазания по стенам
Шаг 1. Растяните и расслабьте мышцы
Восхождение на стену может вызвать нагрузку на некоторые мышцы, которые вы, возможно, не используете очень часто. Разогрейтесь и потянитесь перед лазанием по стене.
Шаг 2. Практикуйтесь с низкой стеной
Ищите невысокую стену, где вы можете дотянуться до вершины руками, когда вы стоите в стороны. Убедитесь, что вы можете крепко и крепко держаться за стену. Гладкие поверхности стен не подходят для практики.
Шаг 3. Возьмитесь за верх стены
Используйте обе руки и старайтесь удерживать ладонями как можно большую часть стены.
Хотя в этом положении вы можете стоять, поставив ноги, вам следует принять положение, как если бы вы висели руками на стене
Шаг 4. Поставьте ноги на стену
Одна ступня должна быть высокой - примерно на уровне талии - а подошва другой ступни должна быть примерно на 45 см ниже ступни, которую вы ставите выше. Убедитесь, что ваши ноги прямо под телом, а не широко расставлены влево и вправо. Убедитесь, что вы сгибаете пальцы ног при прямом контакте с поверхностью стены.
Шаг 5. Надавите, затем потяните, чтобы тело было вверх
Вы должны сделать этот шаг одним быстрым естественным движением. Поднимите тело вверх ногами и подтяните тело вверх руками.
- Оттолкнитесь ногами о стену. Изначально вы должны быть параллельны стене, и это движение может казаться, как будто вас толкают в противоположном направлении. Держа руки за стену, вы будете удерживаться на ней, поэтому импульс, создаваемый вами от толчка о стену, поднимет вас.
- Когда импульс начнет нарастать, подтяните свое тело руками и верхней частью тела.
Шаг 6. Пройдите мимо стены
Когда вы тянете свое тело через верх стены, используйте тыльную сторону стопы, чтобы ударить ногой, и позвольте верхней части тела пройти через верх стены. Продолжайте это движение, пока ваш центр тяжести (то есть нижняя часть тела) не пройдет мимо стены.
Шаг 7. Согните ноги в коленях и пересеките стену
Убедитесь, что одна из ваших ног не касается стены, затем завершите процесс лазания. Если вы находитесь на крыше дома, то вставайте. Если вы взбираетесь по стене, которая стоит сама по себе, вы можете сразу же спуститься и приземлиться ногами по другую сторону стены.
Часть 2 из 2: лазание по двум смежным стенам
Шаг 1. Найдите две соседние стены
В больших городах несложно найти два здания, разделенных переулком. Идеальное расстояние между стенами для этого процесса - это расстояние между локтями, когда вы разводите руки.
Шаг 2. Положите одну руку и ногу на каждую стену
Поставьте левую руку и ногу к стене, затем правую руку и ногу к другой стене. Одновременно надавливайте на обе стены, чтобы выдержать вес вашего тела.
Шаг 3. Поднимитесь рукой или ногой только с одной стороны
Убедитесь, что вы не пытаетесь быстро взобраться на обе стороны стены одновременно, так как вам придется увеличивать давление с другой стороны стены руками или ногами, когда вы поднимаетесь по одной стороне стены.
подсказки
- Не спешите карабкаться по стене. Даже профессионалы сначала тренируются, прежде чем делать это.
- Если у вас по-прежнему возникают проблемы с использованием нижней стены, попробуйте снова использовать нижнюю стену. После того, как вы успешно взобрались на стену, попробуйте более высокую или более толстую стену.
- Надевайте перчатки, потому что при лазании без перчаток вы почувствуете боль, тем более что вы к этому не привыкли. Перчатки помогут вам крепче держаться на толстых или шероховатых поверхностях стен.
Предупреждение
- Не взбирайтесь на стены в людных местах.
- Не отпускайте хватку слишком быстро. Возникающее трение может нанести вам травму и стать причиной травмы.
То, что вам нужно
- Перчатки
- Защитный коврик в качестве основы.
- Уверенность
- Желудок не переполнен
