Helicobacter pylori или H. pylori - это бактерия, которая живет в желудке и вызывает воспаление и раздражение стенки желудка, а также язвы. Эта бактерия также связана с раком желудка. Однако из-за того, что у людей отсутствуют симптомы, они не подозревают, что они инфицированы этой бактерией. На этих людей бактерии вообще не оказывают отрицательного воздействия. Однако, если они все же возникают, симптомы включают боль в животе, тошноту, потерю аппетита, частую отрыжку, метеоризм и незапланированную потерю веса. В 2014 году распространенность этой бактериальной инфекции только в США оценивалась в 30–67%, в то время как во всем мире она составляла 50%. В неиндустриальных странах с плохой санитарией, продовольствием и водой процент этих бактериальных инфекций увеличивается до 90% населения. Избегая факторов риска и принимая профилактические меры, вы можете снизить риск заражения бактериями H. pylori.
Шаг
Метод 1 из 2: Снижение факторов риска, связанных с H. pylori Risiko
Шаг 1. Не ешьте неправильно приготовленную пищу
Независимо от того, где вы живете и куда бы вы ни пошли, вам следует избегать продуктов, которые не были приготовлены должным образом, поскольку это может увеличить риск пищевого отравления и других причин инфекции. Продукты, которые не были приготовлены должным образом, являются основным источником H. pylori, потому что эти продукты не нагреваются до достаточно высоких температур, чтобы убить бактерии. Вы можете столкнуться с трудностями при обнаружении, но вам следует избегать холодных или сырых продуктов, поскольку они могут переносить бактерии H. pylori.
- Избегайте продуктов, которые не очищены и не приготовлены должным образом, например овощей, рыбы и мяса. Неочищенная и не приготовленная пища также увеличивает риск всех пищевых инфекций.
- Вы также должны готовить себе еду при высоких температурах. Вы можете не знать, откуда берутся ингредиенты, поэтому убедитесь, что готовите их хорошо. Таким образом, вы сможете избежать заражения H. pylori из пищи, которую вы готовите самостоятельно.
Шаг 2. Избегайте грязных мест
Один из основных способов передачи H. pylori - через грязные места. Это место включает в себя зоны производства продуктов питания и напитков, жилые дома и места деятельности. Пища, приготовленная в грязных местах, может передавать бактерии от одного человека к другому. Избегайте уличных торговцев едой или уличных торговцев, у которых нет приспособлений для мытья рук и столовых приборов.
- Вам также следует избегать проживания вблизи источников грязной воды, канализации и мест, заполненных грязной водой.
- Избегайте мест, которые не оборудованы адекватными туалетами и умывальниками, где сотрудники не носят перчаток, или сотрудники, которые прикасаются к деньгам и другим людям, а затем готовят еду или продукты.
Шаг 3. Распознайте случайную передачу
Основной путь передачи H. pylori - фекально-оральный или орально-оральный путь. Это означает, что еда, вода и другие предметы загрязнены бактериями из-за плохого дренажа и гигиены. С другой стороны, многие люди не знают, что они являются переносчиками бактерий H. pylori, поэтому эти бактерии могут легко передаваться другим людям. Случайная передача часто происходит, когда человек, являющийся переносчиком бактерий, не привык мыть руки должным образом.
Эти бактерии можно найти в слюне, кале, рвоте и других желудочных и оральных выделениях. Если какой-либо из вышеперечисленных компонентов перейдет от бактериального носителя в ваш рот, или если вы дотронетесь руками до рта после прикосновения к бактериальному объекту, ваш риск заражения H. pylori возрастет
Метод 2 из 2: Профилактика H. pylori
Шаг 1. Тщательно вымойте руки
Основной путь передачи H. pylori - прикосновение, поэтому вы всегда должны соблюдать личную гигиену и мыть руки. Вам следует часто мыть руки, особенно после посещения туалета и перед приготовлением пищи.
Как правильно мыть руки начинается с теплой воды, не ниже 50 градусов по Цельсию и небольшого количества жидкого мыла. Налейте мыло в ладони и немного смочите их. Вымойте руки в течение 15-30 секунд, потирая пальцы, переднюю и заднюю часть ладоней, вплоть до ногтей. Затем ополосните руки теплой водой и вытрите их чистым полотенцем или салфеткой
Шаг 2. Ешьте в чистом месте
Находясь в непромышленно развитой стране, ешьте только в ресторанах, которые имеют такие же санитарные стандарты, что и в промышленно развитых странах. Кухонная утварь следует мыть горячей водой с антибактериальным мылом. Однако после очистки кухонная утварь все еще может подвергаться воздействию бактерий от инфицированных пользователей, которые касаются рта или не моют руки должным образом. Поэтому убедитесь, что вы едите только в местах, где сотрудники работают в перчатках.
Использование дезинфицирующего средства для рук полезно в сомнительных ситуациях
Шаг 3. Прекратите взаимодействие с зараженным человеком
Если ваш партнер, любовник или член семьи инфицирован H. pylori, вам следует очень осторожно взаимодействовать с ними. Не целуйтесь и не занимайтесь сексом до тех пор, пока их инфекция не будет излечена. Кроме того, размещайте зубные щетки, чашки и другую личную посуду отдельно, чтобы бактерии не передавались через слюну.
Вы также должны не допускать, чтобы члены семьи, инфицированные H. pylori, готовили еду, подавали напитки или прикасались к вашей пище, чтобы предотвратить случайную передачу бактерий через прикосновение или другое заражение
Шаг 4. Проверьте себя
Если член семьи заболел бактериальной инфекцией, вам также следует пройти обследование. С точки зрения профилактики, уничтожение бактерий в первую очередь направлено на предотвращение повторного возникновения инфекции в будущем. Эта бактерия передается из-за плохих гигиенических и санитарных условий в семье, поэтому инфекция H. pylori должна быть проверена у всех членов семьи.
Если у одного из членов вашей семьи положительный результат теста на бактерии, его или ее следует вылечить и повторно обследовать через 4 недели лечения. Могут возникнуть рецидивирующие инфекции и тот же цикл может повториться, если эти бактерии не будут уничтожены во всей семье
Шаг 5. Удовлетворяйте потребности в питании
Один из эффективных способов предотвратить инфекцию H. pylori - это сбалансированное питание. Подобная диета может поддерживать здоровье, помогая организму бороться с проникающими бактериями. Итак, вы должны разработать диету, содержащую углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и воду в сбалансированном соотношении. Доля сбалансированных продуктов зависит от вашего веса, пола и уровня активности. Однако для начала постарайтесь поддерживать ежедневное потребление около 2000 калорий.
- Большая часть ваших калорий должна поступать из свежих фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых и нежирного белка.
- Даже при попытке придерживаться сбалансированной диеты 67% диетологов рекомендуют принимать поливитамины каждый день, чтобы восполнить дефицит питательных веществ только из пищи.
- Убедитесь, что вы принимаете достаточное количество витамина С - 1000 мг в день. Ешьте цитрусовые, лаймы, грейпфрут и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление витамина С из своего рациона.
